Дневникът на Андриан-[Goin' hard]

16/09/2010
Тренировъчен:

1.Набиране-20@ст,5,6,5x22.5кг,12@ст
2.Гребане с дъмбел-6x22.5,6,6,6x27.5кг дъмбел
3.Прав с дъмбели бицепс-5,5,5x20кг дъмбел-напоследък започна да ме боли рамото,май е от това упражнения,защото с лявата ръка нямам проблем с тежеста,но ми е тежко с дясната и правя чийт малко.
4.Разтваряне дъмбел встрани-8,8,8,8x12.5кг+дроп серия 10кг
5.Разтваряне на дъмбел-задно рамо-8,8,8x10кг
6.Хоризонтален скрипец-8x45кг,8x50кг,8,8x60кг

Дано рамото утре не ме боли на лежанката.Днес супер тренировка!Много добре ми се напомпа целия гръб!

15/09/2010
Нетренировъчен

Едит:Имам мускулна треска на предмишниците от мъртвата тяга!Не съм имал мускулна на предмишниците,откакто почнах да тренирам. :D

а аз от както си намерих гадже :D

17/09/2010
Тренировъчен:

1.Лег-6,6,6,6,6
2.Полу-лег-6,6,6,6
3.Френско разгъване-8,8,8
4.Помпички-25ст,8+25кг,6+40кг,25@ст
5.Кофички-15@ст,6,8x22.5кг,15@ст
6.Повдигане на краката от вис-12,10,10

18/09/2010
Нетренировъчен

19/09/2010
Нетренировъчен

20/09/2010
Тренировъчен:

1.Набиране-20,12,8,8
2.Гребане с дъмбел-6x22.5кг,6,6,6x27.5кг
3.Мечка-8,8,8,8,8x20,40,50,60,65
4.Разтваряне встрани с дъмбели-8,8,8,8x10,12.5,12.5,12.5кг
5.Разтваряне за задно рамо-8,8,8x10кг
6.Хоризонталеб скрипец-8,8,8,8x45,50,60,75,80+60кг дроп

21/09/2010
Нетренировъчен

Така нямах интернет за няколко дни,затова не водех дневника.В неделя имах много интерестна случка:Прибирахме се с един приятел към 22:30 и един наркоман,пиян и надрусан ни скочи на бой,ей така,за нищо.Тои е на 23,аз на 16,а момчетo с мен на 14.Та разбих му носа,приятела му разби главата с един шут,но като го вдигнах последния път и го ударих в земята,с коляното ме удари в тестисите.И сега лявия тестис ми е леко подут и син,нищо ми няма,имах само леки болки снощи.Та доста интерестна случка.

Поздрави,

22/09/2010
Нетренировъчен

Ходихме на излет.8-10 км ходене в планината-добре ми дойде. :D

Трябваше да го обереш, поне знаеш, че парите, който е имал щял да ги даде за алкохол и дрога :D

Той и пари нямаше,абе той нищо няма. :D Всъщност е около 100кг 190висок,ама е тъп на гадулка.

Каква марка е монохидрата :)

A вие познавате ли го тоя? Години,килограми,ръст всичко знаеш :D

Въднъж помагах на майка му,защото падна зимата на леда и от тогава се знаем,ама просто беше надрусан и не знаеше къде е.

Васко,primaforce е монохидрата.

silabg.com/bg/3979-PRIMAFORCE-CREAFORM.html ?
Усещаш ли се надут(подпухнал)/доволен ли си от него/от кога го взимаш... Като разгледах няколко страници назад виждам че не го взимаш “от вчера” но не видях кога точно си почнал :)

Взимам го от 31 август.Изненадващо аз съм от хората,който не задържат вода и все пак им дейсва добре.Тежестите ги вдигнах на почти всички упражнения,за килограмите не знам още,ще се премеря като го свърша.Същия,само че аз взех малката опакова от 400гр.100 гр зареждаща фаза и после по 5 гр след тренировка  и 5 в нетренировъчен ден=60 дни.

