Няколо въпроса

Здравейте,
на 17 години съм, 187см, 87кг, 9 месеца стаж, без медикаменти; Програмата ми е:

Понеделник: гърди, бицепс
1.Изтласкване щанга полулег 1x12, 1х10, 1х8;
2.Щанга - обратен лег 1х12, 1х10, 1х8;
3.Преси с дъмбели на лег 1х12, 1х10, 1х10;
4.Пек Дек 1х12-10, 1х10; 1х10;
1.Сгъване от стоеж на прав лост 3х10; (през седмица го сменям с един друг лост не му знам името)
2.Кръстосано чуково сгъване с дъмбели 1х12, 1х12, 1х12; (без да сменям тежестта)
3.Концентрично сгъване(на коляно) 1х8, 1х6, 1х6;

Вторник: гръб, трицепс
1.Гребане щанга 1х15, 1х12, 1х10; (сменям хвата през седмица)
2.Гребане дъмбел 1х15, 1х12, 1х10;
3.Придърпване горен скрипец с широк хват зад врат 1х15, 1х12, 1х10;
4.Придърпване долен скрипец 1x15, 1x12, 1x10;
1.Френско разгъване с щанга от лег 1х 15, 1х12, 1х10;
2.Упражнение на една машина (не и знам името) - от седеж зад вратът ти има малък лост който придърпваш напред над глава като лактите ти са подпрени на еднa подпора 3x15-18;
3.Полукофички 1х25, 1х20, 1х20

Сряда: крака, рамо
1.Разгъване крака напред от седеж на машина 1х18, 1х17-16, 1х15, 1х12;
2.Прасец от седеж (на машина не и знам името) 4х колкото мога - тука не броя и вдигам килограмите с всяка серия =]
3.Сгъване за задно бедро на машина 1х10, 1х8, 1х8, 1х8-6;
1.Раменни преси с щанга зад врат 1х15, 1х15, 1х12;
2.Разтваряне на ръце настрани (все едно имитирам кокшка) за задно рамо на машина 1х15, 1х12, 1х10;
3.Повдигане на ръце встрани (средно рамо) 1x15 , 1x12, 1x12;
+Пул Овър 3х12;

Четвъртък:
Като Понеделник

Петък:
Като Вторник

Събота и неделя:
Почивка

Та се чудех:
1.Добра ли е програмата за маса и от друга страна за разширяване на гърба и гръдния кош. 2.Добре ли са подредени упражненията (дали примерно е по хубаво еди кое си упражнение да се праври преди или след някое друго). 3.Важи ли правилото за покачване на маса в гърдите - намаляне на повторенията и увеличаване на килограмите с всяка серия, за всички мускули или само за гърдите (за да коригирам повторенията почти навсякъде). 4.Има ли начин горе долу да изравня гърдите защото лявата изостава (преди слагах по 2 кг повече от ляво но май не се получаваше). 5.Нормално ли е като правя гребане с щанга или дъмбел да чувствам напрежение в кръста (все едно правя кръст и гръб). 6.Понеже нямам време, корема (или по скоро шкембето в моя случей :D) го правя в домашни условия всеки ден преди лягане - 6 различни упражнения по 1 серия и се чудех дали изобщо ще се смали. 7.Нямам възможност за хранителна програма - ям почти всичко също не пия газирано вече ноо пък много се наливам със сок и иам чувството че ми се издува корема от него. Да го спирам ли? Както и сладкото? 8.По нататък като се стопли времето мисля да почна да ходя на лостове (събота и неделя сутринта) като ще включа кардиото за загрявка преди  street fitness-a, та се чудех дали всъщност не е по добре без лостове защото иначе няма да има почивен ден за мускулите? (но въпреки това ще пробвам). 9. Един приятел ми каза че било хубаво да ядеш преди да отидеш на фитнес това вярно ли е? ...или е както бях чел някъде че яденето преди тренировка леко те изтощава.
Надявам се не съм забравил нещо. Предварително благодаря на тези които са прочели всичко това, Честита Коледа и се извинявам ако има нещо :)