Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, 70 мин
- малко бягане, доста слънце

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с мляко и кафява захар
- тахан с банан
- пресни орехи - около 2 часа белих и чупих... и ядох
- ябълка
- ябълка
- остатъка от закуската на Вили - каша от смлнеи орехи, ябълка, кисело мляко и мед
- парче дом.баница
- малибу с лимон и кафява захар
- басмати с лук, чесън, подправки, домат, яйце, вафла, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- както предишната вечер

Движение:
- йога, към 40 мин, колкото да се освежа след пътуването и да не пропусна урока за деня ? Елена е най-уникалния преподавател, когото съм срещала. Дори и онлайн поднесени, инструкциите и променят цялата ми практика.

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- овес с кокосово масло и мед, накиснат в липов чай
- ябълка
- пробиотични шоко перлички, хрупкав течен шоколад
- малко от ориза с коприва на Вики
- малко бяло вино
- домат с магданоз; авокадо с делишу, две хапки квасен хляб; ориза от вчера; сладолед олд тайм, шоколад

Вода:
- 1.2

Сън:
- както предните два дни

Върнахме се в София. С това приключи голямото ни лятно пътуване. И докато март месец се чудехме как изобщо ще успеем да излезем от София и да се радваме на море и планина, стана така, че от началото на април до сега сме прекарали не повече от 20 дена тук. Тъпотиите с вируса се оказаха благодат в известен смисъл. Получи се супер яката (неочаквана) ваканция - малкия пълзеше/бягаше из двор/гора/планина/плаж, и прекарахме много време тримата заедно. Макар да имаше ядове, които да развалят настроението от време на време, си изкарахме чусесно. Да видим есента и зимата (по-скоро “them - whoever they are” ?) какво ще донесат.

Отделно от равносметката, нещо се случва с телефонния ми номер. От три дни насам ме търсиха за водна аеробика в Приморец, за един пациент с бъбречни проблеми, и за да ми обяснят ситуацията с болничния на охраната. В първите два случая имената на търсените хора съвпадаха, а в третия - номера...

Роман се получи малко днес.

Да не са “познати” от Ветово ?!
,,Ало,трябват пари за....”

Нищо не ми искаха. ?

Движение:
- сутрешна йога, 30 мин - последните два урока от курса, комбинирани
- следобед - около 90 мин - една практика на живо, която бях пропуснала, изгледах я на запис. Позите бяха базови, целяха да се придобие определена осъзнатост в областта на ходила, таз, горна част на гърба. Имам мускулна треска на необичайни места.
- апликатор преди лягане

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б9 + Б12, пробиотик
- кафе с кокосово сухо мляко и кокосова захар, хрупкав течен шоколад
- овес с warrior, конопен протеин, кокосово масло, мед
- няколко хапки цвекло и сладък картоф на пара, сирене
- филия квасен хляб с кашкавал, хрупкав течен шоколад
- ябълка
- смути от орехи, ябълка, кисело мляко, мед, годжи бери
- малко бяло вино, домати със зехтин и сирене; филия квасен хляб; омлет с котидж сирене и домат; сладолед олд тайм, шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- трагедия. Цяла нощ сновах между нашето и на Малчо леглото. Когато го сложа в неговото - плаче. Когато го взема при нас, ми сочи неговото...така поне час и половина в часовете между 3 и 5. ?

Движение:
- йога, май почти час и половина се получи - пак събрани уроците на Елвна за тази седмица - основно стоящи пози
- разходки

Храна и добавки:
- активен въглен
- кафе с кокосово мляко и кафява захар
- крем от авокадо с банан и пшеничен зародиш от на Малчо
- обяда пак от на малкия - киноа с цвекло, лук, чесън, в кокосово мляко; шоколад Гайо с розово масло
- кисело мляко с петмез от фурми
- орехи с кисело мляко, ябълка, канела, мед - цял ден подяждам детето ?
- 2 хапки торта от Роули, няколко глътки кафе
- каефиол на пара със сметана, квасвн хляб...пак споделена вечеря + сладолед олд тайм, вафла ная

Вода:
- 1.6

Сън:
- по-добре от предната вечер, две събуждания, но без драми, бързо се върнахме по леглата

Ще слагам по някоя снимка от целия курс, може и да се повтарят, но да следя дали има някаква разлика. ?

