Дневникът на Мая
Ставане - 7.45ч
48.5кг
Трен - не!
Храна:
8-9.15 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - 130гр пилешко с кожа + 10гр кашкавал + 2 маслини
11.00 - (coffee) + сметанка
14.00 - 130пилешко с кожа + 230гр фъстъци
15.00 - (coffee) + сметанка
16.30 - 50гр сурово кашу
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 55гр
19.00 - боцнах сирене/яйце...салата, някаква :) (beer)
(beer) .....
Ам...приветливо, инак :)
С клиенти - ок :) Скокнах и до друго складче, по лична грешка...не ми се получи с куриерската фирма...
Малко лежерно с (beer) :), дано не съм била в тежест на нечии планове и финанси. Залафихме и окъснях, хах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.05.13 00:36.
18.05.2013г.
Ставане - 7.20ч
48.5 kg
Трен в зала....
1 - вертикален скрипец - 1х6@30кг / 2х5@35кг
2 - хоризонтален скрипец - 2х5@25кг / 1х4@30кг
3 - мечка - 2х5@25кг / 1х4@30кг
4 - гребане с щанга - 1х6@30кг / 1х5х35кг / 1х4@37кг
5 - тяга - 1х5@40кг / 1х3@45кг / 1х2@50кг / 1х1@55кг / 1х1@60кг / 0х0@62,5кг
1х3@18кг – сгъване с крив лост :D
Зa около 40 мин....
Нищо интересно...явно не мо’а да сгъна лоста и да дръпна над 60 :D Всъщност, 60 кила на тягата хич не ми бяха мега зверско тежки...нещо техниката е зле, кондиция ли там...недоспиване, хах...
Днес ме боли всичко в гръбна област и ръце, а не усетих да си давам зор. Мускулна на кръста?! Дам....
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко
10.00 - (coffee) + сметанка
11.30 – 150гр пилешко с кожа + 20гр кашкавал
12.30 - (coffee) + сметанка
14.00 – трен
15.30 – 1 шашлик(~100гр свинско)
18.30 - 50гр снакс от овес?!
Около 1200 ккал: пр – 85гр / м – 65кг / в – 50гр
Овесеният снакс...от диетичния щанд, хах. Исках и някакъв въглехидрат...по-добре от кубети, ама не съм сигурна. То така става...чудех се м/у картофи и салата(купешки) и...овесено зрънчо се получи...
Вечерта с френдове...(beer) х n…нЕк’ви мачове тука на стадиона, фойерверки...у-а, тра лала...прибрах се след затишието. Тъп футбол :D
Насъбра се от петък още, хах.
19.05.2013г.
Ставеане – 10.30ч
48.5 кг
Раздвижване...
1 – клек с дъмбели – 3х7@2х10кг
2 – кик бек – 3х7@10кг
3 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2х9кг
Храна:
10.30-11.00 - (coffee) + 200мл мляк0
11.30 – 10гр вафла + раздвижване
12.30 – 1 пържено яйце + зелена салата със зехтин + 5 маслини
15.30 – 100гр свинско + 130гр домат (beer)
16.30 – 110гр варени картофи (beer)
Около 850 ккал: пр – 50гр / м – 55гр / в – 45гр....
Тия картофи са ми за енергия утре (wait) :D Един ден с малко белтъчини няма да ме убие, надявам се (shake) :D
Днес лежерно...
Реанимирам си и ще лягам рано. За утре съм си подготвила свинско.
Еми...такива ми ти....
Нeщо забива компът?!
Приятна вечер :)
П.п.: На 17-и пак “прокапах”, което е добре :) Редовно от към дата, но все по-оскъдно...
Мнението беше редактирано от Мая на 19.05.13 20:20.
Ставане - 7.20ч
49 kг
Трен не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл прясно млякосвинско
10.00 – 120гр свинско+ 15гр кашкавал + 2 маслини
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 120гр свинско + 15гр кашкавал + 2 маслини + 100гр варени картофи
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 – 400гр кисело “козе” мляко 3.2%
Около 1150 ккал: пр – 90гр / м – 65кг / в – 50гр
(beer)
Днес...качвах продукти...
