10.07.10
17:15
Здравейте! Програмата, по която тренирах досега е :
1 ден - гръб, трапец, трицепс, предмишница
2 ден - почивка
3 ден - рамо, крака (суперсерия клек+пулоувър), корем
4 ден - почивка
5 ден - гърди, бицепс, корем
6 ден - почивка
7 ден - почивка
Въпросът ми е дали, ако разменя местата на бицепса и трицепса и правя кофички и лицеви опори в деня след “гръб + бицепс) , ще мога да си тренирам спокойно без да претренирам.
Тренирам от 3-4 месеца и се храня добре. Целя покачване на ММ. 16 години 183см/73 кг
10.07.10
17:54
#1
Зависи какво ти е възстановяването. Няма как да разберем, но в повечето случаи се претренира. ;)