Body & mind log: living in a magical reality

Неделя. 08.09
Движение:
ХСПУ с отлепяне на ръцете х 3
централна опора 1 мин
задна опора 1 мин
...това 3 пъти
Ащанга 1…горе-долу добре, като за след 72 лицеви вчера и ХСПУ-та днес
плаж (sun)
слизане и изкачване на 490 стъпъла

Храна:
08.30 - зелен чай* с мед*
по обед - 6 сливи*
към 16.00 - кокосово мляко* с како*, куркума, канела, карамфил и мед*
17.00 - салата - домати, краставици, босилек, целина, магданоз; фъстъчена халва - 90-100гр
19.00 - коприва* с ориз; палачинка със сладко от вишни*

Добавки:
В9, крилово масло, бетаин

Понеделник, 09.09
Движение:
загрявка за китки, глезени
Агни Намаскар с по 8 лицеви, общо 72
Бейсик виняса почти веднага след това

Добавки:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев глицинат, хром

Храна:
09.00 - домашна баница и 3 “лунички” (понеже ми стана скучно във влака (dull) )
16.00 - сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, мед*, лимон
18.15 - домати с малко лук и много черен пипер; крем супа* от тиквички и кокос; кафява халва - 100-тина грама

Вторник, 10.09
Движение:
1. малко мачкане на ролера сутринта, мачкане на ходила с бейзболна топка
2. масаж на гръб + деблокажи по гръбнака и таза
3. Ащанга 1 - както се очакваше след деблокажите, мина доста леко и меко (sun)

Храна до момента:
08.00 - шейк от конопено мляко*, мака*, родиола*, какао*, мед*
09.30 - таханово бъркало*
13.00 - чай* от йохимбе, родиола и какао + мед*
14.30 - сок от бъз*, морски зърнастец*, алое*, лимон, мед*

Още за днес:
към 16.00 - още от горния сок*
17.00 - зеле в шарлан* и подправки; 2 тънки филийки многозърнест хляб* с авокадо; 1 малко по-дебела филийка от същия хляб със сладко от къпини*; 2 хапки кафява халва, 2-3 половинки бонбони за дегустация, понеже ме почерпиха по-рано днес в новия вегетариански ресторант в Плевен :) ...много вкусни
към 19.30-20.00 - замразен кокосов шейк* с боровинки*

Добавките:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев аспартат

И да се похваля: спечелих 200 кинта в добавки на Юнивърсал с едно видео, което бях забравила че съм пратила. (party)

Поздрав от последния плаж за тази година на Галата. (sun)

Сряда, 11.09
Движение:
загрявка на китки
Ащанга 2 - каквото мога, доста вода се изля, но се получи добре

Храна:
08.30 - таханово бъркало*
11.00 - чай* от йохимбе, родиола, какао, мед*

Добавките:
В9, крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев глицинат

после останалото

Още:
Бейсик Виняса - час

13.30 - чаша сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*
14.30 - шейк от конопено мляко*, рейши*, родиола*, какао*, мед*
18.30 - зеле в шарлан* и подправки, гаспачо*, 2 филийки многозърнест хляб* с шарлан* и подправки; 1 филийка (същата) със сладко от къпини*, 3 хапки бяла сусамова халва
по-късно - още чаша сок

Четвъртък, 12.09
Движение:
загрявка на китки, глезени и рамене
Ащанга 2 - колкото мога, усещам си гърба по-добре
Ей това се получи след час практика днес:

Останалото от днес:
час Пауър йога

Добавки:
Б9, метил Б12, крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев аспартат

Храна:
07.30 - чай* от йохимбе, родиола, какао, мед*
08.30 - шейк от конопено мляко*, рейши*, какао*, родиола*, мед*
11.30 - сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*
14.00 - шепа бразилски орехи

Добрата новина - имаме си нов вегетариански ресторант в Плевен (не че имаме стар, де). Готвят невероятни неща, щом спечелиха трудна публика като мен, която ненавиждам храна, която не съм приготвила сама (освен ако не са локумени ФафлиЧки (giggle) )...та:

19.30 - 3 вида хумус*, 4 чапати*, салата* с моркови, ябълки, цвекло, краставица и тиквени семки; 3 бр ладу* (inlove)

Останалото от днес:
.....
11.30 - сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*
.....

