Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

24.10.20
12:30

казано от Optimus Prime на 24.10.20, 12:25:

Обратното е, т.е. идеята е да почака, ама да няма много хора. И да попадне на удобния за плануваното.
Но хубавото е, че случаят не е бил такъв.

Просто нямаш представа за какъв път става дума. Води до село със седем къщи (една постоянно населена) в гората. И казан за ракия.

24.10.20
21:26

Движение:
- УМШ/АМШ на TRX, хоризонтални набирания на TRX
- йога, час
- разходки и много слънце през последните няколко дни

Храна и добавки:
- йод
- кафе, както вчера
- просо със стафиди, кокосово масло и мед
- черен течен шоколад
- ябълка
- грозде
- “скаличка” с орехи, от която ми стана тежко
- банан с кисело мляко и маки бери
- няколко парченца тиква на пара
- ябълка
- малко червено вино и няколко оризови чипса (броя, не пакета)
- крем супа от сърнели с масло, огретен, малко лютеница; млечно кисел десерт

Вода:
- 1.3

Сън:
- събудих се за малко в 2 (само аз), после малкия се събуди в 6 и малко дрямка и много въртене до 7.30

Малкия днес сложи зимните гуми на дядо си. Толкова сериозен и съсредоточен не бях го виждала.

Мнението беше редактирано от Margi на 24.10.20 21:39.

25.10.20
20:20

Движение:
- йога, час - следващото ниво на курса на Елена за женска практика започна 😍
- разходки

Храна и добавки:
- Ц, Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- овес с кокосово масло, маки бери, мед
- черен течен шоколад
- ябълка
- няколко ореха
- басмати с коприва, кисело мляко; “скаличка”
- ябълка
- омлет в масло с праз, домат, кашлавал; скаличка

Вода:
- 1.3

Сън:
- събуждане към 2, малкия още няколко пъти проплакваше без да се буди (аз, разбира се, се будих), 6, ставане към 7

Мнението беше редактирано от Margi на 25.10.20 20:22.

26.10.20
22:42

Движение:
- подскоци, лицеви опори, тяга с пудовката, ускорения
- пътуване обратно към София, чистене из новото ни място, мъкнене на багажи
- преди лягане успях да вместя втория урок от курса, за мое съжакение, не беше ресторативен

Храна и добавки:
- Ц, пробиотик
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- овес с кокосово масло, маки бери, мед
- ябълка
- шоколад
- огретен
- банан
- шоколад
- броколи, карфиол на пара с квасена сметана, две хапки огретен, накакъв хляб, сникърс

Вода:
- 1.2

Сън:
- събудих се към 1, заспах към 3 😴 , не заради малкия, той сладко си спеше

27.10.20
21:15

Движение:
- йога, 70 мин
- мъкнене на багажи, подреждане, чистене

Храна и добавки:
- Ц, Б6 + Б9 + Б12, масло от дроб на треска
- кафе с кафява захар
- овес с чиа, пл.зародиш, кокосово масло, кокосов нектар
- шоколад...цял
- няколко парченца тиква и сладък картоф на пара, сирене
- ябълка
- шоколад
- дом.баница
- омлет с кашкавал и праз, ръжен квасен хляб, лютеница; млечно кисел десерт, шоколад - две редчета...абе изядох два шоколада днес, ама направо ми се спря тока вчера и днес

Вода:
- 1.2, забравих да пия

Сън:
- 4.30, 6.45

28.10.20
21:38

Движение:
- йога, час
- пак разнасяне на багажи и чистене - значи не знам какъв е смисъла да викат фирма за почистване, да им платят, и след четвъртото минаване със стирка, все още водата е черна. Нито един шкаф не е почистен, балкона не е изметен...всъщност, не откривам нищо, което да е почистено, освен един прозорец... Аз по принцип не разчитам “чистото” на фирмите да отговаря на моите кеитерии за чисто, ама това е просто безобразие...

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кокосово масло, канела и мед
- овес с пш.зародиш, чиа, мед, стафиди
- банан
- шоколад
- квасен хляб с кашкавал, препечен; черен шоколад
- 2 ябълки
- малко червено вино, бри, квасен хляб, карфиол, броколи на пара; слънчогледова халва
- няколко лъжички млечно кисел десерт

Вода:
- 1.3

Сън:
- около три събуждания

Мнението беше редактирано от Margi на 28.10.20 21:38.

