Вашето мнение за моята 'програма' ?

Добър ден!
Такаа.. аз съм на 16,и тренирам от около 2 години(като от може би година и нещо по сериозно и по програма сътворена от мен).
НЕ ХОДЯ НА ФИТНЕС

<-
Тренирам само с 2 дъмбела,успоредка и лост.
Ето ми и програмата:
(корем = 10 минути коремни преси различни видове с минимална почивка)
1 ден - ЛОСТ - 6х7 набирания зад врат, 6х7 набирания с обърнат захват.. т.е дланите са към тялото , 6х7 набирания от нормалните;
+ коремни преси
2 ден - Почивка (която включва тичане 4км + коремни преси)
3 ден - УСПОРЕДКА - 10 серий по 15 кофички , + 5 серий лицеви х 15 , + 4 серии по 7 набирания с захват като за чукове. +корем
4 ден - Почивка (корем , и поянкога тичам и този ден)
5 ден - Същото като ден 1
6 ден - Почивка , евентуално тичам отново.
7 ден - Бицепс + Трицепс с дъмбелите
Не взимам добавки, НИКАКВИ , ограничавам се само от шоколад
Споделете вашето мнение?
Нужно ли е да намаля тичането ? Възможно ли е да ми идва в повече ? (въпреки че не чувствам такова нещо)
Трябва ли да си взимам повече дни в които да не правя НИЩО ?
Аиде надявам се да ми дадете няколко съвета.

Благодаря.. :)
EDIT : М/у серийте правя по 1 мин почивка, м/у упражненията - 2 мин.