Дневникът на Absolut Illusion - CLOSED!

...
Началото на Зоната...
...

Хайде да прегрешиш малко и да не изхвърляш жълтъците, става ли? Не за друго, ами губиш ценни витамини и мазнини така... Няколко жълтъка няма да ти разбият схемата.

Стана зоната на здрача направо :D :D
Странното е, че г-н Сиърс отрича жълтъците, но не се обосновава защо. А аз толкова да ги обичам. Мога да си ги включа към следобедното ядене или да си правя любимия омлет вечер - така хем белтъци ще има, хем мазнини.

отрича ги защото не се отразяват добре на онези хормони които трябва да са в норма нуклео... какви бяха

Аз накрая като се откажа от нея...........

Стели, отказа ли се от Зоната?

Зоната отиде по дяволите. Хареса ми режима, но ще го оставя за есента и зимата. Просто сега не му е времето.

А и съм в ПМС и кошмара е пълен! Затова се самонаказвам тука с разни бърпита! :D

Нали съм пристрастена към сладкото вчера си спретнах един скромен десерт. Дори не знаех какво ще се получи, защото слагах каквото имах подръка, а то беше следното: накиснах овесени ядки в 1 чаша кафе да поомекнат малко. Смесих ги с 3 белтъка, какао, малко масло и малко кафява захар Muscovado и всичко това го метнах във фурната да се позапече. Държа да отбележа, че стана превъзходно! Малко въглехидратна бомба, но със сигурност е за предпочитане пред бисквитите и вафлите от магазина.

Интересен прогрес на Death by Burpees:

16112010 - 8 минути + 7 повторения
19062011 - 13 минути + 10 повторения (след друг комплекс)

...
За сладкото да кажа мисли, как опропастяваш една седмица труд в залата, басейна или бягането с едно ядене на тортички...

Срам ме хвана като прочетох това. Но ми мина бързо. (grin) Взех обаче важно и съдбоносно решение - изядена бисквитка или вафличка - 20 бърпита. до тук за днес се падат 140. ще го почна от утре Може пък да ми мине желанието накрая (или да заобичам бърпитата). Имам обаче един въпрос - интересувал ли се е някой колко калории горят примерно 10 бройки? Питам чисто информативно :)

Добре, че ще лекуваш глада за сладко с бърпита. А не някое друго нещо, като примерно по 20 бърпита всеки път като ти се приспи... Пък знам ли, там, където си чела, че гладът за сладко не е сигнал за нещо нередно в храненето ни, а е лошо нещо в 100% от случаите, може да си прочела и, че сънят е лошо нещо.
Хората сме създадени с голяма доза ирония - вместо да се слушаме от какво имаме нужда ние гледаме как да се унищожим по-бързо :)

То при мен не е точно глад, а по-скоро мисъл, че съм гладна за сладко, а действително не е така. Дори се хващам на няколко пъти, че купувам по навик, а не водена от пристъпи за гореспоменатите. Може и в храната да ми е грешката както казваш - нещо, което силно ме съмнява.
А за самоунищожението не си прав :) Поне що се отнася до мен

М-да. Важно е да правим разлика между глад и апетит. :)

А според Интернет правенето на 1мин. бърпита гори 10 калории за човек около 75кг. Вече променливи като активно и пасивно тегло, интензивност и т.н. променят нещата.

10 калории за 1 минута бърпети ми се струва малко :D като знам за какво става на въпрос

Гледали ли сте последното (засега) продължение на Индиана Джоунс? Там лошата героиня искаше да знае всичко. Е, научи го, но какво й струваше това?
Блажени са тези, които не знаят и не искат да знаят всичко. Ако кача най-яката мацка до мен в най-яката кола и поемем към най-якия плаж следвайки залеза точно последното, което ще ме интересува е колко грама гориво ми гори колата на минута, колко струва километър от магистралата, за колко време е била построена, колко мили в час са километрите в час, с които се движа и т.н.
Вместо да се наслаждавате на тренирането и на храната, вие се задълбавате в сметки. Които няма как да се проверят колко са верни, нито има за какво реално да послужат.

Ехххх, аз попитах от чисто любопитство, а не защото имам намерение да правя бърпита до припадък :D Научих се да не се тормозя заради прегрешенията си и стана чудо - резултатите започнаха да се появяват. По-горното ми решение беше спонтанно (вдъхновено от наказанията в кросфитърския раздел) и къде на шега, къде наистина. Започна и да ми харесва да си правя бърпита ей така - за кеф ;)

А да, и ако трябва да продължа в същия ред на мисли - как ще разбереш коя е най-яката кола и най-яката мацка, т.е. според чии критерии? Въобще нещата са много индивидуални. И ако на мен ми прави кеф да ям сладко и последвалите тренировки също ми доставят удоволствие, значи това е моя критерии за наслада  ;)

а да наливаш от пусто в празно...как ти звучи...
аз така правих едно време...викам си...е сега ще се насвиня...а утре тялото ще плаща цената=ще се прекърша от трениране и няма да ям нищо цял ден...е такива криви сметчици си правих...които все не излизаха...
опитах доста неща...хранене, трениране, възстановяване, жени, коли, наркотици...и след 13-14 години спортуване, гооооре долу поналучквам вече нещата...и то с помощта на Юли, Ефо, Вик, Лимка и още няколко човека...

