Дневникът на Мая

Пилешкото не беше месо - нищо ново , но иде реч за най-обработваните/пихтиести/слузести/солени/желирани месни продукти , на които може да попадне човек . То дори това , което изтича след размразяването , не е вода/кръв . Не , че не знаех , като го купувах ... бях забравила , колко е противно....и нз как да го смятам....ма съм го сметнала :D

Добре де, а защо не си купуваш по-качествени продукти? Има доста прилични охладени (че и замразени) пилета на 2-3 фирми. Мъничко по-скъпи са, но разликата си заслужава.

Хах, знам. Дори не са особено скъпи охладените/размразени продукти по веригите. Нямах възможност да обикалям :) И си мрънкам, за което се извинявам...
  Ся не съм у назе... дано се прибера благополучно и ще описвам трен и ян :D

08.12.11г.

45кг
сън - 6часа
ставане - 8.30

Тренировка “гръб/рамо(задно)/трицепс”
1 - тяга с щанга(надхват) - 6x6
2 - гребане с щанга(подхват) - 6x6
3 - едностранно гребане - 6x3@17кг
4 - повдигане на дъмбели встрани от наклон - 6x6
5 - кик бек - 6x6
  Щанга 27кг/дъмбел 7кг....за около 30мин...
Хубава статия, за любимото ми гребане, мернах из сайта ;)
  Храна :
9.30 - 1 варено яйце + 25гр ементал + 30гр препечен черен хляб(немски) + мнооого разредено/слабо кафенце
10.30 - трен
11.00 - 1 варен белтък
13.00 - 100гр варено свинско (beer)
16.00 - 100гр извара(домашна и пълномаслена) (beer)
19.00 - 50гр варено свинско (beer)
12.00 - 100гр обезмаслена извара + 30 гр пилешко (d)
  Около 1050ккал : пр - 95гр / м - 60гр / в - 25гр....

:D

Хиляда килокалории не са ли ти доста малко, особено за ден с тренировка?

Хиляда килокалории не са ли ти доста малко, особено за ден с тренировка?

  Знам ли...не отслабвам , освен ако не се натоваря допълнително - доста ми е заседнало в момента . Пък и сметките не включват (beer) (d) ....празни/вредни , но калории . От 14-15 годишна съм се хранила с под 1000ккал , като не съм “смятала” течностите(кола/сок/мляко с нес...)..от тогава и тренирам . Естествено , от там се докарах и до 35кг + болния ми мозък . Сега поне подбирам храната и не виждам нищо обезпокоително в това , да тежа 45кг...може и 46 , мисля :) . И да - 1000ккал са малко от храна - по едно време ги бях вдигнала на 1300 - пак е нещо . А ако изчислявам реално изконсумираната енергия...за тая година и нещо не 9-10кг би следвало да съм качила , ами 30 :D Още ми е сбъркано с храната...мого я мисля , което е основен признак за проблем...
  Поздрави (sun)

45кг-
ставане - 10.00ч

  Вчера се напих с 2 студентки :D ...което обяснява някои неща...

11.00 - (coffee) + 50мл мляко
12.00
1 - клек - 4x10
  2 - страничен полуклек - 4x10
  3 - глутеус ритник - 4x10
  4 - глутеус мост - 4x20
собствено тегло...
13.00 - 100гр свинско + 80гр броколи/картофи + мас за тигана (beer)
16.00 - 1 яйце + 30гр сирене бри + масло за тигана (beer)
18.00 - 100гр свинско + 50гр обезмаслена извара (d)
21.00 - 70гр пилешко + 70гр извара ^^ (d)
  Около 1050ккал : пр - 100гр / м - 65гр / в - 15гр

  Реших да се замеря и обиколките ми се струват леко надолу... до утре ще върна обема ... прибирането в студа се е отразило на енергоразхода...
  Гледах Final Destination 5 ...май е нормално , да не ме изкефи . Много детски , ама то поредицата си е тийн . 1 и 2 ми харесаха , мисля...поне 1 . Ефектите са отвратителни...3D - разбираемо...
  Направиха ми забележка за пунктуацията , но така съм си свикнала...то това да е , на фона на цялостната ми неграмотност и писането с 1 пръст :D
  Присетих се за цикъла ... мислех , че е просто - качваш кила и...вече 9-10кг съм на + , от както започнах да се храня и нищо . Все тая - други са факторите и съм далеч от мисълта , че %ът мазнини е прекалено нисък . На 40кг и занемарени тренировки беше 7.6% . Ма тия кантари не са надеждни и аз си клоня към скини фет . Може би трябва да мина на циклично , че да ми дойде цикъла :D Отдавна съм го отписала...
    Купих си булгур .
Утре трябва трен :)
  Не се харесвам , като персонаж ... грешка съм голяма...
  Поздрави (d)

Аз те харесвам като персонаж, иди на лекар за цикъла ;)

Мая, на 50 кила ще имаш цикъл, не го оптисвай....ами работи по въпроса за връщането му. Без него остеопорозата ти чука на вратата/другите негативи не ги споменавам/, пък здрави кости ти  трябват  за тренировки. Знам че е трудно да се пречупиш и да повярваш и да спреш да се самонаказваш, но има изход. От опит го казвам...

На мен ми идва чак на 53-54 кг...Така че имаш още да ядеш... айде да не е хляб, ама извара и пиле (най-редовните ти в менюто).
На снимките въобще не изглеждаш скини фет!

