Body & mind log: striving to thrive in times of uncertainty

Прескочи до:

10.02.20
22:14

Движение:
- изправяне от колянна опора с пудовката, суингове, колелце от колене
- йога, 2 х 30 мин

Храна и добавки:
- акрияен въглен
- пробиотик, Б6, 9, 12, масло от дроб на треска, вит. Ц, мултивитамин
- какао с шилажит, кокосово масло, мед
- смути от манго, чиа, банан
- хрупкав течен шоколад
- чапати с песто и авокадо, сусамка, шоколадов крем
- кафе с кокосово масло и кафява захар; курабия...по някаква причина ми стана много зле след кафето
- брюкселско зеле на пара със зехтин; макрони с кашкавал и доматвно-маслинов сос; сос, ванилов крем

Вода:
- 1.7

Сън:
- 1.30, 4, 6, 8

Мнението беше редактирано от Margi на 10.02.20 22:14.

11.02.20
23:19

Движение:
- дълга разходка
- ресторативна йога, 45-50 мин, направих грешката да се ангажурам да замествам една колежка докато отсъства, а класовете и са в 7.30 сутринта. Докато вървях към студиото, се чудех как изобщо на някой му се приказва по това време на денонощието. Обичам да ставам и да правя разни работи преди всички, но активното говорене не е едно от тях. Както и да е, това е белия кахър, по-лошото е, че студиото е отворило врати преди два месеца, а дървените подове все още миришат на това, с което са ги обработвали. Кога най-после поне собствениците на йога студия ще започнат да съобразяват строителните материали с това, че заниманията, които ще се провеждат там са с цел здраве, вече има безврвдни, еко, био, какви ли още не бои, лакове и всичко нужно за довършителните работи.

Храна и добавки:
- активен въглен
- пробиотик, мултивитамин
- банан
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- доядох овеса с чиа и банан на Малчо
- хрупкав течен шоколад
- малцов хляб с доматено-рикотено песто и козе сирвне с папая; шоколад
- чврна леща със зехтин, малко броколи; шоколад
- фъстъци, парченце шоколад

Вода:
- над 2

Сън:
- 1.30, и след това се събудих поне 10 пъти от притеснение да не се успя. 😳

12.02.20
21:09

Уффф, писах, писах и всичко изчезна. Не ми се пише пак, само ще се похваля с подарък, който получих. 😄
От утре го почвам, току виж, съм си събрала акъла. 😉

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.20 21:59.

казано от Margi на 12.02.20, 21:09:

Уффф, писах, писах и всичко изчезна. Не ми се пише пак, само ще се похваля с подарък, който получих. 😄
От утре го почвам, току виж, съм си събрала акъла. 😉

Какво е това? И аз искам да си събера акъла 😂

13.02.20
06:39

казано от Деница Малковска на 13.02.20, 03:51:

казано от Margi на 12.02.20, 21:09:

Уффф, писах, писах и всичко изчезна. Не ми се пише пак, само ще се похваля с подарък, който получих. 😄
От утре го почвам, току виж, съм си събрала акъла. 😉

Какво е това? И аз искам да си събера акъла 😂

Гъба. 😁
По документи трябва да подобрява функциите на мозъка и нервната система като цяло, да предпазва от деменция и разни подобни. 😄

13.02.20
21:00

Движение:
- разходка
- ресторативна йога, час
Пак замествах сутринта, надишах се с лак за дърво, боля ме главата цял следобед.

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска, вигантол
- какао в чага чай с lion’s mane, кокосово масло, кокосова захар
- малко от крема на Малчо от кокос, чиа, банан
- овес с чиа, кокосово масло, кокосова захар
- арабски кус кус с куркума, джинджифил, лук, броколи; овче мляко с кокосова захар, курабия, шоколад
- броколи на пара, морков, малцов хляб с кашкавал, препечени, лютеница, шоколад

Вода:
- 1.7

Сън:
- не помня, в 2 имаше събуждане, после, вероятно още едно, ставане в 6

Мнението беше редактирано от Margi на 13.02.20 22:27.

