Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- 7000 крачки
- йога, без обърнати, почти час

Храна и добавки:
- вигантол, магнезий
- кафе с кокосово масло, кафява захар и индийско орехче (имам още пидправки от 2015, 16, 17, от Шри Ланка и Занзибар. Все още са супер ароматни, което ме кара да се чудя, подправките по магазните от преди колко години са?)
- кокосов орех, банан, хрупкав течен шоколад
- кафе Етиопия с кокосово масло и кафява захар (не пия повече от едно кафе на ден, но си взех хубаво кафе и ми се допи. Последния път взех Никарагуа, но явно беше доста изветряло. Освен това ми го смляха много по-ситно отколкото ги помолих.  Като цяло обичам африкански кафета - там му е родината, там е най-вкусно.)
- манго, малко шоколад
- кокосов орех и половин авокадо
- бяло вино, домашна пица от лимец, с бри, пармезан и моцарела, шоколад

Вода:
- 1.3 от които 0.250 със сол

Сън:
- май се събудих пи едно време, но за кратко

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- магнезий, вигантол
- кафе Етиопия с кокосово мляко, мака, кафява захар
- лъжичка тахан с конопен семе, кокосов нектар, половин банан
- гуакамоле с 1 и 1/2 чапати, хрупкав течен шоколад
- ябълка, хапка манго, малко от смутито на малчо - киви, манго, ябълка, чия
- домашна курабия и 2 парченца шоколад
- няколко глътки бяло вино, киноа със зеленчуци, половин варено яйце, скир с петмез от фурми

Вода:
- 0.250 със сол и още около литър

Сън:
- будих се по едно време

Движение:
- пудовки
- йога, 70 мин
- 10 000 крачки

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, магнезий, CBD
- кафе Етиопия с кокосово масло, мака, инд.орехче, кафява захар
- конопен семе с овесени ядки, пш.зародиш, кокосово масло, чиа, мед, маки бери, накиснати в топла вода
- квасен хляб с бри, преоечен, хрупкав течен шоколад
- смути от ябълка, круша, маки бери, банан, чиа, няколко мини сухарчета
- пиперка, лимецово палачинки с кокосово мляко, с кашкавал, шоколад, млечно кисел десерт

Вода:
- 0.250 със сол + 1.2

Сън:
- пак се будих нещо

Движение:
- пудовки
- йога, час
- 7000 крачки

Храна и добавки:
- прибиотик, магнезий
- кафе Етиопия с кокосово масло, кафява захар, канела
- тахан с мед и нигела
- какао с кокосово-конопено масло, мед
- брауни, което реших да направя с кокосово масло вместо с краве, и стана доста мазно, но пък много вкусно, та попрекалих май. Другите съставки бяха лимецово брашно, кокосова захар, яйце и какао
- шопска салата, омлет, шоколад

Вода:
- 1 + 0.250 със сол

Сън:
- малчо започна да се буди и плаче към 5 някъде. Не мога да кажа, че след това съм спала, може би за по 5-10 минути на два - три пъти

Движение:
- йога, 30-40 мин
- разходка в гората - нагоре с Малчо на гърба в раничката, 10 000 крачки
- напади

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, пробиотик
- кафе Етиопия с кокосово мляко, кафява захар, индийско орехче
- смути от ябълка, круша, чиа, маки бери, баобаб
- остатъка от кафето
- шоколад (цял), 2 филийки пълн.хляб препечени с кашкавал, шоколадови бисквити (в този ред)
- грог
- зелена салата с пресен лук, репички, оцет, зехтин, омлет със сирене, шоколадови бисквити доста

Вода:
- 1 + 0.250 със сол

Сън:
- пак се въртяхме нещо по нощите

В Банско сме. Отидох до магазина и минах покрай няколко работещи заведения. Това е първи път, в който се радвам на висока и иначе дразнеща музика. Дори и хора имаше. Дано не е само за кратко.

