инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Не съм казал, че съм заземен върху гумата ;)

http://en.wikipedia.org/wiki/Body_earthing - Най-обща инфомарция
http://www.earthinginstitute.net/index.php/research - Малко линкове към изследвания по темата
http://www.earthinginstitute.net/index.php/book - Книгата на Clinton Ober (може да се намери безплатно в Интернет)

Снимката е за ефекта на заземяването върху възпалението. Това на Madboy може да му е интересно, ще му спести много пари за Диклаци ;)

Това е най-общо и повърхностно по темата. Ефекта от заземяването е много по-голям и по-важен за организма!

Тоест, трябва да тренираш бос, върху повърхност, която е заземена, ако съм разбрал правилно :)

Освен това имам някои резерви относно изображението, което си показал. Стъпката в показаната IR снимка, между два съседни цвята е около 0,6 градуса ( тук не е показана скалата, което по принцип е задължително, но обикновено такива изображения ги обработват в диапазон 6 градуса, 10 полета). Аз имам FLIR камера и мога да ти кажа, че методиката на измерване е от критично значение. Достатъчно е сензора да не е охладен номинално, камерата да е стояла дълго време включена (независимо от обратните връзки) за да се появят такива разлики. Освен това камерата мери повърхностната емисионна температура, която може да е повлияна от най-различни фактори. Отделно има режими на визуализация на температурния диапазон, които не са линейни а са експоненциални примерно. Това означава, че разликата между 2 съседни цвята може и да е 0,1 градус. Има и сума други подробности, но мисля, че става ясно какво имам предвид :)

Storm, експериментирай с твоята камера и със себе си или с някой по-възпален приятел. Постави есперимента така като смяташ ,че ще е най-добре, опиши го и публикувай резултатите в една нова тема.

Storm, експериментирай с твоята камера и със себе си или с някой по-възпален приятел. Постави есперимента така като смяташ ,че ще е най-добре, опиши го и публикувай резултатите в една нова тема.

Да, това би било интересно наистина. :)

Днес пихме кафе с Марин и изяснихме схемите за заякване :D

Днес пихме кафе с Марин и изяснихме схемите за заякване :D

Малко е!...времето, ...то за схемите трябва повече време и ....бутилка, а не кафе))

Така, така Васко...ще се разбереш с плевенския тим:)

Аз да се включа за снимката че и тя нищо не доказва. На едната снимка гърба е по-затоплен, което може да се получи от лежане или седене облегнат на стол. На другата човека може да е седял прав или да е бил седнал но не се е облегнал на облегалката - което е по вероятната причина поради по-голямата топлина в ръцете от първата снимка. Един вид се е подпирал на тях. Иначе как ще обясниш по-студените ръце на втората снимка от първата?
Като цяло и аз смятам че ходенето бос има някакви положителни страни пред ходенето с обувки. Най-малкото ходенето с обувките е нестествено за човека. Механизма на охлаждане е направен така че топлина да се губи и от краката говоря конкрентно за през лятото, което помага за правилното нормализиране на температурата през жегите. Както и че ходенето бос ще има масажиращ ефект на стъпалото което няма как да не допринесе за по-добро възстановяване и здраве.
От друга гледна точка ходенето бос в съвременния електрифициран свят е и малко по-опасно. Някой ако е чувал за крачно напрежение или разлика в потенциалите. Особено ходене бос по-зали тип мазе където има кабели и влага по-земята ми се струва леко опасно. :)

16.03.2013

Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90
Кофички - 2х10
Силово възлизане - 5х1
Набиране - 2х5

Боляха ме ръцете, гърба също беше схванат от тягата и то доста. Направих само раздвижване.

17.03.2013

Лежанка - 12@20, 6@40, 5@50, 3@70, 1@80, 1@90, 2х1@100, 13х1@110
Клек - 8@20, 5@40, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 5@70

Тринайсетте единички на 110 (92% от 120 кг. ) бяха за 10 минути. В интерес на истината си мислех, че ще направя около 10 бройки. Пак приятна изненада. Клека (брйките за време на голям %RM) го отлагам с още един ден, защото кръста още не се е възстановил на 100%.

Storm, експериментирай с твоята камера и със себе си или с някой по-възпален приятел. Постави есперимента така като смяташ ,че ще е най-добре, опиши го и публикувай резултатите в една нова тема.