14.02.20
21:20

Движение:
- йога, 30+20 мин
- разходка
- гребане, суингове, клекове с пудовката, подскоци от клек

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б9, пробиотик, масло от дроб на треска, когато се сетя, пия и вигантол, и вит. Ц, но забравям да ги пиша
- какао в чага чай с lion’s mane, кокосово масло, кокосова захар
- остатъка от крема на Малчо - кокос, чиа, банан
- овес с чиа, кокосова захар
- хрупкав течен шоколад
- 2 бъркани яйца с кашкавал, моркови - сурови и на пара, шоколад
- торта от Роули
- половин ябълка и от бебешките бисквити
- топло кокосова мляко с какао и австрийски ром
- моркови; джакфрут къри, басмати; мини шоколадови вафлички

Вода:
- 1.8

Сън:
- обичайните събуждания

Моят пилешки кебап с ориз басмати изглежда по абсолютно същия начин, като това джакфрут къри. Та помислих, че си прояла месо и се шокирах . После се смях😂😂😂

15.02.20
19:23

казано от Деница Малковска на 15.02.20, 17:58:

Моят пилешки кебап с ориз басмати изглежда по абсолютно същия начин, като това джакфрут къри. Та помислих, че си прояла месо и се шокирах . После се смях😂😂😂

И аз помислих че са ми объркали яденето с това на Слави първия път, когато го опитах. Уникално вкусно нещо, много се зарадвах че Балев са решили да го продават. 😄

15.02.20
20:10

Движение:
- мързел, следобедна дрямка

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Бурунди с lion’s mane, кокосово мляко, кокосова захар
- банан
- остатъка от закуската на Малчо - овес, коноп, банан
- 3-4 хапки баница, рокет боза
- малцов хляб с топено сирене, шоколад
- домашно турамису, уж за дегустациа, а 1/3 замина...
- кейл на пара, малцов хляб с кози кашкавал с папая, още няколко хапки тирамису

Вода:
- 1.7

Сън:
- обичайното, само че станахме в 7, заради басейна на бебо

На тирамисуто винаги съм слагала какъвто алкохол имам, вместо Марсала, днес сложих австрийски ром stroh, почти се напих от изядената торта...😂

15.02.20
21:07

Нали знаеш къде го бутилират тоя “ром”?)))

15.02.20
21:42

казано от nervak на 15.02.20, 21:07:

Нали знаеш къде го бутилират тоя “ром”?)))

Нямам идея.
Купен е от Виена. И на мен ми се вижда странно ром да се произвежда баш в Австрия...

15.02.20
21:48

Не се произвежда в Австрия, вкарват го от някъде и тук само го подправят

15.02.20
22:39

казано от CottageCheese на 15.02.20, 21:48:

Не се произвежда в Австрия, вкарват го от някъде и тук само го подправят

И това не е вярно...бутилират в Троян.Какво означава  да го подправят?

15.02.20
23:12

Подправят му вкуса

16.02.20
08:53

казано от nervak на 15.02.20, 22:39:

казано от CottageCheese на 15.02.20, 21:48:

Не се произвежда в Австрия, вкарват го от някъде и тук само го подправят

И това не е вярно...бутилират в Троян.Какво означава  да го подправят?

В смисъл - бутилират го в Троян и го изнасят за Австрия? А го правят...неизвестно къде?

16.02.20
10:28

Да ти кажа и аз се обърках,още повече,че вчера се чух със сестрата в Холандия и сравнихме етикети . 
Разликата е тая:

Мнението беше редактирано от nervak на 16.02.20 10:31.