Движение:
- йога, час
- обикаляне по огледи на апартаменти из квартала. Налага се да се преместим - едно, че ни е тясно вече в две стаи, второ, че решиха напук на умрелия пазар на имоти да ни вдигнат наема, с което става така, че за почти същите пари можем да вземем тристаен. Проблема е, че в нашия квартал предлагането не е голямо. От днешните огледи нищо няма да излезе. Хубавото и на двата беше, че са на висок етаж, но единия нямаше стая за Малчо, а другия имаше много стаи, но мебелите бяха доста староврвмски и като цяло беше вехт. Засега не искаме да сменяме квартала.

Храна и добавки:
- активен въглен
- Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе с кокосово мляко, кокосова захар
- крем от авокадо с банан и пш.зародиш, малко орехи
- малко котидж сирене, филия квасен хляб с кашквал, две редчета шоколад Гайо
-  ябълка
- банан
- две лъжички кисело мляко
- зеленчуци на фурна в масло; кашкавал; филия кваеен хляб с течен шоколад

Вода:
- 1.4

Сън:
- две събуждания, бързо заспахме

Пристигна на Малчо и моето рибено масло. Толкова го обича, че когато поисках да го прибера, се разрева. Наложи се допълнителна доза - мир да има. ?

Движение:
- йога, 70 мин
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе с кокосово мляко и кокосова захар
- овес с боровинки, кокосово масло и мед
- басмати, хумус, домат; половин филийка квасен хляб с течен шоколад
- тиква на пара с петмез от фурми
- банан
- домат; лютеница, квасвн хляб, около половин яйце на омлет, квасен хляббс петмез
- малко шоколад

Вода:
- 1.4

Сън:
- както предната вечер

Движение:
- йога, час и половина и малко отгоре
- разходки

Храна и добавки:
- масло от дроб на треска, CBD
- крем от авокадо, банан, боровинки, пш.зародиш, малко мед
- лъжичка хрупкав течен шоколад - толкова беше останал, дори и това със зор събрах
- капучино
- ябълка, орехи
- басмати с куркума и зеленчуци; филия квасен хляб с течен шоколад
- рокет боза
- домат с магданоз и зехтин, квасен хляб с хумус, лютеница, прясна куркума, вафли ная със сладолед...бях умряля от глад

Вода:
- 1.5

Сън:
- между 3 и 5 поне 38 пъти до леглото на Малчо и обратно. Накрая ми втръсна - поплака минутка и заспа.

Движение:
- йога, 70 мин
- разходки

Храна и добавки:
- масло от дроб на треска, пробиотик, CBD (реших, че с редовното в последно време недоспиване, може да е от полза)
- кафе в чага чай с кокосово мляко и кокосова захар
- овес с баобаб, кокосово масло и мед
- киноа и амарант с домат, лук, чесън; филия квасен хляб с петмез от фурми
- направих си баница с масло и преядох с нея + малко ръжена боза (рокет)
- тиква, морков, цвекло на пара, 1 яйце на око; сладолед, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- Малчо се събуди само към 3.45 и нямаше драми, но аз не успях да заспя до 5 и нещо. За пръв път ме гони безсъние - много е гадно.

Записах се на следващото ниво от курса на Елена. ❤

Движение:
- йога, час
- разходки и пак огледи

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, масло от дроб на треска, CBD
- какао в чага чай с кокосово мляко и мед
- овес с кокосово масло, мед, баобаб, малини
- половин банан
- капучино
- грах, сирене; квасен хляб с течен шоколад
- парче дом.баница, малко рокет боза
- тиква, сладък картоф на пара, квасен хляб, малко грах; сладолед, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- едно събуждане за кратко

А орехите приличат на мозък...за тва са полезни за мозъка...

