програма след почивка

здравейте, цяла лято нямах възможност да ходя на фитнес и праих силови упражнения набирания и кофи и ся мисля да почвам и се чудя как да почна да си възвърна формата...с ква програма имам кам година и нещо опит :)

ако помниш долу горе какви тежести си вдигал сега на 40-60% от тежеста с по малки паузи между сериите иначе от към тренировъчен сплит мисля че е добре да си тренираш както преди да спреш.... така 1-2 седмици ако не влезеш в ритъм почни на 70-80 от предишните ти постижения отново с по малки почивки :)
източник : http://www.fitnes-bg.com

Тия теми са убиец - наистина ли седиш и си блъскаш главата как да постъпиш?Нормално е да отидеш във фитнеса,да усетиш,че си леко поотслабнал и да намалиш килограмите,но какво повече има да му се мисли,тренирай си как си знаеш.