Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

Аз нямам нищо против някой здрав мъж да ме закриля честно казано ;) :D
И аз не съм кльощава и “суха”, но пък недейте да създавате нов стереотип : От култа към “фиданките” да минеме в другата крайност - пълно отричане на слабите жени и да признаваме само мускулест баджак :D И двете крайни позиции звучат еднакво изкуствено , поне според мен . Даже адски комплексарско :D

Първия етап от стамината свършви - време е за 4ките. Равносметка? 3 чисти килограма нагоре.

Креатинче пиеш ли някакво ?

ти кажи как е скоковата, беговата работа...ще станеш едно много силно дърво:)

Green Magnitude
Дядо, кога ще те хвана на спринт, бе, дървен клекач ;)

скоро...като дойда да Ви поговоря малко...после ще те смачкам и на едно 200м.-да не кажеш, че 100 са малко, 400 са много:)

От тоя Смолов ще бягаш като ръждясал робот! :)

обзалагаш ли се...:)

Пишките ли си мерите :D

Храната - много добре днес, почти никакви въглехидрати с много мазнини. :)

All right, guys, me be seeing ya… Off to Bansko :* Something to consider in the mean time:
                                                        Гняв

Вкусът на кръвта... Обожавам го, макар и никога да не съм докосвал устните си до него. Тръпна всеки път, когато нечие сърце бие по-силно, а аз го сграбча с дланите си и го изтръгна от мястото му. Да го притисна до себе си, да го целувам, да го милвам, да се къпя в червената му окраска, докато не остане живец в него и то потъне във вечен сън.
Ами виденията ? Та кой ги няма илюзията, преизпълнена с насилие и смърт? Онова мечтано видение, в което омразното лице се разкъсва и натрошава от твоя удар, от твоя юмрук! Костите му се забиват по кокалчетата ти – по-сладка болка никога не си изпитвал. Чуваш как стене и се гърчи на пода в локва от собственото си повръщано и кръв, а ти взимаш стола до теб и го забиваш в черепа му и продължаваш да го налагаш докато не откъснеш шибаната му глава! Тогава спокойно си отдъхваш, запалваш цигара и отваряш ледено-студената бира, която трябваше да изпиеш с твоя приятел, сега лежащ там долу пред теб. Жалък, мъртъв, вече тих. Дръпваш лекичко и отпиваш, Боже, колко щеше да загубиш ако му беше дал бутилката...

Алукарт не е ли Дракула ? Или се бъркам? : )

Гледаш ли и ти аниме : )

И на двата въпроса отговора е “точно тъй”.

Препоръчай ми ,някое което ти е харесало доста.Аз,сега до изглеждам BERSERK ,много надъхва :Д .
Гледал ли си Death Note ?

Death note е едно от най-добрите анимета, които съм гледал, а съм гледал доста. Определено напрежението, което създава и как никога нищо не е ясно го правят уникално.

Моят любимец е GunGrave. Препоръчвам ти Блийч до края на втори сезон. Elfen Lied, Samurai 7, Major. :)

10x4 клек 145/140/130/125/125/125/120/120/115/115 Изядох го без проблем, щангата беше сложена така както Дядо иска. Никакво напрежение в еректорите. Рязко бутане с гъза назад и безпроблемно изправяне.

Еее GunGrave - Brandon Heat (rock) и на мен ми е едно от любите ,а Блийч ,да яко е , но такива анимета ,на които не им се вижда края ги пропускам.Samurai 7 мисля,че съм го гледал ,но ще го дръпна пак : )

Яко ВМ-НВД днес, доста мръвки и яйца се изядоха днес. Четворките на клека определено са ми изпържили нервната система, защото съм лесно раздразнителен...

Днеска Четворна стамина с набирания и военна преса
10х4 - 55/50/50/50/50/45/45/45/45/45 военна преса
10х4 - 25/20/15/10/10/7.5/5/5/2.5/2.5 набирания
След това малко двойно гребане с дъмбели 40кг, демек по 40кг дъмбел във всяка ръка, 3х8 - любимото ми упражнение за горна част, заедно с кофите с тежест, всичко гръмва... Супер серия френско и бицепсово сгъване и вкъщи.
Храната - ВМ-НВД, малко картофи... 2 часа преди трен 3 големи яйца и 400 грама 20 % сметана... Нямаше умора в залата... :D
За вечеря си прегорях пилето - гуд фор ми. Преди лягане ще джурна един протеинов шейк и глутамин.
Странно ми е защо актьорството на английски ми е по-лесно, отколкото на български. Фъни тинг...