Движение:
- йога, 30 мин, основно стоящи пози
- 17 000 крачки

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- овесени ядки с конопен семе, тиквено брашно, мед, кокосово масло, 2 хапки банан
- кокосов орех, банан, шоколад
- кафе Конго с кафява захар, тинктура от чага
- червено вино, зелена салата като вчера, лимецова пица, бисквита, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.3, една чаша от тях със сол

Сън:
- будихме се

Движение:
- 19 000 крачки (една част от тях са с малчото на гръб)
- йога, 30 мин сутринта + още 10-15 по-късно

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- тахан с мед
- квасена сметана с домашно сладко от смокини
- кокосов орех, банан
- горещ лют шоколад в ядково мляко с тинктура от чага и малко ром
- от смутито на малкия - боровинки, авокадо, борови връхчета, лавандула и още неща май имаше
- салата, като предните дни, елда със зеленчуци, малко сирене проволоне, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- мисля, че не се будихме

Движение:
- йога, 45 мин
- 10 000 крачки, повечето със спящ Малчо на гръб

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- тахан с мед
- овче мляко с домашно сладко от бели черници
- 2.5 фпх, препечени с масло и кашкавал, бисквита белвита
- смути от на Вики, като вчерашното
- бяло вино, салата домати, краставици, репички, омлет от 2 яйца с маслини и сирене, шоколадови бисквити

Вода:
- едва литър

Сън:
- мисля, че малко преди да съмне се събудих, но после заспах до към 7 и нещо

Новото скривалище:

Вчера се прибрахме от Банско, преди това се видях с позната, с която не се бяхме виждали от около 7 години, все едно вчера е било.
Днес
Движение:
- 9000 крачки
- йога, час

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе Етиопия с кокосово масло, мака, кафява захар
- смути от млад кокос, банан, папая
- авокадо с 1 и 1/2 лимецови палачинки, хрупкав течен шоколад
- резен манго
- смути от манго, папая, семки папая, чиа, банан, кокосова вода
- бяло вино, зелена салата, домашна лимецова пица с италиански сирена, шоколад

Вода:
- 1.4

Сън:
- по едно време се въртя и се разбудих

Дървото пред прозореца:

Вчера
Движение:
- пудовки
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- Б6+9+12, магнезий, аспирин - следобед ужасно ме заболя главата, аспирина на помогна, по-скоро ме облекчи инхалацията с пихтово масло
- кафе Етиопия с мака, кокосово масло, мед
- тахан с мед
- папая
- 2 филийки типов хляб с авокадо, лимецово брауни с кокосова захар
- смути от круша, папая със семките, чиа
- зелена салата, 2 яйца на очи, две бисквити

Вода:
- 1.3

Сън:
- не помня, но сега проблема е не че се будя често, а че се събуждам като парцал. Едва успявам да отворя очи когато малчо се събуди и ми отнема доста време да се почувствам дееспособна. Трябва явно нещо да направя в тази насока. Приемам идеи.

Една от градинките в квартала. ?️

Не че има връзка, ама ми се струва че пиеш по - малко вода. То не е проблем, стига да имаш дни с повече. Не може ли да пиеш например повече чай с мед, ако не ти се пие толкова ? Или това го правиш умишлено ?

Не е умишлено, просто не ми се пие напоследък. Уж гледам да компенсирам с плодовите смутита, които правя за малкия, но тези дни дори и това не ми се пие. Ще гледам да се напусна за повече вода, може и да има някаква връзка.

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- магнезий
- капучино в Балев кафе и няколко глътки фреш от портокал
- кокосов орех
- лимецово брауни с кокосов нектар
- няколко глътки от на малкия смутито - кокосов орех, папая, банан
- Сандански мискет (най-приличното от квартални магазин), салата/пастет от домашна извара, сметана, чесън, копър, спанак, краставица; малко черна леща от обяда на малчо (не е ли коприва с басмати и кисело мляко, не го поглежда ?), 2-3 бисквити

Вода:
- до към 17 часа бяха 1.6, надявам се да станат 2 докато си легна

Сън:
- много се въртя малчото, събудих се скапана

Сн. 1: Който е ходил на кола маска, ще разбере. ?
Сн. 2: Мадагаскарския ми жасмин е във вихъра си.