Какъв морски зърнастец би ми препоръчала? :) Чудя се между този сок и тези плодове!

Аз този сок си купувам, като на една доза слагам около 20гр. Сушени плодове съм си взела, но все още не им е дошъл реда. :)
ПП: Аз си купих сушените плодове за 2-3 лв, тези възскъпички ми се виждат. :)

Петък, 13.09
Движение:
загрявка за китки
Ащанга 2 - трети пореден ден (и трети пореден с две занимания). Правя каквото мога, все по-добре се получава. Не опитвам позите, които изобщо не мога (те не са толкова много, де), но тези, които правя стават все по-комфортни и леки. Оказва се че гръбнака ми има още доста потенциал за огъване, деблокира се сам, вода с литрите се лее...изобщо нещата се получават, малко по малко. (sun)

Храна до момента:
08.00 - шейк от конопено мляко*, рейши*, какао*, родиола*, мед*
11.00 - чай* от йохимбе, родиола*, какао*, мед*
13.00 - сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*, кардамон*
13.30 - около половин литър фреш* от малини

Добавките:
крилово масло, бетаин, МСМ, магнезиев аспартат

Добавям:
14.15 - таханово бъркало*
19.30 - 2 бр чапати* (Хуммус хаус); домати*; карфиол; маслинова паста; пастет от карфиол, на който сложих 2 мини скилидки чесън и на втората хапка ми течаха носа и очите (envy) ; 1 мини кокоска* (Хумус хаус); 4 овесени бисквитки* (пак от там) със сладко* от къпини (събирани с много пролята кръв и приготвени лично :D )

час Бейсик Виняса - много ме мързеше вече (shake)

Събота, 14.09
Движение:
загрявка за китки
Ащанга 2 - днес вече ми дойде в повече, раменете, бедрата и кръста ми бяха на мармалад. Отделих доста време (около 20 минути) за “Тик-токс” (асистирани), обаче това ми изигра лоша шега - коленете ми изстинаха и финалните лотоси ми бяха трудни. Нищо де, ще знам. :)
Утре смятам - заслужена почивка, че не съм гледала назад, но май се събраха 15-16 поредни дни. :)

Храна:
08.30 - ѧà пауър шейк* ;)
09.00 - чай* от йохимбе, родиола, какао, мед*
12.00 - сок* от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*
12.30 - малини
13.00 - 2 чапати* с маслинова паста, 2 малки домата*; 4 овесени бисквитки* със сладко от къпини* + още една с черен течен шоколад
18.00 - карфиол с маслинова паста; 2 филии многозърнест хляб със сладко от къпини*
*добавям:
вечерта, заедно с белота - малко уиски с швепс, доста печени фъстъци и две парченца шоколад

Добавки:
бетаин, крилово масло

Между другото, в началото на седмицата в залата бяха пръскали за някакви буболечки, и миришеше ужасно докато си водех часа, та след това ме заболя гърло и до сега синузита ми е възпален. (envy)

Неделя, 15.09
Движение;
почивка, чайчета, плаж, пазар :)

Добавки:
бетаин, крилово масло, МСМ, магнезиев глицинат

Храна:
09.00 - чай от мащерка* с мед*
10.00 - тахново бъркало*
12.00 - чай* от алое с някакви екстри и мед*
18.30 - домати* с босилек, маслинова паста и зехтин; хумус* с подправки; сурова супа* от тиквички и кокос; ладу*, бърфи*, 2 редчета шоколад, узо-коктейл*

Незнайно защо чак днес се сетих да приложа трика с меда върху синузита...първото усещане беше все едно ми изливат сярна киселина в носа, но сега отново дишам. :)

Незнайно защо чак днес се сетих да приложа трика с меда върху синузита...първото усещане беше все едно ми изливат сярна киселина в носа, но сега отново дишам. :)

