04.06.10
20:25
Та, искам да се съветвам с “старите кучета” за новата ми програма.
Висок съм: 162-3см.
Тегло:50-52кл
Тренирам от 11 месеца през които да съм пропуснал 1-2 седмици поради задължения. На 18 години съм след месец правя 19.
До скоро тренирах в зала с доста малко уреди и от няколко дена се преместих в по-голяма и реших да променя програмата си на следната:
Понеделник : ГРЪБ
Вторник: Гърди
Сряда: Почивка
Четвъртак: Бицепс + Трицепс
Петък: Рамо + Крака
Събота:Почивка
Неделя:Корем + Предмишница.
Сремя се към програма за покачване на мускулна маса, старая се да ям по 4-5 пъти на ден , картофи,риба,ориз,месо.