Неясни упражнение

Това е програмата ми за гръб :
1. Дърпане на скрипец с широк хват пред гърди – 3 серии по 8-10 повторения
2. Дърпане на скрипец зад врат с широк хват – 3 серии по 9-10 повторения
3. Дърпане на скрипец с тесен хват – 3 серии по 9-10 повторения
4. “Лодка” – 3 серии по 10-12 повторения
5. “Чукчета” – 2-3 серии по 8-10 повторения
6. Повдигане на рамена за трапец – 3 серии по 20 повторения
7. Коремни преси – 3 серии по 20 повторения

Ако може да ми кажите какво е лодкатa , чукчета също .. но не тези за бицепс , ами както виждате това упражнение е за гръб . Също така третото упражнение с тесния хват . Според вас какъв е хвата - като на първите две упражнения или обратен ( нз как се казва този хват ) .

Мисля че лодка е беше това http://vbox7.com/play:0556e500
Чукове http://vbox7.com/play:1daa5fdd

http://www.bb-team.org/exercise/1189/#axzz12AbHTctG - лодка

http://www.bb-team.org/exercise/1158/#axzz12AbQs1Ps - чукчета

придърпването на скирпец с тесен хват е ... хващаш лоста с подхват на ширината на раменете

това което написа Едуардо за чукчета си е Гребане с щанга не е чукчета :)

Мисля че е едно и също чукчета и гребане със щанга, само дето хвата е друг.

еми да де при гребането е надхват при чукчета е подхват все пак има разлика донякъде :)