Въпрос за тренировъчна програма

Молбата ми е някой да ми каже добра ли е тази програма. Целта ми е обем а не толкова релеф. ;)
Аз съм с височина - 182см и тегло - 77кг.

  * първи ден - гърди, бицепс, корем
  * втори ден - почивка
  * трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
  * четвърти ден - почивка
  * пети ден - рамо, крака, корем
  * шести ден - почивка
  * седми ден - почивка

Програма за първи ден

  * повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
  * повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
  * повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии по 8 повторения
  * флайс с дъмбели от лег и полулег - 3 серии по 8 повторения
  * бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии по 8 повторения
  * бицепсово сгъване с дъмбели от полулег (едновременно движение) - 3 серии по 8 повторения
  * скотово сгъване с щанга от седеж - 3 серии по 8 повторения
  * бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж (чуково) - 3 серии по 8 повторения
  * кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
  * повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения

Програма за трети ден

  * придърпване на вертикален скрипец с широк надхват - 3 серии по 10 повторения
      # С широк надхват пред гърди
      # С широк надхват зад врат
  * придърпване на долен скрипец - 3 серии по 8 повторения
      # Придърпване с изправен гръб.
      # Придърпване с движение в кръста.
  * привеждане на горен скрипец приведен с тесен надхват - 3 серии по 8 повторения
  * мъртва тяга с изпънати крака (римска мъртва тяга) - 4 серии по 8 повторения
  * трапецовидно повдигане на рамене с лост - 3 серии по 10 повторения
  * едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава - 3 серии по 10 повторения
  * трицепсово разгъване с дъмбели от лег - 3 серии по 10 повторения
  * трицепсово разгъване на горен скрипец с тесен надхват - 3 серии по 8 повторения
  * бицепсово сгъване с надхват от стоеж - 3 серии по 10 повторения
  * сгъване за предмишница - 3 серии по 10-15 повторения
      # седнал с ръце на краката в подхват
      # седнал с ръце на краката в надхват

Програма за пети ден

  * раменно разтваряне на дъмбели встрани - 3 серии по 8 повторения
  * хибридни Арнолд преси - 3 серии по 8 повторения
  * Раменни преси пред гърди и зад врат с щанга - 3 серии по 8 повторения
  * повдигане на щанга пред гърди(до брадичката) с широк хват - 3 серии по 8 повторения
  * клякане с щанга зад врат - 4 серии по 10 повторения
  * бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
  * бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
  * повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения
  * кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
  * повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения