Хоризонтални набирания

Правя хоризонталните набирания като момчето на снимката http://www.bb-team.org/exercise/3500_horizontalni-nabiraniya#comment-10063 , без опорна точка. Прочетох, че вариантите са 4. Въпроса ми е следния: Има ли шанс да ме боли някои път леко кръста от хоризонталните набирания ? Предполагам, че ги правя правилно. Забелязвам, че когато съм легнал в някоя поза ме боли кръста и трябва да сменя позата.

Може да се разтягат дългите гръбначни мускули и да усещаш опън, който да бъркаш с болка в кръста.

Аз го усещам като болка, когато легна в някаква позиция. Ще спра извесно време с хоризонталните набирания.

Аз като гледам упражнението изисква много голям контрол, за да държиш гърба и краката в една равнина без да се кривят. Тоя контрол би трябвало да идва от гърба, кръста, задника и т.н. затова би трябвало да изпитваш натоварване там. А дали е болка не знам. Аз примерно след 3 серии по 10-12 повторения хиперекстензии имам чувството, че кръста ми е от пластелин и ще се разпадна, но не ме боли...накарай някой да види дали изпълняваш движението правилно. Може да бъркаш някъде :)