karfi4ka тренира - интервали он холд

Aха, мерси. То май и аз не ги събирам. Сега разбирам защо някои се “пъчат” докато се набират.

Не знам какво ми се случи тази зима, не знам кога и как имунната ми система се срина така, но вчера отново вдигнах температура. Вече не се издържа, през седмица ми тече носът, подуват ми се линфните възли, болят ме синусите, просто ще пукна накрая. А ям, тренирам, пия витамини, пия имуностимулатор даже. Не знам къде е проблемът! Тъкмо се вдигна на крака, минат 5-6 дена и хайде пак!

24.02.2012г.

Храна:

08:00 - суджук, бадеми, банан;
13:00 - суджук, бадеми;
17:30 - кроасан, вафла;
22:00 - дробчета, пица;

Добавки:

08:00 - витамини B, C, D, рибено масло, ехинацеа.

25.02.2012г.

Храна:

11:30 - грейпфрут, банан, странджански дядо;
16:00 - гофрета;
21:30 - запечени картофи, свинско;

Добавки:

11:30 - витамини B, C, D, рибено масло, ехинацеа.

На мен пък цялостния ти начин на трениране изобщо не ми харесва. Не че съм голям разбирач..но да си кажа.
Струва ми се че като цяло се опитваш да пренираш през ден, което като цяло е добре, само че не винаги ти се получава.
Когато успяваш обаче тренираш така:
Ден 1: Лег, гребане с дъмбели
Ден 2: Лег с дъмбели, набирания.
Ден 3: Лег, скрипец

и т.н.

ОК. Казвам си - девойката тренира през ден големите си мускулни групи...има опит...ако спи до късно и се храни стабилно....вероятно се справя.
Да обаче гледам храненето ти и нещата не стоят така. Отделно от всичко казано до момента не е нормално дедикейтеид момиче като теб, трениращо от около 3 години да не може да направи и 5 чисти набирания с подхват.
Изобщо според мен грешиш нещо кардинално в цялата работа и мисля че по-горе явно се вижда къде.

Жоремби, в оценката на кардиналните ми грешки, някъде си пропуснал, че преди 6 месеца се наложи да се върна на нулата и от момиче, тежащо 46 кила, правещо 8 набирания с НАДХВАТ в серия, се трансформирах в нещо съвсем различно. Сега също мога да ги направя, но с онази техника, целта ми в момента е да се корегирам. Някъде си пропуснал, че не можех да си вдигам дънките и да се завивам нощем от болки в раменете, в резултат на което спрях да тренирам ИЗОБЩО. Предполагам, че коментарът ти е от чиста загриженост, което оценявам като много мило, но моля те, преди да генерализираш кое е нормално и кое не, позачети се назад из дневника ми, може би ще откриеш отговор на чуденката си :) Отделно - тренировките в момента не са ми точно приоритет, старая се колкото ми е възможно. Относно храната - така съм ок.

Относно програмата:

Имам три основни упражения за цялото тяло, които правя тежко до 5 повторения - едно за долна част, едно бутащо за горна и едно дърпащо за горна. Всичко останало е асистиращо - легътс дъмбел и гребането с дъмбел са част от корекциите за лечение на рамото и ативация на плешките. Обикновено имам програма за ден А и ден Б и ги редувам.

Жоремби, в оценката на кардиналните ми грешки, някъде си пропуснал, че преди 6 месеца се наложи да се върна на нулата и от момиче, тежащо 46 кила, правещо 8 набирания с НАДХВАТ в серия, се трансформирах в нещо съвсем различно. Сега също мога да ги направя, но с онази техника, целта ми в момента е да се корегирам. Някъде си пропуснал, че не можех да си вдигам дънките и да се завивам нощем от болки в раменете, в резултат на което спрях да тренирам ИЗОБЩО. Предполагам, че коментарът ти е от чиста загриженост, което оценявам като много мило, но моля те, преди да генерализираш кое е нормално и кое не, позачети се назад из дневника ми, може би ще откриеш отговор на чуденката си :) Отделно - тренировките в момента не са ми точно приоритет, старая се колкото ми е възможно. Относно храната - така съм ок.