29.10.20
22:04

Движение:
- йога, час
- два часа обикаляне из Икеа, накрая се оказа, че най-важните неща, които ни трябваха са изчерпани. Тръгнахме си с разни дървени влакчета и др.подобни. Поръчах онлайн, но не знам дали ме отразиха, никой нищо не ми потвърди. Не случайно години наред избягвам Икеа.

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе в чага чай с кафява захар
- банан с тахан
- шоколад
- квасен хляб с кашкавал, вафла хармоника
- ябълка
- ябълка
- червено вино малко, карфиол на пара, малко бри, половината от омлета на Малчо с пиперка; вафли, бонбони рафаело

Вода:
- 1.4

Сън:
- имам чувството, че през половин час се будехме, накрая се събуди в 5.40 и започна да ми бърка в окото, забда се събудя и аз

30.10.20
22:22

Движение:
- йога, час
- разнасяне на багажи. Почти се пренесохме. Почти 6 години в този апартамент, нанесохме се с едно натоварване на колата, сега поне 5 курса направихме (а колата ни е по-голяма от тогавашната). Как успяхме толкова багаж да натрупаме?! А освен това доста неща изхвърлихме. Както и да е, напрегнат ден за всички. Вики е много щастлив от стаята си за игра - има си работилница, от която се наложи да му прибера чуковете, защото още от първия ден щяха да постъпят оплаквания от съседи.

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кафява захар
- овес с чиа, пш.зародиш, мед, кокосово масло
- шоколад
- киноа със зеленчуци, бАМбони рафаело
- хрупкав течен шоколад
- манго
- ябълка
- броколи на пара, котидж сирене, малко кашкавал, малко лютеница, няколко парченца сладък картоф на пара; вафли ная

Вода:
- вероятно пак към 1.2-3

Сън:
- събуждане в 4 (за около 30 мин) ставане в 7

31.10.20
22:06

Движение:
- йога, час
- разходки малко, много чистене и оше малко багажи

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- няколко лъжички каша от просо
- хрупкав течен шоколад
- банан
- коприва с басмати и кисело мляко, две редчета черен шоколад
- ябълка
- половин домат, омлет със сирене, лютеница, шоколад, няколко бисквити

Вода:
- 1.3

Сън:
- 3.45, 7

01.11.20
21:54

Движение:
- йога, час и поливина
- разходки, последни багажи и после за пръв път в последната седмица, безцелна разходка без кашони и багажи в ръце

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад
- банан
- басмати с коприва и кисело мляко; черен шоколад
- ябълка
- смути от банан, манго и драконов плод
- ябълка
- малко червено вино; кейл чипс (пресолих го), царевица, резен кашкавал, лютеница от зелени пиперки; сникърс (2)

Вода:
- 1.4

Сън:
- 1-2 събуждания

Ха сега:

Мнението беше редактирано от Margi на 01.11.20 22:11.

Е, щом очният лекар Dr. Richard Urso го казва, няма нужда да четем изследването.

Все пак ...

Many individuals with SARS-CoV-2 infection remained asymptomatic for a prolonged period, and viral load was similar to that in symptomatic patients; therefore, isolation of infected persons should be performed regardless of symptoms.

02.11.20
13:16

казано от Даниел Ненков на 02.11.20, 12:55:

Е, щом очният лекар Dr. Richard Urso го казва, няма нужда да четем изследването.

Все пак ...

Many individuals with SARS-CoV-2 infection remained asymptomatic for a prolonged period, and viral load was similar to that in symptomatic patients; therefore, isolation of infected persons should be performed regardless of symptoms.

В случая - CDC
Но като цяло, не искам подобни дискусии и моя дневник. Тук аз си пускам каквото ми е кеф. :) Има си друга тема.

Мнението беше редактирано от Margi на 02.11.20 13:17.

03.11.20
21:35

За вчера ме мързи да пиша. Трябваше да легна рано, будихме се често, не знам защо, още един зъб има наличен. Днес:
Движение:
- йога, 50 мин
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- банан с тахан - 2-3 лъжички
- шоколад
- квасен ръжен хляб с авокадо и делишу, още редче шоколад
- ябълка
- домашна баница
- шоколад
- няколко крекера
- половин банан

Вода:
- 1.5

Сън:
- доста събуждания. Откакто сме на новото място, Малчо спеше в една временна подвижна кошара, която може да не му е била твърде удобна. Днес пристигна новото му легло, надявам се спи по-добре в него.

