инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Оплакваш ли се, не разбрах...от следобедното зареждане:)))

Как ще се оплаквам? Само мога да се хваля с пълния си гликоген след това преяждане със тези шедьоври на сладкарското изкуство :)

04.03.2013

Клек - 8@20, 6@40, 4@60, 2@70, 1@80, 1@90, 9х1@105
Лежанка - 12@20, 8@40, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 3х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 13х1@150

Застъпване и редуване на упражнията без очивка или с много малка почивка.
Май леко поразтегнах  лявата гърда. Утре ще видим как е.

От любопитство - колко си килограма в момента и какви са ти максовете на клек,лег и тяга?

От любопитство - колко си килограма в момента и какви са ти максовете на клек,лег и тяга?

В момента съм 70 кг.
Максовете не съм ги тествал скоро, но според мен съм някъде около 130-135 клек, 120-122,5 лежанка и 200 мъртва тяга. След 7-ми април ще ги има и тествани в трибой, а не по отделно ;)

Ако,позволиш :)

Тягата е добре,но клека ми се струва слаб.Лежанката няма да я коментирам,защото не съм легаджия,но и тя бива.
Не мислиш ли,да смениш малко подхода? Свежите единички с няколко двойки,и ако не - защо?

Да не си помислиш,че омаловажавам постигнатите резултати?!

Ако,позволиш :)

Тягата е добре,но клека ми се струва слаб.Лежанката няма да я коментирам,защото не съм легаджия,но и тя бива.
Не мислиш ли,да смениш малко подхода? Свежите единички с няколко двойки,и ако не - защо?

Да не си помислиш,че омаловажавам постигнатите резултати?!

Аз не тренирам само със свежи единички, може да разгледаш дневника назад. Клека си е слаб няма спор.
Трудно се засягам и още по-трудно се сърдя, така че всякакви коментари са добре дошли ;)

То желатина в магазинната мрежа е все растителен ... или поне някакви такива впечатления имам ?

Аз си купувам един от Кауфланд, който направо си удря на прасе :D

Каталог на Валерус страница 13 - http://www.valerus-bg.com/pdf/reagents_2012.pdf в Плевен можеш да си го купиш или поръчаш от магазина за реактиви на ул.Гренадирска.

А как го приготвяш освен със захар или степче!?!?!

05.03.2013

Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 11х1@105
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 5х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 15х1@150

С малки почивки и хаотично застъпване на упражненията.
Гърдата е добре, никакви симптоми на разтежение :)

Lasim Zeb, благодаря! Сигурно ще си купя от тях. По-евтино излиза - 15 лева за 1 кг. , доколкото разчитам каталога.

06.03.2013

Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 13х1@105
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 7х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 3х1@155

Подкрепете Теодор Радев (FlashTerran) за финансиране по програмата “Спортен талант на публиката” на Еврофутбол.
Как да го направите може да прочетете тук - http://silovtriboi-bg.blogspot.com/2013/03/blog-post.html
Шернете линка по стените си във Фейсбук. Каузата си заслужава!

07.03.2013

Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 15х1@105
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 9х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 5х1@155

Баси студенуя душ, направо ми изтръпна гърба :D

09.03.2013

Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 11х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 7х1@155
Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 3х1@110

10.03.2013

Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 5х1@110
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 13х1@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 9х1@155

Суперсерия на лежанка с клек, която преля на в суперсерия на лежанка стяга.

12.03.2013

Клек - 8@20, 5@50, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 12х1@110
Лежанка -  5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 15х1@105
Разгъване за трицепс с дъмбел, с една ръка, над глава - 10@7, 3@12, 6х5@15

12 единички на 110 (88% от 125) на клека за 11 минути.
15 единички на лежанката на 105 (88% от 120) за 10 минути.
Всичко ми беше леко, можех и повече бройки да направя. Другия път ще увелича тежестите.

20 минути след тренировката си взех 5 минутен душ само със студена вода. Няма никакви грижи, само първата минута ми е студено, после съм ОК. Другия път увеличавам времето.

макса може вече отдавна да е повече от 125, нали не си го проверявал скоро))

макса може вече отдавна да е повече от 125, нали не си го проверявал скоро))

Да, и на клека и на лежанката имам чувството ,че съм подминал тези максове. Наистина не съм тествал доста отдавна.

Ще имаш време на Джонито да се докажеш.)) Ех, и аз искам, ама още къде е тя)))

14.03.2013

Тяга - 8@60, 3@100, 1@130, 1@140, 1@150, 15х1@170

Първите 9 едичники на 170 кг. (85% от 200 кг.) бяха в рамките на 10 минути. След това наравих още 6 за обем. Трябваше да правя и малко рамо, но не остана време и го отлoжих за утре. Мислех си ,че по-бързо ще ми спадне силата при тези малки почивки на тягата, но явно съм добре натрениран :D ;) Приятно се изненадах от възможностите си. Абе не ми тежеше днес тягата, а беше и без колан!
Като цяло съм си подобрил формата. Възможните прични са: суперкомпенсиране, студените душове (от 2 дни ги почнах пак), ранното лягане (9:30-10:00), тренировки на босо в залата (заземен) или от всичко по малко. Аз залагам на студените душове и заземяването :P

Какво е това заземяване?

А накрая се оказва, че е най - простото, защото си почивал предния ден : )
А и как се заземяваш през гумите и мозайката в залата само ти си знаеш :Д

При високи потенциали става пробив в диелектрика и ето ти заземяване :) На принципа на мълнията е сигурно :)

То става, ама като се получи един от резултатите е и специфично променяне в налягането наоколо което се изразява едно шумно пук/прас или там както искате интерпретирайте :) Не знам и аз какво ще е това заземяване особено и както Сашо каза с тая гума. Или някакви електростатични принципи гоним?