:D :D :D

А всъщност е дори по-забавно...

Да - това са забавни начини, с които човек да запомни за какво е полезна дадена храна.

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- студено кафе в чага чай с овесено мляко и кафява захар
- овес с кокосово масло, пш.зародиш, боровинки, баобаб, мед
- басмати с домат, подправки, сметана; квасен хляб с течен шоколад
- парче домашна баница
- малко тиква и морков на пара, омлет от едно яйце с кашкавал; шололад

Вода:
- 1.4

Сън:
- Малчо се събуди в 1.30, после към 7. Аз се събудих и към 5. ?

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- какао в чага чай с кокосово мляко и мед
- овес с баобаб, кокосово масло, пшеничен зародиш, чиа, мед
- басмати с праз, моркови, куркума; парче дом. баница с петмез от фурми
- торта от Роули
- малко бяло вино; домат с лук и зехтин; квасен ръжен хляб с масло и кашкавал, препечен; бисквити

Вода:
- 1.3

Сън:
- както предишната нощ

Както и да се старая, като се видя отстрани, пак съм крива.

Движение:
- йога, час
- малко разходка в дъжда

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- какао в чага чай с кокосово мляко и мед
- авокадо с банан; хрупкав течен шоколад
- капучино
- квасен хляб с авокадо, делишу; зеленчуци на пара; шоколад
- черна леща със зеленчуци; шоколадова вафла

Вода:
- 1.4

Сън:
- няколко събуждания. Малчо е в крив период и цял ден всичко е рев. Дано мине бързо. ?

Намерихме си нов апартамент, на 250 м от сегашния. Към края на месеца започваме да се преселваме. Малчо ще си има негова стая за игра, мястото е тихо и спокойно, апарамента е уютен, по-просторен от сегашния, на по-висок етаж (сега сме на първи).

Движение:
- йога, час
- кратка разходка

Храна и добавки:
- йод, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- резен круша
- кафе в чага чай с овесено мляко и кафява захар
- киноа със зеленчуци в кокосово мляко; квасена сметана с петмез от фурми
- лъжичка хрупкав течен шоколад
- домашна баница със сметана и масло
- лилав морков на пара, пиперка на пара, малко моцарела, шоколад, половин вафла

Вода:
- 1.3

Сън:
- събуждане 3, ставане 7.30

Движение:
- доста разходки с Малчо в раница - от юли не сме били на консултация, но ми се струва доста натежал
- йога, час

Храна и добавки:
- масло от дроб на треска, CBD
- кафе в чага чай с овесено мляко и кафява захар
- овес с какао, кокосово масло, чиа, пш.зародиш, мед
- няколко джинджифилови крекера от фермерския пазар
- тахан с мед
- керкери с маслини
- малко бяло вино, няколко хапки зеленчуци на пара, филия квасен хляб, 2 лъжички рикота; сникърс

Вода:
- 1.6

Сън:
- май две бяха събужданията

На фермерския пазар се бяха попрестарали с цените - кейл по 25 лв/кг, карфиол - 10…много ми се вижда за звленчуци, които дори не изискват кой знае каква грижа в градината.

Движение:
- йога, 70 мин
- разходка

Храна и добавки:
- Б12 + Б9; пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай с овесено мляко и мед
- тахан с банан и баобаб
- половин круша
- просо, кашкавал, шоколад
- малко бяло вино; броколи на пара, филия квасен хляб; рикота, една хапка моцарела и една хапка кашкавал; шоколад
- банан

Вода:
- 1.3

Сън:
- Малчо се събуди в 23.30 с писъци. Нищо не искаше, нито искаше да дойде при мен, просто си попищя 10-тина минути и заспа, докато ми стискаше ръката. Или е сънувал нещо, или зъби...освен това събуждане, имаше още едно към 4.30,после спахме до към 8.30. Единия горен кътник почти се виждаше вчера под венеца. Днес се вижда синьо - кърваво на мястото му, явно започва да пробива...за толкова ревове и събуждане, се надявах вече да имаме поне два поникнали кътника, но уви...