Мнението беше редактирано от Margi на 04.11.20 10:39.

04.11.20
21:57

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, пробиотик, CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед, малко хрупкав течен шоколад
- банан с тахан
- шоколад
- филийка квасен хляб с хапка делишу
- голям сникърс
- половин банан
- домашна баница
- няколко глътки червено вино, омлет със сирене, пиперки, праз, половин вафла

Вода:
- 1.6

Сън:
- 2 събуждания

05.11.20
21:25

Движение:
- йога, разпиляна, около 75 мин общо
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- половин парче дом.баница, шоколад
- папая
- лимецови солети
- моркови, броколи, тиква на пара, кашкавал, половин филийла квасен ръжен хляб, вафли ная

Вода:
- 1.6

Сън:
- едно събуждане към 1

Настроението е 😠😠😠

Мнението беше редактирано от Margi на 05.11.20 21:26.

06.11.20
21:08

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- CBD
- кафе, както вчера
- тахан с банан
- хрупкав течен шоколад
- смути от пресен кокос с папая и манго
- чери домати, макарони с яйца и сирене на фурна, халва катеричка, половин туикс

Вода:
- 1.4

Сън:
- 2-3 събуждания

07.11.20
21:42

Движение:
- МЦ йога, над час
- разходки

Храна и добавки:
- Ц, Б6+9+12, CBD, което всяка вечер пиша, а забравям да пия
- кафе, както предните дни
- овес с пш.зародиш, кокосово масло и мед
- шоколад, хапка банан
- 2 лъжици киноа със зеленчуци, шоколад
- смути папая, манго, пресен кокос, банан
- торта от Роули
- 2 чери домата, от вчерашаните макарони на фурна; още малко от суровата торта

Вода:
- 1.3

Сън:
- Малчо се събуди чак в 6.20, после доспахме до 7.45, но аз се събидих в 3.45 😡

Мнението беше редактирано от Margi на 07.11.20 21:42.

08.11.20
21:38

Движение:
- МЦ йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Ц, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD - днес освен че го вписах, дори го и пих 😄
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- овес с пш.зародиш, чиа, маки бери, кокосово масло и мед
- редче шоколад, банан
- коприва с басмати и кисело мляко, шоколад
- банан с кисело мляко
- последните макарони на фурна с някакъв сос, кейл чипс, халва катеричка, шоколадови бонбони

Вода:
- 1.7

Сън:
- май две бяха събужданията

09.11.20
21:54

Движение:
- МЦ йога, час и малко
- разходка

Храна и добвки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан с банан
- ябълка
- малко квасен ръжен хляб с камембер, шоколад
- ябълка
- домашна баница
- още малко баница, какаов крем, халва катеричка
- банан, шоколадови бонбони
- активен въглен

Вода:
- 1.5

Сън:
- 1-2 кратки събуждания

10.11.20
21:39

Движение:
- йога, час, без обърнати
- разходка

Храна и добавки:
- Ц, Б6+9+12, пробиотик, CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- овес със стафиди, пш.зародиш, баобаб, чиа, кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад
- същото
- домашна баница
- шоколад
- малко (50мл) червено вино, черна леща къри, половин филийка квасен хляб с камембер, шоколадови бонбони

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните дни

11.11.20
22:00

Движение:
- йога, час, без обърнати
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- кафе от в чага чай с кокосово масло и мед
- лъжичка хрупкав течен шоколад
- овес с пш.зародиш, чиа, баобаб, стафиди, кокосово масло и мед
- хумус с проВиотик (от магазина) с малко квасен хляб; шоколад
- малко домашна баница
- джакфрут къри, басмати; шоколадови бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- 1 или 2 събуждания

11.11.2020, 22:22

Мнението беше редактирано от Margi на 11.11.20 22:22.

12.11.20
21:39

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б6+9+12, масло от дроб на треска, пробиотик
- кафе Конго в чага чай с кокосово масло и мед
- овес с чиа, пш.зародиш, баобаб, стафиди, мед, кокосово масло
- лъжичка хрупкав течен шоколад
- половин банан
- квасен хляб с масло, малко зеленчуци на пара, крем от кашу с какаови зърна на Гайо
- половин банан
- две глътки червено вино, още малко зеленчуци на пара, омлет със сирене, няколко шоколадови бонбони
- активен въглен

Вода:
- 1.7, една чаша от които с морска сол

Сън:
- не помня, вероятно сме се будили, защото Малчо беше до мен в леглото

Адско главоболие от вчера вечерта насам. Всички светлини и звуци ми причиняват болка и ми се повдига. Като върнах лентата малко назад, си спомних, че подобни мигренозни пристъпи започнаха да ме мъчат през няколко седмици, горе долу от времето, когато ми се възстанови цикъла след раждането. Също от този момент, започнах да имам ПМС. Явно хормоните не са съвсем в ред, май ще трябва да ги проверя. Не ме кефи така ситуацията. Ако някой има идеи за справяне с подобно главоболие, поне докато не се реши генерално проблема, нека сподели. Обезболяващи не пия по принцип.