Хриси , мерси (sun) Ама и аз съм се изсилила - чак “персонаж” се изкарах :D Сайдер , за назидание |-) :D Дано се видим пак скоро...още ме е яд за онзи път и форумната среща :(

Дива , радвам се за включването ти :) Знам , че има начини ... но май опира до медикаменти в моя случай . От 16годишна , килограмите ми играят около 42(диети и тренировки , не ген) . В някои периоди съм падала и на 39кг , но никога не съм имала никакви закъснения/оскъдност или някакви проблеми . Цикълът ми спря на 20г , когато изпаднах в по-голямо отчаяние от обикновено/започнах да пия и да повръщам интензивно(не от алкохол - булимия) , а бях 43кг . Може и да се е насъбрало от миналите изтезания над тялото ...Постепенно с годините и хранителната лудост се задълба , та вече на 36-7кг е нямало , какво да се чудя...
  Поздрави :)

  Анелия , ти си “мускул” :P :) Та 55кг на твоя ръст са си перфе . На 50кг , кой знае колко нисък ти става %ът мазнини :)
Току що ядох извара с пилешко :D Сега ще наблягам и на свинско , че се намира тука .
Благодаря за снимките :)

  Мисля да гледам http://www.imdb.com/title/tt0470705/ и по-късно ще вмъкна храна и тренировка . Нямах особена сила |-)

45кг
сън - 6часа
ставане - 8.00

Тренировка “гърди/рамо/бицепс” :
1 - клек с дъмбели на рамене - 4x8
2 - лег с дъмбели - 4x8
3 - лицеви - 4x6@14
4 - раменни с дъмбели - 4x6
5 - лицеви с крака на легло - 4x15
6 - чуково - 4x6
7 - плие - 4x8
За около 30мин...
Този път набутах разни чаршафи в раницата за 3то и беше по-удобно , но нямах сила - далеч са от лицеви . То и на стандартните , спускам до никъде ...

  Храна :
8.30 - парче зелена ябълка (coffee)
9.00 - 1 яйце + 40гр сирене бри и ементал + масло за тигана (coffee)
11.00 - трен
12.00 - 130гр свинско в масло + 70гр грах (beer)
15.00 - 70гр свинско (beer)
18.00 - 60гр пилешко филе в масло + 50гр обезмаслена извара (d)
21.00 - 130гр обезмаслена извара + 20гр пилешко филе (d)
Около 1100ккал : пр - 120гр / м - 55гр / в - 20гр
  Месото е в готово състояние / с маслото мажа тигана само . Грахът стана суров . Обичам разтопено бри :) и камембер , де...и кашкавал , и всякакво...

  The Bug е болен...психарска идилия :D

  Взех си дънки :) Вече съм 27ми размер , а 25S(най-малкият) ми беше голям някога . Хич не съжалявам , даже ми е кеф :)

  Още няколко снимки от женската сбирка - не ми беше това идеята за фотоси , за което ще ме извините ... сама не мога да се снимам , та пияна/чорапогащи - това е към момента ориентир за 45кг . Дъмбела го изчислих , че е колкото моите - 7кг. , с дискове по 1.25…не , че съм тренирала с него :D
  Поздрави :) (d)

45.5кг
сън - 7.30часа
ставане - 8.30ч
  Обиколките са с по 0.5см надолу , така че тия кила не значат нищо...всъщнст не мерих талията :D

  Тренировка - по план , няма...

Мернах това http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40998 в дневника на Svv Mav?!? и реших , че имам условия да го пробвам...
Тааа...направих 5 рунда за 5.15мин
  Клек - 3x10
  Страничен полуклек - 3x15
  Глутеус ритник - 3x12
  Глутеус мост - 3x20
  И още 5 рунда за 4.55мин
Не е , като да не съм почивала по време на крачните . Щангата е 27кг и мисля , че е ок за мен . Щом някои мъже по 90кг го правят с 60кг(2/3 от личното тегло) , то за мен 30 е добре . За жените - 40кг щанга?!? , ако личнито им тегло е 60кг - да . И като цяло е по-коректно , да се определя тежестта спрямо личното тегло...а не Madboy да вдига повече , от колкото тежи на подобен комплекс . То е важно активното тегло , което процентно е по-малко при жените... Все тая - аз не разбирам и така по между другото да опитам ... интересно ми стана , но не съм за подобни прояви - то и техниката зле , особено без почивка . На първите 5 рунда не броях взимането на щангата от земята та правех по 11 , а на следващите - смъквах едва до под коляното...да не казвам какви “дълбоки” лицеви правя , че и 10 рунда ми се видяха много наведнъж...къде се бутам и аз , ама си е някакво натоварване и така неточно изпълнено...Ако не бях такъв дроб , тия комплексчета са голяма зарибявка инак :)

  Храна :
9.00 - 80гр свинско + 20гр сирене бри + 3 ореха (coffee)
11.15 - безумстване
12.30 - 70гр свинско + 100гр пюре от картоф/броколи/сушени зеленчуци(без сол/мазнина) + 30гр извара/бри (beer)
15.30 - 50гр пилешки гърди + 2 ореха (beer)
18.30 - 70гр пилешко + 70гр обезмаслена извара + 1 морков (d)
21.30 - 120гр извара + 2 ореха (d)
Около 1100ккал : пр - 115гр / м - 55гр / в - 25гр
Няма как без емотиконите :D
  Днес малко Тедо style храна :D ...ама малко ..
Прибегнах до картоф на обяд , защото тоалетът е все още леко разстроен . И то , все едно нищо - 50гр картоф , на фона на “пържени” мръв’и...бе да се оправят там...черволяк....

  Гледах Hostel - първата половина е като Американски пай , да речем....после го избива на комедия :D Нз дали ще гледам втората част - поне баналната идея , за търговия с органи да бяха втикнали...бе трябвало е , да го зяпам преди 5 години...
  Трябва да пусна тема с примерна програма...но май тялото си “говори” най-точно , от какво натоварване има нужда към определен ден/момент...ще видя...

Поздрави :)

45кг-
сън - 6часа
ставане - 8.00ч

  Тренировка - няма . Не знам защо подцених комплекса от вчера . Това са си 100 повторения на тяга...105 в случая . Дори и да не съм спускала достатъчно на половината... и да не съм изпълнила нещата стриктно , за мен си е много в рамките на една тренировка/ден . Като наритана в гърба съм - перки/ромбовидни :D /трапецовидни (dull) ... , а бях запланувала приличен трен за гръб днес . Мускулната не ми пречи , но нали претренирваници/простотии...
  Ще преосмислям/допълвам сплитовете...трябва да се науча да преценявам треновете ден за ден . То и краката “филмират” , ама тях трябва да ги мачкам с “гимнастики” :) Тия кросфитове са самоубийствени ...и без да съм пробвала/изпълнила ми е ясно - яко :) Трябва да опитам , без да ме отказва бавността ми...може би...