за цикличното можеш да се консултираш с Марин(Freelancer)...той ще ти помогне много...вервай ми!!!

Не можеш да искаш да тренираш супер интензивно и да гониш резултати с 3 ябълки на ден...ще грохнеш...

Няма как да си релефна и силна с овесени ядки, сладолед, кроасан...и т.н.

Спри да се луташ непрестанно...съсредоточи се върху някакъв хранителен и спортен режим...спазвай го 2 месеца стриктно, слушай тялото си и тогава променяй хранене, трениране, пиене, спане и др.

На някой хора им е кеф да пият една чаша с вода и два стръка мента на ден...изглеждат като Мис и мистър Освиенцим, ама са доволни...

При цялото ми уважение, но с някой неща не мога да се съглася с теб!!

Първо, не се е случвало да се освиня и после да се претрепя от тренировки. Имаше период, в който наистина имаше драми, които всички чели дневника ми помнят, но и те отминаха.

Цикличното може и да ми хареса, но не му е сега времето.

Далеч не мисля и че се лутам. Имам си изграден режим - и хранителен, и тренировъчен. Отделен е въпросът, че на някой не му харесва билдерския метод - е, да, но на мен ми допада и за момента ме устройва. Хранителния режим си е един и същ. Изкушенията се вместват между него, но НЕ го заместват.

И да попитам – кога си чел в дневника ден, изкаран на ябълки и глад??

Бе може и да нямаш, има ли значение...
Доволна ли си от режима си на трениране и хранене...в смисъл...имаш ли някаква цел...какво значи да си “във форма”...

Поста на Юли е уникален!

Преиначаваш ми думите и ги тълкуваш по свой си начин. “може и да нямам” - има значение разбира се дали имам или не, защото за да кажеш нещо значи си го прочел/ видял/ чул някъде, а ти не си. Защото от поста ти излиза, че “ми тя я кара на сокчета и вода и иска да слабее”, а това изобщо не е вярно!

И отново ми приписваш думи, които не съм употребявала. Не съм казвала никога, че съм “във форма”. Казах, че се чувствам добре и удовлетворена от режима си.

Няма нужда от такава остра реакция, Стели...които пише тук на тази тема иска само да помогне. И щом се е зародила тая дискусия значи има за какво. Ако не искаш съвети, така кажи...
Ще може ли само едно определение за: “Да си удовлетворен от режима си и тренировките?”

Хехехе, Валери, не моята реакция е остра. Разбирам че плевенската група се подкрепяте, но не ми се навлиза в излишни спорове. Whatever…...

По въпроса, който задаваш - ти когато тренираш силово и правиш кросфит комплекси как се чувстваш? Предполагам това ти харесва и за дадения момент те удовлетворява. Не можеш да се опитваш да вкараш всички трениращи в твоите представи за това кое как е. Но един ден ще го осъзнаеш - това че хората сме различни (I hope so). ОК - съгласна съм, че форума е взаимопомощ и никога не съм отказвала такава, когато някой го е направил, но да твърдим за някой нещо, което не сме видели или прочели е меко казано грубо и в една или друга степен показва до колко дадения човек чете дневника.

Edit: поредна поправка - спора и аз не разбрах защо се зароди. Просто исках да знам едно бърпи колко калории гори - ЧИСТО ИНФОРМАТИВНО (стана ми интересно просто), а НЕ с цел отслабване!! ;)

не искам да подхранвам спора излишно, но и аз не съм съгласна с някои мнения тук.
1. не разбирам защо се опитвате да я накарате да се чувства виновна, че яде сладко. нещо от типа “толкова тренираш, а с една вафла разрушаваш всичко”. то пък ако един трениращ и спазващ режим човек не може да си позволи 5 сладоледа през лятото, то тогава към какво се стремим - да се изтезаваме душевно ли? има толкова изкушения навсякъде, че ако искаш да се откажеш от тях то трябва да станеш отшелник.
2. няма нищо лошо човек да променя храната и тренировките, да експериментира иначе как ще открие кое работи при него и кое не.
3. абсолют винаги се е съобразявала със съветите, които и давате. просто кажете какво мислите и тя ще си вземе решение. то затова е този дневник за въпроси и мнения. а не за да нападате и да се заяждате.

