17.10.10
13:07
#241
Няма друг начин просто, не мога да карам нашите да ядат на ден по 1 кг филе (500 г., от които за мен), да ядат всеки ден яйца и да ми правят деликатеси от кисело мляко или извара. Сам се оправям, сам си готвя , на твоите години съм, няма нищо трудно, просто се иска желание.
Ако тръгнеш да си пазариш, сега както си надаскало няма да можеш да свариш да учиш и да пазариш всеки ден, пазари няколко дена зан апред и гледай вашите да не ти ядат от храната (поне моите съм ги предупредил, някой път барнат ли нещо, дигам скандал и откачам, особено ако това е брат ми, но това е отделен въпрос) . УСПЕХ !
17.10.10
13:08
#242
хах... явно не съм достатъчно агресивен, защото не един и два пъти ми ядът от картофите и сиренето :D ще се оправя споко :)
17.10.10
16:01
#243
17 Октомври 2010
Почивка ( или прасец и корем )
1.Калф от стоеж - 4х90,100,110,120кг ( 20,18,16,16 повторения )
2.Калф от седеж - 3х30,40,50кг ( 20,18,16 повторения )
3.Калф от седеж с пети - 3х30кг ( 20,20,20 повторения )
4.Повдигане на крака от вис - 3х между 20-30 повторения не знам точно
ХРАНЕНЕ
1. 11:00 - овесени ядки
2. 13:00 - картофи,сирене, сандвичи
3. 15:00 - картофи, сирене, сандвичи
4. 16:30 - Тренировка
5. 18:00 - картофи,сирене
6. 20:00 - картофи ( ама хубави ;д ) наденица
днеска съм изял сигурно 0,5кг сирене ... :D
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 17.10.10 19:09.
17.10.10
17:01
#244
и 0 грама месо :(
17.10.10
17:14
#245
Чак такива феномени не съм виждал, но преди време тренирах с момче, което ядеше само леща и тук-там малко салам ^^
С минимални знания за година и половина постигна извънземни резултати...
Относно Уоу-а, бях маниак преди година - станахме първи в света на 3ма срещу 3ма и реших да се откажа да играя и да се отдам напълно на спорта, тъй като не ми се занимаваше с турнири и пътувания. Наскоро обаче бях поканен от въпросните американци и какво да ти кажа... предоволен съм, че си учих английския и постигнах нещо в играта. Печалбата е повече от добра, да.
леко ве първия в света ... 1 милиярд корейци хахаха първи ... ахахах ridiculous pathetic ... има ранг листи от 2005 до 2010 .. на 1-во място не виждам нито 1 българин .... нито в 3в3 2в2 ... .. ако не прати линк да го санувам и аз
17.10.10
17:35
#246
и 0 грама месо :(
NO $$ :) не виждам разлика между протеина в сиренето и в месото
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 17.10.10 17:36.
18.10.10
15:43
#247
18 Октомври 2010
Гърди, Бицепс
1.Лег с щанга - 2х80,90кг ( 6,5 повторения )
2.Полулег с дъмбели - 2х 2х25,30кг ( 9,8 повторения )
3.Флайс от полулег - 2х 2х20,25кг ( 10,7 повторения ) +2,5кг
4.Кофички с тежест - 2х +30кг ( 10,10 повторения ) +5кг
5.Сгъване с Е-Z щанга - 2х35,40кг ( 8,6 повторения ) +1повторение
6.Скотово с Е-Z щанга - 2х35,37.5кг ( 8,6 повторения ) +2,5кг
7.Чукове от седеж - 1х 2х12.5кг ( 10 повторения )
Хм... не мръднах на лег-а и полулег-а ... но флайса и кофичките бяха страхотни ! за бицепс направих 5серии вместо 4.. но много добра тренировка се получи ! Другият път ще взема по-големи дъмбели за чуковете
ХРАНЕНЕ
1. 7:00 - овесени ядки
2. Закуски
3. Закуски
4. 15:15 - картофи
5. 16:30 - Тренировка
6. 18:15 - ориз ( 350грама ) ,1 яйце, 4 белтъка
7. 20:00 -
8. 22:00 -
За повечето тренировки не ти вярвам, как с всяка тренировка ще ставаш по-силен? И как ще правиш флайс с 22.5кг. и то цяла серия? Не казвам, че е невъзможно, но не ти вярвам.
Флайс 25, полулег с дъмбели 30 :O.Ти си уродлив ве кристияне, ше ти се откъсне рамото с тоя флайс :D.Мен флайса ми е 10-12, полулега 25.
На мен флайса ми е точно 12.5, а полулега 20. Той е по-силен, няма спор, но не му вярвам, щом е толкова отворен да пусне един клип.
