След три години накъде?

Здравейте, компания :) Напоследък рядко посещавам форумите, но може би това е подходящ момент. Тъй като има доста дългогодишно трениращи, ще се допитам директно за съвет. Минаха 3 години и нещо на кога сериозни, кога не чак толкова тренировки и хранителни режими. Тренирах доста месеци по един тренировъчен цикъл (месец сила, два културистичен), от който съм доволен, а последните няколко месеца заради разни оправдащи причини като даскало, работа, матури или просто моя слаба организация съм стъпил здравата в голямо плато... Споделяйте мнения и съвети за тренировъчни програми (предпочитам да систематизирам тренировките си поне с няколко месеца напред), хранителни режими, готини рецепти, които да разнообразят иначе скучното хранене, комбиниции от добавки... Надявам се темата да се оформи като полезен източник за хора със сходен тренировъчен стаж.