Това “creaform” не е ли суровината? До колкото знам Креапюр/микронизиран не би трябвало да задържат или поне не толкова много вода. Креатина си е адски на оферта, зимата когато почнем да ходим навлечени може да пробвам (да не си личи ако подпухна) че до сега не съм пил моно :)

Ами,няма да съжеляваш!Това е моето мнение.А и е наистина много изгоден,13-15 лв/месец.Дори е по-евтин от повечето витамини. :D

23/09/2010
Тренировъчен:

1.Преден клек-6,6,6,6,6x45,50,50,55,60кг
2.Лег с дъмбели-6,6,6,6,610кг,22.5кг
3.Полу-лег с дъмбели-6,6,6,6x22.5кг
4.Френско-8x30,8,8x35,8x40кг
5.Трицепс зад врат с 1 ръка с дъмбел-8,8,8x10кг
6.Кофички-15@ст,8,8x22.5,15@ст

Другия път с повече на кофичките.Супер тренировка за пореден път,като отидох в залата бях още сънен и раздразнителен,след това бях ухилен до уши. :D

24/09/2010
Тренировъчен:

1.Набирания-20@ст,6,6x22.5кг,8@ст
2.Гребане с дъмбел-6x22.5,6,6x27.5,6x32.5кг
3.Прав с дъмбели бицепс-4,4,4x20кг дъмбел
4.Разтваряне встрани с дъмбел-8x10,8,8,8x12.5+дроп 10 кг
5.Мечка-8x20,6,6,6,6,6x40,50,60,65,60кг.Тук ги правих без да спирам,само слагах следващата тежест и продължавах!
6.Хоризонтален скрипец-8,8,8,8x45,50,60,60
7.Front lever-5,5,5,5,5
8.Накланяне встрани с дъмбел-12,10,10x20кг дъмбел

Супер тренировка,отново!

25/09/2010
Нетренировъчен

6 часа цепене на дърва!:D

Декстър Джаксън просто ми напълни очите!

днеска 2ма души носихме 3 тона дърва :D:D

3 тона да дърва са няма нищо мене ме чакат 12 кубика....1 тон са 1,5 кубика мисля.

Ами ние прбрахме 12-13 кубика някъде.Мокри,1 кубик е 750-800 кг,сухи 500-600кг.Знам го от един горски в Ябленица,сигурно е истина.

е вие сте здравеняци все пак ...

26/09/2010
Нетренировъчен

Да попитам и тук,дано някой знае отговора:

Някой знае ли от къде мога да си взема ей такава блузка?—> http://www.facebook.com/photo.php?pid=94928&id=100000553520917&ref=fbx_album

И адидас,имат подобен модел,но никъде не намирам онлайн.

Благодаря предварително,ако някой се сети! :)

27/09/2010
Тренировъчен:

1.Лег-6,6,6,6,6x55,75,75,80,80кг
2.Полу-лег с дъмбели-6,6x22.5,6,6x27.5кг
3.Френско-8,8,8x30кг
4.Трицепс с дъмбел с една ръка зад глава-8,8,8,8x10кг
5.Преден клек-6,6,6,6,6,6x45,55,55,60,65,65
6.Кофички-15@ст,8x22.5,6x27.5,8@ст
7.Повдигане на краката от вис-12,10,10
8.Накланяне настрани с дъмбел-12,8,8x20 кг дъмбел

Бях много концентриран по-време на цялата тренировка!Просто супер!
П.п Ако някой все пак се сеща за такава блуза като поства горе-да казва! :D

27/09/2010
Тренировъчен:

1.Лег-6,6,6,6,6x55,75,75,80,80кг
2.Полу-лег с дъмбели-6,6x22.5,6,6x27.5кг
3.Френско-8,8,8x30кг
4.Трицепс с дъмбел с една ръка зад глава-8,8,8,8x10кг
5.Преден клек-6,6,6,6,6,6x45,55,55,60,65,65
6.Кофички-15@ст,8x22.5,6x27.5,8@ст
7.Повдигане на краката от вис-12,10,10
8.Накланяне настрани с дъмбел-12,8,8x20 кг дъмбел

Бях много концентриран по-време на цялата тренировка!Просто супер!
П.п Ако някой все пак се сеща за такава блуза като поства горе-да казва! :D

Ako е като на Декстър - от магазина на Найк

за блузата търси - Jordan Sleeve : )

Хмм,и така не мога да я намеря.Като ходя следващия месец то София ще си потърся,дано си намеря някъде,много ме кефи.
Мерси и на двамата за предложенията!

