тренировка за гръб в домашни условия малко помощ

Правя 3 упражнения с по 4 серии. Упражненията са чукчета, мечка и повдигане на дъмбели встрани при наклон напред. Тренировката е в домашни условия. Според вас тези упражнения достатъчни ли са и ако не какво да променя, или да добавя за по добър резултат. Ниво да опит начинаещ все още може да се каже.

Ако имаш лост и тежести ,давай с мъртва тяга , но  в  домашни условя ,груб малко трудно

+ лост за набиране

Е имам дъмбели и лост нали казвам, че правя вкъщи чукчета, мечка като сложа лоста в ъгъла и от другата страна тежести и повдигане на дъмбели встрани при наклон напред. Мъртвата тяга ми е много тегава и немога да я правя. Иначе според вас тези 3 упражнения достатъчни ли са, за човек който е начинаещ все още.

За начинаещ даже са много 3 упражнения според мен..

То третото не е за грьб а за задно рамо.