Сбърках рамки, та поправях,хах. То на фона на Powerman 5000, Static X и Deftones, та нормално...примерно :D Нещо ме загложди не толкова близкото минало, музикално :) http://www.youtube.com/watch?v=3qwznOOH28c ...поздрав, хах.
Почерпена с (beer) ...иии...с шефката имаме общи нещица, при все че превъзхожда, по ред причини. Има си лафче и ... :)
Тия дни ще скоквам тук-там. Разнообразие :)
Рамо и гърди требе!!!
Пържа мЯсо...кутийките и леглото останаха, като задачки.
Лека вечер :)
(wave)
Ставане - 7.40ч
48 + кг
Трен - не!
Храна:
7.50-9.10 - (coffee) + 200мл мляко + лъжичка суха сметана
9.45 - (coffee) + сметанка
10.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал
11.30 - 30гр фъстъци
14.00 - 100гр свинско + 4 маслини
14.30 - 30гр фъстъци
Около 1250 ккал: пр - 95гр / м - 85гр / в - 25гр...
Занимавки и после (beer) , хах...
Млякото се пресече, но го “спасихме” със сода за хляб. Междувременно - суха сметана...
Да, фъстъци again…
Носех си домат и краставица, но си ги върнах...дадох ги на френд в захарна нужда, което не помогна :D
Гърди и рамо! Утре няма да излизам! Не е ни’ зор, ни’ обичай :D
Скокнах до складче; качих две пудри, образно; една поръчка в движение, с помощ, разбира се; пратих пратка :D ...всичко в рамки :)
Нарекоха ме дама при доставянето :D Поне не е жена (dull) Аз съм момиче...бях |-) :D
Утре пак ще метна едни нещица, че пари на ръка, без такса наложен и доставка, си е друго :)
Та...днес ходене ми е раздвижването...ще ми спихнат ръчиците, ей :D
За утре свинско и пилешко...сефте, хах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.05.13 23:28.
Ставане - 7.30ч
48.5кг
Много малко гърди...
1 - лицеви - 3х8@9кг
2 - лег с дъмбели - 3х8@2х13кг
3 - кофички - 3х10 СТ
Ами...не ми се тренираше...нещо отпаднало такова :D |-)
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал
13.30 - 100гр пилешки гърди + 100гр задушени чушки
14.30 - кубети
16.30 - 80гр пил. гърди + 100гр зад. чушки
19.30 - 1 малка кайсия + гръдно лензене
Около 1100 ккал: пр - 95гр / м - 55гр / в - 50гр
(beer)
Млякото със сода бикарбонат...супер беше кафето сутринта :D
Ми..кубети малко...така...ама си изядох зеленчуците(чушки), хаха...
И кола Зеро там...красоти, на фона на липсващ трен :)
Метнах пратката преди работа :) Нооо...клиентка не си взима едни парфюми от офис на куриерската фирма :(
Поръчах си разни неща на прИмоция за подарък...и моливче за мен :)
Утре ще скокна да доставя нещо след работа. Беше предвидено за днес, но от склада ми дали по-малко бройки...
После на къде ще зацепвам и съответно, ще бутна ли 2 пъти за рамо...според зависи...
Важно!!! Видях Витан и го поздравих! :D Отиваше към залата, педполагам. Засмян и позитивен, както винаги :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 22.05.13 22:00.
А другия път евентуално може и да се засечем не на средата на пешеходната пътека :)))
23.05.13
08:26
#2087
Ако Витан не е засмян и позитивен, всички да се крият, положението ще е ***ло си е мамата :D
Вито, не ги определям аз тия неща, хах. Може в залата да се засечем някой път :)
Херцоже, апокалипсис ще да е :D
Ставане - 7.10ч
48.5 кг
Малко рамо...
