Специализациа

Вьпроса ми е следния след като направя специализациа за даден мускул мога ли да почна друга но за друг мускул веднага или пьрво трябва да се вьрна кьм нормалните тренировки и после.И ако е второто колко време трябва да сам на нормална тренировка ?

Въпрос на избор. Пише се “специализациЯ”.