инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Believe it or not, да качиш сила при минимална умора е съвсем възможно и моята техника при лежанката е един от начините.

Мхм, за това 120кг ги буташ от колко точно време вече? :D ...или какво беше...било 1,7х ЛТ и затова...че Madboy коефициента му е по-голям, ама ги бута. Теорията среща практиката и се проваля катастрофално :D Хората се опитват да ти подскажат как дори при твоите условия да ги бутнеш, но ти си риеш на едно място и ако не го измислиш ти, не става(дори да отговаря на условията, които си поставил). Имам чувството, че както лега ми е най-слабото от 3те трибойски движения, така ще бутна 120кг преди теб, което ще си е баш за смях, като се има предвид колко спортен тип съм :D

@Madboy - народната поговорка за теб е “Ти му говориш, оно рупа ли рупа” :D Не знам от Славко дали си прихванал, ама той се опитва да мисли и експериментира, а ти и инженера - ц :)

И аз като Славко се отказвам, поне да се обмисляха аргументите, които се дават, а не да се отхвърлят, щото “ей така” :)

Чакай бре, ентусиасте...какви коефициенти ми говориш. Айде бутай ги 120, давай да ги видим кога ще ги бутнеш :))) Ако искаш направи програма на Марин, с дни, с всичко и му кажи да я спазва..съмнявам се, че ще стане..нали ако не експериментираме на себе си, ще си стоим на 5х5 и обичайните асистиращи..както всички трениращи.

.

Добре, защо не тренираш един месец с откази ? Така ще накараш всичките да млъкнат. Аз също съм на тяхното мнение, но както преди няколко минути срещнах в един дневник фразата “На прост и умен акъл не можеш да дадеш”, и се сетих за теб и ми хрумна, че проблема е от това, че много четеш и в крайна сметка самия ти си объркан(може да прозвучи тъпо, но така мисля аз).

Състезател ли си по силов трибой?Или си просто любител.

Хахах..какво като всички ще млъкнат...на него му е забавна точно тази част, като си чете дневника и как всички му казват “Ей, няма да успееш, невъзможно е!” Слави само пусне некой бъзик към инженера и куп хора се спускат, вече сериозно против програмата...

На мен честно казано ми е интересно. :Д Все очаквам Марин да открие някакъв всеобщ универсум за повишаване на силата при минимални усилия.

Чакай бре, ентусиасте...какви коефициенти ми говориш. Айде бутай ги 120, давай да ги видим кога ще ги бутнеш :))) Ако искаш направи програма на Марин, с дни, с всичко и му кажи да я спазва..съмнявам се, че ще стане..нали ако не експериментираме на себе си, ще си стоим на 5х5 и обичайните асистиращи..както всички трениращи.

Това с коефициентите са негови думи :) А че ще ги бутна - ще ги бутна. Нямам нищо против той да ги бутне преди мен, както казах - лежанката ми е слаба, но фактът, че не приема грам съвет напук и само напук, го спъва ;) Така че и да му направя програма - само ще си изхабя мастилото/клавиатурата :)

Огън сте!!! Така Ви искам!!!

Казвал съм го много пъти, но айде пак ще го кажа - тренирал съм с откази, тренирал съм с повече повторения, с пирамниди, с фараони,..., всякак. Най-много сила винаги съм качвал с моята система. С другите системи дори ми пада силата и ставам посредствен в постиженията. Това, което ме карате да правя сега, съм го минал много отдавна.

@Радостин Радев, за дълголетието имам в предвид, че научих нещо, с което мога да минимизирам ефектите на стареенето. Нямах в предвид, че ще се пазя и ще давам по-леко въпреки ,че това е част от “системата”. Също така нямам нищо против да имам по-мускулеста визия, но ми е в пъти по-интересно да открия начин, които може да те направи силен без да качваш мускули и понеже нямам опитни свинчета, си експериментирам с мен.
@Херцог Трън, в момента при мен има странични фактори, които ми влиаят на формата, от другия пол са. И като се замисля, дори съм доволен, че поддържам нивото ;) :)

Я да ви дам една идея. Всички все давате акъли и напирате да ми променяте тренировките... Защо вие не промените вашите и не пробвате “системата на инженера”. Тъкмо да видите нещата и от моята гледна точка, пък тогава да споделите впечатления и да си поговорим. Какво ще кажете?

