17.01.11
19:21
Ако някой може да ми направи тренировъчна програма ще съм му много благодарен.Аз съм на 16 год 184 см теглото ми е 70 кг.Занимавам се с фитнес от 3-4 месеца.Тренирам в къщи имам гладиатор, лост за набирания и два дъмбела по 10 кг.,тренирам по упржнения които аз съм избрал , но незабелязвам ефекта.