И пак усмивки от старите ленти:

Движение:
- МЦ йога
- разходки

Храна и добавки:
- масло от дриб на треска, CBD
- малко круша
- кафе в чага чай с овесено мляко и кафява захар
- банан с тахан
- басмати с кейл и кисело мляко; хрупкав течен шоколад
- хрупкав течен шоколад
- малко ябълка
- мляко с какао от Балев
- лилав морков; ръжен кваден хляб препечен с кашкавал; няколко вафли ная

Вода:
- 1.5

Сън:
- около две събуждания, ставане в 7.15

За вчера ме мързи да си припомням какво беше. Малчо пак е в някакъв зъбно - крив период и вечер съм като пребита.

Днес

Движение:
- МЦ йога, час
- разходки малко

Храна и добавки:
- Б6, масло от дроб на треска, пробиотик
- кафе с кокосово сухо мляко с кафява захар
- овес с кокосово масло, мед, чиа, пш.зародиш
- хрупкав течен шоколад
- просо със зеленчуци, шоколад
- смути от банан с маки бери
- половин парче торта от Роули
- малко бяло вино, бри
- карфиол на пара, малко квасвн ръжен хляб, малко яйце от омлет

Вода:
- забравих да пия днес...но към 1.2 ще се съберат

Сън:
- 2-3 ставания

Събираме от два дни по малко багаж, и пълним кашони, но все ми изглежда, че всичко си е по местата и нищо не е събрано...как ще се изнасяме, нямам идея. Да не говорим, че за почти 6 години на едно място, сме събрали маса ненужни неща, които ще отпътуват към боклука, а уж все гледам да разчиствам от подобни натрупвания. Като се замисля, от около 20 години, не ми се беше случвало да живея толкова дълго време на едно място...най-много годона и половина - две.

Движение:
- МЦ йога, 70 мин
- разходки

Храна и добавки:
- Б6+Б9+Б12, вит. Ц, масло от дроб на треска, CBD
- половин круша
- тахан с банан, лъжичка хрупкав течен шоколад
- капучино
- киноа със зеленчуци и сметана; шоколад, половин вафла
- био протеинов бар
- две хлътки бяло вино; резен кашлавал, макарони на фурна (без захар, защото бяха за Малчо); вафла и половина
- банан, малко шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- 2 събуждания

Привечер отидохме на площадката и беше някакво страшно меле - поне 20 деца и два пъти повече родители. Децата нямаше къде да играят, а няколко от майките бяха сополиви и кашлящи. Не знам какво трябва да се случи, за да започне народа да не ходи болен в тълпите. Това ми е болна тема от години насам и не знам какъв е проблема като си болен да отидеш на разходка там където няма много хора на едно място...

Движение:
- йога, час
- разходки малко и после пътуване - малко тегаво, защото Малчо се беше наспал и не мигна дори в колата. Първия час му беше забавно да гледа през прозореца, но после му стана скучно.

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с мляко и кафява захар
- банан с тахан и годжи бери
- басмати с коприва и сметана; шоколад
- мляко с какао и кафява захар
- чапати, кашкавал, дом.кекс, малко прясно мляко - толкова прясно мляко (ок. 300 мл за деня) не бях пила за последните две години, на стомаха ми не му се понрави твърде

Вода:
- малко над 1 л

Сън:
- не помня вече, май същото като предните дни. Вики има един кътник, който днес е избил, и един, който се вижда под венеца.