  8.30 - 1 яйце + 40гр ементал и бри + масло за тигана (coffee)
  11.00 - “аеробики” :
1 клек - 10
2 страничен полуклек - 10
3 - напади - 10
4 - глутеус ритник - 10
5 - глутеус мост - 20
  5 кръга...
  12.00 - 150гр свинско + 50гр прясно зеле (beer)
  15.00 - 50гр обезмаслена извара + 50гр домат + 3 ореха (beer)
  18.00 - 100гр пилешки гърди (d)
21.00 - 100гр извара + 2 ореха (d)
Oколо 1000ккал : пр - 110гр / м - 55гр / в - 15гр

  Гледах http://www.imdb.com/title/tt1270761/ - ясно , че е детско/приказка ...ама мноооого скучно...направо заспивах и се молех да свърши , че е тъпо да го спреш към края . Гай Пиърс е як , де (inlove) ама не “тежи” в случая . За люде под 10г.  филмът става...евентуално..напомни ми за http://www.imdb.com/title/tt0093075/ с “бебе” Стивън Дорф (inlove) , но вторият е в пъти по-впечатлителен...бил ми е...
  Велко Кънев починал...любимата ми реплика : ” Казва ли ти някой, пък и смее ли човек да пита?“ - универсално... май беше негова...

Иии...утре трен за гръб , ама без тяга :D
  Поздрави :)

45кг+
сън - 7часа
ставане - 8.00

  Тренировка :
1 - клек с дъмбели на рамене - 4x8
2 - вертолет с дъмбели - 6x6
3 - арнолд преси - 5x5
4 - полукофички с крака на стол - 4x6@17 едит : забравих , че са с тежест
5 - трицепсово зад глава с 1 дъмбел - 4x6
6 - бицепсово с дъмбели - 6x6
7 - плие с 2 дъмбела - 4x8
  Не беше замисленото от вчера...че и слабо...
4 не ми се получава...

  Храна :
8.00 - половин портокал (coffee)
9.00 - 1 яйце + 30гр бри/ементал + парче пиле + 1 орех + масло за тигана (coffee)
11.00 - трен
11.40 - 1 белтък
12.00 - 100гр свински котлет + 20гр бри/ементал
15.00 - 1 варено яйце + 50гр обезмаслена извара (beer)
18.00 - 120гр пилешко бяло месо + 50гр прясно зеле (d)
21.00 - 100гр извара + 3 ореха (d)
Около 1100ккал : пр - 120гр / м - 60гр / в - 20гр
  Тлъста пържола с разтопен кашкавал е супер...вкусно...
Не се храня правилно . Имам чувството , че ми е много протеина . От една година насам забелязвам едни “неща” и единствената разлика от преди е , че започнах да се храня...и то с толкова животински белтъчини , с колкото никога до сега . Дори в началото избягвах мазнините . Знам ли...няма да умра , ако за 1 седмица намаля месото и яйцата . Пък и съм си взела булгур...може и леща да купя ...грах - нали трябва да се комбинират житни с бобови...но първо да изям мръв’ите от хладилника :D

  Гледах http://www.imdb.com/title/tt0090585/ :D . Преди години го търсих , ама бях забравила...не се кефя на мюзикъли - дори Коса не съм гледала и нямам намерение . И това не ми допадна , а участието на Bowie не беше никак главно...
  Нещо се присетих...дали е вегетарианец ?!? Спряган е за такъв , че и суровоядец...но това може да е пропаганда/реклама или някаква диета , след проблемите/операцията на сърцето . Цял ден се занимавам с глупости из нета http://celebs.icanhascheezburger.com/2011/11/02/funny-celebrity-pictures-db-food-pyramid/ :D Това за млякото и мухите го помня...“95 pounds” са 43кг (dull)
  Изветрявам :D
Лека вечер :)

45.5кг
сън - 6.30часа
ставане - 8.30ч
  Обиколките не са мръднали . Кантарът не ме плаши , даже бих се изкефила да покаже 50кг и бедрата все още да не се допират , образно казано . Не ми трябва да съм лека - “гоня” силует.. “Y” :D

  Тренировка  “гърди/гръб”
1 - клек с дъмбели на рамене -4x8
2 - лег с дъмбели - 6x6
3 - лицеви - 8x6@10
4 - пулоувър* - 6x6
5 - гребане с щанга(подхват) - 6x6
6 - широко гребане с дъмбели - 6x6
7 - плие с 2 дъмбела - 4x8
8 - напади с дъмбели - 4x5
Щанга 27кг / дъмбел 7кг ...за около 45мин...
Обърках сплита нещо . Вчера правих “рамо/бицепс/трицепс”...и това ми се видя удачно за днес . Ще наблягам една идея повече на краката - може да се окаже добра приумица , за моите цели .

* пулоувър - от сумАти време не го правя , както е описано . Омешали са ми се е в главата с хоризонтални ротации разни http://www.bb-team.org/exercise/1662_horizontalna-rotatsiya-na-ratsete-s-dambeli#axzz1gIm0brMB и се получава нещо , като барбел пулоувър , ама с 1 дъмбел и хват на ширината на раменете , като правя “дъга” до чатала и обратно зад глава . ‘бали го....и така става...

  Храна :
9.00 - 70гр свинско(алангле) + 30гр бри/ементал(разтопени (inlove) ) + 1 орех (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 1 варен белтък
13.00 - 130гр свинско + 10гр кашкавал(разтопен) (beer)
16.00 - 100гр кисело мляко 2% + 1 орех (beer)
18.00 - 60гр пилешко бяло месо + 60гр обезмаслена извара + 100гр домат/праз/капка зехтин (d)
21.00 - 150гр котидж (d)
Около 1100ккал : пр - 115гр / м - 60гр / в - 20гр
Не знаех , какво да хапна в 16.00…не съм фен на млеката ... ама не ми липсват млечни в менюто , което може и да е грешка...

