инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

http://www.youtube.com/watch?v=EY1DsZMNfNw
Здрасти. Можеш ли да споделиш мнение относно това, което се казва в клипа. Би ми било много интересно и някой друг да защити противната теза :)
Поздрави!

http://www.youtube.com/watch?v=EY1DsZMNfNw
Здрасти. Можеш ли да споделиш мнение относно това, което се казва в клипа. Би ми било много интересно и някой друг да защити противната теза :)
Поздрави!

Това, което говори е така, но е частен случай, а пича май не го знае това! Трябва да са спазени и други условия за да работи.  Ако аз искам да отслабна, въобще няма да подходя по този начин.

07.05.2013

Клек - 7@40, 10х5@60
Лежанка с широк хват - 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 20х1@90
Набиране - 6х5

Набирането и клековете бяха в суперсерия с единичките на 90 на широката лежанка.

08.05.2013

Тяга - 2х7@70, 3@110, 1@130, 20х1@140
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5@20, 10х5@25
Лежанка - 4х10@40

Раменна преса в суперсерия с тягата. Лежанката за раздвижване.

10.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 20х1@92,5
Набиране - 20х3
Клек - 2х10@20, 8@40, 5@60, 3х3@80

По три набирания след всяка единичка на 92,5 на лежанката. Клек и той беше хаотично някъде измежду сериите на другите упражнения.

Тая хаотичност на тоя клек виж до къде го докара...
Дай му приоритет някакъв.

Точно това си мислех и аз, клека винаги е за почивки между някакви суперсерии, да запълва дупки или някакъв хаотичен :)

11.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 11х1@95
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 10х1@140
Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 5х3@85

Нещо като суперсерия на трибойските движения, но по-хаотично, без да ги редувам точно едно след друго.

13.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 10х1@97,5
Клек - 10@20, 7@40, 5@60, 3@70, 1@80, 5х3@90
Набиране - 5х(3-2-2-1-1-1)

Суперсерия на лежанка и клек без почивка. 5 клъстерчета без почивки на набирането. То стана като Кросфит ... ц ц ц :)

Суперсерия на лежанка и клек без почивка. 5 клъстерчета без почивки на набирането. То стана като Кросфит ... ц ц ц :)

(party)
(sun)

Ти си с перфектните размери за КФ...тия на Игрите не знаят какво нещо идва от Сторгозия...:)))

Ooo, не, не ме намесвайте в кросфита мен. Аз тренирам по перфектен начин, перфектния спорт за здраве и дълголетие.  ;)
Тези суперсерийки са просто забежка, заради ограниченото време :)

Напъни са ве Марине, още 2-3-5 години, малко кросфит, йога, тичане и други спортове на открито и след 7 години Д-р Джак Крус ще чете блога на Инженера! ;)

Дидко, не мога да разбера какво искаш да ми кажеш? Д-р Джак Круз търси оптималното за здраве, дълголетие и продуктивност (физическа и ментална) и да не се разсърдни някой , но кросфита и йогата спред мен са далеко от оптималното. Трибоя е върха на сладоледа, черешката на тортата! Ако го тренираш натурално, без химии, без много въглехидрати и не пържиш нервната сиситема често, ще се приближиш с минимум усилия и на най-ниска цена към “оптималното”.

няма да станеш известен и Джак Круз да те чете  8-)

Нещо извън разговора, който се води по-горе.

“If you are Leptin resistant, and work too hard too quickly with exercise as you drop weight, the risk is generating too much ROS and depleting your stem cell supply. The short term effect will be weight loss and a good result, but the long term effect may be faster aging and decrease longevity!” Jack Kruse

Трябва да се замислят всички начинаещи спортисти, кардио манияци и др. подобни, които влизат в залата за да си оправят външния вид и си мислят, че това става с много и продължително трениране ;)

Ти съвсем си сложил капаците...

Значи само д-р Круз е на верния път, на единствения път, на черешковия път...всички други са полу-умрели...това гимнастици, борци,  стронгмени, лекоатлети са объркани тотално ментално и физически...

ай ай ай...ще каже Професора:)

Ти съвсем си сложил капаците...

Значи само д-р Круз е на верния път, на единствения път, на черешковия път...всички други са полу-умрели...това гимнастици, борци,  стронгмени, лекоатлети са объркани тотално ментално и физически...

ай ай ай...ще каже Професора:)

Славко, по-добре от мен трябва да знаеш, че тук спориш с радио :)

За другото съм съгласен...справка : маратонците и всякакви други шишарки и шосейнни бегачи.

Няма лошо, аз затова си го обичам:)

А да казваш, че хилядолетна традиция и изучаване на човешката анатомия и биомеханика е далеч от истината го оставям на съжденията четящите  :D ;)

Ти съвсем си сложил капаците...