1 - раменни преси с дъмбели - 3х6@2х10кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х6@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х6@2х8кг
За около 15 мин...
Храна:
7.15-8.15 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 1 варено пилешко бутче с кожа + 20гр кашкавал
10.00 - (coffee) + 2 сметанки
13.30 - 1 варено пилешко бутче с кожа + 2 маслини
16.30 - 50гр сурово кашу
19.30 - 2-3 череши + рамо там...
Около 950 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 35гр
(d)
Амм...имаше малко (beer) и по обяд (blush) Почерпена :)
Не се преработих днес, хах. Шлях се из Гео Милев да метна пратката...улица Горазд?! :D В близост, хората не я знаеха, хаха. Всичко точно, любезни клиенти, ей! И людете, ‘дето ме упътваха...едни момчета се загрижиха, да не пресичам, че идвала кола и разни разпитваха дали съм го намерила после...явно изглеждам крайно безпомощна :D Не ме отвя ураган, което е прилично :)
Паричките за мен :) , но не ми се споделя, с колко разполагам, като си оправих заемите + едни редовни разходи...
Утре с френдове нещо, събота за подарък, а може и за пиърсинг да ида, че това на веждата ми не мяза на нищо вече...
С треновете...ще има :)
Нещо ми е апатично, ама от лежерните апатии, хах...
Ще замислям и драскам нещо тия дни за работата...
Оффф...празни писания...спи ми се и слушам Weiland https://www.youtube.com/watch?v=fHJkVNuCmoM :D
Хубава вечер :) (d)
23.05.13
22:26
#2089
“едни момчета се загрижиха, да не пресичам, че идвала кола и разни разпитваха дали съм го намерила после...явно изглеждам крайно безпомощна”
Безпомощна явно не е точната дума, щом младежите така са се загрижили :D
Lachezar, нали трябва да е драматично :D
Мда...”грубовата” съм за безпомощна, но дезориентирана може :) Любезни хора, ей!
Поздрави :)
24.05.2013г.
Честит празник!!!
...с отсъстващо форумно закъснение...
Ставане - 9.00ч
48.5 kг
Раздвижване:
1 – чуково – 3х8@2х8кг
2 – едностранно трицепсово – 3х8@8кг
3 – напади – 3х8@2х8кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + 200мл прясно млякосвинско
11.00 - раздвижване
12.30 - (coffee) + 100мл мляко
14.30 – 150гр свинско + 150гр задушени тиквички и чушки (beer)
18.00 – 30гр суров шам фъстък
20.00 - (coffee) + 50мл мляко
Около 1100 ккал: пр – 75гр / м – 70кг / в – 40гр
Пиене...
25.05.2013г.
Ставане: 9.00ч
?! кг
Май съм заслабнала, хах...
Трен – не!
Храна:
9.30 - (coffee) + 100мл мляко
10.00 – бонбон за смучене
10.30 - (coffee) + сметанка
15.30 – 130гр свинско + 50гр задушени чушки (beer)
Около 700 ккал: пр – 55гр / м – 40 гр / в – 25гр
(beer)
Тежкоооо...ама не вдигано...
Утре ще си оправя работните задачки...просто съм...
Щипнах вчера, да се мерна с френдове...та спах нейде у приятел, с който свършихме работа днес, относно подарък. Видях и дистрибуторка, с която работим...нямало наличности, това-онова...
После си взех пиърсинг за веждата (sun)
Снощи имаше филм и не можах да реагирам...
Евала на един френд, спасил положението скоростно...иде реч за припадане и гълтане на език...
Момчето е добре – това е важното! :)
Пфф...страшна(ужасяваща) комп камера си имам от Кауфланд за 15 лева(50% отстъпка на прИмоция!!!)
Нещо се разлигавих да я пробвам...
Тежкооо...ми е :D Ще се наспя и съм бетон! :) Размазана по всякакви параграфи...
Мнението беше редактирано от Мая на 25.05.13 19:25.