  Трябва да го пробвам това с намаляването на протеина и вдигането на въглехидратите...но и мазнините ще са ощетени , а те са ми по-вкусни от шоколад/хляб.....е , най-вкусно си е тесто с масло , кашкавал и бекон + сметаново-кокосова торта :D ... но въпросът е , какво предпочитам(мазнини/въглехидрати)...

  Гледах http://www.imdb.com/title/tt1189073/ - особен и тегав , като идея...хубав е...

  Поздрави : ))) (d)

45+кг
сън - 8часа

9.00 - 10.30 (coffee)
10.50 - “тренировка” за крака :D :
1 - клек с дъмбели на рамене - 4x8
2 - плие с 2 дъмбела - 4x8
3 - напади с дъмбели - 4x5
4 - страничен полуклек с дъмбели на рамене - 4x5
5 - повдигане на пръсти с щанга - 4x12
  За около 20мин...
12.00 - 80гр пилешки гърди на тиган + 20гр сирене бри + 2 ореха + масло за тигана (beer)
13.00 - 80гр свинско на тиган + 20гр кашкавал + масло за тигана (beer)
18.00 - 100гр пилешко/свинско + 50гр прясно зеле (d)
21.00 - 100гр обезмаслена извара + 50гр котидж + 2 ореха + 1л к. мляко (d)
Около 1000ккал : пр - 115гр / м - 55гр / в - 10гр
  Месото е в готов вид , приблизително количество(може и повече да е) . Изварата е много суха и ронлива , за това добавих и к. мляко .
  Дам...щях да увеличавам въглехидратите , за сметка на протеина и мазнините - мързи ме и не съм много сигурна . Не закусих ...кардио стайл?!? - не знам защо...
  Перфектната закуска не е месо с ядки , а месо с кашкавал или мазно отлежало/плесенно сирене ... ама да е разтопено :D . Ох , фенка съм на тия сирена и кашкавали...важното е да не са много солени . Ементалът е по-безсолен и от моцарелата , а и има много добри стойности пр/м=27/22 ... ма не става ни за закуска(бавен протеин) , ни за късна вечеря (много калории и наситени мазнини) . То така е с тия сирена , но стават за притурка :) Скоро ще си спретна джънк от юфка/ориз/жито с такава притурка...не , че ми е зор...

  Гледах http://www.imdb.com/title/tt1523485/  ъъъ...не бях пияна , като го дърпах |-)
Но пък това http://www.imdb.com/title/tt0439815/ е било пропуск - забавно/разсмя ме :D и някак олд скуул...body horror (devil) :) И тоя от Castle , ‘дет’ ми е по-познат от Two guys , a girl and a pizza place се подвизава...

  Утре без тренове/гимнастики/аеробики...после си оправям сплита , че ги обърках нещата...

  Поздрави и лека вечер :) (d)

Едва се прибрах...на зиг-заг , което не е препоръчително , за момиче с моите габарити - поне ми е обемисто якето :D Много съм страхлива . Не съм свикнала , да ми е залитащо самичка в нощта :D - почерпка , за рожден ден...не ми е приоритетно...
  45+кг
сън - 6часа

  8.00 - 50гр грейпфрут (coffee)
9.00 - 80гр свинско + 20гр синьо сирене/кашкавал + 2 ореха (beer)
  12.00 - 70гр пилешко + 20гр чедар + 10гр кашкавал + 10гр синьо сирене (beer) (d)
  15.00 - 50гр пилешко + 20гр чедар/кашкавл (beer) (d)
  18.00 - 30гр пилешко + 20гр чедар (beer) (d)
  22.30 - 100гр извяара (d)
Около 950ккал : пр - 90гр / м - 50гр / в - 10гр....примерно
Бях си взела пилешко бяло месо и допълних със сиренца...но ми стана тегаво/малко калории...май...ъъъъ :x

  Поздрави и лека : )))))) (d)

45кг-
ставане - 10.00ч

Тренировка :
1 - клек с дъмбели на раменете - 4x8
2 - 6x : 6п гребане с щанга(подхват) / 6 лицеви / 6п раменни с дъмбели / 6 лицеви
3 - плие с 2 дъмбела - 4x8
4 - гребане с щанга(надхват) - 4x6
5 - повдигане на дъмбели встрани - 4x6
6 - клек с дъмбели на рамене - 4x6
  Пълно безумие...не ми беше добре...

Храна :
10.30 - малко грейпфрут (coffee)
11.00 - 120гр свинско + 30гр кашкавал/синьо сирене (coffee)
13.30 - трен
14.30 - 130гр свинско + 30гр кашкавал/синьо сирене (beer)
18.00 - 50гр свинско + 100гр салата от зеле/праз (d)
21.00 - 150гр извара + лъжица кисело мляко (d)
  Около 1100ккал : пр - 130гр / м - 60гр / в - 15гр...
Храната е още по-безумна...и зле...

  Настроението ми е отвратително . Загорка резерва не ме кефи . Животът ми е безсмислен . Ударила съм си коляното и ме понаболва . Пропуснах “тоалета” днес . Купих книга за приятел - рожден ден . Смотано ми е - не виждам предпоставки за радост . Човек , който не ме е виждал от 6-7години ми каза , че съм все така хубава...аз му казах , че съм пияна(не бях) . Днес ми се приядоха спагети - майка ми беше направила Болонезе . Предпочитам Карбонара . Само идеята ме блазни и може да си спретна тия дни . Простотия...утре ще тренирам .

46кг
ставане - 8.00ч.
  Нищо странно , че съм с кило нагоре - не съм ходила до тоалетна...малко само  . За днес , причините са външни дразнения + депресарското ми настроение . Да асистираш на неуравновесен типаж , в отпушването на канали , когато ти самият си нестабилен и отчаян , не е на оферта...

