Body & mind log: living in a magical reality

Аз само може ли да попитам как се заземявате у дома. Преди време си спомням, че беше споменато ...

Имахме си заземител (направен от нас с цената на един размазан пръст), но, очевидно пречеше на някого и кабелът му беше скъсан (подозирам бабичката от долния етаж, защото прави ежедневни проверки около блока и наднича по прозорците на мазите, а освен това не е с всичкия си). За мен ще остане загадка защо когато видиш че кабел излиза от земята и влиза в нечий прозорец ти идва да го отрежеш, но кЪто и да е. Скоро трябва да изобретим нов - идиотоустойчив модел 2.0.
А относно заземяването през изминалата седмица - просто ходехме по цял ден боси по тревата. (sun)

Допълвам за днес:
загрявка преди йогата:
загрявката на Вик @12ката
3 серии стойка на една ръка (около 10 секунди на всяка) и 8 фейс пула
1 мин планк + по 30 секунди Вашистасана на всяка страна

Йога - час: поздрави А+В, пози от стоеж; изометрии по една минута няколко основни пози, повторени 2 пъти; обърнати

Добавки:
крилово масло, МСМ, магнезиев глицинат...нещо не ми се пият добавки последно време

Храна:
18.30 - салата домати*, краставици*, лук, пиперки*; кафяв ориз* с подправки*; домашен течен шоколад* (много бързах и не се получи много добре); 70-80 гр кафява халва

Вторник, 27.08
Движение:
Йога:
поздрави А
агни намаскар
пози от стоеж - фристайл
тазоотварящи
стойки на ръце
общо към 40 минути

Храна:
08.00 - таханово бъркало*

Добавям с нежелание:
по обед - сок от лимон, алое* и мед*
в ранния следобед - 4-5 ръжени сухара с масло* и домат*; няколко Фафлички
в късния следобед - 2 фпх с кашкавал и домат; 100-тина гр сладолед
...пишем го СМС. ;)
добавки няма днес

...пишем го СМС. ;)

Разбира се. При мен сега е ПВрМС :D

...пишем го СМС. ;)

Разбира се. При мен сега е ПВрМС :D

Важното е да има логично обяснение и оправдание за джънкарстването. :D

Използвам момента да си допиша още един сок с алое* и морски зърнастец* (inlove)

няколко Фафлички

Всичките ми вафлички ;(
Без една (devil)

няколко Фафлички

Всичките ми вафлички ;(
Без една (devil)

Ти понеже каза че спираш въглехидратите, та реших да подпомогна начинанието... (wasntme)

няколко Фафлички

Всичките ми вафлички ;(
Без една (devil)

Ти понеже каза че спираш въглехидратите, та реших да подпомогна начинанието... (wasntme)

Ооооо, това е тоооолкова мило!!!! И аз бих постъпила така - винаги трябва да помагаме на ближния...най-вече с...Фафличките!

Всичко му взеха на тоя човечец... дори и вафличките :(

Ооооо, това е тоооолкова мило!!!!

НАЛИ??? (inlove) И на мен първо това ми мина през ума...:D

Днес продължавам с акцията”Да спасим Слави от въглехидратите”:
09.00 - шепа пресни орехи с шепа годжи бери*
11.00 - 1 фпх с масло* и кашкавал; 1 фпх с черен течен шоколад; кафява халва
14.00 - фреш от малини, алое* и морски зърнастец*
16.00 - 2 и 1/2 фпх с кашкавал и много куркума; студена доматена супа с магданоз; бисквити Роден край с шоколад, 2-3 таханови вафли...имах и една неприятна изненада - пиперката, от която отхапах половината, се оказа люта чушка гигант (devil)

Добавките за вчера и днес:
магнезиев аспартат, Б3

Движение:
Бейсик Виняса - час

незнайно защо, нямам никакво желание за движение, имам мускулна треска и адски апетит (dull)

Малко изометрии реших да понаправя:
3 пъти редуване: висене на 1 ръка и стойка на 1 ръка - по 15 сек на всяка
1 мин централен планк
по 1 мин на всяка страна
1 мин скорпион
1 мин стойка на ръце (към стената, старах се да не я ползвам много)

Агни намаскар с по 8 лицеви, общо 72

+ 2-3 студени душа, защото са сряли топлата вода

...за днес - толкоЗ :)

Четвъртък, 29.08
Движение:
Ащанга 1 - час...малко лоша услуга си направих с лицевите опори вчера вечерта, раменете и трапеца ми едва издържаха всичките винпси
след това - прогресия за “Тик-токс” - нескопосана, както се вижда на клипа, но повторена докато краката, корема, раменете и китките ми отказаха напълно

Добавки:
Б6, Б9, матил-Б12, крилово масло, магнезиев глицинат, МСМ

Храна:
10.00 - чай: йохимбе, родиола, какао и мед*
13.00 - крем от авокадо, малини, алое* и мед*
14.00 - шепа пресни орехи и 1/2 шепа годжи бери*

Прекрасно меню за днес, дано така остане.
Прекрасен избор на добавки, добавяме магнезия довечера и заспиваме:)))

