Нова програма.

Здравейте колеги, имам стаж около година и нещо и искам да наблегна на ръцете, гърба и краката. Поради лека травма в рамото немога да тренирам гърди и рамене, така, че въпроса ми е мога ли да тренирам 3 пъти в седмицата като тренирам 2 пъти седмично ръце. Ето как мисля да тренирам аз:
Понеделник: Бицепси и Трицепси по 3 упражнения за мускулна група
Сряда: Гръб
Петък: Пак ръцете по 2 упражнения, КРАКА
Трябва ли да тренирам краката отделно? Каква програма бихте ми предложили Вие?
п.п Няма да тренирам постоянно по тази програма, ще тренирам така, докато ми се възтанови рамото напълно, след което ще се върна на старата.
  Поздрави!