      11.00 - Тренировка “гърди/рамо/бицепс” :
  1 - клек с дъмбели на рамене - 6x8
  2 - лег с дъмбели - 8x8
  3 - лицеви - 6x6@10
  4 - арнолд преси/вертолет с дъмбели(редувано) - 8x6
  5 - бицепсово/чуково с дъмбели(редувано) - 6x6
  6 - клек с дъмбели на рамене - 2x8
    Дъмбел - 7кг....за около 35мин....

  Храна - няма...не съм на кеф (coffee) (beer) (d) стандартното , без ядене...beerfast :D примерно... Към 16.00ч. пак бях 46кг с дрехите и след доста течности - мерих котката...почти 3 кила е станал дзверО...
  Утре замислях тренировка , но не гарантирам , че ще мога . То и днес ми беше никакво . По-важното е да се боядисам и да си оправя косата . Има вероятност , да засека бившия на 21ви ...нищо лично - типично женските простотии , да съм ОК . Дебилщини...
  Тръгнах да гледам Food Inc , но ми доскуча . Аз консумирам 30 годишно месо , най-вероятно , та ми дреме...че и не знам сигурно , за к’о иде реч - пропаганда . А в к’ви казани и от какво , ми се приготвят (beer) (d) ....wtf?!? - не ми дреме...
  Това , да ми е тегавината на живота...
  Да не бъда разбирана погрешно - реакции просто . Не ми се диша особено...само цигарен дим :D . Въпрос на отчаяние . Не заслужавам да съм щастлива / не заслужавам да ям...не е опция - ясно ми е , да се счита експериментално...
  Утре ще ям :)
    Поздрави :)

45кг
ставане - 9.00ч

  Тренировка - няма .

Храна :
11.30 - 1 яйце + 30гр кашкавал/синьо сирене + масло (coffee)
14.30 - 150гр свинско + 20гр кашкавал/синьо сирене (beer)
18.00 - 100гр ппилешко бяло месо + 100гр зеле(прясно) (d)
21.00 - 150гр извара (d)
  Около 1000ккал : пр - 110гр / м - 55гр / в - 10гр

  Настроението беше зле от сутринта , а апетит - никакъв . Реших , че ще ми стане лошо и все пак си направих стандартния омлет . Не бях яла яйца от няколко дни . И си хапнах “прилично” днес . И “тоалета” оправих .

  Боядисах се с това http://evterpa.eu/boia_kosa2.html . Странно - боя на прах...нещо се стреснах и не стоях мн с нея + не се намазах равномерно ... все тая - по-ведро ми е сега . Добре оцветява , ама това “семиперманентна” ми е ясно на къде бие...

  Поздрави :)

Абе ти лека по лека си стана 45кг, следя те от 41 :))
Браво, Майче ;)

На 25 съм,162см,38кг.Цел-покачване на мускулна маса.

  :) Всъщност , започнах да се храня и да тренирам again август миналата година и бях 36кг . 2 месеца не мръднах .
  Благодаря :) 45кг не са ми плашещи вече .

45кг
стававане - 9.00ч

Тренировка “гръб/трицепс/рамо(задно)” :
1 - тяга с щанга(надхват) - 6x8
2 - гребане с щанга(подхват) - 6x6
3 - едностранно гребане - 6x6@14
4 - кик бек - 4x8
5 - повдигане встрани от наклон - 4x8
6 - плие - 6x8@14
7 - повдигане на пръсти с щанга(тяга style) - 6x10
  Дъмбел 7кг / щанга 27кг....за около 40мин..
Имах дразнители , съответно и “тоалета” не оправих...тягав трен....и разни занимавки и монолози ме бавеха...

  Храна :
9.00 - парче ябълка (coffee)
9.30 - 1 яйце + 30гр моцарела + масло за тигана (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 120гр свинско + 30гр моцарела + 50гр грах от консерва (beer)
16.00 - 4 ореха (beer)
18.00 - 120гр пилешко от бут + 50гр зеле/праз (d)
21.00 - 100гр извара + 30гр моцарела + 1 орех (d)
  Около 1100ккал : пр - 110гр / м - 60гр / в - 25гр
Моцарелата не важи за омлет...поне при мен , като го срязах и плувна във “водa”...не го запържих достатъчно , явно ?!?

  Поздрави :)

На 25 съм,162см,38кг.Цел-покачване на мускулна маса.

  :) Всъщност , започнах да се храня и да тренирам again август миналата година и бях 36кг . 2 месеца не мръднах .
  Благодаря :) 45кг не са ми плашещи вече .

Да, да знам.
Аз казвам от кога ти следя прогреса :)

А първо изцеди ли водата на моцарелата?

Като няма с какво да се похваля и си се повтарям на всяка страница |-) :D
За моцарелата - извадих я от саламурата , но не съм я изцеждала/стискала :D При “захлупването” на омлета , не е успяло да се изпари водното съдържание на парченцето...особено , за толкова кратко време...предполагам...
  : )))

Едит : чак сега ти виждам аватара - (inlove)

Ставане - 8.30ч

  Тренировка “гърди/рамо/бицепс”:
1 - клек с дъмбели на раменете - 4x10
2 - 4x : 6 раменни преси / 6 бицепсово / 6 лег с дъмбели (слято)
3 - 4x : 6 повдигане встрани / 6 лицеви / 6 чуково (слято again)
4 - плие с 2 дъмбела - 4x10
  Дъмбел - 7кг...за около 30мин...
Особен трен и може да изглежда малообемен , но ми окапаха ръцете...

  Храна :
9.00 - 1 яйце + 30гр кашкавал + масло за тигана
11.00 - трен
12.00 - 80гр свинско + 20гр кашкавал + 1 червена чушка
15.00 - 1 “парти” бутче + 30гр моцарела
18.00 - 50гр свинско
21.00 - 70гр свинско + 20гр моцарела
  Около 1000ккал : пр - 95гр / м - 60гр / в - 10гр

  Отивам в Габа . Не съм на кеф и е студено . Последното хранене ще си го нося там . Изглеждам тлъста...от чорапогащника е ...май .
  Лека вечер и без форумни негативизми :)

Ставане - 10.00ч.
45кг

Тренировка - нъц .