18.10.10
16:31
#251
да съм казал, че съм отворен.. ако щете ми вярвайте бе момчета.. : ) аз си пиша който иска да коментира който иска да Не..
на мен загряващата на глайса ми е с 12.5кг ... влиза рамо влиза всичко но ... най-доброто упражнение за мен е флайс от полулег.По принцип полега с дъмбели ( бутане ) не ми е силна част...
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 18.10.10 16:33.
18.10.10
16:50
#252
Аз правя с 12 и после с 14 флайса...А съм начинаещ,не го защитавам или нещо просто мисля,че е възможно можеби с 20 да прави...
18.10.10
17:05
#253
аз съм написал 2х25кг ти ми викаш с 20кг ?!
18.10.10
17:09
#255
ем вие се карате с мен :D пък и аз усещам доста повече рамото при бутане не толкова при флайс
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 18.10.10 17:14.
18.10.10
17:17
#256
20 ти викам щото ми се струва,че това е възможно...25кг вече е доста...На мойте килограми си,но си доста по нисък..Съразмерен си така да се каже и виждам,че доста вдигаш,ама флайса да ти е колкото пулолега почти...Аз нарочно праа с малко на пулолега иначе с дъмбели от 20 мога,ама на флайса едвам го праа с 14…
Чак такива феномени не съм виждал, но преди време тренирах с момче, което ядеше само леща и тук-там малко салам ^^
С минимални знания за година и половина постигна извънземни резултати...
Относно Уоу-а, бях маниак преди година - станахме първи в света на 3ма срещу 3ма и реших да се откажа да играя и да се отдам напълно на спорта, тъй като не ми се занимаваше с турнири и пътувания. Наскоро обаче бях поканен от въпросните американци и какво да ти кажа... предоволен съм, че си учих английския и постигнах нещо в играта. Печалбата е повече от добра, да.
леко ве първия в света ... 1 милиярд корейци хахаха първи ... ахахах ridiculous pathetic ... има ранг листи от 2005 до 2010 .. на 1-во място не виждам нито 1 българин .... нито в 3в3 2в2 ... .. ако не прати линк да го санувам и аз
http://www.skill-capped.com/character/profile.php?id=42 STFU please
18.10.10
17:52
#258
Ахахаха ресто друидите са най-големите гадини супер много бягат ^^
Тва флайс с 25 и бутане с 30 ми се вижда напълно нормално. Не знам кво се кьорате.
18.10.10
17:59
#259
ем докато си мислите че 25кг са доста няма как да ги вдигнете... има и психологичен момент в такива ситуации и на мен ми беще преди флайса 2х15кг ама махнах 2 серии и хоп 2х25кг : ) като почиваш по 2-3мин доста неща стават от нереални ... реални
18.10.10
18:03
#260
Аз като почнак Джака плацебо ефекта ме удари много силно и на 1та тренировка за гърди от рекорд 8х22кг бутане дъмбели от лег направих 6х27 а сега спокойно си бутам осмица, следващия път и на 30 ще отида. А за гръб на първата тренировка с джакед на скрипеца правих с 80, при 70 рекорд а на следващата тренировка с 85 ;)
Мнението беше редактирано от CircleOfPain на 18.10.10 18:03.
18.10.10
18:04
#261
е ти си с джакет аз съм с тесто-бустери ;дд всеки квато химия му действа нали ? :D
18.10.10
18:06
#262
Като гледам ти бая ги въртиш тея тест бустърчета, постоянно прогресираш а аз за 1-2 седмици привикнах :D
18.10.10
18:11
#263
ее има бустери и бустери нали знаеш :D
За да правиш флайс на 25кг и горен лег на 30 кг, просто залагаш на количеството (килограмите) при флайса, не казвам, че не ги вдигаш. Но да те убеждавам, че с 15 кг ще имаш по-добър ефект, няма да го правя, не ми се занимава. 99% съм убеден, че на повечето упражнения залагаш на количеството (килограмите), а не на качеството (коректното изпълнение). Което си е изцяло твой избор..
Но някак си не е мъдър подходът :)
Мнението беше редактирано от Voyager на 18.10.10 20:28.
18.10.10
20:32
#265
Мацките във фитнеса не гледат техниката а килограмите :D :D :D
18.10.10
20:54
#267
Нито едно от 2те не гледат мацките във фитнеса а който гледа кво гледат мацките във фитнеса далеч не стига :D
19.10.10
12:57
#268
Xex… мацките във фитнеса въобще не са ми приоритет да се доказвам пред тях... просто мога 2х30кг бутане и 2х25кг флайс какво да направя... следващите дъмбели след 30-ките са големички ( т.е. стъпката е голяма и няма да мога да ги бутам за това съм на 2х30кг ) както и да е дано сме приключили с темата ;)
Voyager - въобще не си виждал нито едно мое движение, че да съдиш за подхода ми ;)
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 19.10.10 12:58.
