Кое е това упражнение?

Има едно упражнение, което с упънати ръце хоризонтално придърпваш скрипеца на доло до бедрата. Как се нарича и коя мускулна група напряга?

http://www.bb-team.org/exercise/1196/#axzz154XT0OOK
Може и на скрипец.

а защо казват че разширява гърба?

Не разширява гърба а гръдния кош, което придава визия в гърба!

Не се сещам за името на упражнението ,но мога да убясня изпланението му:
Значи заставаш на около 1 метър пред скрипеца хващаш лоста (прав -къс) и концентрирано придърпваш кам бедрата . Главно влиза в “перките”
Не знам дали ме разбрахте :D За това упражнение ли имаш предвид ?

полу овър на скрипец... по познат като слонска чикия... смисъл така му викат сега да не ми се скарат модераторите.Лично мнение е, че полу овъра с дъмбел е по-добър вариант, защото няма как да те дръпне тежеста напред и може да се съсредочиш спокойно върху движението ;)

Е да ама сега в перките ли влиза или в гръдния кош? Защото искам перки, не гръден кош, защото сега ми седи несравмерно - големи гърди / малък гръб

Е да ама сега в перките ли влиза или в гръдния кош? Защото искам перки, не гръден кош, защото сега ми седи несравмерно - големи гърди / малък гръб

Прави това което ти казах ,много  добре влиза във ” перките”

‘’Искам перки не искам гръден кош’‘... ти наясно ли си какво каза въобще ?! прави го хубаво упражнение е ;) Гръдния кош обхваща и гърдите и гърба ... затова полу овър може да правиш с гръб или с гърди... Големия гръден кош придава ширина,големина и всичко от което се нуждаеш за да се впечетли каката която си си харесал ;)

silver_surfer точно това упражнение имах в предвид. kristiancho гръдния ми кош е голям, сравнение с гърба. Ще го правя с гърба за перки, благодаря. А искам да ви попитам, кое упражнение да правя за да съединя гърдите...

Не мисля, че може да се съединят. Това явно ти е по рождение структура на тялото по точно казано!

как така имаш голям гръден кош и малък гръб... моля някой по-опитен да се изкаже мнение дали има такъв вариант ?!

как така имаш голям гръден кош и малък гръб... моля някой по-опитен да се изкаже мнение дали има такъв вариант ?!

Има на предвид момчето, че гръдния кош му е голям и следователно и гърба му е голям но какво става когато стегне? Нищо гърба си остава на същата широчина това се опитва да каже момчето, че иска като стегне гърба перките да изхвръкват :)

Малко извън темата.

@Kristiancho  - Виждам, че си на всяка манджа мерудия ? Престани да се изказваш не подготвен ставаш смешен вече :) казвам ти го като приятел а не като враг . :)

това става като стегна. Право в целта Радо

съжелявам ако те разочаровам ама ти не си ми никакъв приятел  ;) само това казвам да няма повече излишни постове в темата
кое ми беше неподготвеното... ?! и ти незнаеш

@the_ace - Изпълнявал ли си някога упражнението мечка? Именно то прави гърба широк и натоварва перките :)

А относно гърдите не мисля, че има място за притеснение с течение на времето като качиш още маса в гърдите ще се стеснят няма да се притесняваш :)

ами то не е ли като гребането със щанга. Приемливо ли е да се комбинират и двете и мечката да е на машина (кадето съм легнал на платформата и придърпвам към гърдите тежестите, щадя повече кръста

ами то не е ли като гребането със щанга. Приемливо ли е да се комбинират и двете и мечката да е на машина (кадето съм легнал на платформата и придърпвам към гърдите тежестите, щадя повече кръста

Прави си класическата мечка. Ще има по-голям и по бърз ефект :)

Хубави съвети ти дава радо, само дето не са верни.

За да имаш голям гръб трябва маса и тяга (;

P.S. И набирания, и гребане дъмбел/лост - това е.

Ако ядеш по 2 вафли на ден обаче, не пуловер ми дъждобран да правиш все тая.

И ся само някой да смее да каже, че от тягата не се прави хубав гръб.

Имаш в предвид, че от мечка не се разширява гърба а? Убедил съм се в това нещо

Тяга = широк гръб? Глупости!
Тяга = космодиск :D

По-добра е от космодиска.

Какъв космодиск? Никога НЕ подценявай тягата именно от нея идва силата :)

Тяга = широк гръб? Глупости!
Тяга = космодиск :D

Правя тяга редовно от 8 години (нередовно от 12). Да ходя ли да си купувам космодиск? ;)
Набиране, гребане с щанга (дъмбел) и тяга. Това е основата за развитие на гърба.
Вече скрипците и другите лигавщини са на второ място.

Тяга = широк гръб? Глупости!
Тяга = космодиск :D

Ах тая трева... Няма ги тея чисти полета като по времето на баба ми, ако си бил тогава можеше да си пасеш наволя, без да ти страда мозъка.

Тяга = широк гръб? Глупости!
Тяга = космодиск :D

Пич приличаш ми на дървен философ, а и с тази прическа тип Бекстрийт бойс не си много убедителен. Прави каквото ти казват хората, тоест каквото ти казаха някои от хората тук.
Царят на широкия гръб- набиране с широк надхват
Царят на здравия кръст допринасящ за силен и широк гръб- мъртва тяга
Царят на дишането, способстващ за широк гръден кош(включая гръб)- пулоувър
Супер яки упражнения сила и ширина в гърба- мечка, гребане с дъмбели, гребане с щанга.
Упражнения за дооформяне и доизпомпване - вертикално и хоризонтално придърпване на скрипец.
Айде със здраве.

съжелявам ако те разочаровам ама ти не си ми никакъв приятел  ;) само това казвам да няма повече излишни постове в темата
кое ми беше неподготвеното... ?! и ти незнаеш

В случая си беше подготвен. ;) Но иначе човека е прав, че където има две мнения в някои форум и твоето е третото. Но лошо няма, аз лично разбрах че си упорит и добронамерен, така че не ти се връзвам.
И още един съвет- недей да вкарваш много комплименти на каките, щото те си падат по лошите момчета. Като им правиш комплименти им вдигаш акциите и няма да те взимат насериозно.

Тяга = широк гръб? Глупости!
Тяга = космодиск :D

Тягата заздравява кръста, ама ти си прай квот си чул от някой “компетентен” в залата.