То става, ама като се получи един от резултатите е и специфично променяне в налягането наоколо което се изразява едно шумно пук/прас или там както искате интерпретирайте :) Не знам и аз какво ще е това заземяване особено и както Сашо каза с тая гума. Или някакви електростатични принципи гоним?

Електромозъчни или липса на такива....

Мога да ви обясня за заземяването и гумените настилки, но ще оставя това на Инженера - ако реши да ви просвети...че нещо не цените неговите знания и само се ебавате ;)

Мога да ви обясня за заземяването и гумените настилки, но ще оставя това на Инженера - ако реши да ви просвети...че нещо не цените неговите знания и само се ебавате ;)

Благодаря за подкрепата Сашо! Така си е.  Аз редовно пускам някакви нови зарибявки в дневника - неща, които помагат за здравето или за тренировките, а в повечето случай и за двете, защото те са свързани. Гледам да са по-непознати, по-странни, да провокират да се замислиш... Като видя, че се бъзикат, почвам и аз да ги засилвам и да им говоря с усмивка и насмешка ;) Няма смисъл да обеснявам, явно имат достатъчно знания хората.

Преди и за цикличното ти подскачаха, за криотерапията - също. Отдавам го на това, че отъждествяват неправилно подхода ти към тренировките(без много напъване) с подхода ти към познанията ;)

Дрън дрън. Къде точно се заяждам и кога съм го правил? Питах сериозно. За цикличното смея да твърдя, че съм един от първите от форума, които са пробвали(говоря за момента на популяризирането да го кажем). Още 2010 съм пробвал принципите му- даже инженера ми е писал в дневника тогава по темата ;)

Добре, обясни за заземяването, защото и моите тренировки винаги са на босо.

Още 2010 съм пробвал принципите му- даже инженера ми е писал в дневника тогава по темата ;)

Аз от 2004 до 2007 някъде така съм се хранила, без да знам че са “изобретили” такъв режим :D ...просто ми пасваше на начина на живот...

Аз за това сложих и вметката за популяризирането- визирах по-скоро форума. Много хора са го правели без да знаят и много преди 2010 :)

15.03.2013

Раменна преса с дъмбели, седнал - 6@23, 3@25, 2х10@27, 2х8@27
Разгъване на дъбели встрани - 4х5@15
Сгъване за бицепс с дъмбели - 10@17, 7@17, 5@17

Ще ви драсна нещо за заземяването, но няма да е сега, че няма време.

Щом така се заземяваш, се заземяваш винаги когато у вас си по чорапи бос с обувки с гумена подметка - значи не си ” заякнал” от това. :D Особено след студен душ си и заземен : ) И все пак, единици на тая тежест си правил много преди да знаеш какво въобще са тея неща . 10 единици на 200 - заземяването работи. На 170 - нищо не стаа от него :D

29.12.2011

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 7@170

Източник: инж. Марин Маринов (FREELANCER) -
Follow us: @bbteam on Twitter | bbteam on Facebook

Това доказва ли ми твърдението достатъчно ясно, че тея сичките теории са булл шит ? :D
Аз се радвам , че Марин се кефи на тея неща, и той знае, но на 1 място да е як е това, че тренира : ) душове мушове с тях без тях  ... : )

от мушовете пада тягата, нали така...:)))

Не съм казал, че съм заземен върху гумата ;)

http://en.wikipedia.org/wiki/Body_earthing - Най-обща инфомарция
http://www.earthinginstitute.net/index.php/research - Малко линкове към изследвания по темата
http://www.earthinginstitute.net/index.php/book - Книгата на Clinton Ober (може да се намери безплатно в Интернет)

Снимката е за ефекта на заземяването върху възпалението. Това на Madboy може да му е интересно, ще му спести много пари за Диклаци ;)

Това е най-общо и повърхностно по темата. Ефекта от заземяването е много по-голям и по-важен за организма!

29.12.2011

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 7@170

Източник: инж. Марин Маринов (FREELANCER) -
Follow us: @bbteam on Twitter | bbteam on Facebook

Това доказва ли ми твърдението достатъчно ясно, че тея сичките теории са булл шит ? :D
Аз се радвам , че Марин се кефи на тея неща, и той знае, но на 1 място да е як е това, че тренира : ) душове мушове с тях без тях  ... : )

Не доказва! Само аз знам как съм се чувствал тогава и колко са ми тежали тези 170 кг. Също така тук са с колан и с големи почивки (5+ минути). Единичките от предната ми тренировка бяха 15, като 9 от тях ги напрвих за 10 минути. Това си е доста по-голямо натоварване от това, което си цитирал.

Мен в една тренировка едни кила за 5 серии и на 5 те серии ми тежат различно, ти се опитваш с това да ми доказваш някакви неща. . .
Единствено подобреният максимален резултат доказва това, което се опитваш да докажеш, всичко друго е прекалено “ако ако ако ” 

Все едно Ивет Лалова, да не си гледа времето за бягане, ами да разправя на репортерите, че се е уморила по-малко , то това е толкова много относително...

Преди цитираната тренировка може да не си почивал, да не си се бил наспал, да си бил препил, та за мен поне нищо не доказва това.
А и много често, една щанга може да не я усещаш тежка, а да не я вдигнеш добре и обратното : )

Да, факторите са много. Може да е само съвпадение, но аз предпочитам да вярвам ;)