мнение по тази програма концентрираща се в/у гърдите

Привет :) , Обръщам се към вас заради компетентното мнение което мога да получа по следния въпрос .Решил съм да тренирам гърдите 2 пъти в седмицата ,акцентирайки 1 път на горни и 1 път на долни и ето програмата

Пон : Гърди - избутване на дъмбели от лег - 6 6 8 10 (като почвам с най-голяма тежест и свалям)
              лежанка на 45 градуса - 6 8 8 10
              флайс от лег - 10/8/6/6

Сряда- гръб/бицепс

Петък - гърди + трицепс като за гърди този път е  - >
лежанка от обратен лег - 6 8 8 10
флайс на машина - 10/8/6
кофички -3 серии - до отказ (в моя случай - м/у 10 и 15 на серия без тежести)

Събота -Крак/рамо

Според вас тази програма ще доведе ли до претоварване , или напротив .Като инфо - стажа ми във фитнеса е година и половина , не взимам добавки никакви , просто гърдите ми са изоставащя част и търся начин да дръпнат напред :)

Ако до сега си тренирал по този начин, според мен е добре да пробваш нещо различно-супер серии:

-Полулег с дъмбели + флайс от лег, дланите нагоре x3
-Лег с дъмбели до тялото + флайс от лег, палците нагоре x3
-Флайс от плулег + лицеви упори с ръцете широко x3
-Лицеви упори + флайс от лег + лег с дъмбели x3
По тази програма правя аз, препоръчвам ти първо да пробваш да правиш само по 2 серии от всяка суперсерия, за да не ти дойде изведнъж вповече :)

По-добре единия ден 3те лежанки за средна,горна и долна гърда+флайс,а другия ден за гърди-избутвания на дъмбели от пейка с наклон 45 градуса,избутвания от права пейка без наклон и за десерт-кофички.А да ,и накрая флайс или пек-дек