17.12.10
20:47
Здравйте искам да ви попитам дали тази програма е подходяща за мен:
Понеделнк: Бицепс+трицепс+пред мишница
Вторник: Гърди+предно рамо+преса
Сряда: почивка
Четвъртък: Гръп+задно рамо+трапец
Петък: Крака+преса
Събота и Неделя почивка
Високсъм - 171 см
Тежа - 65 кг
и сам на 16 г