не бутай прекалено много назад, за да не отива голямото напрежение в кръста...просто “предай” тежесттта на задната верига...
Стели така бута малко повече с коленете назад...но неговите еректори и lower back като цяло са дар от бога...

Я дай да го видя това едновременно гребане с 2х40.

http://www.youtube.com/watch?v=1DvyD1_Ahss Само че с подхват.

Упражнението е много хубаво, но ми е трудно да си представя, че ще го нормално с 2х40кг :)

Движението е трудно да, помагам си малко и с долната част, не е толкова контролирано като на клипчето, приеми го все едно бицепсово сгъване с лек чийтинг. :)

абе и аз така сгънах за бицепс с 80кг. скоро...ама бих го нарекъл обръщане в подхват...:)))

Абе стига лъга, с тия 40-ки сигурно си се клатил като гондола. Специално това упражнение в тази си форма е добре да се прави с по-малки килограми.

Не е така, чийтина е малък.

Малък баба ти, днес го правих с 2х25 и кръста ми стана на мусака, или твърдиш че твоя е 2 пъти по як ?

Какъв е наклона на торса ти? Моят не е толкова като на клипчето, по-изправен съм, ако си бил прекалено наведен е възможно такова напрежение.

Вчера две стамини с тяга и кофи с тежест
10х4 - 160/155/150/145/145/140/130/130/125/125
10х4 - 32.5, 27.5, 22.5, 17.5, 17.5, 15, 12.5, 12.5, 10, 10
Като правя клек съм раздразнителен, като правя тяга съм меланхоличен...
“То и двете ти дигат тестостерона, само че тягата и ти ебава майката!” - голяма житейска истина бих казал.
Утре зареждам с много въглени, за пръв път от 1 месец ще приема около 300 грама за ден.

10x4 клек 145/140/130/125/125/125/120/120/115/115
10x4 лег 90/85/85/80/80/80/75/75/70/70
Двойно гребане с дъмбел 40кг 3х8
Полулег с дъмбели 22.5кг 3х8
Бицепсово сгъване+френско в супер серия 40кг
Не клякайте, ако сте със схванати еректори, че си ебава майката...

10x4 клек 145/140/130/125/125/125/120/120/115/115
10x4 лег 90/85/85/80/80/80/75/75/70/70
Двойно гребане с дъмбел 40кг 3х8
Полулег с дъмбели 22.5кг 3х8
Бицепсово сгъване+френско в супер серия 40кг
Не клякайте, ако сте със схванати еректори, че си ебава майката...

ъхъ... :(

“Sexism - only ugly bitches complain about it!” - житеска истина!

10х4 - 55/50/50/50/50/45/45/45/45/45 военна преса
10х4 - 25/20/15/10/10/7.5/5/5/2.5/2.5 набирания
Това беше дневната тренировка днес. Асистиращите бяха 3х8 двойно гребане с дъмбели 40кг
Супер серия 3х8 френско 40кг, бицепсово сгъване 50кг
Стречинг и дома.
След трен 10 грама креатин и 30 грама протеин, 1 час след трен 300 грама мазно свинско... ВМ-НВД е истината.
ОБОЖАВАМ СМЕТАНА!

А с тези обратни пирамиди къде е загрявката, или почваш с тежестта за мах 4 ка ? според мен нищо не правиш по този начин с този обем, ама айде на края кажи резултатите, дано греша

Разбира се, че има вработване. Колко до правенето или не, фактите са на лице. Повече сила, повече размер. :)

А и да ти кажа, обема не е голям. Ако тренирах изолирано, то той щеше да е много повече.

Днешната тренировка:
10х4 кофи с тежест - 32.5/27.5/22.5/17.5/17.5/15/12.5/12.5/10/10
20х120 клек - тейк дис хейтърс! :* Смачкаха ме, целия плувах в пот накрая, всичко ме болеше и си полежах малкою
Някакви асистиращи глупави и вкъщи.
10 грама креатин+30 грама протеин+12 хапа БЦАА и все едно не съм тренирал...
ГЛ ХФ, 2ра седмица от четворките завършена. :*

При максимална 4 ка клек на 145 ~ може и да направиш 20@120 но ще е по-скоро полу-клек. Я дай да го видим ;)