Храна :
12.30 - 1 яйце + 30гр кашкавал + 2 ореха + масло (coffee)
15.30 - 80гр свинско + 20гр гауда + 1 червена чушка (beer)
18.00 - 50гр свинско + 100гр катък (beer)
21.00 - 50гр пилешко + 50гр извара (d)
Около 1100ккал : пр - 90гр / м - 70гр / в - 15гр
  Много зле...катък(купешки) не бях яла скоро . Не радва нещо...тежко ми дойде...

  Almost epic fail . Не помня , как съм се прибрала снощи и какви дивотии съм дрънкала . Срамота и позорище :D :@ (headbang)

Минало бешело, утре започва от днес :)

45кг
Ставане - 9.30ч

  Тренировка “гръб/рамо/трицепс”:
1 - тяга с щанга(надхват) - 5x10
2 - гребане с щанга(надхват) - 6x6
3 - гребане с щанга(подхват) - 6x6
4 - повдигане встрани от наклон - 6x6
5 - трицепсово зад глава с 1 дъмбел - 4x10
6 - повдигане на пръсти с щанга - 4x12
Щанга 27/дъмбел 7 ....за около 30мин.....
Не бях мн енергична днес...

Храна :
10.00 - 1 яйце + 30гр кашкавал + масло (coffee)
12.00 - трен
13.00 - 100гр пилешко + 20гр кашкавал (beer)
16.00 - 100гр кисело мляко 3.6% (beer)
18.00 - 100гр пилешко + 1 чушка/лук + лъжица катък (d)
21.00 - 130гр извара (d)
Около 900ккал : пр - 90гр / м - 45гр / в - 20гр

  Утре не мисля да ям постно...по-адекватно ми се вижда , да не ям нищо . Или да си направя чийт с разни въглехидратни + мазнини... ей така ?!?

  Гледах http://www.imdb.com/title/tt1462041/ - миии...става , но е предсказуем и недоизпипан . Идея - ок , но зле развита и представена .

  Не ходих до тоалетна...нещо зачестяват тия пропуски в последните дни . Не мисля , че е от храната ..

  Поздрави (d) (nod)

Ставане - 9.00

  Реших да постя днес :D шок и ужас за тЕлото...потрес...сигурен запек...що ли го реших ?!? Малко разнообразие - нещо , като плодовия ми ден преди време . Не вАжи...обърквам се , когато иде реч за ядене...
Не , че нещо...ама без храна от животински произход ми се струва сложно и вкусово незадоволително . Има си начини , явно...

  9.00 - една мандаринка
11.30 - клек с дъмбели - 4x8
        напади с дъмбели - 4x5
        плие с дъмбели - 4x8
Ей така...да не е без нищо...
  12.00 - 120гр булгур и леща
  15.00 - половин портокал
  16.30 - 20гр фъстъци
  19.00 - 100гр грах + 70гр булгур + 1 сармичка + 50гр лютеница
Около 600ккал : пр - 20гр / м - 20гр / в - 85гр
  To па и една софра беше...нЕма що . Поне набъзо се хапна и сега ще си “празнувам” сама :) Лошото е , че оклепаната маса ми е до леглото и не требе да се бара...нищо , че едно от ястията е баница със сирене и яйца - да спазим мързеланската традиция (dull)
  Днешната храна я приемам за чийт и безумие:)

Гледах  “In Time” - към средата ми изпростя...и така до края . Иначе става . Идеята не е особена - различен поглед , но до колко се е получило?!?...не е муден :D

  Знаех си , че не трябва да пускам една обява...че и нищо не разбирам - темата у коша :D

С въглехидрати се яде по-малко , май...мислех още едно хранене да направя , но....отвикнала съм и много се втелясвам...

Ииии...пия винце :) Наздраве и приятна Бъдни вечер :)

Едит : на два пъти ми се налита заплашително , че съм поприбрала масата...пак има храна до леглото ми , но не е задоволително - “муаме” баница , ама требе да се спазват традициите...пффф...а аз постих днес.....

45+кг
ставане - 9.00ч
Хмм...вчера ядох само въглехидрати , но на голям минус от към калории...вода ли задържах , че са така килата ?!? Не се впрягам за цифрата , просто си търся подходящ режим/храни...не се установява от един ден - ясно ми е...

  Тренировка “гърди/рамо/бицепс” :
1 - клек с дъмбели на рамете - 4x10
2 - лег с дъмбели - 4x10
3 - лицеви - 4x10@10
4 - арнолд преси - 4x6
5 - вертолет с дъмбели - 4x6
6 - бицепсово/чуково - 6x6
Дъмбел 7кг...за около 30мин...
Много съм зле...и все пак , не ми се вярва , да съм загубила мускулна маса качвайки килограми . Но е факт , че силата никаква я няма . Да се надяваме , че е липса на възстановяване...не съм мн ок преди/по време на трен в последно време . Ясна ми е основната причина за отпадналостта ми , та се надявам да не е загуба на 30 от 50те грама мускули , с които разполагам/х . Протеини хапвам достатъчно и тренирам редовно...ако съм качила само сланина последните месеци , не виждам причина да ми спада силата - не са 10кг , че да ми тежи излишно?!?...пффф..смисъл от размишления...