Аз съм го писала вече магнезия. :)
За менюто - ужасно голям глад ме гони, но залъгвам с по някоя ядчица за сега. :)

По-силна си!!! Не излизай от къщи!!! Забранил съм на лелките в магазина да ти продават сладки неща:)))

Значи да не се чудя ако започнат да ме гледат странно...какво ли си им наговорил...”яде много следко, после откача и налита да ме бие...” (wasntme)

15.00 - фреш малини*
16.00 - 5-6 сурови ядки микс
18.30 - салата домати* ктасъавици*, кафяв ориз* с подправки; маслини; 1/2 връзка магданоз; домашен течен шоколад*; 2-3 хапки сусамова бяла халва; 1 филийка ръжен хляб*

+ половин часова следобедна дрямка |-)

Петък, 30.08
Движение:
Ащанга 2 - каквото мога - час
след това - вчерашната прогресия за “тик-токс”, до пълен отказ на всичко, включително психически. Когато раменете ми отказаха напълно обаче, тялото ми някак си намери баланса и задържах около 20+ секунди на ръце. (party) Иначе, от вчера имам мускулна треска на гърба.

Добавки:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев аспартат

Храна до момента;
08.00 - чай от йохимбе, родиола, какао с мед*
12.40 - 2-3 шепи малини, до колкото успях да се добера по пътя от пазара до вкъщи
13.30 - фреш от малини* а алое*

Благодарение на Съни , сега сядам да чета ето това:
http://www.kinoyoga.com/shop/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace/

(sun)

Допълвам:
15.00 - шепа пресни орехи с няколко годжита*
18.30 - салата домати*, краставици*, пиперки*, зелен сос*; 3 и 1/2 много тънки филийки ръжен хляб с шарлан* и куркума; още 2 и 1/2 от същите филийки със сладко от къпини*; две-три хапки сусамова бяла халва
21.00 - шепа ядки микс
21.30 - шепа малини
23.30 - още половин шепа ядки

Благодарение на Съни , сега сядам да чета ето това:
http://www.kinoyoga.com/shop/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace/

(sun)

Ако някой тези дни внезапно нахлуе взлом у вас и единствено, което вземе е тази книга да знаеш,че аз няма да имам нищо общо.(nangel)(blush)

Благодарение на Съни , сега сядам да чета ето това:
http://www.kinoyoga.com/shop/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace/

(sun)

Ако някой тези дни внезапно нахлуе взлом у вас и единствено, което вземе е тази книга да знаеш,че аз няма да имам нищо общо.(nangel)(blush)

:D
Оооо...ще спя с нея под възглавницата, за по-сигурно тогава.
От това, което днес прегледах - наистина много полезна настолна книга за всеки практикуващ, независимо от нивото. Нещо като “Светлина върху йога” на Айенгар, но ъпдейтнато и отнесено към Ащанга.

Благодарение на Съни , сега сядам да чета ето това:
http://www.kinoyoga.com/shop/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace/

(sun)

Ако някой тези дни внезапно нахлуе взлом у вас и единствено, което вземе е тази книга да знаеш,че аз няма да имам нищо общо.(nangel)(blush)

Само не ми пипай вафлите...!!!

Събота, 31.08
Движение:
Ащанга 1 - малко над час, с малко по-дълги задържания с позите
след това - опити за стойки на ръце, но кръста и корема ми отказаха да държат, най-доброто, което се получи беше 10-тина секунди задържане

Благодарение на Съни , сега сядам да чета ето това:
http://www.kinoyoga.com/shop/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace/

(sun)

Ако някой тези дни внезапно нахлуе взлом у вас и единствено, което вземе е тази книга да знаеш,че аз няма да имам нищо общо.(nangel)(blush)

Само не ми пипай вафлите...!!!

Марги не оставя възможност дори и да опитам! :(  :D

Добавки:
крилово масло, 2 х бетаин, МСМ, магнезиев глицинат, силиций

Хрна:
08.30 - таханово бъркало*
14.00 - домати, краставици, разни зрели сиренца - сигурно около 200 гр, някакъв сладкиш с бишкоти
19.30 - малини
19.45 - 4 парчета домашна баница със сладко от къпини*, и, понеже се утвърдих като виден вафлояд - 2 вафли

+ почти двучасова следобедна дрямка, след която се чувствам като лемур (yawn)

Неделя, 01.09
Движение:
...и днес продължи семейното лемурстване, със ставане в 11 часа (tmi) ...добре че денят така или иначе беше предвиден за почивен
3 х 1 мин планк, в почивките - колелце от колене, по 1 минута страничен планк
плаж и белот 8-)

Добавки:
само бетаин

Храна:
през деня - малко малинов фреш*
17.00 - домати, краставици, 100-тона грама ементал; 80 гр шоколад
18.45 - около 5-600гр смокини*
по-късно - домашна лимонада*
21.30 - шепа и половина кашу

Понеделник, 02.09
Движение:
Ащанга 1 - около 70 минути
около 20-25 сек стойка на ръце - не повторих опита, за да не започна да губя баланс и да се ядосвам :D ...тръгнах си доволна от стадиона 8-)