Относно програмата:

Имам три основни упражения за цялото тяло, които правя тежко до 5 повторения - едно за долна част, едно бутащо за горна и едно дърпащо за горна. Всичко останало е асистиращо - легътс дъмбел и гребането с дъмбел са част от корекциите за лечение на рамото и ативация на плешките. Обикновено имам програма за ден А и ден Б и ги редувам.

Малко остричко реагираш - това е добре. Важно е да има хъс в цялата работа.
Лошо е обаче да си мислиш, че съм написал нещо тук без да съм попрочел и помислил над дневника ти. Даже не знам дали ще повярваш, но съм си извадил листче и химикалче и съм си записал силовите измерения на тренировките ти от преди травмата и ги сравнявам с тези в момента, а именно:
            8-9 месец 2011       сега
Тяга        5х57,1*65           5х55
Лег          5*37,1*45           5*35
Клек зд        5*35               5*35
Раменни пр.  5*25               5*25

Та на тая база си мислех че може да се каже че по основните движения си си върнала старите постижения. И какво излиза? Вдигаш си теглото от лег, тяга ти е 1,35 по теглото ти, клякаш с теглото си и отгоре, а едвам правиш 5 изкорубени набирания с подхват. Така или иначе тезата ми е че твърде често товариш гърба си и не успяваш да се възстановиш, за това след 3 набирания издъхваш и почваш да се напъваш като глист на буца на четвъртото и петото.
Всичко това е абсолютно добронамерено и е проява на загриженост.

Odin - много си далече от истината, ама МНОГО :)
Аз като имам 3+bw тяга 2х bw + лег и тн колко набирания трябва да правя по твоята формула, безброй ? :D
тея неща нямат ама нищо общо с набиранията.

Odin - много си далече от истината, ама МНОГО :)
Аз като имам 3+bw тяга 2х bw + лег и тн колко набирания трябва да правя по твоята формула, безброй ? :D
тея неща нямат ама нищо общо с набиранията.

Поздравления за постиженията! Нямам представа защо ги споменаваш, тъй като нямат нищо общо с темата, но все пак се радвам за теб.
Също не разбирам кое наричаш “формула”. Не знам с какво образование си, но до тук формули няма написани.
До колкото разбирам според теб е нормално човек с над три години тренировъчен стаж, прилични силови постижения и трениращ преоритетно кросфит комплекси (а както знаеш там набиранията са основен елемент) да прави едва 3 чисти набирания?
Моля не отговаряй на последното. Така или иначе аз няма да пиша повече за това и те моля да не ми отговаряш. Иначе се радвам че разни девойки ти харесват мненията.
Успех с тренировките Иги!

Жорка, те му ги харесват, защото и 1 не могат да направят :D
Игоре, защо ти е този скрипец? Едно вертикално дърпане е достатъчно. Да редуваш карфирането с гребане ми се вижда по-разумно. И като ще правиш само едно упражнение за крака, то по-добре да е преден клек. За задната верига правиш достатъчно тяга :)

Odin - много си далече от истината, ама МНОГО :)
Аз като имам 3+bw тяга 2х bw + лег и тн колко набирания трябва да правя по твоята формула, безброй ? :D
тея неща нямат ама нищо общо с набиранията.

Поздравления за постиженията! Нямам представа защо ги споменаваш, тъй като нямат нищо общо с темата, но все пак се радвам за теб.
Също не разбирам кое наричаш “формула”. Не знам с какво образование си, но до тук формули няма написани.
До колкото разбирам според теб е нормално човек с над три години тренировъчен стаж, прилични силови постижения и трениращ преоритетно кросфит комплекси (а както знаеш там набиранията са основен елемент) да прави едва 3 чисти набирания?
Моля не отговаряй на последното. Така или иначе аз няма да пиша повече за това и те моля да не ми отговаряш. Иначе се радвам че разни девойки ти харесват мненията.
Успех с тренировките Иги!

Кросфита рядко изисква стриктни набирания така или иначе.
И тука не говорим за човек, а за момиче :D

Пропускате ключовата дума “травма” и то доста сериозна. Травмите връщат постиженията назад. И понеже направихте едно просто нещо да изглежда сложно, ще го опиша съвсем елементарно. Иглика от много време не тренира кросфит, а тренира силово и то с цел рехабилитиция на травмата в рамото и гърба, както и корекции при много от упражненията. Резултатът е много по-внимателно трениране и според моите скромни наблюдения по-добри резултати. Разликата е, че сега не прави безумни максове с лоша техника, а чисти изпълнения. Същите резултати, но съвсем друга визия. Гърбът и работи по-добре, тя се чувства по-добре, няма травма. За момента това е важното. А 30 чисти лицеви опори, които ги спря само защото лактите излизаха навън, не мисля че е липса на прогрес.