Там е работата, че не съм убеден, че мога да създам и реализирам правилна методика за такъв тип образно изследване, която да е достоверна и неоспорима. Помещението трябва да е климатизирано с голяма прецизност(гарантирана постоянна температура). В помещението не трябва да има никакво движение на въздуха. Не трябва да има и прозорци, заради евентуален пренос на топлина (IR радиация), пода трябва да е с телесна температура, за да се избегне ефекта от топлообмена, в кадъра трябва да има еталонни източници на топлина с фиксирана температура за да се гарантира, че сензора е калиброван еднакво. Тези източници на топлина трябва да са във фокусната равнина и DOF-а на обекта, тък като това също дава отражение. Самият обект е най-добре да бъде приспан, за да се избегнат психосоматични промени в температурата. Възможно е (не съм проверявал) различните фази на съня да се отразяват по някакъв начин....и прочие и прочие. Това са само няколко неща нахвърлени набързо. Все пак говорим за десети от градуса разлика, които могат да се получат по адски много начини. Всички тези условия трябва да се задържат постоянни между първата (референтна) снимка и втората след 30, 60 или повече минути.

Не мисля, че това е подходящия начин да се оцени ефекта. Термовизионната камера е идеален инструмент за сравнителен анализ на температурни величини в един и същи момент от времето. Ако не търсим прецизност, могат да се правят и интервални замервания. Играл съм си например да настройвам камерата така, че успявам да видя къде точно са металните профили зад двуслоен гипскартон, което се визуализира като 0,1 градус разлика. Две замервания обаче с голям интервал между тях могат да бъдат опорочени по безкрайно много начини. Особено, когато обекта е жив организъм.

Ако ми остане време тези дни, ще направя няколко снимки на човек през 10-15 секунден интервал, които ще изглеждат много различни, без всъщност да има такава разлика в измерваните температури. Което всъщност нищо не доказва :)

Малко дълго стана, можеше и доста по-дълго да бъде :) Просто се опитах да обясня защо (според мен) тези снимки нищо не доказват :)

А вие мислите ли, че ако тия изследвания са реални и наистина са проведени, учените които са ги провели не са взели под внимание тези фактори..

А вие мислите ли, че ако тия изследвания са реални и наистина са проведени, учените които са ги провели не са взели под внимание тези фактори..

Старая се да не приемам нищо априори. В този смисъл не мога да отговоря нито да, нито не. Да кажем, че съм скептичен, но това си е лично мнение :)

Използвах колегата за опитно зайче и щракнах две бързи снимки :) Направени са през интервал от 58 секунди. Спот меренето показва, че на втората температурата е по-висока, но визуализацията показва, че всъщност е изстинал радикално :)

Примера е малко екстремен, може да се направи да изглежда само леко по-различно, но исках да илюстрирам идеята.

18.03.2013

Клек - 8@20, 2х3@60, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 11х1@115
Разгъване за трицепс с дъмбел, над глава - 10@10, 4х10@12

11 повторения на 115 (92% от 125) за 10 минути. Доволен съм ! Даже май направих 12 повторения, но не съм много сигурен така, че си пиша 11 :)

Storm, това, че може да се фалшифицира снимката не означава непреммено ,че е таква. Нали така? :)

Storm, това, че може да се фалшифицира снимката не означава непреммено ,че е таква. Нали така? :)

Не. Нищо не означава :)

http://www.duma.bg/node/50733

20.03.2013

Тяга - 7@60, 3@110, 1@130, 1@150, 1@160, 10х1@175

10 единички на 175 (88% от 200) за 10 минути. Може и още, но ми се пречкаха. За обем нямаше време, за това пък ще гледам  да не почивам толкова дни до следващата тяга.

21.03.2013

Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 11х1@112,5

11 единички на 112,5 (94% от 120) за 10 минути. Много доволен!

22.03.2013

Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@10, 5@20, 3@23, 13@27, 2х10@27
Клек - 2х5@50, 5@60, 5@70, 3х3@80

Суперсерия на раменна преса с лек клек.