Аз като почна да нападам, се разбира...Стели е готина и си ме кефи...това е начина, по който аз говоря и се изразявам...

т.2 на Роберта е резонна...и аз говоря за същото...

Стели,
видях един твой пост сутринта .. ”пък аз си търся скатано плажче да не ми гледат мазнотиите” - погледнах дневника ти, видях една снимка- еми не е нормално това нещо, Дива писа на едно момиче да търси помощ, според мен тук  почти всички момичета са за помощ- животът наистина е кратък...Какъв е смисълът от толкова съвети-  Оранже е обяснил по хиляди начини, че храната е само гориво, че живота трябва да се живее, и какъв е резултатът- всички продължавате да чистите някакви неща, как една не каза-
АЗ  СЕ ХАРЕСВАМ МНОГО . Защо никой не работи върху самочувствието си? И тази мания за слабост? На всичкото отгоре мъжете не харесват много слаби жени, обаче не мога да си обясня защо жените искат да са много слаби?
Стели, пожелавам ти някакъв такъв икспириънс, какъвто е описал прекрасния Оранже!

Но аз не искам да съм слаба. Харесвам си всеки един от 62та килограма по мен. Дори и още някой да има няма да го върна, стига да отиде на правилното място. Относно коментара ми в другата тема - всеки си има недостатъците. Силно се съмнявам да има човек на 100 % доволен от себе си. Всъщност ако започна да се харесвам, ще спра и да се развивам. Винаги искам повече и повече. Не важи само за тялото. И в живота в доста голяма степен съм така. Не мога да се примиря с постигнатото, защото винаги има какво повече да достигна. И нямам крайна цел. Просто стигам едната и си поставям нова. А за мен това е начина да достигна до опита за който говориш.

И пак да отбележа за всички, че явно някой не е разбрал - НЕ ЦЕЛЯ И НЕ ИСКАМ ДА ОТСЛАБВАМ!!!

Айде сега и да заприлича малко на дневник...

Отбелязвам си 3 единички днес на тягата с 60 кг. С почивки между тях не повече от минута. Иска ми се да опитам 1-1-1-1-1-1-1, но все не остава време. Трябва да се падне или събота или неделя, за да мога.

Така да ми се иска и на лега да мога да подобря, но нещо ме е страх сама с 40 кг. Максимума е две единици на 37,5 кг. Засега. Освен да си викна другарче...

Клека няма да го описвам, че там положението е трагично. Хич не го обичам и не мърдам от 40 кг. За срамотиите. Той лега ми е по-добър :D :D

Абе вие за какво точно спорите?!? Прочетох почти всичко, пък не успях да разбера.... пък може проблема да е в моя телевизор (dull)

И аз не разбрах... Твоят телевизор излъчва перфектно :P Някой реши, че съм обявила гладна стачка, незнайно от къде, ама колкото и да обяснявам, че не съм - смисъл няма :D

Иска ми се да опитам 1-1-1-1-1-1-1

И аз съм се наточила, да видим кога ще се случи :D

Освен да си викна другарче...

Взимай другар! Ти ми каза да го направя, сега аз ти казвам :D :D :D Взимай другар! ‘Щото си е чист страх, не защото не можеш :D Съдя по себе си ;)

Вчера по принуда бях на полуциклично хранене. Е, честно, не мога да разбере какво го прехвалват всички толкова.
Станах си аз в 6:00, излязох в 7:00, като планирах да не ям нищо преди Кросфита (който беше в 10:00), но поради странични ангажименти, закъснях с половин час. Та минах и оттам набързо (мнооого набързо), поради друга работа и успях да ям чак в 14:00 и то кисело мляко и кроасан. И се почна ходенето по мъките 4 часа. Стана 19:00, а аз бях примряла от глад вече и се натъпках с едни въглехидратииии - не си е работа - Фафлички :)
И се наядох мъжката едва в 22:00.

Извод: едва ли някога ще мина умишлено на циклично. Ми че то си е живо мъчение да не яде човек цял ден и истинско изпитание за психиката.

P.S. Въпреки бързането ми - мноооооооого яка тренировка в Богоров (Кросфит). Дори и за краткото време, през което я минах, но другата седмица се надявам да съм на 100% там.

26062011

Ето как изглеждаше деня в цифри:

06:30 - кафе
10:30 - ТРЕНИРОВКА 1
      Кросфит
13:30 - кис. мляко; кроасан
14:30 - ТРЕНИРОВКА 2
      Бутане на Пунто
19:00 - ТРЕНИРОВКА 3
      Носене на газова бутилка 30 кг - 500 м
19:30 - вафлички
22:00 - 6 бъркани яйца; салата зеле + моркови; 1 с.л. майонеза; 100 гр сирене

мисля, че цикличното хранене изцяло зависи от психическата нагласа. в началото на зимата ми правиха изследване и се наложи да не ям 24 часа, но чесно казано не беше никакъв проблем. сега ако обяда ми закъснее с 30 мин и вече едва ли не припадам от глад. :D

п.п. извинявай за спама.