Хаха, ся виждам, че едното ми око изглежда изгаврено на горните снимки :D ‘ба си малоумната камера...
Ставане - 9.30ч
48 кг
Раздвижване:
1 - гребане(надхват) - 4х10@27кг
2 - гребане(подхват) - 4х10@27кг
3 - бицепсово с дъмбели - 4х8@2х8кг
No comment :x
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + 200мл мляко
11.00 - раздвижваяне
12.00 - 120гр свинско + 50гр варени картофи + 50гр задушени чушки
13.00 - 5 сурови шам фъстъка
15.00 - 100гр пълномаслена извара + 150гр коприва (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 45гр...
(beer)
Ох, нещо бях дробирана, хаха...та не ми се тренираше...
Малко ми беше хранаята вчера, ама искам да стана 47, колкото и кифленско да звучи. Ясно ми е, че това не е начинът, трябва да си структурирам режим с адекватни калории, нутриенти и енергоразход. Друг е въпросът, дали нямам нужда просто от изхвърляне на водица + маска за лице...козметична, хах. Може и да съм си ок...де да знам и аз. Може би ми трябва секс, ама няма :D Бъзикам се...за първата част на предното изречение, хаха.
По някое време драснах работните нещица, но изключително калпаво и наслуки, без актуална оферта...та ще се забавят нещата...
Не съм на ти с децата и 1-ви юни...а и фантазията ми е зле...ник’во творчество няма в мен :D |-)
Бях намислила да щипна някъде днес...ама се отказах още по обяд и предвид скокването при френдове след работа на 28-и за РД и прекрасното време към момента...
Подготвих закуската за утре. Мъчих да варя едни воденици сега, че тенджерата под налягане се е скапала - колкото толкова...ще джвакам, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч
49 кг (dull) :D
Малко рамо...
1 - раменни преси с дъмбели - 3х8@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х6@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
За около 20 мин..
Ами...|-)
Ох, за сега ще се надявам, поне да не губя мускул и да не мазнея...да поддържам един вид, но ме съмнява (sweat)
Храна:
7-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 20гр ементал
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 160гр воденички + 15гр ементал
14.00 - 40гр суров шам фъстък
16.00 - (coffee) + сметанка
17.00 - 3 ядки шам фъстък
19.15 - малко рамо + 1 череша
Около 1100ккал: пр - 100гр / м - 65гр / в - 30гр
(beer)
Уф, не знам :D Ще изям някое доматче утре...краставичка, хах.
Мъча се да пия вода...почти ми се получава...
Не се филмирам особено за това тЕло визуално, ама да не иде много на зле...в мързелив период съм нещо...
Сега ми е важно да се наспивам, че от малко сън мязам на парцал...
В работата - нормално. Занимавки сутринта, после по сайта там...
Утре ще поседя до по-късно, че требе да мине клиент за еддна глезенка?! Интересно ми е да видя човек, който си мери глезена през кокалчето :D Ама то за глезенка?!
После ще разшляпам по улиците там...РД...да се мерна за час и така...
Убито някакво...ми такова ще да е :D
Лека вечер :)
(wave)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Активност – не!
Малко млатене пеша там...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 120гр свинско + 15гр ементал
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 70гр воденички + 70гр прясно сирене + 10 сурови лешника
15.30 - (coffee) + сметанка
Около 800 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 10гр...
(beer)
Трябваше да хапна и още веднъж...предвидено бе кисело мляко, но това сирене ми дойде в повече. Един “охажор” на колежка и бе закупил домат. Прати го по мен и тя ми го предложи, че със салатите наваксала. По инерция отказах, а обещах да хрупам подобни, хаха...
В работата...брутално слаб месец. Тоя с глезенката ме подхлъзна :D , макар и любезно...но и ние го забавихме...дистрибуторите, по-скоро...има някакъв шанс, де...разбрахме се за утре, хах. За друга поръчка е филм, инак.