Аз го смесвам с малко краве масло и смекчава неприятното усещане :)

Незнайно защо чак днес се сетих да приложа трика с меда върху синузита...първото усещане беше все едно ми изливат сярна киселина в носа, но сега отново дишам. :)

Аз го смесвам с малко краве масло и смекчава неприятното усещане :)

Може ли да споделите за какъв “трик” става въпрос? Приятелят ми непрекъъъъснато страда от възпалени синуси и го карат да се тъпче с антибиотици, което аз отхвърлям вече, и без друго очевАдно не помагат...

Незнайно защо чак днес се сетих да приложа трика с меда върху синузита...първото усещане беше все едно ми изливат сярна киселина в носа, но сега отново дишам. :)

Аз го смесвам с малко краве масло и смекчава неприятното усещане :)

Може ли да споделите за какъв “трик” става въпрос? Приятелят ми непрекъъъъснато страда от възпалени синуси и го карат да се тъпче с антибиотици, което аз отхвърлям вече, и без друго очевАдно не помагат...

Смесвам захаросан мед с краве масло и го правя на топче,колкото да може да мине през ноздрата.Лягам с главата под наклон,пъхам в ноздрата,колкото мога по-навътре.От топлината започва да се разтопява и стича.Хубаво е да не ставаш после 1-2 часа.При задна хрема също много помага. Преди самата процедура, аз промивам носа със солена или сребърна вода :)

Ех, мерси и от мен за този хинт! Ще инструктирам моя човек, че и той е синузитлия ;)

Обсъждали сме го преди. Аз не го смесвам с масло, но може би с него по-малко ще боли, иначе принципа е същият. ;)

Приятелят ми непрекъъъъснато страда от възпалени синуси и го карат да се тъпче с антибиотици, което аз отхвърлям вече, и без друго очевАдно не помагат...

От опит знам, че антибиотиците НЕ помагат, дори правят положението по-зле, тъй като отслабват имунната система + някои други “екстри”.
Можете да идентифицирате и се опитате елиминирате факторите, които активират синузита. При мен например са: цигарен дим, силни химикали (както в случая), едър прах (напр. строителен), отчасти - млечни продукти, понякога, но рядко - смяната на сезоните.
Ако веднъж се е възпалил, можете да правите следното: това с меда, което вече описахме, инхалации в гореща вода с етерично масло от бял бор, промивки със солена вода. на мен поне тези неща ми помагат...и естествено голямо количество чайове. :)

Това таханово бъркало е много пристрастяващо, д’ге...

Понеделник, 16.09
Движение:
малко раздвижване сутринта
Ащанга 1, след горещ чай от джинджифил и в затоплена стая, с надеждата да ми просветне малко пред очите, но уви...в момента в който приключих, синузита си продължи да ме изтезава (envy)

Храна до момента:
08.00 - таханово бъркало*...тези от Балчо са си развалили тотално тахана, последния има вкус на кирпич (puke)
10.00 - охладен джинджифилов чай*
12.00 - горещ джинджифилов чай*
16.00 - домат* с маслинова паста; хумус*; 6-7 обикновени бисквитки ПК със сладко от къпини*

Добавки:
крилово масло

за сега - толкова

Опитвала ли си на Тръндеви? Според мен той е по-вкусен

И според мен е така, но тук в Плевен се оливат с цените му - за мен не е нормално буркан да струва 7.80.

Не може да нямат регонален дистрибутор - потърсете го и ще го взимате по-евтино. В Пловдив се оказа, че от склад може да го вземеш на 5 и нещо(при цена 6 и нещо в магазина).

Писала съм им (на Трундевите), казаха ми че техните продукти се продават в магазина с горепосочените цени. :)
Дори и да има големи хранителни борси, Тръндеви се продава само на две места в града, няма го по супермаркетите както е в Пловдив. Тук Балчо са по-комерсиални.

Ако го има на борсите - две кашончета са ти идеални като количество за “на едро” и като пари вложени наведнъж в нещо.

