30.10.10
19:24
Зравейте на всички някой може ли да ми препоръча упрарнения/програми за подобряване на вертикални отскок с 1 и 2 крака
занимавах се с фитнес 1 година свалих 30-тина килограма в момента се занимавам полупрофесионално с баскетбол
ще бъда благодарен на всякакви предложения
височина:1.96
тежест:96кг(15%)телесни мазнини
отскок в момента приблизително 55-60 см
Благодаря предварително
Темата беше редактирана от qkosad на 30.10.10 19:24.
31.10.10
08:44
#1
Опитай тази техника: Скок от клек
27.01.11
17:42
#2
Ясно, е че air alert е най-добрата програма за отскок.Проблема, е че просто нямам необходимото време да я изпълнявам(пък и няма и къде, във фитнеса ще бъде малко странно да подскачаш като луд).Може ли да ми кажете кои упражнения натоварват мускулите за отскок,които могат да се правят във фитнес.И кои мускули по-принцип главно участват.Тренирам волейбол и съм на 27гд.(на аматьорски начала ама искам да мога поне да забивам с баскетболна топка безпроблемно в кош - висок съм 186см).