Храна:
08.00 - рейши*/родиола* шейк*
11.00 - 4-5 смокини*
12.00 - таханово бъркало*

+ почти двучасова следобедна дрямка, след която се чувствам като лемур (yawn)

Вчера бях подведена с “ела за десет минути да се погушкаме”, това в 13:00, следващото което си спомням беше, че Кольо звъни по телефона....в 15:30 :D

+ почти двучасова следобедна дрямка, след която се чувствам като лемур (yawn)

Вчера бях подведена с “ела за десет минути да се погушкаме”, това в 13:00, следващото което си спомням беше, че Кольо звъни по телефона....в 15:30 :D

Колко подло от страна на Десо... :D

Още:
стойки на ръце everywhere - вкъщи, на стадиона, в залата
Час Бейсик виняса

Добавки:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев аспартат, силиций

Храна:
18.45 - салата - домати*, пиперки*; елда* със зелено-лучен сос*; 5 овесени бисквитки със сладко от къпини*
22.00 - шепа кашу

Стойки на ръце до несвяст. :D

Вторник, 03.09
Движение:
Ащанга 1 - около час
раменете - размазани, лека мускулна треска по задната част на тялото

Добавки:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев глицинат

Храна:
08.00 - рейши*/родиола*/какаов* шейк
11.00 - ябълка
12.00 - сок от алое*, морски зърнастец*, лимон, мед*
14.00 - половин шепа орехи, белен коноп*, ябълка
15.15 - малини
16.45 - салата; картофи* на пара с подправки; 6-7 овесени бисквити със сладко от къпини*
18.00 - 3 Фафли, редче и половина шоколад пффф...точно си мислех че лакомията приключи

Сряда, 04.09
Движение до момента:
загряване за китки, глезени, таз
Ащанга поздрави А+В
централна опора - 1 мин
кобра - 1 мин
задна опора - 1 мин
Навасана - 1 мин
Васищасана - по 30 сек на страна
Чатуранга - 30 сек
Бакасана - 30 сек
скорпион - 1 мин
Навасана - 1 мин
Ащавакрасана - по 30 сек на страна
мост - 1 мин
малко шпагати, лотуси и още неща с външна ротация в таза

Храна до момента:
08.30 - конопено мляко* с какао*, мака*, мед*
11.30 - фреш* от малини - към 500 мл
13.30 - таханово бъркало*

Още:
14.00 - Бейсик йога, в която повече говорих, по-малко показвах
17.00 - Още една йога, подобна на сутрешната, но по-елементарна и отново с повече приказки

Храна:
19.00 - салата; 4 мини филийки ръжен хляб* с домашна лютеница*; 6-7 маслини; към 80 гр кафява халва

Добавки:
крилово масло, бетаин (хидрохлорид), МСМ, магнезиев аспартат

Четвъртък, 05.09
Движение:
Ащанга 2 - час, като пропускам позите които все още не мога или ги изпълнявам в прогресия. Доста добре се получи (предвид нивото ми де, не че стана по ученбик ;) ).

Храна:
08.00 - конопено мляко* с какао*, мака*, рейши*, родиола*, мед*
11.00 - фреш* от малини
12.00 - таханово бъркало*
16.30 - 3 парчета домашна баница*, вафла с халва
22.30 - домат с много черен пипер и чапати*; сладолед Баунти; малко шоколад, малко арменски сладки

Петък, 06.09
Движение:
3 пъти:
колелце от колене х 8
централен планк - 1 мин
планк на ляво - 1 мин
планк на дясно 1 мин

плаж (sun)

Храна:
14.30 - маслинова фокача*, домат* с черен пипер; чапати* с пюре от вишни*; няколко арменски сладки, 2 редчета шоколад

...явно пак ще се въглехидратства и днес (dull)

Както се очакваше, вечерта беше изпълнена с домашен джънк:
19.30 - домати, малко фокача*, таратор*, коприва* с ориз*; 1/2 парче домашна торта Гараш*; парче кекс

За пореден път се убеждавам, че стомаха ми не е в добри отношения с киселото мляко. :(

Добавки:
крилово масло, бетаин, В9

Мислех да има и йога, но раменете и гърба ми бяха ужасно уморени, затова - мазане с магнезий.

Събота, 07.09
Събудих се късно, с адския пост-въглехидратен мързел. Малко йога обаче, слънце, пясък, солена вода и глад вършат чудеса.

Движение:
5х Поздрави А
Агни Намаскар с по 8 лицеви, общо 72
пози от стоеж
баланси на един крак
първите 7-8 наклона назад от Ащанга 2
дълбоки наклони назад
стойки на ръце, първата от които най-стабилна - 30-тина секунди, на останалите обаче, по някаква причина забравях да дишам и това ми бъркаше баланса

плаж (sun)

Добавки и храна - до момента - няма. После ще дописвам.

Добавки:
крилово масло, бетаин

Храна:
16.30 - зелен чай* с мед*
18.30 - салата: домати*, краставица, босилек, целина, магданоз; печени пиперки* с лук; 2 чапати*; 70-80 гр сладолед; 70 гр шоколад
по-късно - (d) , малко фъстъци