Движение:
- пудовки
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6+9+12, прибиотик, магнезий, CBD
- лате с лешникови мляко и суров бонбон в Балев кафе
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- кокосов орех, банан
- смути от киви, ябълка, банан, чиа, баобаб
- манго
- домашна капириня
- зелена салата, омлет с панир (от магазина), шоколадови вафли няколко крекера

Вода:
- 2.2

Сън:
- събуждаме се. Вчера последното ми хранене беше рано (около 17.30), водата беше доста над 2 л, и събуждането беше по-свежо от обичайно

Движение:
- йога, час
- крачки - 7000 и нещо

Храна и добавки:
- магнезий, CBD
- кафе Етиопия в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан с банан
- кокосов орех
- хрупкав течен шоколад, банан
- черен шоколад
- капириня
- няколко листа спанак, къри от бананов цвят, басмати, сготвен панир, 2-3 шоколадови бисквити, шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- будих се през нощта, горе долу добре се събудих

Движение:
- пудовки
- йога, възстснивителна - 45 мин
- почти 10 000 крачки

Храна и добавки:
- Б6+9+12, шатавари, пробиотик, магнезий, CBD
- кафе Етиопия в чага чай с кокосово масло и мед
- 3-4 бразилски ореха
- киноа с шалот, цвекло, сготвена в мляко от пресен кокос, хрупкав течен шоколад
- половин киви
- половин банан
- лимецово брауни с кокосова захар
- капириня
- зелена салата, овкусена, огретен, две лъжички лютеница, вафли

Вода:
- 1.8

Сън:
- станахме в 8, горе - долу

Движение:
- йога, час
- 9000 крачки

Храна и добавки:
- шатавари, магнезий, CBD
- кафе, както вчера
- тахан с банан, конопено семе, чиа
- домашен панир, сготвен в масло (млякото загоря по дъното на тенджерата и в панира останаха стружки като подправка ?), хрупкав течен шоколад
- смути от млад кокос, банан, кокосов нектар
- 2 глътки кафе Танзания
- 2 глътки сок от какаов плод
- коктейл от сок от какаов плод, сок от лайм, сироп от кафява захар, кашаса ❤️ уникален еликсир стана, трябва да отворя най-после бара на плажа, и без това единия от плажовете, който бях набелязала сега е пълен с народ ?
- салата от спанак, рукола, краставица, пармезан, дом.я.оцет, шарлан; 2 фпх с авокадо, вафла, малко шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- събудихме се, защото малчо плачеше, явно е сънувал нещо, защото бръмчеше в просъница

Никога повече в зоопарка в неделя. Стоейки до чакалите, минаха около 5 семейства, децата питаха какви са животните, отговорите бяха лисица/вълк/хиена. Едното дете започна да им вика ауууу, бащата каза “не, тези не викат така”...
Вървейки към бизоните мъжът от възрастна двойка пита жена си дали знае какво е, тя вика “на лама прилича”...

Движение:
- йога, 20 мин сутринта и още 45 следобед

Храна и добавки:
- шатавари, пробиотик, магнезий, CBD
- кафе Бурунди в чага чай с кокосово мляко и кафява захар
- тахан с банан и семки
- настъргах кокосов орех с кокосов нектар, банан, лъжичка хрупкав течен шоколад
- 2 фпх с масло, скир с кокосов нектар, бисквита
- салата от спанак, рукола, кълнове от слънчоглед, шарлан, дом.я.оцет; омлет с бри, шоколадов крем

Вода:
- 2

Сън:
- не помня дали се будих през нощта, но станах в 6.50, използвах времето докато другите още спят за йога. Лягането тези дни е около 11.30-45

Движение:
- пудовки
- 20-тина мин йога

Храна и добавки:
- Б6+9+12, шатавари, магнезий
- кафе, както вчера
- смути от киви, ябълка, баобаб, банан
- ?
- домашна вегетарианска руска салата, чапати, вафла
- кафе Бурунди с кафява захар
- репички, чапати с кашкавал, още малко от руската салата, шоколад, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.6

Сън:
- събуждах се

Движение:
- йога, час
- малко разходки, доколкото бяха възможни в обилен снеговалеж

Храна и добавки:
- шатавари, магнезий
- кафе Бурунди с кафява захар
- овес с много чия (без да искам изсипах толкова), лиофилизирани ягоди, мед, кокосово масло
- банан
- шоколад
- кафе Бурунди с мляко и кокосова захар
- портокал
- какао с уиски, тинктура от чага, кокосово масло, мед
- смути от ябълка, круша, чиа, киви, малко мед и клеева тинктура
- зелена салата с преден лук, краставица, дом.я.оцет, шарлан; от вегетарианска руска салата от вчера, едно чапати, някакви тарталети

Вода:
- около 1.4

Сън:
- 1-2 кратки събуждния

Само зайчетата бяха излезли в снега.

