Щангьие

пиши бе, магаре  : )

http://www.youtube.com/watch?v=3otRQulWrso       - 210 Мъртва тяга, сравнително лесно, но си е макс...

Много добро започване на описване на тренировките за тази година :))

Ще ги описвам само на над 200 кг : ))) Следващия клип ще е на 300

Преди 210, направих и ЛР на 200
http://www.youtube.com/watch?v=svw8nTkHIjE

И на мен ми се видя, че ги дръпна лесничко. На колко килограма е това и другият фундаментален въпрос: колко е лежанката?

14 Септември - 14 Януари - + 40 кг тяга. :D
Да видим дали след още 4 месеца ще се вдигне до 250кг.Натискай докато има инерция,после нъц! : ))

“другият фундаментален въпрос: колко е лежанката?” :Д :Д

Натискам :) Целта ми до началото на март е 240..но ще видим. :)

Лежанката е 100 :Д Доста мъка виждам, но и тя прогресира стабилно. Правя я с тесен хват заради рамото и всичко е наред, няма болки :)

О,това с рамото е много зле..Не знам дали е като моето,но аз официално лежанка веке не мога правя. :Д

Ами в момента даже не знам, добре ли е или не.... намества се, изважда се, почнах лежанката и нищо не ме боли, но на по-тежките опити си личи, че съм осакатен..едното рамо отива настрани, нагоре...абе смешка, като цяло :)

Въй!Сила!
виждаш ми се с бая дълги ръце?

Ем да :Д Като маймун съм и това доста ми помага.
Иначе не се притеснявам от застой...с Маринката (инженера) и Теранката все ще измислим нещо :)

Натискам :) Целта ми до началото на март е 240..но ще видим. :)

Лежанката е 100 :Д Доста мъка виждам, но и тя прогресира стабилно. Правя я с тесен хват заради рамото и всичко е наред, няма болки :)

Брех, тоз крик! Браво, момче! (y)
Ще ме амбицираш да погоня и аз малко рекорди на тягата.

Очаквам :) Още повече ще се амбицирам тогава :)

5x4 @ 170 Мъртва тяга

Земи пиши и тренировките в тоя дневник :D

Ще пиша може би, не знам....то няма кой знае кво интересно да се пише, само от време на време максове :))
И една снимка, вечер, след тренировка.

Абе...имаш структурата на Арнолд...:)

ееее...мерси, Слави...като се почупя от тежките щанги и вече не мога ще се пробвам в бодибилдинга :))))
Щом казва trancemater-kata да пиша тренировки ще опиша днешната след която останах с смесени чувства... но сега съм доволен... :)
Мъртва тяга:
загрявки али бали
4 @ 130
3 @ 150
2 @ 170
1 @ 190
1 @ 205
0 @ 215
0 @ 215
3, 2 @ 190
Нуличките - не можах и да ги отлепя..може би 2-3 санта...много тежаха. Но попринцип бях решил да направя по-тежка тяга, а и имах сила на рпедните серии, просто ен съм готов за повече от 210…После се наказах с 3-ка и 2-ка на 190….

Здрайейтииии!
МНого здраво се тренира тука в форума, обаче как ви е другата половина на мозъка?

http://silovtriboi-bg.blogspot.com/

Информация за света на силовия трибой. Мога да се похваля и с една статия ( За Маланичев в Австралия).
Дайте едно рамо на проекта на Теран.
Подкрепете страницата в фейсбукт. :)Link

Линка не се отваря ;С

Оправено е на мига дге :)

Аре музикален дневник?

Бях и аз някога от клан Заимов :D

Ми сега от кои си ? :)))

още снимки дге

Мега лицето ...

Много си заякнал бе Валерка, гледам  борчета-морчета някакви :)

:D Кое лице?
Мерси, Марине. :) Какви борчета?? :D

Ххахаха, хич ме няма в билдърските термини...

“Борчета-морчета” - от БОР, борчето на кръста... :) Компренде?