Вчера
Движение:
- напади, подскоци, лицеви опори
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- не помня всичко, но имаше кафе, тахан, поне 4 ябълки за деня, пресни орехи, омлет в масло с кашкавал, някакви джънкове

Вода:
- 1.3

Сън:
- събуждане 4.30, ставане 7.30

Днес
Движение:
- ускорения; тяга, гребане, суингове с пудовката (24) за суинговете вероятно утре ще съжалявам
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- тахан с банан
- ябълка и няколко пресни ореха
- домашна баница с малко кашкавал; шоколад
- смокини
- ябълка
- лимецови макарони на фурна със сирене, яйца, мляко и печени пиперки; млечно кисел десерт; вафли с кокосово масло някакви

Вода:
- 1.5

Сън:
- събуждане 5.30, ставане към 8

Движение:
- йога, час
- кратки разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- няколко лъжички овес с кокосово масло, мед, баобаб, маки бери
- 2 ябълки и пресни орехи (и двете от градината)
- 2 чапати с кашкавал и 1 с масло и мед, 2 дребни сладки
- пресни орехи
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- броколи, кардиол на пара с квасена сметана; чапати; тиква на пара с кафява захар, вафли с кокосово масло
- шепа фъстъци

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане - 2.30 (само аз се събудих, но бързо заспах), 3.30, 6, ставане 8

Движение:
- напади с около 11 кг (Виктор) + ускорения; гребане с пудовката + лицеви опори
- йога, час

Храна и добавки:
- CBD
- кафе, както предните дни
- тахан с банан, 2 квадратчета домашен шоколад
- ябълка с орехи
- кисело мляко с мед
- филкйка квасен хляб с делишу, редче домашен шоколад
- ябълка с орехи
- лимецови макарони на фурна със сирене, яйца, мляко, пиперка, праз; вафли

Вода:
- 1.3

Сън:
- няколко събуждания

Язовците вече не идват в двора, вероятно защото си събрахме орехите. ?

Театрото продължава ? безсмислените маски навсякъде, освен ресторанти и барове...които също ще затворят. Аз лично с маска припадам, имам подобен опит, предстои ни местене, носене на багажи...абе бесовете пак почват да ме гонят. Ако не и
дваше зима, хич нямаше да си тръгваме от Улеите. Писна ми да ме занимават с глупостите си.

Движение:
- с колелото до Трявна и обратно

Храна и добавки:
- Ц, Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- кафе, както предните дни
- овес с кокосово масло, маки бери, мед; малко банан
- орехи, ябълка
- грозде
- филийла квасен хляб с масло и кашкавал, препечена; овесени бисквитки от на малкия с мед
- две редчета шоколад
- ябълка
- домашна баница
- от вчерашните макарони, няколко хапки бъркани яйца с кашкавал; шоколад

Вода:
- 1.7

Сън:
- 1, 4.30, 7.30

Движение:
- ускорения + клекове с Виктор; тяга + гребане с пудовката
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- Ц, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- банан с тахан
- ябълка
- грозде
- миш - маш; две редчета шоколад
- кафе Конго с мляко и кафява захар, домашна баница
- малко кашкавал; карфиол, броколи на пара с квасена сметана, шоколадови бисквити някакви

Вода:
- 1.3

Сън:
- 2, 6, 7.30

Имахме си птиченце за малко днес. Блъснало се в прозорец и паднало в кофа с вода. Поседя при нас докато изаъхне и се съвземе, и после си хвана пътя. ?

Чудна червеношийчица!!