Това го казвам като човек, който наблюдава от самото начало. Едно е 45 лежанка, когато се гърчиш, друго е с перфектна техника и когато ги избутваш с лекота.

Много отдавна, елитните кросфитъри не правят бътърфлай набирания в тренировките си, защото...им заминават раменете. Тренират стриктно, като все повече внимание се обръща на механиката на “простото” набиране. Набиранията се правят все по-често на халки и с неутрален хват(ако са с фиксация).
Кипинга и другите кип изпълнения(дето всичките много ги разбирате и анатемоствате, пък се хващате на лост от дъжд на вятър, а “халки” сте виждали само порно клипчетата), остават за състезанията, където се гони класиране и всяка секундичка е важна.

Станимир, въпреки че сме имали разногласия е адски прав...като не можеш едно набиране, ще се кефиш на 3, като имаш 20кг. лег, ще се кефиш на 40.

Иглика я познавам от доста време и просто е въпрос на време, да си влезе в час и да се върне сериозно в боя. Никой не е казал, че това става с кросфит:) И май много малко хора са чувствали истинска болка!

И май много малко хора са чувствали истинска болка!

Съвсем съм съгласна. :)

Останалото няма да го коментирам, всеки е прав от своята камбанария.

Жоремби, знам, че си загрижен, благодаря за което :) Славко е прав - въпрос на време е ;)

26.02.2012г.

Храна:

11:00 - банан, суджук;
16:30 - торта, шейк;
20:00 - чушки с ориз и боб, кашкавал, сирене, яйце, солен кейк, баница - от всичко по малко;

Добавки:

13:00 - Pure nutrition Carni-X;
14:00 - 15:30 - Pure nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

3 рунда Животинска прогресия за дами - за 11:15 минути:

СТ - 48кг

3 х тръстър@25кг;
6 х набирания;
12 х лицеви опори;

3 х мъртва тяга@50кг;
6 х лежанка@25кг;
12 х американски суинг@16кг пудовка;

4 рунда от:

100 х скок на въже;
10 х обърнати коремни@2,5кг;
15 х крънчове;

Мъртва тяга:
3х1@60кг;

Такам, очевидно издържливостт ми е НУЛЕВА :D Три рунда от животинската прогресия и умрЕх - за малко да повърна даже. НО има шанс, защото в третия рунд (чак, но поне се случи изобщо) влязох в ритъм, имах време за тръстърите от четвъртия рунд поне, но всичко трепереше. В първия рунд тръстерите ми бяха дървени и ме наболяваше рамото, във втория пък не кляках хубаво, чак в третия бяха хубави. Същото може да се каже за лицевите опори. Набиранията в първите два рунда бяха самостоятелни, без асистенции - в първи с успореден хват, втория подхват, в третия рунд ме побутваха от един момент нагоре, защото изгърмях. Странно добре вървяха суинговете - нямах никакви проблеми да си мятам пудовката до вертикала. Като цяло резултатът е слаб, но тепърва започвам кондиционно трениране, така, че ще се върви напред. Чуден комплекс като за начало.

Тая тяга там не е част от тренировката :D

Игоре, защо ти е този скрипец? Едно вертикално дърпане е достатъчно. Да редуваш карфирането с гребане ми се вижда по-разумно. И като ще правиш само едно упражнение за крака, то по-добре да е преден клек. За задната верига правиш достатъчно тяга :)

Скрипеца го ползвам за корекция. Без него сега и едно набиране с нормална техника нямаше да правя. Върху редуването ще помисля. А относно предния клек - лостът ми прави рани на раменете и ми е некомфортно, иначе аз също предпочитам предния :)

Аз на всякакъв клек, мина ли 60кг, си обличам суичер над тениската с ципа до горе  ( ако е преден клек) :)
Доста омекотява. Не знам, дали би ти свършило работа, казвам го от личен опит :)

Аз на всякакъв клек, мина ли 60кг, си обличам суичер над тениската с ципа до горе  ( ако е преден клек) :)
Доста омекотява. Не знам, дали би ти свършило работа, казвам го от личен опит :)

Цели хавлии навивах на лоста - нищо не помага. :) Трябва да стискаш зъби и да свикнеш.