16.02.20
17:39

На моя има само един етикет.
Ром, не е ли произведен и бутилиран в Куба, не ми го хвали. 😁
ПП: Имаше и един кокосов “ром” от Шри Ланка, супер ароматен и хубав, но май понятието “ром” за него е неточно...както вероятно и за австрийския.
ПП2: А твоя си е почти чист спирт с тези градуси...

Мнението беше редактирано от Margi на 16.02.20 17:52.

16.02.20
20:51

Движение:
- йога при Анна
- цял ден по слънцето и разходки

Храна и добавки:
- Б12, вит. Ц, пробиотик
- какао с lion’s mane, кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад с конопено семе
- банан
- фъдж от Аби
- капучино от Балев
- солени гевречета
- грах с масло и лук, топено сирене, половин филийла малцов хляб; тирамису (горчи ми с този ром и това е...което не ми пречи да изяждам по 2 парчета)

Вода:
- 1.8

Сън:
- много събуждания

17.02.20
21:21

Движение:
- йога, 20 + 30 мин
- разходка и слънце цял следобед

Храна и добавки:
- активен въглен
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с lion’s mane, кокосово масло, мед
- хрупкав течен шоколад, банан
- малцов хляб с кашкавал, препечени; тирамису
- “гурме шоколад” в паралел 43, обаче бяха наблегнали на оризовото мляко 😳
- малцов хляб с кашкавал, куркума, препечени; шоколадови вафлички
- фъстъци

Вода:
- 1.6

Сън:
- Малчо се събуди 3 пътинс писъци до 2.30, докато се сетим, че му е топло. След това поспахме, докато в 6.40 под прозореца ни застанаха да си говорят двама души с ужасно пронизителни йоркита, и бебо пак се разплака. Наложи се да ги помоля да си разтурят сбирката, че поне още час трябваше да се спи.

Мнението беше редактирано от Margi на 17.02.20 21:24.

18.02.20
22:45

Движение:
- около 7 км вероятно навъртях, половината от тях с 9 кг допълнителни, другата половина бързо ходене
- рестпративни пози, около 50 мин

Храна и добавки:
- солена вода
- Б9, синя спурулина, пробиотик
- какао с lion’s mane, кокосово масло, мед
- хрупкав течен шоколад
- филия малцов хляб с пюре от авокадо и кейл (от снощната вечеря на Малчо), шоколад
- какао, като сутрешното; 2 курабии
- кисело мляко с кейл на пара, черен пипер; филия малцов хляб с козе сирене с папая
- шоколад
- крекери с малко топено сирене

Вода:
- 2

Сън:
- няколко събуждания, ставане в 6

19.02.20
21:54

Движение:
- йога, 30+45 мин
- разходка

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с lion’s mane, кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад, конопено семе
- остатъка от закуската на Малчо, млад кокос с конопено семе, чиа, банан
- сладък картоф на пара, козе сирене а папая, шоколад
- домашни кокоски с кисело мляко
- банан
- евксиноградско бяли вино, морков, цвекло
- джакфрут къри 😍, басмати; шоколад
- доядох някакви крекери и гризки, които бях взела от био магазина за бебо, но реших че са прекалено джънкести за него, въпреки че на етикетите пише за 7+ месеца

Вода:
- 2

Сън:
- 3 събуждания някъде

20.02.20
22:10

Движение:
- ресторативни пози, 30+20 мин

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с lion’s mane, кокосово масло и мед
- хрупкв течен шоколад с конопено семе
- банан с чиа, конопено семе, овес
- 2 бъркани яйца с масло и едам, шоколад
- кисело мляко с пробиотични шоко перлички, кокосова захар
- кокосовки с кисело мляко
- филия малцов хляб с масло и кашкавал
- шоколадов пудинг

Вода:
- 1.9

Сън:
- нормалните събуждания, ставане в 6 😑

21.02.20
22:22

Движение:
- йога, 20+35+30 мин
- разходка

Храна и добавки:
- топла вода с морска сол
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао, както предните дни
- хрупкав течен шоколад с конопено семе
- арабски кус кус с масло, едам, люта чушка, подправки, кисело мляко с кокосова захар, курабия
- смути от зоя - пина колада
- голяма ябълка
- кисело мляко с кокосова захар, от на бебо домашните бисквити
- фъстъци
- гауда, брюкселско зеле в масло с лук и подправки; шоколадова пита

Вода:
1.5

Сън:
- обичайните събуждания

Мнението беше редактирано от Margi на 21.02.20 22:47.

