28.12.10
13:19
Малко инфо за мен: на 17 год. съм 185 см и 78 кг.Тренирам от 2 год сериозно(редовно) нямам възможност да тренирам във Фитнес. Затова го правя вкъщи.Разполагам с около 90кг дискове,прав лост,3 гири,(който според случея мога да ги правя от 5 до 40 кг)и една 20 кг пудувка,както и лост за набиране,лежанка нямам.През времето което тренирам натрупах доста сила,но не толкова маса.Тренирам чисто,не спазвам определани диети,гледам да се храня здравословно.Приоритет ми е горната част на тялото.Имам възможност да тренирам 5/6 дни седмично.Търся ефективна програма за покачване на мускулна маса.Благодаря предварително!