инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

25.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 2х1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 5х2@100
Тяга - 3@110, 2х1@130, 10х1@155

28.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 4х3@100
Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 2@80, 4х4@95

http://breakingmuscle.com/health-medicine/nootropics-what-are-they-and-how-can-they-help-me

http://breakingmuscle.com/health-medicine/nootropics-what-are-they-and-how-can-they-help-me

Да, и моите стакчета (в редките случаи, когато въобще пия нещо) са ноотропични и целта им е мозъка и нервната система  да работят максимално ефективно.

Пускам ви и още един супер интересен линк.
http://www.longecity.org/forum/forum/169-brain-health/
Това тук вече са ПРО стакърите и разбирачите на ноотропиците :)  Четете и поумнявайте ;)

Това тук вече са ПРО стакърите и разбирачите на ноотропиците :)

Като мен :D

:*

Аз съм пил Алфа-ГПЦ и е тупалка. За съжаление е много скъп.

01.06.2013

Лежанка - 2х12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1280, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 3х4@100
Клек - 10@20, 6@40, 4@60, 2@70, 1@80, 1@90, 3х3@100
Кофички - 10, 20

Гледам от доста време стигаш най-много до 110 лежанка?

Гледам от доста време стигаш най-много до 110 лежанка?

В момента не ми трябва да гоня максове, пък и съм свалил малко сила. Предните седмици пък ме боляха раменете...

02.06.2013

Тяга - 2х3@110, 2х1@130, 1@150, 10х1@160

Марине,ако позволиш да ти задам един въпрос :)

Щом силовият трибой е перфектния спорт за дълголетие и пр.,какво ти е мнението за Гиравой спорт?

Марине! :)

http://www.jackkruse.com/media/21-questions-with-dr-jack-kruse/

Марине,ако позволиш да ти задам един въпрос :)

Щом силовият трибой е перфектния спорт за дълголетие и пр.,какво ти е мнението за Гиравой спорт?

Ако някой е откраднал дисковете и няма как да правиш трибой, може докато си купиш нови, да разцъкваш малко гиревой спорт ;) :D

Хахаха......как само се измъкна......

Много сектантско ми звучи твоето изказване относно трибоя! Преди години минах и от там,и знам какви са последствията(вдигах без химия),особено за хора с очила като мен. Между другото имах много добри резултати без екипировка за категорията ми  ;)

п.п.И последно кое е по-добро за добри старини :)

п.п.И последно кое е по-добро за добри старини :)

Да живееш в пещерни условия :)

Натуралния, безекипировъчен трибой, без да прегаряш често нервната система, е най-доброто за здраве и дълголетие! Трябва да се тренира интелигентно, а не хамалски. Хамалското трениране е за младите и тези, които са готови да жертват здраве за резултати. Когато това е спазено, трибоя е черешката на тората!
http://vbox7.com/play:20dd0067

Професора не знам дали е прозрял нещата много на дълбоко, но е факт, че е напипал нещо голямо. От едно интервю не може да се разбере колко са задълбочени знанията му, но определено е забелязал ефектите от трибоя.

От културизма са по-добри ;)

Инженере, ще дадеш ли малко материал по темата за трибоя и дълголетието?
Поразтърсих се малко и намерих това -
http://sma.org.au/wp-content/uploads/2010/07/Mortalityandlongevityofeliteathletesarticle.pdf
и също разни неща в pubmed, но нищо сериозно. Повечето изследвания са за endurance спортове, като че ли нещата с анаеробните спортове не са баш ясни.

От културизма са по-добри ;)

В културизма са на големи дози HGH ;)

04.06.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 2х1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110
Кофички - 5@СТ, 8@10, 5@20, 1@30, 2х10@40
Клек - 8@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 3х4@100

Много лесни тези кофички :)

06.06.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1290, 1@100, 1@105, 1@110, 2х2@105
Клек - 6@45, 5@65, 2@85, 2@105

07.06.2013

Клек - 10@20, 6@40, 3@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 2х2@105
Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3@70, 2х1@80, 1@90, 2х1@100
Раменна преса с дъмбели, седнал - 8@15, 5@23, 2х10@27
Набиране - 2х10

Здравей, ти само тези упражнения ли правиш и тренираш или това са ти основните и само тях пишеш? Гледам няма храна, няма и други занимания описани.

Гледам няма храна, няма и други занимания описани.

Той не яде ;)

Здравей, ти само тези упражнения ли правиш и тренираш или това са ти основните и само тях пишеш? Гледам няма храна, няма и други занимания описани.

Да, каквото пиша като упражнения , само това правя.
За храната .... то си пише в заглавието на дневника -  храня се циклично. Има дни когато ям повече , има дни в които ям нормално , има и такива с много малко калории. Редовно пропускам закуската или обяда. Общо взето както се случи и както се чувствам. Храните са предимно животински, с повечко мазнини. Хапвам и въглехидрати и всякакви други вредности, но гледам да не прекалявам с тях.

09.06.2013

Тяга - 7@70, 3@110, 2х1@130, 2х1@150, 10х1@162,5
Раменна преса с дъмбели, седнал - 8@15, 3@23, 3х8@27

Тягата значително по-лека от 10х1@160 предния път.

11.06.2013

Лежанка - 12@20, 5@40, 5@60, 3270, 1@80, 1@90, 1@100, 4х12@60
Клек - 10@20, 5@40, 3@60, 2@70, 1@80, 1@90, 10х1@100

Още ме боли дясното рамо и не мога да напъвам яко лежанката (да кажа и аз един път, че съм контузен :D ).

нещо съм изпуснал

12.06.2013

Лежанка - 2х5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 4х12@70
Клек - 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 10х1@105
Набиране - 10х5

Единичките на 105 на клека бяха в суперсерия с набирането.

14.06.2013

Лежанка - 2х5@60, 3@70, 4х8@80
Набиране - 10,8,5,5,4,4,4
Раменна преса - 10@15, 10@23, 9@23, 9@23

Всичко с много малки почивки. Бая напомпен се чувствах в края, бях го забравил това чувство :)

16.06.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 4х10@80
Клек - 10@20, 8@40, 5@60, 3@80
Набиране - 5х5

17.06.2013

Тяга - 7@70, 3@110, 2х1@130, 1@150, 10х1@165

18.06.2013

Общо 100 набирания на лоста вкъщи.

20.06.2013

Клек - 5@60, 3@70, 3@80, 1@90, 1@100, 3х8@90
Лежанка - 2х5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 2х10@85

Тоя клек още ли не си го качил? Хайде напъни го де :)

Тоя клек още ли не си го качил? Хайде напъни го де :)

В такъв период съм, че в момента не напъвам на нито едно движение. Ще дойде време и за напъване ;)

Трябва пак да почна малко по-сериозно да се отнасям към храната и тренировките.
Въпреки ,че се чувствам отлично, дори по-добре от тогава когато бях с по-добра визия.
Трябва да измисля плана тези дни :)

Сега, като си зареден, имаш по ясна преспектива:)))

Йога и пудовки? (wasntme)