Храна :
9.00 - 1 долно кокоше бутче с кожа (coffee)
12.00 - трен
12.30 - дъвка със захар
13.00 - 100гр бяло месо от кокошка с кожа (beer)
16.00 - 1 яйце + 1 белтък + 30гр кашкавал + масло за тигана (beer)
18.00 - 120гр бяло месо от кокошка без кожа (d)
21.00 - 130гр извара + 1 долно пилешко бутче без кожа (d)
  Около 950ккал : пр - 100гр / м - 55гр / в - 10гр
Имаше печена кокошка за днес...
  Докато повечето хора примират за сладко и това са им изкушенията , по време на някакъв режим...на мен не ми липсва почти . По - скоро се присещам за разтопени сирена/кашкавали...върху тесто , примерно . Но повече ме влече мазната част от комбинацията . Трябва ли обаче , да се доверявам на тялото си...мазнините ли са ми нужни , или просто съм задоволена от празните въглехидрати , които поглъщам и не усещам нужда за повече ?!? А и вкусовите привилегии на разни храни са по - стабилен фактор , при избора...та няма как да се довериш на инстинкта си напълно . Май е най-добре , да следя калориите и протеина...то така и правя - другото го нагаждам , но и умишлено избягвам въглехидрати...зомбирана....размишления без смисъл...

  Всъщност , храната и тренировките не са ми проблем . По - добре не съм била . Разсейвам се от истински важните неща и провалът ми , като човек...нормален . То ако имаше неща , които да ме правят щастлива и най-безполезния консуматорски боклук да бях , щеше да ми е някак оправдано...

  Гледах Faces in the crowd http://www.imdb.com/title/tt1536410/ - става ...

Поздрави и Весела Коледа ! :) (d)

45+кг
ставане - 9.00ч

  Всъщност , храната и тренировките не са ми проблем . По - добре не съм била . Разсейвам се от истински важните неща и провалът ми , като човек...нормален . То ако имаше неща , които да ме правят щастлива и най-безполезния консуматорски боклук да бях , щеше да ми е някак оправдано...

  :) (d)

Този пост е отговора на емоционалния и физическия ти проблем. Много е мъдър и се радвам, че си стигнала до него. Ти всъщност не осъзнаваш, че има голяма промяна в теб и в отношението ти към живота като цяло, но определено си в правилната посока.  Нещата които те правят щастлива обикновено са свързани с хора които те правят щастлива. Поне при мен е така...Когато излязох от изолацията и измисления си свят, всичко си дойде на мястото. Е разбира се винаги има липсваща част в душата, но не мисля че има пълно щастие...

Diva , благодаря за коментара . Нищо назидателно не усетих , а само леко загатване и окуражаване , което ме зарадва и разведри (sun)
Далеч съм от помъдряване - тези неща са ясни :) Ако не си професионален спортист , вманиачаването в тренировките и храната са излишни и могат да бъдат използвани , като бягство от реалните проблеми и липси . Ако и професията ти не изисква перфектна визия - също . В случай , че ти е хоби/удоволствие ... или ти е от значение визия/здраве - няма лошо да си занимаваш акъла :) Но тези неща , са едно голямо нищо , без основа - както си отбелязала “хора , които те правят щастлива” . То и анорексията е начин , да “заместваш” . Не съм по животинките нещо :D А алкохолът не влияе на ситуацията/настроението ми...не ми пречи особено и да излизам/социализация...аз от малка съм зле...и психарка...
  Радвам се , че си открила баланса и си се отърсила от изолацията , като личен избор . Знам , че хората не идват сами при теб , а и имат доза търпение ;) Малко от към моята ситуация го обърнах...
  Поздрави и ти желая много сбъднати мечти и прекрасни мигове през идната година (sun)

  И да вмъкна , гледах http://www.imdb.com/title/tt0418627/ - добър замисъл , но много нахвърлян и хаотичен . Нискобюджетен - ок ...ама хубави кадри/цветове и ужасен монтаж(ако се изразявам правилно , че не разбирам) . Лоша актьорска игра...любителско...

  Днес съм 46кг :D . Приемам повече калории , явно...и доста сол + малко вода ми се събра . Не се замерих с метъра - утре ще проверя...

46кг
ставане - 9.00
сън - 6часа

  Тренировка - почивна .

9.30 - 1 яйце + 1 белтък + 30гр кашкавал + 20гр извара + масло (coffee)
12.00 - клек с дъмбели - 4x10
          напади с дъмбели - 4x5
          плие с дъмбели - 4x10
12.30 - 80гр бяло месо от кокошка + 20гр кашкавал (beer)
15.30 - 150гр кисело мляко 2% (beer)
18.00 - 130гр свинско + 20гр кашкавал (d)
21.00 - 100гр извара + 50гр пилешки дроб (d)
  Около 1000ккал : пр - 105гр / м - 55гр / в - 15гр

  Поздрави :)

Но тези неща , са едно голямо нищо , без основа - както си отбелязала “хора , които те правят щастлива” .

Щастието е до умствена нагласа, до състояние на духа ако искаш. Това е начин на мислене, не е друг човек или външно обстоятелство ;)

Майче, гледах ти снимките и се сетих за една песен... не знам, дали излъчването ти, или самият начин на снимане на някои от снимките ме подсетиха за това парче, поздрав :)

Будна ли си през нощта,
когато кошмарите чакат,
с черната си кола
да влязат във твоя паркинг?
Тогава стани
и през прозореца викай.
В тъмна земя
без светлини,
в тъмно море
не търся нежност.
Не вярвам във теб
и в теб не вярвам,
оглеждам се само
в чиста вечност.

Любима група са ми, бг-култ ;)

@Skoge , мерси за включването :) Прилична група са , мисля...при все , че не съм особена националистка , тачейки всичко българско и родно...не се обвързвам с дадени националности/религии/роднини/етноси...въпреки че имам разни предубеждения . Приятна песен е :)

@Петко К , прав си . И не е , като да не съм объркана . Никой не е в състояние , да те направи щастлив , ако ти самият нямаш нагласата , да си такъв . Като си търсиш драми - намираш . Но изолацията си е проблем и трябва да си доста изобретателен и вживен , че да си създаваш тръпки сам...може би и леко луд...или виртуоз/уникат?!? ...таа...социализация , колкото и да не ми носи радости . Любовни трпети му е “майката”...ама вече , освен проста и безпарична , съм и... “дебела” :D за подобни “хубости” . В кръга на шегата...примерно...