22.02.20
21:57

Движение:
- йога, възстановителни пози, час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- лафе Бурунди с lion’s mane, кокосово масло и мед
- лъжичка хрупкав течен шоколад
- банан
- банан
- черен шоколад с чили, 2 лъжички тахан
- малцов хляб с масло и гауда
- много гъсто какао
- брюкселското зеле от вчера, гауда, мини домашни пици с бри и гауда, торта

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане 2, 6, 7

Абе, ти нямаше ли рожден ден вчера, заедно с мойта майка? 😃
Сега ме осени, като ти видях дневника, та със закъснение..

Жива и здрава бъди, Марго! 🌸

23.02.20
17:36

Благодаря. 😄 Да ти е живо и здраво майчето. 😊

Движение:
- йога, 45 мин
- разходка в останалия по Виотша сняг, Малчо - с шейната. 😃

Храна и добавки:
- Б6, 12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с мед
- банан
- кисело мляко с кокосова захар
- капучино, половин масленка
- сухарчета с масло и гауда, шоколад
- червен портокал
- редче шоколад
- планът за вечеря е някакви зеленчуци (броколи, цвекло), къри от червена леща; шоколадов крем

Вода:
- надявам се към 1.8

Сън:
- събуждания 3, 5.30, в 7 станахме...щем не щем...

Контролна практика след рожден ден - ако все мога позата (от снимката), значи не съм одъртяла прекалено. 😆 Няма да се даваме и тази година. 😃

Мнението беше редактирано от Margi на 23.02.20 17:38.

25.02.20
18:38

Вчера ме домързя да пиша, но и без това нищо необичайно не се случи.
Днес:

Движение:
- йога, ресторативни пози, 45 мин
- разходки
- ходещи напади + подскоци

Храна и добавки:
- активен въглен
- пробиотик, масло от деоб на треска, вит. Ц
- какао с lion’s mane, кокосово масло и мед
- доядох закуската на Малчо (овес, коноп, чиа, ябълка) + банан
- 2 фпх с авокадо, мини меденки
- 3 фпх с масло и бри, морков, шоколадов крем

Вода:
- към 2

Сън:
- много начесто се будих, защото Малчо нещо прохъркваше. Имах да водя йога на колежката от 7.30, събудих се в 6.47…добре, че живея на 600 м от студиото, та успях да стигна навреме.

26.02.20
22:35

Движение:
- йога, час
- не баш разходка, но полежахме на припек 😆

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска, МСМ + вит. Ц...ако някой си мисли, че МСМ-а е гаден на вкус, нека пробва да му добави аскорбинова киселина на кристали...
- какао, както предните дни, само че какаото вече не е на прах, а е какаова паста, става много по-вкусно и ободряващо
- банан, остатъка от закуската с овес на Малчо
- черна киноа със зеленчуци (пак с Малчо си споделихме обяда); кисело мляко с кокосова захар и конопено семе, редче шоколад
- сладолед от джелато & латте, няколко глътки капучино
- квасен ръжено-лимецов хляб с гуакамоле; курабия; туикс
- от същия хляб с масло, редче шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- малко

27.02.20
21:59

Движение:
- ресторативна йога, час
- гребане, суингове, клекове с пудовката, подскок от клек
- урдхва бадхаконасана, 10 мин

Храна и добавки:
- йод, Д3, пробиотик, масло от дроб на треска, МСМ + Ц
- какао в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- от на Малчо закуската - млад кокос с чиа и банан, добавих и конопено семе
- квасен ръжено-лимецов хляб с гуакамоле; кисело мляко с кокосова захар, конопено семе
- шоколад
- червен портокал
- сладък картоф на пара с масло, 2 яйца на очи, още малко от квасения хляб; шоколадови бисквити

Вода:
- 1.8

Сън:
- мисля че две бяха събужданията, ставане в 6

Успях да подремна следобед.