Лице =  мисля около Бургас на човек. Общо взето употребено с мега и др. подобни изразява възхищение :D Иначе як трапец вадиш това всичко от олимпийски лифтове ли е , ако да за колко време?

Бах....значи...благодаря? :D
Вече ще знам.
Трапеца си е някакъв ген, защото още от както почнах фитнеса и дигнах едни 25-ици за трапец да шръгвам малко и оттогава почна да расте...пък и ми е дълъг врата и е хванат мн високо за него и от там изглежда по-голям..Иначе олимпийските 100% са допринесли...олимпийски и яка тяга..това е.

И аз допринасям с малко към развитието на сайта с руската си кръв :) Надявам се да ви хареса..има доста интересни работи за Маланичката.
Линк

http://silovtriboi-bg.blogspot.com/2012/02/zaimov-cup-2-open.html

Заимов къп 2 :)

Бах....значи...благодаря? :D
Вече ще знам.
Трапеца си е някакъв ген, защото още от както почнах фитнеса и дигнах едни 25-ици за трапец да шръгвам малко и оттогава почна да расте...пък и ми е дълъг врата и е хванат мн високо за него и от там изглежда по-голям..Иначе олимпийските 100% са допринесли...олимпийски и яка тяга..това е.

И аз допринасям с малко към развитието на сайта с руската си кръв :) Надявам се да ви хареса..има доста интересни работи за Маланичката.
Линк

Интересно е интервюто.Ти си ли го превеждал?Ако да-има едно интервю с Konstantin Konstantinovs http://bogatyr.su/p1.html ако имаш желание може и него да го транслейтнеш :)

Ами доста е интересно, да...Ще видя за превода :)

Решавам да подновя дневника :) Малко да вкарам ред в работата ми, и да видим как ще се справя по нататък с тягата, не че има застой, но трябва да се подобрят много работи:стабилност, скорост...

Вчерашната тренировка:
Клек
загрявки
5 @ 60 (мисля, че направих и още една серия с 3 повторения)
3 @ 80
2 @ 100
1 @ 110
1 @ 120
2 @ 125
1 @ 130
2 @ 125

Лег:
загрявки
40 кг
60 кг
3 @ 70
2 @ 80
1 @ 85
3х2 @ 90

Слаб лег, както знаете...

Малко разгъване за бедра на машина...нищо не и разбирам на тия машини, питах една жена как се ползва..
комбинирано с ПЪЛНИ КЛЕКОВЕ - да свикват коленцата...доста бавно свикват бре...странна работа :(

Лег тесен хват:
3х5 @ 80 кг.

Днешната тренировка:

Тяга
разни загрявки
на 70 кг. докато свикна с движението
на 110 кила - 4 повторения
3 @ 130
2 @ 150
2 @ 170
1 @ 190
2 @ 205 (второто кривичко дебааа...:) случвало ми се е да дърпам криво и след това се чувствам много добре...странна работа, да не викам дявола :( )

Преден клек (ass to grass) много малко хора съм виждал из форума да го правят...само за Славко се сещам...
5х5 @ 40 кг
Значи измислил съм си търпелива схема за пълния преден клек (ATG) с която се надявам коленцата ми да привикнат, предния клек е много ценен за да не ме мачка тягата и да съм по-изправен на клека.

Добро утро
3 серии с 60 кг по 6 повторения...абе не ми хареса ще го замествам.
Glute Ham Raise - страховитото упражнение
3х5 с собствено тегло, но не тръгвам от най-долу, защото уреда за хиперекстензии не го позволява, но пак си е голям ъгъл..МНОГО ми хареса :)

Планк с 20,40,60 кила по 20-30 секунди и набирания с успореден хват (най-естествените, препоръчвам ги)

която се надявам коленцата ми да привикнат, предния клек е много ценен за да не ме мачка тягата и да съм по-изправен на клека.

Прави нещата, които обсъдихме...дай им време и след няколко месеца ще си станеш клека на гръб, ама на гърди:)

набирания с успореден хват (най-естествените, препоръчвам ги)

са сетиш:)