гейнер или протеин

мисля да взема SizeOn,PreSurge Unleashed и протеин обаче се чудя дали няма да е по добре да взема ето този гейнер fitness1.bg/scitec-jumbo/ и да го взимам само след трен през другото време ще си набавям нужния протеин въглехидрати... от храната или ще омазня доста... дайте идея как мислите... ако правя и кардио 1 път седмично и освен тия 3 неща друго нужно ли е?

Аз вьпроса го разбирам така захар или паржоли сам си одговори.

Аз вьпроса го разбирам така захар или паржоли сам си одговори.

ясно :) neshty друго да вкарам ли или така е добре  : )

Като ще даваш пара за стабилен стак, не пести от протеина ;) Вземи си изолат/матрица + витамини и се почвай.

И от мен 1 глас за протеин изолат! Ако поддаваш лесно на омазняване, кардио 1 път седмично няма да те предпази, дай поне 3х20 мин седмично.