Мнението беше редактирано от Margi на 27.02.20 22:32.

28.02.20
21:37

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, Д3, МСМ + Ц
- какао в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- млад кокос с банан, коноп, пшеничен зародиш
- червен портокал
- тахан с мед
- червен портокал
- капучино, което беше толкова силно, че ми замая главата
- мислех да си направя нещо като капириня, но с кокосов арак, само че се оказа, че от арака е останала малко по-малко от хомеопатична доза, така че коктейла се получи лайм с кафява захар и спомен за арак 😃 Нищо, и без друго все още е добре да се въздържам.
- направих си доста прилична супа с лефтоувърите от обяда и вечерята на Малчо - от червена леща, зеленчуци, лук, чесън, джинджифил, куркума + коричките от квасен хляб; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- две събуждания, след които Малчо се ококори в 6.30 и спането приключи 😊

Мнението беше редактирано от Margi на 28.02.20 21:51.

28.02.20
21:53

Кайпириня е коктейла с ром...

28.02.20
22:05

казано от nervak на 28.02.20, 21:53:

Кайпириня е коктейла с ром...

Всъщност, с кашаса.

28.02.20
22:23

казано от Margi на 28.02.20, 22:05:

казано от nervak на 28.02.20, 21:53:

Кайпириня е коктейла с ром...

Всъщност, с кашаса.

Мда...всъщност само в  Бразилия вероятно се сервира с тая гадост(което си е първоизточника на рома)...нещо като африканското ураджи..жалки дестилационни начинания.

28.02.20
22:47

казано от nervak на 28.02.20, 22:23:

казано от Margi на 28.02.20, 22:05:

казано от nervak на 28.02.20, 21:53:

Кайпириня е коктейла с ром...

Всъщност, с кашаса.

Мда...всъщност само в  Бразилия вероятно се сервира с тая гадост(което си е първоизточника на рома)...нещо като африканското ураджи..жалки дестилационни начинания.

И ма други места се приготвя с кашаса, дори и тук съм срещала. Аз си бях купила навремето специално за кайпирини, дали е гадост, не мога да кажа, никога не съм пила чиста кашаса, а и не съм ценител на твърдия алкохол, освен ако не е ром или кашаса в коктейл. 😄 Но така или иначе, си е някакъв местен алкохол за Бразилия, превърнал се в национален...нвсякъдв варят кой от каквото има. Слави си беше купувал дори ракия от папая, както си му е реда, в пластмасова бутилка от безалкохолно. 😁. Снабдяването с нея си беше цяло приключение.

29.02.20
23:15

Движение:
- 6 часа път
- АМШ и Ширшасана

Храна и добавки:
- Б12, пробиотик, масло от дроб на треска, МСМ + Ц (Ц-то - около 5 гр за деня, на няколко пъти)
- какао, както предните дни
- облизах каната на нутрибулета от кокоса с банан на Малчо 😁
- банан
- 2 фпх с масло и чесън, меденка, шоколад
- 1/3 сусамка
- парче домашна баница, линцер
- зелена салата микс, чапати, хумус, цвекло на пара с чесън; крем