Аз на всякакъв клек, мина ли 60кг, си обличам суичер над тениската с ципа до горе  ( ако е преден клек) :)
Доста омекотява. Не знам, дали би ти свършило работа, казвам го от личен опит :)

Моят проблем е още на 30кг :D :D :D :D :D Лятото на двете рамена имах по едно мини белече, кат’ ожулено. Иначе слагам и аз суичър, качулката му слагам даже, като истински гамен - но няма разлика, все боли :D :D :D

Цели хавлии навивах на лоста - нищо не помага. :) Трябва да стискаш зъби и да свикнеш.

Факт :D

Хахах, и аз последния път сложих качулка, защото ми пречеше на класическия клек за щангата, минава едно приятелче и вика:
- Блага, ако искаш да ти подам и черните очила...
:)
Знам какво е, аз имам същите белези на гърба, а и от тягата има одрано по бедрата, ама какво да се прави...

Боби, според мен, може и да ви куца малко техниката - от начало ме късаха китки, лакти и рамена от болка - сега нямам никакви проблеми, 130 и 140 кг щом мога да държа на гърди :)

Боби, според мен, може и да ви куца малко техниката - от начало ме късаха китки, лакти и рамена от болка - сега нямам никакви проблеми, 130 и 140 кг щом мога да държа на гърди :)

Малко? На мен ми куца много. :) Сега като ми поминат лактите от последния опит за преден клек, ще мъча варианта с фитили. :)

А, на мен 100 % ми куца, затва и не се силя. Въпросът е, че ме боли самата кост - убива ми дето е лостът, оставя ми синьо :D Но е факт, че техниката ми е ... :D

Техниката куца, защото не клякаш дълбоко, при по-дълбоко клякане, лоста не те дърпаше напред. Но болката си е болка, някои го могат... like a boss!!!

пп: Заслужавам да си подкрепя мнението :D

А, на мен 100 % ми куца, затва и не се силя. Въпросът е, че ме боли самата кост - убива ми дето е лостът, оставя ми синьо :D Но е факт, че техниката ми е ... :D

Хаха, и аз ако отслабна сигурно ще ми убива на костта, засега ми обива само класическия клек, отпред нямам кой знае каква кост... ама ти си 48кг :)
Десо, ще свърша това вместо теб, а това “Like a boss” идва ли отнякъде или е просто съвпадение, че тази седмица чувам 5-и човек да го използва? :D

...това “Like a boss” идва ли отнякъде или е просто съвпадение, че тази седмица чувам 5-и човек да го използва? :D

Всички са го чули от Деско... 8-) ...от кой друг? (giggle)

..при по-дълбоко клякане, лоста не те дърпаше напред. ..

Недълбокото клякане е едно на ръка. ТУк въпросът беше, че ми прави синки и рани по раменете и ми убива на костта. А че ми куца техниката от недълбоко клякане е въпрос, който не се коментира...bitch pleeeeaaaaaaaase!!!! :D :D :D

А, на мен 100 % ми куца, затва и не се силя. Въпросът е, че ме боли самата кост - убива ми дето е лостът, оставя ми синьо :D Но е факт, че техниката ми е ... :D

Хаха, и аз ако отслабна сигурно ще ми убива на костта, засега ми обива само класическия клек, отпред нямам кой знае каква кост... ама ти си 48кг :)
Десо, ще свърша това вместо теб, а това “Like a boss” идва ли отнякъде или е просто съвпадение, че тази седмица чувам 5-и човек да го използва? :D

Лайк а бос е едно меме (меме се вика на едни рейдж лица). Прекарай няколко дни в 9gag.com и ще почнеш и ти да го казваш :Д

27.02.2012г.

Храна:

09:30 - 40гр. суджук, банан;
12:30 - 40гр. суджук;
17:30 - 40гр. суджук, фреш от портокал и грейпфрут;
22:00 - пъстърва на фурна;

Добавки:

14:00 - Pure nutrition Pure whey + Syntrax Whey shake.

28.02.2012г.