Мнението беше редактирано от Margi на 12.11.20 21:44.

казано от Margi на 12.11.20, 21:39:

Движение:

някой има идеи за справяне с подобно главоболие, поне докато не се реши генерално проблема, нека сподели. Обезболяващи не пия по принцип.

Марги,
Освен от времето и хормон, главоболието може да е вследствие на местенето и на.,,... червеното вино.
Това поне при мен беше причината за 3-4 месечно главоболие.
Като изключим Рейката(водка) с която си “лекувам” всички проблеми 😂 пиех повече магнезий, масажирах меката част на дланите и ушите, правих си компрес с бананова кора па челато и си киснех ходилата и дланите  в хладка вода с морска сол или направо си взимах морска вода от плажа.
Като цяло радко ме боли нещо, ама като боли е мъжката. Та облекчаваха ме тия неща

13.11.20
07:58

За магнезий и на мен ми мина през ума, може би е добре да взема.
Не е от местенето, защото започна месеци преди това, но не е изключено да е от стрес, тъй като имахме стресови ситуации в последните месеци. Червеното вино е в хомеопатични дози, понеже все ише кърмя, а и никога не ми остава време да изпия повече от 3 глътки.
Вече имам насоки кои хормони да тествам, чакам да им дойде времето според МЦ.
Преди да забременея, глава на практика не ме е боляла - само когато синузита ме хване и то е друг вид главоболие.

13.11.20
21:23

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- CBD, магнезий разбира се, забравих да си купя
- кафе, както вчера
- овес, пак както вчера
- капучино в Балев - чудесно е новото им кафене
- квасен хляб с масло и кашкавал, препечен, две редчета черен шоколад
- ябълка
- още една малка ябълка
- солети хармоника
- броколи на пара, 2 варени яйца, малко квасен хляб; шоколадови бонбони - сложих на себе си абсолютно същото като на малкия инседнахме да ядем - той остави неговото и изяде моето...

Вода:
- към 2, една чаша от които с морска сол

Сън:
- пак се будихме около 2 пъти

Днес бяхме на консултация - Малчо е 11.100 кг, 81 см...еми, тегне си...

Бяхме на кафе, мъжете четоха книжки, а аз пих капучино седнала, при това още беше топло докато го пих. 😂

Мнението беше редактирано от Margi на 13.11.20 21:25.

14.11.20
21:43

Движение:
- йога, 75 мин
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, магнезий (взех си някакъв течен временно докато успея да си поръчам този, който съм си харесала), CBD
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан с банан
- кисело мляко с маки бери и кокосова захар
- ок. 70 гр шоколад
- няколко ореха
- ябълка
- чери домати, огретен, лютеница, шок.бонбони
- няколко крекера, които малкия ми набута в устата

Вода:
- 1.8

Сън:
- две събуждания; към 5 и нещо се събуди и започна да се премята, след около час и нещо заспа отгоре ми и станахме чак в 9

15.11.20
20:59

Движение:
- йога, час
- възстановителна йога, час
Днес ме пуснаха в почивка за два часа и си ги оползотворих с кеф. 😆

Храна и добавки:
- Б6+9+12, пробиотик, магнезий
- какао в чага чай с тинктура от чага, кокосово масло и мед
- овес с пш.зародиш, какао, кокосово масло и мед
- банан
- кафе Конго в чага чай с кокосово мляко и мед
- овче кисело мляко с кокосова захар
- ябълка, няколко кашу-та
- домашна баница с масло
- броколи на пара, резен чедър, няколко хапки от вчерашния огретен; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- две събуждания

16.11.20
21:45

Движение:
- сутринта отидохме до Банско, та - разходка от Мотиката по пътеката към Демяница, до “паркинга” и дървените маси, т.е. горе долу половината - 1.30 ч нагоре, съответно, още толкова надолу
- малко стойки на ръце, малко Бадхаконасана, Упавища Конасана, за рехабилитация на таза

Храна и добавки:
- пробиотик
- малко круша
- овес с кокосово масло, маки него и мед, шоколад
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- домашна баница
- ябълка
- мандарина
- няколко крекера, малко розе
- във Виктория - няколко краставички от салата, едно кюфте от броколи и козе сирене, около половин пица Маргарита; чийзкейк с бял шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- както предните нощи

Мнението беше редактирано от Margi на 16.11.20 21:46.

