12.12.10
20:09
здравейте!
обмислям да премина на програма по-ориентирана към долната част на тялото.
в момента тренирам така 1.долна част 2.вертикално бутане/дърпане 3/хоризонтално бутане дърпане
обмислям следния вариант
1.квадрицепс - преден клек,лег-преси,хакен-клек/напади,бедрени разгъвания
2.горна част - гребания,набирания,полулег,кофички,раменни преси
3.hip dominant - мъртва тяга,хиперекстензии,упражнения за корем и прасец
Някакви съвети и препоръки ?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 12:22.