Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, 70 мин
- ходене, 3-4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, желязо (в сок ябълка), селен
- настъргана ябълка с чиа и малко мед
- протеинов шейк с какаови зърна и мед
- 2 палачинки с цвекло и със зелена салата, сладолед
- няколко листа зелена салата, няколко черита, 2 варени яйца, хумус; течен шоколад
- листа зелена салата, 2 репички, малко краставица, 2 палачинки с масло, малко сладолед (по-малко от 50 гр)

Вода:
- 2 л

Движение:
- йога, час
- ходене, 3 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, желязо, йод
- накисната чиа с банан
- портокал
- протеинов шейк с мед и какаови зърна
- 2 бъркани яйца с доста цвекло и пармезан; листа зелена салата; сладолед
- протеинов шейк с мед
- зелена салата; 1 фпх с хумус
- ябълка
- 1 яйце и още цвекло + още сладолед

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час
- ходене, 3-4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, желязо, омега 3
- настъргана ябълка с чиа, пчелен прашец, мед
- протеинов шейк с какаови зърна и мед
- портокал
- настърган морков с настъргани варени яйца (1 жълтък, 3 белтъка, защото ми идва тежко да изям и трите жълтъка), зехтин, конопено семе; сладолед
- портокал
- много тънка фпх с хумус
- салата от морков и спанак, конопено семе, зехтин; млечно кисел десерт, 1 бисквита, няколко фъстъка

Вода:
- 2 л

Миналата седмица приключи над 2-годишната ми сага с банката и съда, за кредитната карта, която ми беше открадната. Възстановиха ми сумата, но юристката на банката ми звънна да изрази не особено топлите си чувства спрямо решението на съда. Еми...и на мен не ми беше хубаво да платя 2000+ лв, които не бях харчила аз + разходи за адвокат и съдебни, но ги платих тогава, защото иначе щяха да ме разпорят от лихви и такси, ако бяха останали като задължения по картата. Както и да е...важното е че нещата приключиха успешно. 🙂

Движение:
- йога, час
- ходене, 3-4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9,12, йод, Д3
- зелена ябълка
- протеинов шейк с какао и мед
- портокал
- половин шоколад
- половин баница от Хлебар (започнали са да слагат по-малко яйца и сирене, и доста повече баница),още малко шоколад
- протеинов шейк с какао и мед
- портокал
- салата от спанак, 1 яйце + 1 белтък, зехтин; черна леща с лук и морков; сладолед
- зелена ябълка, чиа

Вода:
- към 1.8

Трябваше денят да е почивен, с два ангажимента. Единият отне времето от 9.30 до13.30 ????
Другият трябвашеда е в агенцията по вписвания, но като видях опашката, се отказах. Повече щях да си почина ако бях отишла на работа...

Марги, в колко часа е последното ти хранене?

Различно.
Днес ябълката изядох към 20.30.

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, желязо, омега 3, селен
- ябълка
- протеинов шейк с мед и какао
- фпх с авокадо, шоколад Бенджамисимо - доста мазен
- още две квадратчета от шоколада
- портокал
- черна леща с лук и моркови
- ябълка
- салата от спанак и краставица; 2 белтъка, сварени; филийка зеленчуков лидълски хляб с чедър; халва

Вода:
- 1.7

Движение:

Миналата седмица приключи над 2-годишната ми сага с банката и съда, за кредитната карта, която ми беше открадната. Възстановиха ми сумата, но юристката на банката ми звънна да изрази не особено топлите си чувства спрямо решението на съда. Еми...и на мен не ми беше хубаво да платя 2000+ лв, които не бях харчила аз + разходи за адвокат и съдебни, но ги платих тогава, защото иначе щяха да ме разпорят от лихви и такси, ако бяха останали като задължения по картата. Както и да е...важното е че нещата приключиха успешно. 🙂

Марги, оставям тук пряк опит с подобно дело - не е въпрос към теб, защото информиацията си е твоя, лична и конфиденциална.