17.11.20
22:21

Движение:
- малко йога за 20 мин сутринта
- разходка от х. Бъндерица до х. Вихрен (и двете неработещи!?) и обтатно, че нямахме много време. Малкия ходи една част от пътя, после заспа в раницата. Когато ходим из планината, спи по два пъти на ден, явно въздуха го мори. Иначе, докато е буден се размазва от кеф. 😄 Следобед - обратно в София.

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, магнезий (не ме кефи никак на вкус този, който взех. Вероятно затова от време на време забравям да го пия.)
- кафе Конго с кафява захар
- круша
- няколко лъжички овес с конопено семе, кокосово масло и мед
- 2 мандарини
- ябълка
- филикла квасен хляб със зехтин и шарена сол, а.к.а. циганска баница
- няколко глътки капучино
- шоколад и тахан от кашу 😍
- няколко чери домата, варено яйце, резен чедър, два резена пица от доминос, две редчета шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- без промяна от предишните дни

18.11.20
21:54

Движение:
- йога, 70 мин
- кратка разходка

Храна и добавки:
- Б6+9+12, масло от дроб на треска, магнезий
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан от кашу с какаова паста, малко мед
- круша
- мандарина
- басмати с коприва и кисело мляко, крем кашу с какаови зърна на Гайо
- мандарина
- още малко круша
- домашни бисквити, които направих за малкия, но немалка част изядох аз
- 30 мл червено вино, броколи на пара, фритата от яйца, броколи, рикота; черен шоколад
- лъжичка мед
- редче шоколад

Вода:
- 1.6

Сън:
- същото както предните дни

Мнението беше редактирано от Margi на 18.11.20 23:05.

19.11.20
21:27

Движение:
- йога, малко над час
- кратка разходка

Храна и добавки:
- Б6+9+12, йод, масло от дроб на треска, пробиотик, магнезий
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- оевс с конопен протеин, стафиди, кокосово масло и мед
- тахан от кашу (който е всъщност смесен с фъстъци - хем знам, че домашните тахани на пазара в Банско всичките са с фъстъци и пак взех) с малко кокосова захар
- мандарини
- круша
- домашни бисквити
- 50 мл червено вино, пиперка, макарони със сирене и яйца и мляко на фурна; 2 вафли ная, 2 шок.бонбони

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните дни. От магнезия май спя по-добре, със събуждания, но сякаш се наспивам повече от обичайното.

20.11.20
21:47

Движение:
- йога, 70 мин
- разходка

Храна и добавки:
- Ц, магнезий
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- половин круша
- овес, както вчера
- тахан от кашу/фъстъци с шоколад
- ябълка
- домашни бисквити
- 2 чери домата, от вчерашните макарони на фурна; шоколад

Вода:
- 1.7

Сън:
- май веднъж се събудихме, не помня

21.11.20
21:43

Движение:
- разходка - намръзнах се на детската площадка
- йога, час и малко

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, магнезий
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- мандарина
- банан
- филийка квасен хляб с масло и кашкавал, препечена, няколко маслини, шоколад
- ябълка
- бананов хляб (с кокосова захар)
- 50 мл вино, гуакамоле, крекери, две хапки кашкавал
- банан

Вода:
- към 2

Сън:
- както предните вечери

Мнението беше редактирано от Margi на 21.11.20 21:44.

23.11.20
08:26

Вчера
Движение:
- йога, 50 мин, колкото е възможно с буден малък човек. Успяхме да се споразумеем да не ми сяда на корема в позите, в които лежа по гръб.