Състезател ли си по силов трибой?Или си просто любител.

Абсолютен аматьор, любител.

12.03.2012
Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 1@105, 5х5@90
Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 10х3@80
Набиране - 5х5
Сериите на упражненията се препритаха без никаква система. Просто правех каквото ми скимне и където е свободно.

14.03.2012
Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@95, 1@100, 1@105, 5х1@110
Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 1@80, 10х2@85
Набиране - 6х5 в почивките на последните серии клек.
Раменна преса с дъмбели, седнал - 3х10@20

Супер, не ме боли рамото дори при раменна преса с 20 кг. дъмбел. (party)

Аз ще заспя, ако трябва да тренирам така :D

Аз ще заспя, ако трябва да тренирам така :D

Твой проблем, аз съм се тренирал да не заспивам :P

@Радостин Радев, за дълголетието имам в предвид, че научих нещо, с което мога да минимизирам ефектите на стареенето. Нямах в предвид, че ще се пазя и ще давам по-леко въпреки ,че това е част от “системата”. Също така нямам нищо против да имам по-мускулеста визия, но ми е в пъти по-интересно да открия начин, които може да те направи силен без да качваш мускули и понеже нямам опитни свинчета, си експериментирам с мен.

Много ще ми е интересно да разбера какво си научил. Говоря съвсем сериозно...

Я да ви дам една идея. Всички все давате акъли и напирате да ми променяте тренировките... Защо вие не промените вашите и не пробвате “системата на инженера”. Тъкмо да видите нещата и от моята гледна точка, пък тогава да споделите впечатления и да си поговорим. Какво ще кажете?

Аз бих пробвал, но ми малко странно и трудно да я разбера. Примерно ако вдигна без проблеем 115 задължително ще пробвам 120 пък ако ще помагача да ми ги вдигне. (clap)

@Херцог Трън, в момента при мен има странични фактори, които ми влиаят на формата, от другия пол са. И като се замисля, дори съм доволен, че поддържам нивото ;) :)

Тия фактори вече са друга история.......... :D Приема се ;) Опасни са :D

Я да ви дам една идея. Всички все давате акъли и напирате да ми променяте тренировките... Защо вие не промените вашите и не пробвате “системата на инженера”. Тъкмо да видите нещата и от моята гледна точка, пък тогава да споделите впечатления и да си поговорим. Какво ще кажете?

Твърде неразбираема и хаотична ми е :)

То няма много какво да й се разбира, аз ако не се уморя поне малко все едно не съм тренирал :) А аз не искам да се чувствам като нетрениращ човек :D

Не, че няма да има умора, ЩЕ ИМА много ясно, но ще е минимална спрямо извършентия обем работа и интензитета. Все пак всичко си зависи от деня, защото се въртят дни с всякакъв вид натоварване. Доста пъти след тренировка ще се чувстваш не смазан, а по-силен и по-енергичен от колкото преди тренировката.

Казвал съм го много пъти, но айде пак ще го кажа - тренирал съм с откази, тренирал съм с повече повторения, с пирамниди, с фараони,..., всякак. Най-много сила винаги съм качвал с моята система.

Лафа кърти ! :D

за дълголетието имам в предвид, че научих нещо, с което мога да минимизирам ефектите на стареенето.

Пращай системата ТУК !!!

но ми е в пъти по-интересно да открия начин, които може да те направи силен без да качваш мускули

Let the Master Yoda come in… :D

... Защо вие не промените вашите и не пробвате “системата на инженера”. Тъкмо да видите нещата и от моята гледна точка, пък тогава да споделите впечатления и да си поговорим. Какво ще кажете?

Пробвано е, не върши очакваната работа.

От сърце се смях, честно...само това да е файдата от системата ти, пак е добре !

Инжинере,все1 чета книгите на Цацулин :D

Предполагам, че си пробвал, но защо не включиш лицеви опори и набирания на 1 ръка и везни - все неща, които ще ти дадат доста сила?