Вода:
- 2

Сън:
- нормалните събуждания

Ремонти извършваме всякакви:
😆

01.03.20
18:35

Движение:
- йога, час
- разходка
- подскоци, напади, ускорения

Храна и добавки:
- пробиотик, МСМ + Ц, cbd oil - понеже за пръв път пия, го капнах директно под езика - голяюа горчилка, следващия път - в какаото
- какао с мака, мед, кокосово масло
- крем от млад кокос, банан, конопено семе, пшеничен зародиш
- кисело мляко с пшеничен зародиш и кафява захар
- половин капучино, някакви мини сурови сникърс и баунти
- червен портокал
- пълнозърнеста пърленка със сирене
- рукола, зелена салата, зелен лук, 2 чапати, хумус; шоколад, бисквита

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане 4, ставане 6.30

Мнението беше редактирано от Margi на 01.03.20 20:22.

02.03.20
22:36

Движение:
- минерален басейн
- на стадиона - 2 обиколки, 2 х 120 м, първите за 19 сек, поне така ми каза Слави, но подозирам, че ме е излъгал, за да не се чувствам инвалид 😀, после още 100 и още 1 обиколка, за която съвсем не стигна въздуха...за 18 месеца без бягане - толкоз! Така или иначе, все тая - нямам никакво желание да се напъвам.
- 30 мин йога, пак на стадиона, понапекохме се, живнах малко на слтнцето

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао с кокосово масло, CBD, мед
- банан + крем от кокос, банан, конопено семе
- мандарина
- шоколад
- половин чапати а масло и сладко от люти чушки
- черен портокал, който не беше особено червен
- зелена салата с рукола, спанак, дом.винен оцет, зехтин; чапати, хумус; дом.баница с шипков мармалад
- шоколад
- кисело мляко с пшеничен зародиш и кафява захар

Вода:
- към 1.8 вероятно

Сън:
- май две събуждания имахме

Мнението беше редактирано от Margi на 03.03.20 06:28.

03.03.20
21:47

Движение:
- йога, 30 мин
- разходка с лодка по устието на Камчия, разходка по плажа 🌅

Храна и добавки:
- пробиотик, МСМ + Ц
- какао с кокосово масло, CBD, мед
- банан
- редче шоколад
- седнахме да похапнем в единственото работещо заведение в региона, но за час и 20 минути не успяха да ни донесат поръчката, добре че останалата част от компанията ни се бяха подготвили с домашна баница и кекс, та спасиха положението.
- бадемова курабия
- бейлис с кафе
- зелена салата, спанак, рукола, 2 чапати, хумус; още чапати с масло и шипков мармалад, бисквита с крем

Вода:
- ок. 1.8, в т.ч. две чаши с морска сол

Сън:
- 2 събуждания, ставане малко преди 6, днес Малчо заспа рано, бързам да спя, защото вероятно утре още по-рано ще се е наспал. 😃

Мнението беше редактирано от Margi на 03.03.20 21:59.

04.03.20
21:48

Движение:
- йога, 30 мин
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, МСМ + Ц, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло, CBD и мед
- банан + 2 хапки остатък от закуската на Малчо - овес, пш.зародиш, чиа, коноп, ябълка
- редче черен шоколад
- кисело мляко с пш.зародиш, кафява захар
- бебешки бисквити, кафе с мляко
- зелена салата, спанак, 2 варени яйца, малко масло, бисквити с крем...доста

Вода:
- 1.8

Сън:
- 2 събуждания, от 5 до към 6 Малчо се мяташе из леглото, най-накрая се умори и заспа до 7

На ретро вълна съм тези дни и изкарах малко усмивки от старите ленти. 2002-3 година е това, когато се пътуваше без маска на лицето, без да ти мерят температурата по летищата и без карантина след като се прибереш. Не ми се вярва, че почти 20 години са минали от тогава, времето лети, кога одъртяхме...
ПП: На #2 само Хорейшио липсва, но дори и той стига до там 10-тина години по-късно. 😂
ПП2: Геноа, Рио, Вилфранш, Портофино

Мнението беше редактирано от Margi на 04.03.20 21:53.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1