Движение:
- напади, пудовки
- йога, час
- колкото можахме щъкахме навън - в снаг, дужд, суграшица...и снежен човек направих

Храна и добавки:
- шатавари, магнезий
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- тахан с мед
- шоколад
- чапати с масло и кашкавал, парче кекс от спелта с кокосова захар и кайсиево сладко
- няколко глътки плодово смути
- зелена салата, както вчера; остатъка от вегетарианската руска салата, вафла хармоника, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- събуждане в 6 часа, после не заспхме

Движение:
- йога, час
- разходки, 10 000 крачки

Храна и добавки:
- шатавари
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- тахан с банан
- ябълка
- кокосов орех
- чапати, шоколад
- какао в чага чай с тинктура от чага, уиски, кокосово масло, мед
- 2-3 глътки плодово смути
- зелена салата със спанак, краставица, репички, шарлан, дом.я.оцет ; домашна пица с тесто от спелта, вафла

Вода:
- 1.5

Сън:
- събудихме се в 7 и нещо

Движение:
- подскоци + напади + лицеви опори, отсечки
- йога, час

Храна и добавки:
- шатавари, магнезий
- кафе, както вчера
- тахан с мед
- шоколадов бонбон
- сметана с кокосова захар
- какао в чага чай с тинктура чага, уиски, кокосово масло, мед
- спанак, репички, домашна баница, топла, малко лютеница, бисквити, млечно кисел десерт
Имаше и още нещо, но не мога да си спомня. ?

Вода:
- 1.5

Сън:
- малко преди 6 се събудихме

Нашата тюленка на вилата)):

Същата! ?
Не е баш нашата, но е от съседния двор. От много години ни е верен приятел, сега на Виктор се радва както ние се радвахме на нейните бебета преди. Изключително интелигентно куче е Мая.

Движение:
- йога, почти час
- разходки, около 10 000 крачки

Храна и добавки:
- шатавари, пробиотик, магнезий - ако не забравя
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- тахан с банан
- чапати с масло и бри, сметана с дом.сладко от смокини
- половин банан
- какао в чага чай с тинктура чага, уиски, мед, кокосово масло
- репичка, панир със спанак, чапати, шоколад, бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- събуждаме се, малчо нещо приплака по едно време

Малко стъпки, от зайчета, чакали и сърни, да не си помислим че сме сами из горите. ?

Движение:
- малко си раздвижи раменете, лявото все така ме боли, и още не си усещам областта между лооатките
- напади, гребане с 24ката
- разходки, следобед спах

Храна и добавки:
- пробиотик, шатавари, масло от дроб на треска, магнезий
- кафе, както предните дни
- тахан с мед
- 2 чапати с масло и кашкавал, “скалчика”
- зелена салата, омлет с коприва и сирене, бисквити, млечно-кисел десерт

Вода:
- 1.4

Сън:
- събудихме се към 7, няколко нощи малкия спи непробудно, но явно на мен ми е навик и се будя за кратко по някое време

Все така пролетни пейзажи:

Все така пролетни пейзажи:

Обаче и в тях си има чар...

Има чар, но вече ми се гледат нарциси и люляци. И левурдата чакам да стане. ?

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, шатавари
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- киви
- парче спелтов кекс с кокосов захар, 2-3 лъжички кисело мляко, половин “скалчика”
- половин портокал, резен ябълка
- черен чай с какао, тинктура от чага, уиски, мед, кокосово масло
- спанак с панир, чапати, бисквити, млечно кисел десерт
- малко шоколад

Вода:
- 1.7

Сън:
- не сме се будили през нощта, но много трудно заспах, болеше ме глава. Предполагам, че е хормонално, чакам да ми дойде.

Писах, писах, и накрая само снимката се публикува...?‍♀️
Толкова ще е за днес.

Движение:
- МЦ йога
- почти 10 000 крачки

Храна и добавки:
- шатавари
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- овесени ядки с чиа, лиофилизирани ягоди, мед, кокосово масло
- дом.баница, 2 лъжички лютеница, шоколад
- ябълка
- какао с тинктура от чага, мед, кокосово масло
- зелен салата, както вчера, 2 варени яйца, малко огретен, кашкавал, бисквити, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.5

Сън:
- непробудно до към 6.30

Пак валя сняг до обяд. Имаше около 20-25 см, като тръгнахме из гората, на места и повече. Следобед явно животните се бяха разщъкали, та цяло разследване направихме. По нашия път имаше следи на два чакала (или лисици, не познавам твърде добре следите им), водещи до един убит язовец. Нямаше кръв наоколо, нито беше яден. Явно го бяха влачили от другаде. Следи от зайчета почти нямаше, но доста лапи на чакали/лиисци.