24.03.2013

Клек - 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@110
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@107,5 ,8х1@115
Клек - 3@60, 1@80, 1@100, 1@110

Цяла сутрин товаро-разтоварни дейсноти на стари мебели. Отидох до залата да пробвам как съм , но явно съм поуморил кръста, защото клека ми тежеше. Минах към лежанката, там беше по-добре 8 повторения на 115 (96% от 120) за 10 минути. Доволно, хвана ме адреналина. Реших да се възползвам и да пробвам пак клека, но си тежаха и това е. Утре ще го мъча :)

24.03.2013

Клек - 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@190, 1@100, 1@110
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@107,5 ,8х1@115
Клек - 3@60, 1@80, 1@100, 1@110:)

(beer)

24.03.2013

Клек - 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@190, 1@100, 1@110
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@107,5 ,8х1@115
Клек - 3@60, 1@80, 1@100, 1@110:)

(beer)

Поправих го :D ;)

24.03.2013

Клек - 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@190, 1@100, 1@110
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@107,5 ,8х1@115
Клек - 3@60, 1@80, 1@100, 1@110:)

(beer)

Поправих го :D ;)

Що бе, остави да си мислим, че си станал по-здрав :)

И смятай, че всички почват със студените душове и заземяването :D

25.03.2013

Клек - 8@20, 5@40, 5@60, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@110, 8х1@117,5

8 бройки на 117,5 (94% от 125) за 10 минути. Слабо според мен. Май много му се събра почивката на клека и не мога да прогресирам  добре. Поне така го усещам. За тези големи паузи между тренировките за клек е виновна в най-голяма степен тягата, защото тези бройки за 10 минути ме изкарват извън строя поне за 3-4 дни и през тях  съответно не мога да напъна на макс клека.

27.04.2013

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 7х1@180

7 единички на 180 (90% от 200) за 9:30 мин. Можех да напъна и да направя поне още една-две, но не искам да е за сметка на техниката когато до състезанието е останало толкова малко време. Обаче отчитам, че днешните единички на 180 са най-лесните, които съм правил.
Трябваше да правя и малко рамо, но ще го сотавя за утре.

Напъни ,момчееее....

Май вече ще има нов термин - “не толкова свежите единички” на инж. Маринов. :D :P

Така като гледам може и да не са 90% ;)

Така като гледам може и да не са 90% ;)

90 % от 200 са, но не и от неговия макс :D

Е аз нали това казвам ; )

Така като гледам може и да не са 90% ;)

90 % от 200 са, но не и от неговия макс :D

Искате да кажете, че ми е по-нисък макса ли? :D

Сега е пийка преди състезанието, нормално е да не са от най-свежите единички. Свежите едичники (серии) са за основата, а сега правя връхчето. Пък  и трябва да се въртъят методите ;)

Реших, че ще ти е интересно :)
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=idXzSZBHf1g&NR=1

Реших, че ще ти е интересно :)
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=idXzSZBHf1g&NR=1

Гледал съм ги отдавна ;) Дори сега почти проключвам книгата на Ober.
Дано другите тук в форума го изгледат и да си направят изводите.

28.03.2013

Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@107,5, 10х1@115
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@12, 6@20, 5@25, 2х10@27

10 единички на 115 (96% от 120) за 10 минути. За сравнение, на 24.03 направих само 8 единички за същото време. Добре е ;)

Как знам кой ти правилния пиков метод, а :)

Как знам кой ти правилния пиков метод, а :)

Да, признателен съм ,че ме подсети за EDT-то за сила, защото аз си мислех да пийквам по съвсем различен начин. Видя колко бързо се навих за него, защото наистина пасва отлично на предишните ми тренировки. Между другото преди това правех по две тежки седмици с нещо подобно на EDT, но само в една серия. Максвах брой повторения на определена тежест, като всяка тренировка прибавях килограми на щангата. Следваше лека седмица с всекидневен тробой със свежи единички. След това правех нови две тежки седмици, но тръгвах от малко по-голяма тежест.

Реших, че ще ти е интересно :)
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=idXzSZBHf1g&NR=1

Гледал съм ги отдавна ;) Дори сега почти проключвам книгата на Ober.
Дано другите тук в форума го изгледат и да си направят изводите.

И да мислим и да не мислим, едва ли ще си напуснеш работата защото колегите ти ползват телефони примерно : )

30.04.2013

Клек - 2х5@60, 2@80, 1@90, 1@100, 1@110
Набиране - 3х5
Разгъване за трицепс с дъмбел - 2х10@10, 3х5@15