Така е. Наистина си е до психическата нагласа. Може би и на мен ако ми се наложи (дано никога не се случва) ще го изтърпя някакси. Проблема с вчерашния ден беше, че го бях планирала по коренно различен начин. Ето добра причина никога да не си планираме какво ще правим, защото всичко се проваля. То по-добре и че така стана де, че без малко вовеки веков да не пиша във форума :D :D :D Трябваше и тото да пусна май:)))))

Такаммм - след триразовата ми тренировка в събота и нищожната храна, в неделя положението беше още по-трагично. Junk all day! Предимно сандвичи и спане - 6 часа през деня и още 6 вечерта. Тренировка - само едно кардио вечерта.

По-важното е друго обаче - установих, че съм се пристрастила към водата (dull) и то след като общо за двата дена изпих не повече от 3 л. Липсваше ми. Много! Защо не пих ли? Ами нямах възможност и налична под ръка. Поне започва новата седмица и ще си вляза в ритъм.

25062011

Кросфит в “Богоров”

1. Техника
- Swing до вертикала

2. WOD 1 - “Треньорското предизвикателство”:
100 суинга с пудовка (до вертикала) за време, като всяко спиране/оставяне на пудовката се наказва с 15 бърпита.

Резултат:
16 кг - 06:56 мин - на два пъти - 60 бр, 15 бърпита, 40 бр

Суинг до вертикала ми беше за първи път. До сега само руски

3. Преден клек (Front Squat) - техника и силов блок

4. WOD 2
10 рунда Cindy за време:
5 набирания
10 лицеви опори
15 клека

Резултат:

15:39 мин

———————————————————————————-
27062011

05:30 - ставане -> кафе
07:15 - 08:15 - ТРЕНИРОВКА 1
08:40 - 1 яйце; 4 белтъка; 3 с.л. овес. ядки; канела; зехтин
12:30 - пилешко филе, салата домати със зехтин, маслини, сирене
18:00 - 3 белтъка
21:00 - 21:30 - ТРЕНИРОВКА 2 - Кардио
21:50 - пилешко филе; салата зеле+моркови със зехтин, сирене

H2O - 3,5 l +  1 l чай
Добавки: Мултивитамин

ТРЕНИРОВКА 1

1.Клек
  1 х 12 @ 20 кг
  2 х 8 @ 25, 30 кг
  1 х 5 @ 35 кг
  1 х 4 @ 37.5 кг
2.Напади с лост
  4 х 15 /на крак/ @ 12 кг
3.Бедрено разгъване
  1 х 20 @ 20 кг
  1 х 18 @ 25 кг
  1 х 15 @ 30 кг
  1 х 12 @ 35 кг
5.Бедрено сгъване
  4 х 18 @ 20, 25 кг
6.Калф машина - седеж
  4 х 30 @ 20, 22.5 кг

Note: Втори ден имам жестока болка в трапеца. Вчера и Д-то ме понаболяваше, както и ръцете, но тази болка не изчезвааааа. Дано до утре да я няма, че планирам гръбче

Мъчих се да правя и аз разни фокуси със светлосенките, ама не ме бива хич:

супер коремче си имаш. поздравления!!!(clap)

Корема е Х-тра! Ко викаш, гладна стачка :D

Хахаха да - така тава - с гладна стачка. Няма да казвам каква, че ще ме линчуват публично :D :D :D

roberta, почтиииии. Още само малко да постопя ;)

28062011

07:00 - кафе
08:30 - 1 яйце; 4 белтъка; 2 1/2 с.л. овес.ядки; канела; зехтин
10:15 - черен шоколад
12:30 - картофи на фурна с пилешко бутче; домати със зехтин; сирене
15:45 - сладолед; солети (wasntme)
18:00 - 2 с.л. белен слънчоглед /суров/
21:45 - 4 бъркани яйца; 100 гр сирене; сварени зеленчуци (броколи+моркови+царевица)
        чаша бяло вино

H2O - 3 l + 1 l чай

Добавки - Мултивитамини

Note: Събудих се в 5:30 и дълго се чудех дали да стана за тренировка, но реших да почина днес, защото още си ходя с мускулната, само дето днес има и на краката и Д-то. Гледах да правя по-дълбоки клекове вчерашната тренировка и резултата е налице :D Ще си направя само кардиото вечерта и това ще е за деня. А тоя трапец не минава и не минава. Лоша работа