Преди 3 години баща ми се съди с банка покрай доста сериозна сума от открадната кредитна карта (бяхме на почивка в Южна Африка), спечели на първа инстанция да му върнат, и то на 100% парите, но за съжаление до втората връзките на банката със съдебната ни власт надделяха и те отхвърлиха абсолютно всичките му искания, като той си върна 0, - съдебните разходи.

Та, сигурна съм, че на юристката на банката не й е харесало (ама че наглост да звъни на ответната страна, да си споделя мнението ?!), но и искрено се надявам, че това е била последна инстанция и няма да успеят да приложат някой долен трик.

Да, последна инстанция беше, дори бяха достатъчно коректни да ми преведат всичко два дни след като са си видяли решението.
Странно е това с баща ти. Доколкото изчетох съдебната практика по подобни случаи, съдът винаги е отсъждал в полза на притежателите на картите, тъй като банките не са в състояние да докажат тяхната вина и небрежност в съхранение на картата.

Два пъти вече се случва да източват пари от служебните ни карти в големи размери. Тоест, правят покупки, телевизори и подобни. Досега фирмата не е успяла да възстанови загубите. Мен ми звъннаха от банката, че са открили скимиращо у-во на машина за зареждане на карти за метрото в Лондон, където съм плащал и аз, и веднага я блокирах, и смених пластиката.

Не мога да коментирам по вашите случаи, не работя нито като адвокат, нито като съдия,нито в банка. Споделих моят опит, вашите случаи вероятно са били различни от нашия. Преди да заведем делото, много търсихме идентични с нашия случай, за да видим каква е съдебната практика, тъй като не ни се плащаше още маса пари за адвокат и съд, ако съществува голям процент вероятност да изгубим. Тези, които открихме, бяха отсъдени в полза на посрадалите, както и нашия. Ако на някого би било от конкретна полза, бих могла да дам повече подробности по нашия случай, но не мога да обсъждам други случаи, както вече казах, не ми е в компетенцията. Мога да дам и номера на адвокатката ни, за съдействие. 🙂

Движение:
- йога, 50 мин
- малко разходка

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, желязо, омега 3
- ябълка
- овесени ядки с кокосово масло, банан и мед
- протеинов шейк
- ябълка
- 2 препечени фпх с рикота и спанак
- рикота със спанак, репички, халва
- салата спанак, краставица; белтъците от 4 варени яйца; вафла ная

Вода:
- към 2

Движение:
- йога, 50 минути
- разходка и малко плаж

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, желязо, Д3
- ябълка
- протеинов шейк
- 1-2 лъжички тахан
- протеинов шейк
- морков, фпх с чедър
- портокал
- киви
- зелена салата с крсатавица, спанак, репички; малко чедър; белтъците на 3 яйца, половин жълтък; сладолед, шоколад

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, желязо, омега 3
- 3 с.л.накисната чиа, киви
- протеинов шейк
- 2 лъжички хрупкав течен шоколад
- протеинов шейк
- ябълка
- зелена салата, краставица, 1 фпх с хумус
- 1/2 лъжичка хрупкав течен шоколад
- зелена салата, спанак, краставица, репички, белтъците на 2 яйца, 1/2 жълтък; моцарела; 1-2 хапки хляб с масло; шоколад

Вода:
- 2 л и малко отгоре

Движение:
- йога, 70 мин
- малко разходка и останалата част на деня беше лежане и почивка.Вчерашният ден ми дойде в повече и днес не отидох до работа

Храна и добавки:
- Б6, желязо, омега 3, йод
- накисната чиа, 2 кивита
- протеинов шейк
- портокал
- малко тахан с мед
- протеинов шейк
- сладолед от желато § латте
- типов хляб от СиЛ с малко чедър
- зелена салата със спанак, краставица, репички; черна леща със зелен лук; 1/2 филийка от същия хляб с черен течен шоколад
- белтък от яйце

Вода:
- към 2

Движение:
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- Б6, 12, йод, селен
- портокал
- чиа
- протеинов шейк
- шоколад Клаудио Коральо
- киви
- портокал
- 2 филийки хляб от СиЛ с чедър и зелена салата, малко сладолед
- сорбе от савини
- протеинов шейк
- червено цвекло с лимон, зехтин; белтъците от 2 яйца; сирене тилсит; шоколад

Вода:
- 1.8

Марги, шоколадите, които ядеш по колко грама са?

