Колко протеин от извара...

Въпросът ми е колко най-много протеин от извара може да усвои на едно ядене?
Знам, че по принцип макса е 40гр...но това се отнася за храни които се разграждат за 3-4часа, след като изварата се усвоява по бавно (7часа ако не се лъжа), това значи ли че мога да усвоя повече протеин от нея ?

Зависи какво ще ядеш през тези 7 часа.

Смисъл?
Въпроса е дали ако поема на веднъж 80гр протеин от извара и после не ям нищо 7 часа ще го усвоя ли този протеин?

http://lubomirivanov.com/3213

Аз към 200гр извара добявям 15 гр изолат + 15 гр соя и съм доволен :)

Смисъл?
Въпроса е дали ако поема на веднъж 80гр протеин от извара и после не ям нищо 7 часа ще го усвоя ли този протеин?

Това са към 500-600 гр бре :О

Смисъл?
Въпроса е дали ако поема на веднъж 80гр протеин от извара и после не ям нищо 7 часа ще го усвоя ли този протеин?

Това са към 500-600 гр бре :О

Заедно с толкова мляко и всичко пасирано, не усещаш колко бързо изпиваш течността : )

Комбинирай изварата с някакви мазнини, примерно сурови орехи. Така ще забавиш малко усвояването на казеина, а в орехите има мононенаситени мазнини, които помагат за това.

Благодаря за предложението, но в крайна сметка никой не отговори на въпроса ми...

Яж смело!

Владо, и това не е отговора, който търси момчето  :D .

Без значение източника на протеин тялото разгражда не повече от 35 гр (за до 80 кг атлет), около 40 (за 90 до 100 кг) и така нататък за по-тежките.
От някъде бях чел за това, но не мога да се сетя откъде точно беше....

Няма иследване още, което да доказва колко протеин всъщност може да се усвои...

Няма иследване още, което да доказва колко протеин всъщност може да се усвои...

Така е, ноо има изследвания показващи, че след определено количество усвояването става все по-незначително (става дума за изядено количество наведнъж).