Не мисля, че са толкова продуктивни тези упражнения. Предпочитам да ползвам времето да правя повече пъти основните неща. Не обичам да тренирам с много движения.

16.03.2012

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@95, 2х1@100, 1@105, 5х1@110
Клек - 2х5@60, 3@70, 1@80, 6х2@90
Набиране - 6х5
Раменна преса с дъмбели, седнал - 3х10@23

Набирането е в почивките на клкека. На раменната преса тези 23-ки не ги усещам. Мисля в скоро време да си подобря рекорда от 5 повторения с 30-ките :)

19.03.2012

Тяга - 8@70, 3@110, 1@130, 1@150, 13x1@160
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5х10@23

21.03.2012

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@95, 1@100, 1@105, 1@110, 1@90, 1@100, 1@105, 4х1@110
Клек - 10@20, 4@60, 2@70, 2@80, 1@90, 5х2@95
Набиране - 6х6
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5х6@25

Набирането е в почивките на клкека.

Марине, стегни се малко, стига с тая свежест, че те настигам :D

Бе настигаш..... теб съм те отписал от конкуренцията, нали те видях на състезанието :P

Ние ако съдим по резултатите ти от състезанието значи вече съм те настигнал :D

Да нямаш брат близнак , който да е много доста по-слаб като сила от теб? :)

23.03.2012

Лежанка - 2х5@60, 3@70, 3@80, 1@90, 10х1@100
Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 3@80, 1@90, 1@100, 3х3@90
Набиране - 6х5
Раменна преса с дъмбели, прав - 4х6@25

Като цяло лека разтоварваща тренировка. Набирането беше в почивките на лежанката. Клекът  - със супер малки почивки.

Браво, Марине- много добре се представи! : )

Супер, много ме изненада...като те знам как викаше “ооо няма да се напъвам, може да не участвам :)”

Можеше и още малко да се напъне : )

25.03.2012

Клек - 10@20, 5@70, 3@80, 2@90, 0@100, 1@100, 1@110
Лежанка - 8@40, 2х5@70, 3@80, 2@90, 1@100 , 1@110, 0@115, 1@115
Тяга  - 7@50, 3@100, 5х1@150, 1@170, 1@180, 1@190(ЛР)

Това е от турнира Джони спорт - 3 , вчера. Болднатото са опитите ми, другото е загрявката. На кантара бях 68,9 кг. Почнах състезанието много лошо. На първия “сигурен” опит на 100 кг. клек се подхлъзнах на ламината и ръката ми инстинктивно пусна лоста за да запазя равновесие. Жалко обаче, че така изгърмях  един опит, защото мисля, че имах сила да клекна повече от 110. На лежанакта излагация, нещо съм върнал силата там. Отсрамих се с тягата - нов личен рекорд 190 кг. и дори мисля, че можех и по-голяма тежест да преодолея. Като цяло съм много доволен :) Също така благодаря на всички приятели от форума, които ме подкрепяха и окуражяваха. Славко пък трябва специално да го черпя, защото ме накара да си променя заявката от 185 на 190 в последния опит на тягата!

Скота също се представи много добре и подобри личен рекорд на тягата.

Ако можеше аз да ти заявя последния опит, щяха да са други килата:)))
Мисля, че не сгреши като ме послуша...

Няма ли видео? браво иначе.

Клипче има, но само в Facebook - www.facebook.com/maringm

27.03.2012

Лежанка - 10@40, 5@60, 6х6@80
Клек - 5@60, 3@70, 5х3@85
Набиране - 5х7
Раменна преса с дъмбели, седнал - 3х10@23

Време е сменя малко програмата при лежанакта. Вкарвам  малко по-обемни тренировки с повече повторения. Мисля да направя нещо като Смолов Джуниър.

Добра идея според мен ;)

Време беше, като се вземе предвид

“29.08.2011

Лежанка
5@60, 3@70, 3х1@80, 1@90
5@60, 2@80, 7х1@90,95,100,105,105,105,105 “

“16.03.2012
Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@95, 2х1@100, 1@105, 5х1@110”