Различни, но не ги ям целите, освен ако не съм написала че е цял. Обикновените ям по 50-60 гр, а Клаудио Коральо - по 10-15 гр.

а Клаудио Коральо - по 10-15 гр.

То и аз с червения хайвер не прекалявам...20-30гр макс

Движение:
- ресторативна йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, желязо, омега 3
- чиа
- киви
- протеинов шейк
- портокал
- хляб СиЛ с масло, сирене тилсит и зелена салата; халва
- ябълка
- сникърс
- 2-3 сурови крекера от кашу и нори с малко делишу
- ябълка
- зелена салата, 2 яйца, едното без жълтък; малко хляб СиЛ; малко шоколад

Вода:
- 1.8 някъде

Движение:
- йога, почти час

Храна и добавки:
- Б, 6, 12, йод, омега 3 - двойна доза днес
- ябълка
- 2 лъжички хрупкав течен шоколад
- котидж сирене, редче шоколад
- половин портокал
- половин авокадо, няколко крекера
- зелена салата с краставица; белтъците на три яйца; две дребни сладки, млечно кисел десерт

Вода:
- 2.5

Движение:
- йога, час
- разходки из гората, ок. 4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, желязо
- ябълка, орехи
- протеинов шейк
- овче мляко с чиа, мед
- банан, сладолед
- 2 фпх, препечени с кашкавал, зелена салата; шоколад
- ябълка
- зелена салата с краставица; варен картоф; млечно кисел десерт

Вода:
- между 2 и 2.5

Движение:
- йога, почти час

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, желязо
- овче мляко с настъргана ябълка, чиа, орехи, мед; малко шоколад
- протеинов шейк
- коприва с две сварени яйца, едното без жълтък; по една - две хапки от разни сладки
- следобед прихапвах по един крекер в движение, общо 3-4, но накрая си развалих вечерята
- зелена салата с краставица, репички; червена леща с морков, лук, в кокосово масло; бисквита с крем

Вода:
- 2 л

Движение:
- йога, час
- разходки, много слънце

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, омега 3
- ябълка
- шоколад
- протеинов шейк
- ябълка
- 2 фпх, препечени с масло, белтъците на 2 яйца, листа зелена салата, бисквита с крем
- половин ябълка
- фъстъци
- зелена салата (както предните дни); червена леща (вероятно както вчера); нещо сладко

Вода:
- между 2 и 2.5

Марги, а какво е мнението ти за българските шоколади Casa Kakau?

От българските “крафт”  шоколади, които съм опитвала, единствено Гайо ми харесват.
Каса какау не са толкова шоколатиери, колкото търговци и предприемачи. Не ми харесват.

Ама ти познаваш ли ги или така си чувала?

Ама ти познаваш ли ги или така си чувала?

Срещали сме се и сме разговаряли.
А с Гайо се познаваме отдавна, познавам и тях, и производството, и материалите им, имаме съвместни проекти.

Имам още един въпрос относно шоколада... вчера ядох шоколад, беше си стоял на стайна температура в нас, когато го ядох си беше твърд. Как да му повиша температурата по естествен път? Примерно когато е топло навън мога да го слагам на слънце за час, преди консумация. Ти какво правиш, особено с тъмните шоколади?

Наистина не знам как да отговоря на подобни въпроси...какво да го правя - ям го. Като е студено навън, шоколада е твърд, разбира се. Ако не искам да ми хрупа - ям течен. 😄

Питах във връзка с казаното от теб, че оптималната температура за консумация на шоколад е 25-28градуса.

Питах във връзка с казаното от теб, че оптималната температура за консумация на шоколад е 25-28градуса.