Храна:

09:30 - 60гр. суджук, банан;
13:30 - пъстърва;
17:30 - пъстърва + няколко бисквити;
23:30 - масло, 60гр. суджук;

Добавки:

09:30 - ехинацеа;
21:00 - Pure nutrition Carni-X;
21:30 - 23:00 - Pure nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

Набирания:
- с подхват - 1х4, 1х5, 3х4;
- с надхват - 4х1;

Преден клек:
1х5@20кг (загряваща);
5х5@30кг;

А1: Лег с дъмбели:
4х6@12,5кг;

А2: Гребане с дъмбел:
4х6@17,5кг;

100 х суинг до вертикала@16кг пудовка;
100 х бърпи БЕЗ лицева опора;

Набиранията с надхват бяха за проба как се набирам с надхват - всъщност излезе доста добре, предполагам, че до месец ще редувам хватовете, като надхватът ще е само за чест - да знам, че съм си върнала старите възможности :D :D :D Твърде много ми влиза в и без друго прецаканите рамене :D :D :D Всъщност като цяло май най-ме радва успоредният хват. При предния клек този път нямах “убиване” в раменете от щангата, но пък от няколко дни ми се обажда кръстът, затова и не вдигнах тежестта. Като цяло не ми тежеше особено, на едно или две повторения се приведох твърде напред и малко ме понесе щангата. Качих малко тежестите на лега с дъмбели - първата серия беше отвратителна, не можех да си рпибера плешките, размятах дъмбелите като някъв парцал, никаква стабилност и контролираност, в последната серия се оправиха нещата, може би просто не бях свикнала с тежестта. Вдигнах тежестта и на гребането - доста добре го усетих в гърба. Суинговете съм ги правила в серии 4х15 + 4х10 - въздух нямам, не ми тежи, а и тоя страхотен “остър бронхит”, дет съм се добила с него малко ме притеснява. Бърпитата ги правих без лицева опора, защото не исках да товаря повече рамото. Бяха в серии 10х10 като трябва да се отчете, че ми трябваше все по-малка почивка за въздух.

29.02.2012г.

Храна:

09:30 - суджук, банан;
14:30 - суджук, две бисквити;
21:30 -  варено свинско филе, 1/3 БДС кренвирш, маслини, банан;

Добавки:

09:30 - ехинацеа.

01.03.2012г.

Храна:

09:30 - варено свинско филе, банан, фреш от портокал и грейпфрут;
14:30 - две бъркани яйца с варени свински гърди;
17:00 - 3 бисквити;
00:00 - печено пиле, суджук;

Добавки:

09:30 - ехинацеа;
21:00 - Pure Nutrition Carni-X;
21:30 - 23:30 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

Мъртва тяга:
1х5@20кг (загряваща);
1х5@30кг (загряваща);
1х5@40кг (загряваща);
1х1@50кг (загряваща);
1х1@55кг (загряваща);
1х5@55кг;
1х4@57,5кг;
3х5@57,5кг;

Лежанка:
1х5@20кг (загряваща);
1х5@30кг (загряваща);
1х5@35кг;
2х3@37,5кг;
1х5@35кг;

Скрипец:
5х6@50кг;

L-sit:
2х28 сек;
2х23 сек;

Табата:
- със скокове на въже;

Опити за негативната част на Dragon flag;

Много доволна от мъртвата тяга, четворката е защото хватът изпусна. Отвратителен лег, просто по-грозно сигурно никой не го прави - лостът ми падаше назад, държах го на пръсти, по неизвестни за мен причини, като цяло ми беше некомфортно и тежко, ще трябва да делоудна ми се струва. L-sit-а го правих висейки на лоста, никога не бях пробвала този вариант. В първата серия нищо не усетих, след това страшно започна да се усеща в корема, отпред. Установих, че когато го правя на земя, на успоредка и на халки, ми се напрягат косите коремни, а във варианта висейки на лоста се напряга “сикс пак”-а, дето го нямам :D :D :D Намерих си ново забавление, под влияние на човека-везна - ще се опитам да се науча да правя драгон флаг. Вчера мисълта дойде така инцидентно и бях крайно теоретично неподготвена, но ще прочета. Това, което опитвах ме удари яко в корема, като разбира се изобще не може да се каже, че съм направила нещо, дори не пуснах тялото до кой знае колко далече, защото малко опипвах почвата. Следващият път - теоретично подготвена.