Храна и добавки:
- Ц, Б6+9+12, пробиотик, магнезий
- какао, както предните дни
- овес с пш.зародиш, warrior, кокосово масло и мед
- круша
- шоколад и тахан кашу/фъстъци
- банан
- шоколад
- домати, броколи на пара, чапати с кашкавал; вафла

Вода:
- към 1.8 + 2 чаши ябълков сок

Сън:
- между 5.30 и 7, малкия плака и се въртя

23.11.20
22:25

Движение:
- йога, час
- разходки и малко бягане. Понеже Улеите е такова село, че който и да е там, наглежда и дворовете на останалите, днес търсихме едно съседско куче. Намерих го в гората, между дупки на зайци/язовци/лисици/нямам идея, заедно с веригата си, навярно няколко метра, закачена на един корен и омотана около едно дърво. С нашето куче седеше за кураж още едно, което наскоро се е появило, незнайно откъде. Отвързах я, и двете драснаха през гората, и ме оставиха да пълзя под къпините и шипките.

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- остатъка от овеса на Малчо, както обикновено
- банан
- чапати с малко кашкавал, кьополу, още едно чапати и черен течен шоколад
- мандарини, на няколко пъти през деня
- домашно вино, малкп домашна трушия, карфиол на пара, сметана, “скаличка”, две хапки от някаква торта
- млечно кисел десерт

Вода:
- 1.5 + 2 чаши сок от ябълки

Сън:
- събуждания към 0 и 6 часа, ставане - 7.15

Мнението беше редактирано от Margi на 23.11.20 22:27.

24.11.20
22:00

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий
- кафе Конго в чага чай с кокосово мляко и кафява захар
- овес със стафиди, кокосово масло, чиа и мед
- бананов хляб
- дом.баница, малко кашкавал, малко дом.трушия, дом.ябълков сладкиш, черен течен шоколад
- цвекло на пара с дом.я.оцет, чесън и шарлан, един белтък и 2 и половина жълтъка (понеже малкия не ги обича), чапати, резен кашкавал, “скаличка”

Вода:
- 1.4 + 2 чаши ябълков сок

Сън:
- 2 събуждания

Мнението беше редактирано от Margi на 24.11.20 22:00.

25.11.20
21:42

Движение:
- раздвижване: ускорения + тяга с 24-ката + лицеви опори
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, магнезий
- кафе Конго в чага чай с кокосова захар и кокосово мляко
- две лъжички от овеса на Малчо, черен течен шоколад
- мандарина
- леща, дом.ябълков сладкиш, шоколад
- резен бананов хляб
- печена дюля с малко кокосова захар и канела
- броколи на пара, омлет от 3 яйца със сирене и пиперка, кьополу; palm free бисквити, черен течен шоколад

Вода:
- 1.5 + 2 чаши ябълков сок

Сън:
- две събуждания

Хубаво време за работа в градината: 😃

Мнението беше редактирано от Margi на 25.11.20 21:45.

26.11.20
22:20

Движение:
- раздвижване: подскоци + клекове с 11+ кг + гребане с пудовката + лицеви опори, ускорения
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, магнезий
- мандарина
- кафе Конго в чага чай и кафява захар
- овес с чиа, кокосово масло, мед, чай липа
- шоколад
- банан
- басмати с масло, праз и пиперка; шоколад
- кисело мляко с кокосова захар
- 30-40 мл дом.вино, оризов чипс
- 2-3 клонки броколи, макарони с яйца и сирене на фурна; бисквити с крем

Вода:
- 1.5 + чаша ябълков сок

Сън:
- както предните нощи

Така изглежда наше село през есента. 😃 ...и ваксината ни срещу всичко.

Мнението беше редактирано от Margi на 26.11.20 22:49.

27.11.20
22:03

Движение:
- йога, 50 мин
- разходки
Мускулна треска  от вчера. 🙁

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий
- мандарина
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- две - три лъжички тахан с банан
- малко от вчерашните макарони на фурна; кашкавал, дом. трушия, palm free бисквитки с дом.сладко от смокини, шоколадова вафла
- бананов хляб
- зеленчукова крем супа, цвекло на пара с я.оцет, шарлан и чесън, малко моцарела, малко бяло сирене; шоколад

Вода:
- 1.6

Сън:
- същия график на стбуждания

28.11.20
21:21

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий
- кафе, както вчера
- овес с кокосово масло, чиа, мед, chieftain
- шоколад
- резен бананов хляб
- домашна баница, топла
- шоколад
- още бананов хляб, млечно кисел десерт
- от вчерашното цвекло, карфиол на пара, ябълков сладкиш

Вода:
- 1.6

Сън:
- 1, 5, 7.30

С кеф открих 5 литров буркан с тинктура от чага от 2017. 😍

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1