Няколко въпроса относно гърдите

Здравеите на всички от скоро ходя на фитнес можеби 3 месеца. Ако може да ми кажете няколко упражнения за гърдите и по точно външната и горната час. Ето и снимка за да стане по ясно.

Като пускаш по 10 теми хората няма да ти помогнат. Казаха ти прави кръгови тренировки още си съвсем в началото, за да специализираш за определена мускулна група .

Първо трябва да натрупаш маса и след това да търсиш оформяне. Засега маса не е налице, затова избягвай да наблягаш на еди коя си част, а тренирай комплексно - полулег, хоризонтален лег и флайс/крос/пек-дек/кофички.