Тогава можеш да усетиш вкусовете най-добре, но когато в стаята е 20 градуса, просто ядеш каквото имаш. На никого нищо лошо не му се е случило след като е ял хрупкав шоколад. Ако си дала 28 лв за 100 гр шоколад, тогава му оптимизирай температурата, както ме попита един приятел, може да се изкъпеш и прическа да си направиш преди да го изядеш. 🙂

Движение:
- ресторативна йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12
- протеинов шейк
- 2 лъжички хрупкав течен шоколад
- малко парче домашна баница
- черен селски хляб с 1 варено яйце
- ябълка и орехи
- шоколад
- протеинов шейк
- зелена салата с краставица и репички, още черен хляб с малко пушен кашкавал

Вода:
- 2

32 / 99 / 61,3

. Ако си дала 28 лв за 100 гр шоколад, тогава му оптимизирай температурата, както ме попита един приятел, може да се изкъпеш и прическа да си направиш преди да го изядеш. 🙂

Не мога да се сдържа- ВЕЛИКА си 🙂  😄 😄

Движение:
- йога, час
- малко обикаляне, не знам колко

Храна и добавки:
- Б6, 9, желязо, омега 3
- ябълка и орехи
- протеинов шейк
- 2 филийки селски черен хляб с пушен кашкавал, зелена салата, краставица; шоколад
- ябълка
- котидж сирене
- чаша кокосова вода
- малко накисната чиа
- цвекло с дом.я.оцет и зехтин, няколко репички, малко краставица; омлет от 3 яйца с пушен кашкавал, обаче изядох малко повече от половината му; малко шоколад

Вода:
- 1.8 някъде

Движение:
- йога,час
- ходене, към 7 км се събраха за деня

Храна и дбавки:
- Б6, 9, 12, омега 3
- овче мляко с доста чиа и мед
- накисната чиа
- ябълка
- ябълка и орехи
- 2 филийки селски черен хляб с пушен кашкавал, зелена салата
- 0.5 л фреш от ябълка с джинджифил
- банан
- цвекло, краставица; черна леща с кокос и джинджифил; сладолед

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час
- ходене, не много

Храна и добавки:
-Б6, 9, желязо
- накисната чиа, ябълка, орехи
- овче мляко с накисната чиа, банан, мед
- протеинов шейк
- малка фпх с делишу
- 2 шоколадови бонбона
- сладолед от желато § латте
- краставица; ливанска питка със сирене тилсит
- салата цвекло, краставица, ябълка, конопено семе; белтъците на 3 яйца; малко следолед

Вода:
- 2

Движение:
- йога, час
- разходки, доста

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3
- накисната чиа
- ябълка и орехи
- кисело мляко с чиа
- протеинов шейк
- авокадо
- 2 хапки кокосов био десерт
- котидж сирене; малко веган руска салата; 2 лъжички хрупкав течен шоколад
- портокал
- зелена салата с краставица, репички; басмати с коприва и кисело мляко; сорбе от манго и маракуя; шоколадова гофрета

Вода:
- 1.8 - 2

Движение:
- йога, 70 мин
- разходки и слънце

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3
- накисната чиа; ябълка; орехи
- малко хрупкав течен шоколад
- 3 нахутени палачинки с чиа, със сирене тилсит и зелена салата
- сорбе от манго, маракуя и чиа от желато § латте
- палачинка със сладко от орехчета
- зелена салата със спанак, краставица, авокадо, репички; 2 палачинки със сирене тилсит и сушени домати; мангово сорбе

Вода:
- над 2 л

Движение:
- йога, 75 мин
- ходене 4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, желязо
- накисната чиа
- ябълка, орехи
- малко кисело мляко с чиа и мед
- протеинов шейк
- 2 нахутени палачинки с авокадо и спанак, малко хрупкав течен шоколад
- ягоди
- ягоди
- краставица, белтъците на 3 яйца, 1 фпх с делишу; мангово сорбе

Вода:
- 1.8