Програма

Еми здравйте на 16 години съм 74-76 кг 168
В момента тренирам кръгово по ето тази програма..

концентрично сгъване 3 серий по 10-12 повтроения
скотово сгъване 3 серий по 8-10
пек-дек 3-4 серий по 15 повтроения
трицепс на машина 3-4 серий по 10-15 повтроения
придърпване на горен скрипец с широк захват(за гръб) 3 серий по 10-12 пов
придърпване на горен скрипец с тесен захват 2 серий по 10 пов
флайс 2-3 серий по 8-10 пов

Взимам и аминки в тренировъчните дни. 2 преди и 3 след тренировката (Isolat amino na Scitec Nutrition)
След някоя седмица ще добавя и клекове за крака + коремни преси и вдигане на крака от лег за корема
Искам да попитам упражненията как са ...

Кръгово означава, че:
правиш серия концетрично
правиш серия скотово
правиш серия пек-дек
...
повтаряш всичките по този начин 3 пъти.
Наистина ли тренираш кръгово?
Упражненията са добре за някой, който тренира в зала с един дъмбел и няколко машини, без никакви дъмбели и щанги, и желаещ просто да си понапомпа ръцете, гърба и гърдите за пред мацките на пътечките. Ако си разпознаваш целите в това - значи ок ти е програмката.