01.01.11
12:49
Здравейте ! Тъй като от тази година мисля кам упражненията за бицепс и гърди да включа нови 2 упражнения бих изкал да се допитам до вас отностно малко недоразомения.
Как точно ако може с клип да ми покажете се изпълняват кофичките ( за долна част на гърдата ) и ако може да ми кажете по колко серий и повторения най-добре да целя да правя за добро подсичане на гърдите защото долната ми е ужасно увиснала.....
И за бицепс.. Преди правех на лостове набирания не за гръб , а рацете са извити кам главата ми при набирането ( демек за бицпес - едва ли някой няма да се досети ) и доста добре ми влиза и ми напомпва рацете това упражнение но мн малко хора го правят.. и аз незнам защо ? И реших да ви попитам удачно ли е да го правя.. защото сам доста доволен от напомпващия му ефект . Благодаря ви и Ч.Н.Г на целия екип и user-ите в него :)
Кофички с акцент върху трицепсите
Кофички с акцент върху гърдите
Това “подсичане” ми е непонятно..не мога да ти помогна :D
Прави си набиранията, но те не са изолиращо упражнение за бицепс. Виж в “Упражнения” за повече информация.