Имам някво опъване в десния крак, в задното бедро и прасеца, не знам на какво се дължи, появи се преди два дни. По принцип имам предположение, че поради застояването вкъщи - вече пети ден - протрузията ми се е повъзпалила (доколкото една проттрузия може да се възпалява, де :D :D :D ). Toва се случва винаги като седя твърде дълго. Но това опъване е в десния крак, а кръстът си ме боли от ляво (където винаги си ме боли). За съжаление фоам ролерът не е при мен, то аз веднъж ще имам спешна нужда от него и той ще ме зареже... :D :D :D

пп Как хубаво се получи - 1ви март на нова страница :D :D :D

02.03.2012г.

Храна:

09:30 - суджук, варено свинско, фреш от портокал и грейпфрут;
14:30 - печено пиле;
22:00 - пиле в сос “Рокфор”, малко пържени картофи;

Добавки:

09:30 - ехинацеа.

Новата песен вече си има...клип  (sun) (sun) (sun)

03.03.2012г.

Храна:

10:30 - чиабата с маслини и лук, кроасан с крем и желирани плодове;
14:30 - печено пиле;
18:30 - суджук;
22:30 - суджук;

Добавки:

11:00 - ехинацеа, витамини C, D, B;
14:30 - ехинацеа;
22:30 - ехинацеа;

Вчера пак вдигнах температура и вече ще се застрелям. Нали се лекувам!!???

Страхотна закуска, не можах да се сдържа да не коментирам :D
Бързо оздравяване ти желая, хапвай чесънче, при мен инстантно гони всеки вирус :)

Страхотна закуска, не можах да се сдържа да не коментирам :D

Беше прекрасна наистина :D Жалко, че е така инцидентна :(

Бързо оздравяване ти желая, хапвай чесънче, при мен инстантно гони всеки вирус :)

Влача се така от месец-два - всяка седмица вдигам температура по веднъж и два дни поне съм парцал. Вече съм резистентна към всичко. Днес приложих вече компрес с ракия! Че само пневмония ми трябва :D Чесън казваш, добре, отивам за чесън :D

04.03.2012г. + 05.03.2012г.

Вчера, а и днес почти не съм яла - малко месо, малко яйца, малко кекс, а днес цял ден - два домашни кроасана. От събота насам нямам никакъв апетит. Вчера пак бях с температура, добре, че се поразходих малко на слънчицето. Днес се събудих със заглъхнало ухо и осъзнах, че организмът ми е достигнал предела на силите си и няма възможност да се справи, и е време за първи път в живота си да прибегна до антибиотик. Провериха ми ушото, поне слуховият нерв не е засегнат, та след няколко дни се надявам отново да чувам. Както и като цяло състоянието ми да тръгне най-накрая към подобрение. Тренировките в момента са ми забранени, защото не бива да си изтощавам организма, така, че почивам до края на седмицата, ако издържа дотогава (тъй като се виждам в сряда в залата :D ). A и и без това трябва да си съставя нова програма, тая вече ми е много скучна, рядко ме удовлетворява, флегматична ми е и като, че ли съм зациклила. Та мисля нещо ново, нещо динамично, така, че приемам идеи  :)

Нека вашата “динамична, прекрасна и стремителна програма, започне точно ... ДНЕС!” :D

Нека вашата “динамична, прекрасна и стремителна програма, започне точно ... ДНЕС!” :D

Не е “точно”, бре Мигленче, ”именно днес” е! :D :D :D

07.03.2012г.

Храна:

08:30 - парче пица с яйце и шунка;
13:30 - пилешка супа, свински карета;
00:00 - две яйца, кокос;

Добавки:

21:00 - 22:30 - Pure nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

Набирания:
- с подхват - 3х5, 1х4, 1х5;

Преден клек:
2х5@20кг (загряващи);
3х5@30кг;

А1: Скрипец:
5х10@30кг;

А2: Напади:
5х10 на крак@10кг;

А3: Лицеви опори:
5х10;

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- суинг до вертикала@16кг пудовка.

08.03.2012г.

Храна:

08:30 - кроасан с кашкавал;
14:00 - пилешка супа, свински карета;
21:00 - руло “Стефани”, салата от ролца от раци и ананас, салата от домати, краставици, сирене и кашкавал.