По свайта има занимавки...обемисто, но неангажиращо от към мисъл. Това да е...дано...
Докато чаках левента с глезенката, малко (beer) пийнах с шефката :) После замлатих, да се мерна с рожденничка и още малко (beer)
Тя се зарадва на подаръка :)
Уж до 9.30…то стана 10.30, хах. Тоя път никой не предложи да ме изпрати (dull) :D Аз си затичах нещо, да се оправям тука...
Компът пак забива...
За утре ще си взема чушки :D Яйца скоро не съм яла, та две...подготвила съм си нещицата и ще лягам...
http://www.youtube.com/watch?v=KDMvN45sjo4 :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
48 кг
Активност - никаква!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 2 варени яйца + 10гр ементал + 50гр заквасена сметана
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - 110гр свинско + 10гр ементал + 30гр сметана
16.00 - 100гр риба тон(консерва/отцедено/собствен сос) + 18гр кубети Стикс
Около 1100 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 30гр
(beer)
Днес позаспало, хах. Не си взех чушки, но съм метнала в тигана за утре :)
Еми...промоция на риба тон(гадна и 100гр) та за още едно хапване взех. Отдавна не бях яла...
Покрай консервата и джънкавите кубети(па и стикс) взех...18гр е пренебрежително, а и въглехидратите бяха оскъдни, като цифра...НО...да са само малките джънкове. Добре, че не залитам по сладко, хах. И “рибата”(кенче) не е в реда на нещата, ама карай :)
В работата малко се раздвижи, от към поръчки. Мацка 167см/67кг и ханш 118см си поръча ярко розово клинче...размер М...и снимки ми прати, да преценя размера/оплакна очи :D
Господинът с глезенката се отказа...в случая ни забавиха доставчиците, та...
Една клиентка си бави взимането на пратка от офис, та се занимахме с куриерската фирма...уж потвърдено...
Почти след работа “малко” (beer) (blush) със Зори(шефката) и Боби. Много свежи и да отбележа, младеещи :) Аз дъртея отвсякъде |-) Никой не ми е виновен! Та, разлафихме се и уж до 7.30…то стана 8.30 за сефте, хаха.
Оправям кутийките и лягам, а утре трен! В зала, без зала - нещо ще се раздвижи! Не става само с мръв’и!
И ухажване се пише с У! Друга е идеята на кавичките, в птредния пост...
Спи ми се (yawn) Лека :)
Ставане - 7.20ч
48.5 кг
Активност – не!
Ooooх, мразя се :D Направих 3 серии лег с дъмбели и просто се отказах...
Умора ли е, мускулите ми са се трансформирали в сланина ли(да, това е възможно! ама само при мен, нали :D)....пффф...то не е смешно |-) Спихнах...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 100гр свинско + 30 прясно сирене + 10гр ементал
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 120гр свинко + 100гр задушени чушки + 20гр сурови лешника
16.00 – 1 варено яйце
17.30 – 30гр сурови лешници
19.30 – 1 малка праскова (dull)
Около 1350 ккал: пр - 95гр / м - 90гр / в - 40гр...
(beer)
И отгоре на нищото се наплюсках, от към калории - перфе :) Лешниците...
А тая прасковка колко ми беше нужна...
Реално, баш лешниците и прасковата могат да минат за ок, според зависи...
Все тая...
Днес бях като вампирясало зомби. От петъка още ми е филм, а нали понамалих(не и днес) калориите, че ще ставам фина :D Сън...
В работата...лежерни занимавки по сайта, ама трудно гледах...
Утре ще скокна да метна една пратка...
Подготвила съм кутийки...пилешко бутче, свинско с чушки :D
‘ба си безсмислието (shake) (tmi)
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Трен - не!
Няма смисъл...от утре, отпочинала, ще стартирам някакъв сплит или както ми хрумне. И по-сериозно, че наистина съм загубила мускулна маса. По-постоянно, де...пак ще раздвижвам в общи линии. Ох, толко съм си антипатична, че баш гръП нЕма да ме спАси...та и мотивацията...