  46кг -
ставане - 10.00ч
сън - 7часа
  И мерките са зле...бедрата се допират в определени ситуации  :D
(coffee)
  11.00 - Тренировка “гръб/трицепс/рамо(задно) :
1 - тяга с щанга(надхват) - 4x8
2 - гребане с щанга(надхват) - 4x6
3 - гребане с щанга(подхват) - 4x6
4 - едностранно гребане - 4x6@14
5 - кик бек - 4x6
6 - повдигане встрани от наклон - 4x6
Щанга 27 / дъмбел 7 ..за около 30мин
  12.00 - 130гр свинско (beer)
  15.30 - 1яйце + 1 пилешко крилце + 30гр кашкавал + 20гр извара + 50гр домат (beer)
  18.00 - 130гр свинско + 50гр чушка/лук (d)
  21.00 - 100гр извара + 50гр пилешки воденички (d)
Около 1100ккал : пр - 120гр / м - 60гр / в - 10гр
  Мале , мале...грух :D
Ми аз си ям пържено...к’о се чудя?!? Щом ме забавлява освинването ми , не ще да е фаталистично и във визуалния си аспект :D ‘бах’ - изветрях...
  Наистина ли е ултра/мега/зверски сложно и трудно , да облечеш и съблечеш седалка от автомобил/бус , в домашни условия/сам ? Сериозно - аз не съм на “ти” ?!?
  По празници е сдух...и не само . То...измислените очаквания в живота са с депресивни резултати , спрямо психиката ...
А на “шкембе” как съм облажила - скоро може и да ми направи впечатление...евентуално :D . “Теракотът” sucks , требе гръб :)
  Не ми харесва , че котката е заместител на внуче...казано ми в прав текст...

  Поздрави и извинения , за малоумното “присъствие” :x :) (d)

45+kг
ставане - 9.00ч
  Мерките са си зле...сланина ще да е налична ...

  Тренировка - без .....
 
  9.30 - 1 яйце + 30гр кашкавал + 10гр луканка + масло за тигана (coffee)
  11.30
1 - клек - 3x10@14
2 - напади - 3x5@14
3 - плие - 3x10@14
4 - глутеус ритник - 3x10
5 - глутеус мост - 3x20
  12.30 - 130гр свинско + 20гр кашкавал + 1 червена чушка (beer)
  15.30 - 70гр извара + 30гр пилешко + 100гр домат/чушка + 1 орех (beer)
  18.00 - 100гр пилешко + 50гр извара + 50гр домат (d)
  21.00 - 130гр извара (d)
  Около 1100ккал : пр - 120гр / м - 60гр / в - 20гр
Нямам достатъчен енергоразход...и една пазарна разходка ми идва доволно , ама много се “залежах” ...
http://www.imdb.com/title/tt0780536/ - хареса ми :) черен хумор и драма...разсмя ме , на моменти . Предсказуем , но не е с велики идеи за размисъл , все пак .
Дръпнах Daria’s Inferno…не съм по игрите , но от доста време я дирех...
  Сега забелязвам , че ми е прецакано копчето за “нагоре”(стрелката) на клавиатурата , а се чудя , защо от известно време ми прави “проблеми” компът , след включване...ми то е перманемтно натиснато :D Май го оправих/”извадих” :)
  Поздрави :)

46кг
ставане - 9.30

  Тренировка “гърди/рамо/бицепс” :
лицеви - 30
1 - лег с дъмбели - 6x8
2 - лицеви - 6x8@10
3 - раменни с дъмбели - 6x6
4 - вертолет с дъмбели - 6x6
5 - бицепсово с дъмбели - 3x6
6 - чуково - 3x5
7 - клек с дъмбели - 3x10
лицеви - 30
  Дъмбел 7кг...за около 40мин.

  Храна :
10.00 - 1 яйце + 15гр кашкавал + масло за тигана (coffee)
11.30 - трен
13.00 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 70гр гъби/лук/чушка (beer)
16.00 - 70гр пилешко от бут (beer)
19.00 - 70гр пилешко бяло месо + 100гр салата от зеле/домат/зехтин (d)
22.00 - 130гр извара (d)
Около 950ккал : пр - 105гр / м - 50гр / в - 20гр

http://www.imdb.com/title/tt0099871/ - голям пропуск , от моя страна . Много добър !
http://www.imdb.com/title/tt0756683/ - cheesus :D Скучен...можеше , да е по-грабващо представена идеята . Всъщност , тема за размисъл почти няма...според зависи...

  Фитнес и визуално-здравословни терзания - не ми се мисли :D Зле...а другите неща - още по-зле :D
  Смотана/самотна работа...

    Лека и приятна вечер/сън :) (d)

45кг+
Ставане - 10.00

  Тренировка - няма .

    (coffee)
11.15 - клек - 3x15
        напади - 3x10
        плие - 3x10
        страничен полуклек - 3x12
        глутеус ритник - 3x10
        глутеус мост - 3x20
12.00 - 70гр свинско + 1 яйце + 30гр гауда/синьо сирене + 50гр домат + масло за тигана (beer)
15.00 - 50гр пилешко от бут + 1 варено яйце + 100гр салата от зеле/морков/праз/зехтин (beer)
18.00 - 100гр пилешко бон филе + 10гр кашкавал + 50гр задушени чушка/лук/морков/гъби...масло за тигана (d)
21.00 - 130гр извара + 2 ореха (d)
  Около 950ккал : пр - 95гр / м - 55гр / в - 25гр
  Месата са в готов вид/приблизителни грамажи . Яйцата са L . Включила съм и малко зеленчуци в менюто , последните дни .
  Днес забелязах/усетих , че краката са ми станали по-силни ... най-общо казано .

  Много тегаво , за нова година . По-зле е от рожден ден , че ти се натяква отвсякъде . Настроението ми е покъртително . Не ми се празнува , а и няма какво и с кого . Ще се завлека нейде , че в нас...много отчаяно ще ми се получи .
  Равносметка - утре ще я мисля ...

  Хубава вечер :)