Движение:
- с колелото до Трявна и обратно
- йога, след карането, малко по-лежерна практика, час някъде

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- овес с кокосово масло, стафиди, маки бери, мед
- ябълка
- шоколад
- протеинови бисквити с черен течен шоколад
- грозде
- малко крем супа от сърнели, няколко карфиолени кюфтенца; черен течен шоколад шоколад, шоколадов десерт

Вода:
- 1.5

Сън:
- 2, 6, 8

Сърнелите намерих в нашия двор. Не познавам много добре гъбите, но ми потвърдиха, че са такива. Утре ще се разбере. ?
На слизане към Трявна на пътя лежеше по корем някакъв човек. С риск да се е гътнал от ковид (както миналогодишните кадри от Китай) и да е силно заразен, го побутнах да видя дали е ок. Човекът супер свежарски, с леко подуто лице, каза че се чувства прекрасно. Явно е страдал от безсимптомен ковид с придружаващо пиянство. ?
Дано никой не се почувства подигран, но случката ми се стори забавна. На връщане си беше продължил по пътя.

Между другото, за гъбите няма никакво значение дали ще са откъснати целите или отрязани.

То хубаво, че като си го побутнала и се е обърнал към теб, не е бил с кръвясали очи и уши, не се е изкашлял срещу лицето ти и да каже:
- Ами нещо ми е много лошо, вчера се върнах от Монровия-Либерия, че от международния червен кръст ме пуснаха малко отпуск.
Да те видим тогава ?

Между другото, за гъбите няма никакво значение дали ще са откъснати целите или отрязани.

Аз по принцип гъби не бера, защото не ги познавам достатъчно. Сега ги взвх, защото имаше наблизо човек, който разбира. Познавам със сигурност единствено червената мухоморка. ?
...и чага, но нея няма как да сбърка човек с нещо друго, но дори и нея не бера, защото тази у нас е с доста по-слаби качества от тази в Сибир.

То хубаво, че като си го побутнала и се е обърнал към теб, не е бил с кръвясали очи и уши, не се е изкашлял срещу лицето ти и да каже:
- Ами нещо ми е много лошо, вчера се върнах от Монровия-Либерия, че от международния червен кръст ме пуснаха малко отпуск.
Да те видим тогава ?

Това не знам как да го разбера - един вид, когато видя човек, който лежи в неясно състияние на земята, е по-добре да го заобиколя от далеч и да си продължа по пътя?

Неее, казвам ти го по повод метафората, която вложи, с евентуалното гътване от Ковид и въпреки това смелото побутване от твоя страна, за да видиш дали човека е добре. И просто се зачудих, дали хъса и смелостта ти нямаше да се изпарят при посочените от мен обстоятелства ?

...един вид, когато видя човек, който лежи в неясно състияние на земята, е по-добре да го заобиколя от далеч и да си продължа по пътя?

Принципно, според мен е по-разумно, особенно ако си сама или с малкия. Подминаваш и се обаждаш по телефона на 112, иначе рискуваш да попаднеш в неконтролирана ситуация.

...един вид, когато видя човек, който лежи в неясно състияние на земята, е по-добре да го заобиколя от далеч и да си продължа по пътя?

Принципно, според мен е по-разумно, особенно ако си сама или с малкия. Подминаваш и се обаждаш по телефона на 112, иначе рискуваш да попаднеш в неконтролирана ситуация.

Помислих си го, но ако човек е тръгнал да създава подобни ситуации точно на този път...доста ще има да чака. На ден от там минава макс. 1 човек...

Обратното е, т.е. идеята е да почака, ама да няма много хора. И да попадне на удобния за плануваното.
Но хубавото е, че случаят не е бил такъв.

Неее, казвам ти го по повод метафората, която вложи, с евентуалното гътване от Ковид и въпреки това смелото побутване от твоя страна, за да видиш дали човека е добре. И просто се зачудих, дали хъса и смелостта ти нямаше да се изпарят при посочените от мен обстоятелства ?

Не беше метафора, а шега.
Както писах, гледам във всяка ситуация на намеря забавното.

Обратното е, т.е. идеята е да почака, ама да няма много хора. И да попадне на удобния за плануваното.
Но хубавото е, че случаят не е бил такъв.

Просто нямаш представа за какъв път става дума. Води до село със седем къщи (една постоянно населена) в гората. И казан за ракия.