Движение:
- МЦ йога, 50 мин
- 11 000 крачки, минахме пи вчерашния маршрут - от язовеца бяха останали само черва, явно вчера са били там и като са ни усетили, са офейкали, а после са се върнали да го ядат.

Храна и добавки:
- шатавари, магнезий
- кафе Бурунди в чага чай с кафява захар
- ябълка
- ябълка
- кафе с мляко и кфява захар
- 1 варено яйце с масло, шоколад
- сметана с кисело мляко и кокосова захар, домашна баница
- зелена салата с краставица, зелен лук, домат, шарлан, дом.оцет, омлет с куркума, масло и сирене, шоколад

Вода:
- 1.6

Сън:
- не сме се будили до към 6 и нещо, после доспахме още час

Днес най-после слънце и топло. Снегът се топеше за минути.
Последнара снимка е от вечерната разходка, сенки на лунната светлина - супер ярка беше луната.

Движение:
- МЦ йога, почти час
- разходка, 7000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе Бурунди с кафява захар
- тахан с мед
- ябълка
- кафе с мляко и кафява захар
- сметана с кисело мляко и кокосова захар, шоколад
- кашкавал с масло, шоколад, локумена вафла
- зелана салата, както вчера, огретен, малко кашкавал, меденка

Вода:
- 1.6

Сън:
- събуждане към 5.30, доспиване около 1.30 часа

Много сладко ми се ядеше днес.

Движение:
- подскоци, лицеви опори, гребане с пудовката, висене
- йога, 15 мин

Храна и добавки:
- шатавари, пробиотик, магнезий
- кафе Бурунди с кафява захар
- ябълка
- кафе с кафява захар и мляко
- суров бар, тъмен шоколад
- половин сладолед от Г&Л, много захарни са започнали да ги правят
- зелена салата с крастваица, домат, дом.оцет, шарлан, 2 лимецови палачинки с гауда и 1 с хрупкав течен шоколад

Вода:
- дано се събере литър докато си легна, нещо се разсеях днес

Сън:
- ок

Прибрахме се в София. Прибрахме се в София. Предните дни имаше “къпане” със сняг, а днес на водопада доколкото успях, беше толкова силен, че ако бях влязла под струята вероятно щеше да ме събори. Водата е ледена, но като има слънце и е топло, е супер. ? (този, на който се къпем не е този от снимката)

Чувствам се тежко и подута. ? От ? ще е.

Леле,каква е тази гадинка?

Леле,каква е тази гадинка?

Коте на няколко дена. ?

Тва ясно...не зададох добре въпроса?Ваше ли е. ..или си е диваче.

Не е наше, съседско, но ако има желаещи, може да си има нови хора като порасне малко. Има още едно - сиво.

Движение:
- пудовки
- йога, 90 мин, онлайн семинар с Елена Улмасбаева

Храна и добавки:
- пробиотик, вигантол, магнезий
- кафе Етиопия с кокосово масло, мака и кафява захар - много силно ми дойде, замая ми се главата
- половин банан
- 2 резенчета гауда, коприва с басмати и кисело мляко, шоколад
- киви
- малко солети хармоника, печено кашу, капириня
- домашна салата Снежанка, половин палачинка с гауда, 2 вафли

Вода:
- 1.4

Сън:
- за кратко се събудих когато малкия се премести при нас, после станахме в 8. Мразя лятното време - денят минава ужасно бързо и нямам време за нищо

Сложих си няколко саксийки рукола за поници. Малко са старомодни - с пръст от градината обогатена само с малко тор от калифорнийски червеи и сложени в глинени съдове от кисело мляко. ?

Движение:
- йога, 60 мин
- разходки

Храна и добавки:
- активен въглен, пробиотик, магнезий
- кафе Етиопия в чага чай с мака, кокосово масло, мед
- крем от млад кокос, банан, конопено семе, чиа, кокосов нектар
- шоколад
- половин мандарина
- половин киви
- 2 хапки квасен хляб
- капириня
- зелена салата с репички, домат, овкусена; 2 филийки квасен хляб, препечени с моацрела, шоколад

Вода:
- 1.6

Сън:
- за кратко се разбуждах на разсъмване, исках да стана по-рано, но нямах желание,