Мнения за програмата ?

Здравейте!
На 18 години съм , 180 см. 75кг , ектоморф. Не зимам добавки , набавям си всичко от храната. Въпроса ми е , дали ръцете ми ще могат да се възтановят? Защото както всички знаите им трябват 72 часа. И да не би да ги претоваря / претренирам. Програмата аз съм си я правил просто защото в другите дни съм зает. Приемам всякакви съвети , ако трябва и някой неща да се сменят (завъртят в различни дни)
Неделя: Гърди
Понеделник: Крака ,Рамо и трапец
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб и Задно рамо
Четвъртак: Почивка
Петък: Ръце
Събота: Почивка

Ръцете са малки мускули и се възстановяват бързо. Един ден почивка след тях е напълно достатъчен.

Ако храната е на ниво не би трябвало да имаш проблеми с възстановяването.

Мерси за отговорите
По-Здрави :)