27.04.10
18:04
Здр аз съм на 14 години и търся 2 - 3 дневна фитнес програма нямам стаж.175см съм висок и 60кг съм.
Темата беше редактирана от mesut на 27.04.10 18:16.
27.04.10
18:47
#1
казано от mesut на 27.04.10, 18:04:
Здр аз съм на 14 години и търся 2 - 3 дневна фитнес програма нямам стаж.175см съм висок и 60кг съм.
Ми търси де.... да търсим вместо теб ли? За тая работа се плаща.
казано от p17bull на 27.04.10, 18:47:
казано от mesut на 27.04.10, 18:04:
Здр аз съм на 14 години и търся 2 - 3 дневна фитнес програма нямам стаж.175см съм висок и 60кг съм.
Ми търси де.... да търсим вместо теб ли? За тая работа се плаща.
Аз намерих една програма за фитнес но неможах да разбера скобите
http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz0mKS2dsN5
Мнението беше редактирано от mesut на 27.04.10 19:17.
27.04.10
19:48
#4
казано от mesut на 27.04.10, 19:16:
казано от p17bull на 27.04.10, 18:47:
казано от mesut на 27.04.10, 18:04:
Здр аз съм на 14 години и търся 2 - 3 дневна фитнес програма нямам стаж.175см съм висок и 60кг съм.
Ми търси де.... да търсим вместо теб ли? За тая работа се плаща.
Аз намерих една програма за фитнес но неможах да разбера скобите
http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz0mKS2dsN5
Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден
1. придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения (1+2 без почивка)*
2. повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения (1+2 без почивка)
....................
1 e първото упражнение, 2 е второто. Аналогично натам се брои 3,4,5…
Т.е. дърпаш на скрипеца 10 пъти и веднага лягаш на лежанката за 10 повторения. Това е една серия и след нея почиваш. 3 серии са три пъти да направиш така. После минаваш нататъка.
Мнението беше редактирано от Юлиян Тодоров на 27.04.10 19:49.
казано от Oranje на 27.04.10, 19:48:
казано от mesut на 27.04.10, 19:16:
казано от p17bull на 27.04.10, 18:47:
казано от mesut на 27.04.10, 18:04:
Здр аз съм на 14 години и търся 2 - 3 дневна фитнес програма нямам стаж.175см съм висок и 60кг съм.
Ми търси де.... да търсим вместо теб ли? За тая работа се плаща.
Аз намерих една програма за фитнес но неможах да разбера скобите
http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz0mKS2dsN5
Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден
1. придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения (1+2 без почивка)*
2. повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения (1+2 без почивка)
....................
1 e първото упражнение, 2 е второто. Аналогично натам се брои 3,4,5…
Т.е. дърпаш на скрипеца 10 пъти и веднага лягаш на лежанката за 10 повторения. Това е една серия и след нея почиваш. 3 серии са три пъти да направиш така. После минаваш нататъка.
ок разбрах