Тренировъчна програма начинаещ

Здравейте , на 18 години съм напълно начинаещ с фитнеса . МОЛя някой по напреднал ако може да ми каже подходяща ли е програмата за мен, правилно ли съм я съставил И ще има ли някакъв резултат .Упражненията ще ги изпълнявам в къщи , разполагам с гири , лежанка ,прав лост , лост за набиране (обмислям купуването на гладиятор по нататък). А ето я и нея

вторник: Гръб ,
1.Разгрявка - скачане на въже , велоергометър
2.Гребане- 3x8 с 30 кг
3.Едностранно Гребане с дъмбел 3x8 с 10кг
4.Широко гребане с дъмбел 3x8 с 10 кг
5.Набирания с широк хват
6.Мечка 3x5 с 20 кг

Четвъртък: Гърди
1.Разгрявка
2.Флайс 3x8 с 10 кг
3. Избутване на дъмбели от хоризонтален лег 3x8 с 10 кг
4.Лежанка
5.Лицеви опори