19.10.10
14:19
#269
Аз много бих искал да видя клип на лега и тягата. За твойте кг. и години се справяш доста добре та удволетвори интереса ни накрая с едно - две клипчета..
19.10.10
14:29
#270
kristiancho при клякането със правилна техника ли клякаш или клякаш за кеф ?
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 19.10.10 14:30.
19.10.10
15:02
#272
Аз много бих искал да видя клип на лега и тягата. За твойте кг. и години се справяш доста добре та удволетвори интереса ни накрая с едно - две клипчета..
Хех аз съм от рода на Ангел-чо.. ако ви дам клип няма да има такъв интерес тука влиза идеята за рекламата :D
Ventsi- клека ми е до хоризонтала... май това е полуклек... пълен клек не бих правил на този етап
Мадбой... еми ти примерно си по-лек от мен а клякаш с повече и тягата и лег-а ... незнам защо толкоз ме нападат всички а теб не ?!
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 19.10.10 15:03.
19.10.10
15:13
#273
Питам за техниката не до къде клякаш :D Правилният клек е надоло с гъза коленете да не ти минават пред пръстите на краката и да си съвсем леко разкрачен и пръстите да сочът на вън.Разбирасе при по големите килограми може да си позволиш да ти минат пръстите пред коленето но това е нормално.
Ако имам 200 тяга и 50 клек биха ме “нападнали”
Същото като да имаш 30 лег и 25флайс, или 100кг лег и 1 кофа:)
Те те “нападат” защото тук доста хора имат над 30 кг лег с дъмбели и доста по-малък флайс. За съотношението става дума, схвана ли ? :)
19.10.10
15:29
#275
о.. това ли било еми ко’ да прая... колкото до клека схванах какво говориш но когато клекам последното нещо което гледам е пръстите на краката и коленете :) аз правя само една серия клек тъй, че може и да се навеждам напред ! а и невиждам причина като се наведеш напред да вдигаш повече ... клякането си е клякане как мога да си помогна.. поне ако мога кажете ми и аз да знам
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 19.10.10 15:36.
19.10.10
15:31
#276
19 Октомври 2010
Крака
1.Клек с щанга - 2х80,110кг ( 10,8 повторения ) +1 повторение
2.Лег преси - 2х255,275кг ( 12,12 повторения ) +1 повторение
3.Разгъвач - 2х65,75кг ( 14,12 повторения )
4.Сгъвач от лег - 2х45,55кг ( 10,7 повторения ) +1 повторение
5.Римска тяга - 1х70кг ( 12 повторения ) +1 повторение
Като цяло тренировката беше... странна на Клека можех поне още 2 повторения.. лег пресата също .. За сгъвача ми помогнаха на 7-то повторение да искарам до края амплитудата... и тва’ е
ХРАНЕНЕ
1. 7:00 - баничка
2. Закуски
3. 7 вафли Борововец
4. 15:30 - картофи с наденица
5. 16:30 - Тренировка
6. 18:00 - ориз ( 320грама ), 1яйце, 4 белтъка
7. 20:00 - 5 сандвича с кайма
8. 22:00 - свинско със снежанка ( салата )
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 20.10.10 13:02.
19.10.10
16:03
#277
ехаа.... (sun)
ПС: сега пробвах да клекна без тежест и коленете пак минават през пръстите ?
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 19.10.10 16:09.
19.10.10
16:11
#278
Нали знаеш че клека е повече за задника отколкото за бедрата ? Когато усвоиш техниката на клякане изобщо не и обръщаш внимание , а направо клякаш правилно :) Все пак по този начин намаляваш значително участието на коленете и не ги прецакваш толкова.И да нормално е да клякаш с 110х8 когато ти нямаш никаква техника на клякане и клякаш направо напред.
ПС:Извинявай ако нещо съм те засегнал.По късно ще пусна клипче за клека.
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 19.10.10 16:14.
19.10.10
16:12
#279
окей ... все пак не разбрах как си помагам ;) как може да се намали нечие участие след като цялото тяло е под щангата.. Божее Венци ти си 96’ мойто момче и аз ти се оправдавам на тебе баш ... Ужас извинявай :)
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 19.10.10 16:14.
19.10.10
16:22
#280
Ето клипче : http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI на 1;16 и 1;50 се вижда правилната техника.Не съм казал че си помагаш като се навеждаш.Отново ти казвам извинявай ако съм те засегнал нещо просто исках да разбера как клякаш и да ти кажа как е правилно :) Ти си избираш вече да ли за теб е правилно или не :)
http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ&feature=related
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 19.10.10 16:25.