Аз съм от Русе и тук се продава на 7, 40 лв. големия буркан 700 грама. На Балчо не знам как вървят цените, но веднъж си взех не ми хареса колкото другия и не съм сравнявала цени. Сега ще погледна :)

Аз си взимам един тахан, който май се води македонски тахан от Метро, може и в Метро Плевен да го има, не е лош като вкус, не мога да сравня, защото само него съм ползвал, 300 грама бурканче, а цената беше около 5.50-6.00лв.

От всички тахани, които съм изпробвала (а те са почти всичките на пазара), допада ми единствено Тръндеви. :)
Втория е Балчо, в стъклени буркани, но явно такава партида съм улучила.
ПП: Даниеле, цената на твоя височка ми се види. ;)

М не знам дали си опитвала в Кауфланд има един гръцки Био тахини пише нещо такова, той поне на мен ми е по-вкусен обаче ... цената му не ми се нрави- някъде 10,70 беше.. ;)

Тук в СФ голям буркан Тръндеви в кварталното магазинче си е 7.40/7.80 лв, а малкия в супермаркета върви по 4 и нещо (стотинките не ги помня). Балчо - видях наскоро, че също има тахан, но реших да пробвам фъстъченото масло първо и ми се струва ОК.
Иначе за Тръндеви има една фирма, която също продава тахана, това е Бизнескъща, не знам дали сте ги засичали. Мислех, че са нещо друго/ново, но не, работят си за Тръндеви, то даже си го пише на буркана и май беше леко по-евтин (със стотинки). Чудя се дали имат още по-големи разфасофки от 700 гр? :D

На дребно - не. Иначе съм виждала да се ползват 5-10 литрови туби, с готварска цел, предполагам че така ги вземат, може би от производителя.

Иначе, добавям:
целия следобед се наливах с останалия студен чай от джинджифил*
20.00 - менотв чай с мед*
21.00 - крем от банан, сироп от бъз*, замразени боровинки*; 3 фурми
...и много сополи и главоболие

Маргаритка, не си уцелила лоша партида - и ние се натъкнахме на нововъведението на Балчо.
Сложили са сол в тахана. А може би и някаква друга подправка, но това не е упоменато никъде в етикета. Вкусът е ужасен. Не се яде, ако не го забъркаш с нещо, но дори и тогава се преглъща трудно.
И аз харесвам най-много на Тръндеви.
Жалко, че го няма по големите вериги.
В София го намирам на Женския пазар - 6 лв за 700 гр, и на пазара Иван Вазов - 6.50 лв за същия грамаж.

И аз така реших,м че е кофти патрида, не мога да преценя дали има сол, тъй като без мед, какао и лимон не я тахана, но бъркалото се получи с консистенция и вкус на сторителна смес. :D
Както и да е, в хумуса не се усеща толкова, така че ще се готви повече от него докато свърши буркана. :)

Абе честно казано и Тръндеви нещо дадоха фира  - таханът (пълнозърнест) напоследък е ужасно рядък. Писах им и се оказах права: камъкът за мелене на тахана нещо бил повреден. За сметка на това обаче имат вече и трети вид - едросмлян, който е чудесен. И тъй като се засякоха във времето появата на едросмления и редкия, реших че прецеждат сместа и разделят според етикета. От друга страна цената на двата е еднаква.. силно се надявам да не си правят експерименти с клиентите си, защото iherb е на 1 клик разстояние. (nod)

Не знам защо така се получава с всяко нещо, което изведнъж добие популярност - качеството моментално пада.

Вторник, 17.09
Движение:
загрявка за китки
Ащанга 2 - каквото мога, малко повече от час

Храна:
08.00 - светлозенен чай* с родиола* и мед*
10.30 - ѧà пауър шейк*
11.30 - чай* от йохимбе, какао, мед*
13.30 - сок от морски зърнастец*, бъз*, алое*, лимон, мед*

Ето това са ми за сега едни от най-дълбоките наклони назад - не е зле, като се има предвид отправната точка, но трябва още много. :)