Значи само д-р Круз е на верния път, на единствения път, на черешковия път...всички други са полу-умрели...това гимнастици, борци,  стронгмени, лекоатлети са объркани тотално ментално и физически...

ай ай ай...ще каже Професора:)

Може би има и изключения, но като цяло е точно така. Безпорно тези атлети постигат нещо , но го постигат на прекалено голяма цена! Не очаквам да ме разберете и отлично разбирам ,че ви е трудно да се съгласите. Може би след време .... ;)
А за капаците ... точно обратното - свалил съм ги ;)

А за капаците ... точно обратното - свалил съм ги ;)

Т.е. утре на стадиона и ще тичаме? :)

А за капаците ... точно обратното - свалил съм ги ;)

Т.е. утре на стадиона и ще тичаме? :)

Може, защо не, но е важно колко и как ще тичаме ;)

2x330+6x50=990 метра с големи почивки

А за капаците ... точно обратното - свалил съм ги ;)

Т.е. утре на стадиона и ще тичаме? :)

Може, защо не, но е важно колко и как ще тичаме ;)

Аз пък мисля, че и двамата тренирате достатъчно отдавна, за да е преценил всеки за себе си какъв тип тренировки му допадат и работят за целите му. Да накараш Марин да бяга може да се окаже също толкова лошо като идея (и също толкова неефективно за целлите му), колкото да накараш малък Сашо да клекне с лост над глава. :)
Във всеки случай съм се убедила, че инженера е с изключително отворено откъм алтернативни идеи съзнание...което ми напомни, че ми беше обещал материал относно приема за йода... (wasntme)

Да, така е :)
Но за да се отрича нещо, трябва да се изпробва ;)

Във всеки случай съм се убедила, че инженера е с изключително отворено откъм алтернативни идеи съзнание...което ми напомни, че ми беше обещал материал относно приема за йода... (wasntme)

Имаш ЛС :) Съвсем бях забравил, че ти бях обещал информация за йода.

14.05.2013

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 11х1@145
Кофички - 2х10, 3@15, 1@25, 4х6@40

Редуване на упражненията.

Може, защо не, но е важно колко и как ще тичаме ;)

Усещам новото видео с няколко стотин лайка във форума...Инженера под 45 секунди на 300м.:)

http://mashable.com/2012/11/19/gadgets-sleep/

Може, защо не, но е важно колко и как ще тичаме ;)

Усещам новото видео с няколко стотин лайка във форума...Инженера под 45 секунди на 300м.:)

Аз бих казал, че по-късите спринтьорски дистанции даже напълно би трябвало да се връзват с инженерната концепция.

Denny Crane, както винаги, е в час :)

Сега му е паднало, докато съм горе:) Даже на тартан ще го пуснем, да хвръкне.

16.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@80, 2х10@60
Клек - 10@20, 7@40, 5@60, 3@70, 1@80, 5х3@95
Набиране - 9х5

Клека и лежанката в суперсерия за пестене на време.
От кофичките онзи ден предното рамо и там където се залавя гръдния мускул за ръцете са много зле. Големи болки в мускулите на лежанката, така че нищо не можах да правя. Мислих си ,че по някое време ще отшуми, но не познах и в крайна сметка само пораздвижих.

Защо правиш само по 5 набирания?

Защо правиш само по 5 набирания?

За да си фрагментирам обема от около 50 набирания. Предпочитам много серии с малко повторения и малки почивки пред по-малко серии с повече повторения и по-големи почивки.

17.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 12х1@100
Разгъване за трицепс с дъмбел, прав - 10@7, 10@10, 4х10@12
Клек - 5@60, 3@80, 3х3@100

19.05.2013

Лежанка - 12@20, 8@40, 3@70, 3х1@80, 1@90, 11х1@100
Тяга - 4@110, 1@130, 10х1@150

Много лека ми се видя тягата. Тези 150 ми бяха тежки като 110.

21.05.2013

Клек - 10@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 5х3@100
Лежанка - 2х8@50, 5@60, 1@70, 1@80, 1@90, 1@100

22.05.2013

Лежанка - 2х8@35, 5@55, 3@60, 3@70, 2х1@80, 2х1@90, 1@100, 1@105, 1@110
Кофички - 10@СТ, 5@20, 2@30, 3х7@40
Набиране - 5х[4-3-2-1]

Ехаа, май започват да ми минават болките в предното рамо. Самото движение става съвсем друго :)
Кофичките много лесни. Набирането в 5 клъстерчета като почивките в клъстера са някакви секунди.

24.05.2013

Клек - 10@20, 5@40, 5@60, 3@70, 2х1@80, 5х5@90
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@15, 5@23, 5х5@25
Разгъване за трицепс с дъмбел - 4х10@10