Серията на ADIDAS- TECHFIT също са много готини :P

В Адидас има яки прилепнали блузки, ако си достатъчно корав, взимай :D

Истината е Under Armour, обаче като видя 50 кг покемони с такива блузки.... :D :D :D

видя 50 кг покемони с такива блузки.... :D :D :D

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

@Адриан - Адидас и Найк имат такива прилепнали спорти дрешки ;)

Истината е Under Armour, обаче като видя 50 кг покемони с такива блузки.... :D :D :D

В България ги няма, иначе всички чавета да са с такива :D

Със сигурност ще си взема някой такъв модел и ако някой не ме разбрал правилно не ми трябва за да се правя на як. :D
Просто видях един приятел с такава блуза и много ми хареса.

@inspec-Аз съм 66 кг покемон вече! :D

Аз не те визирах теб, ти си сериозен човек. Знаеш какво имам предвид.

Знам,разбира се. :)
А,в този си пост искам да ти благодаря! :D Моделите на ъндър армор са наистина яки,даже мисля,че намерих това което търся!

28/09/2010
Нетренировъчен

Нещо яйцата взеха доста да поскъпват.Снощи заспах доста рано,явно бях уморен.Като цяло хубав ден,цял ден ям и...ям. :D

29/09/2010
Тренировъчен:

1.Набирания-20@ст,6,6x22.5кг,8@ст
2.Гребане с дъмбел-6x22.5,6x27.5,6,6x32.5кг
3.Мечка-8x20,6,6,6,6x60,60,50,40кг
4.Разтваряне встрани с дъмбел-8x10,8,8,8x12.5+дроп 10 кг
5.Мъртва тяга-6,6,6,6,6,6x75,80,85,90,105,110-мога повече,но толкова тежести има...

Много пот по време на тенировката,супер беше!

30/09/2010
Нетренировъчен

В събота и неделя,живот и здраве съм на хижа.Очакват се много пържоли! :D

30/09/2010
Нетренировъчен

В събота и неделя,живот и здраве съм на хижа.Очакват се много пържоли! :D

Искам да отбележа че напоследък забелязвам начинаещите си пренадъхват/изпълват с еуфория ако става дума за чиста храна и тренировки и може би това не е много полезно защото бързо им изгаря ентусиазма.
П.П. да не го приемеш като заяждане, защото не е, просто отбелязвам

Ами,аз не се пренадъхвам или нещо такова,просто отбелязах.А,това че на много хора бързо има свършва ентусиазма-спор няма.Силно се надявам да не съм от тях.А,и още нещо днес стават 10 месеца тренировки.

Интересно ми е в началото от монохидрата имаше ли стомашен дискомфорт или разстройство?

1/10/2010
Тренировъчен:

1.Лег с дъмбели-6,6,6,6,6,6x10,20,22.5кг дъмбели
2.Полу-лег-6,6,6,6x50,55,55,60кг-вече няма да правя полу-лег с щанга,с дъмбел го усещам в пъти по-добре
3.С дъмбел с една ръка зад врат трицепс-8,8,8,8x10кг
4.Преден клек-6,6,6,6,6x15,55,55,60,60
5.Кофички-15@ст,8,8x22.5кг,15@ст-просто не ми се сменяше дъбмела иначе ми бяха лекички
6.Front lever-8,8,8

Супер тренировка!Точно 1 час ми отне от началото на първата серия ,до последната.

@Стояне-Не,никога не съм имал някакъв дискомфорт от монохидрата.Много добре го усещам!