Без мотивация! Схема, “безпричинно” спазване и толкоз...
На 47кг бях по-ок, като е вероятно да съм качила повечко мазно с тия 2 последни, та...
Глупости :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
10.30 - 1 варено пилешко бутче с кожа + 20гр сирене + 10гр кашкавал
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 100гр свинско + 20гр сирене + 100гр задушени чушки
14.30 - (coffee) + сметанка
17.00 - 2 в 1
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 55гр / в - 30гр...
(beer) (d)
Трябва да намаля мазнините, за сметка на сравнително прилични въглехидрати и да се впиша в калории до 1000 от храна...
И витамини...маски за лице :D и т.н.
Днес...
Лесно стигнах до адреса за доставяне сутринта...всичко чук! :) Едни пияни чичковци, пред входа на клиентката, ме сметнаха за проститутка, май :D Заработила съм и си взимам парите?! ‘ба ли го...не трябваше да вметвам, че си куриерствам, ама това ми дойде :D
Една пратка до офис метнах - без филми...розово клинче М, за мацка с ханш 118… (sweat)
Ам...
Около мен се лафеше нещо...едена жена на прилична възраст, че мъжът и не искал деца(проблемно, та да не се зорят). Било бич за родителите, да не стават баба/дядо...и безсмислено съществуване на индивида е, реално. Встрани от това, че съм сама...аз се потрисам от идея за деца, като с 10 на минус от моите години в това отношение...друг е въпросът, че времето минава...ше стана на 30…още и грам майчински реакции и т.н. не са ми присъщи, за желание...ммне..
От малка си повтарям, че няма да продължавам рода и да създавам нещастни люде! Нашите си взеха котка и така...
Па и колко мога, предвид цикличните проблематики...
Чудя се, за к’во да се вкарам у филм :D Не, че няма за какво, ама разнообразие, хах.
:x
Хубава вечер :) (d)
Ставане – 10.30ч
48+ кг
Трен:
1 – лицеви – 3х8@11кг / 2х7@13.5кг
2 – лег с дъмбели – 1х8@2х11кг / 1х8@2х12кг / 1х4@2х14кг
3 – кофички – 1х7СТ / 2х4@6кг
4 – бицепсово с дъмбели – 3х5@2х10кг
За около 30 мин...
Задоволително, но нямах сили. На лега ми трепереха ръчиците...
Загубила съм малко(от многото) мускулна маса, предполагам...предвид спадането на сила и възможности, а може и умора да е.
Гърди + 1 серия бицепс / Гръб + 1 серия трицепс / Рамо + 1 серия крака :D Те ти програма :D Бъзикам се...важното е да тренирам и като нищо може и така да се получи...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 250гр мляко
12.30 - 100гр пилешко + 80гр грах от консерва (beer)
15.30 – 130гр свинско + 150гр салата от зеле/домат (beer)
16.30 – 30гр сурово кашу
(beer)
21.00 - (coffee) + сметанка
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 40гр
Храната е ОК. Ядох зеленчуци! :D
Малко пазар...вечерта с френдове. Направо се зачудих на себе си - пийнах малко (beer) и после ми се отпи :D Ок си беше лафът, да не се разбира погрешно...
Нещо филмира компът, та :x
Лека вечер :) (d)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.06.13 00:53.
Ставане – 10.00ч
48+ кг
Трен:
1 – гребане с щанга(надхват) – 10п@27кг
2 – тяга с щанга(успореден хват) – 10п@32кг
3 – едностранно гребане – 7п@20кг
Х 4
4 – едностранно трицепсово зад глава – 4х7@8кг
За около 25 мин...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 250гр мляко
12.30 - 100гр свинско + 30гр грах + зелена салата/домат/краставица + 5 маслини (beer)
16.00 – 130гр пилешко + зелена салата/домат/краставица + 30гр сурово кашу (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 40гр
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 03.06.13 22:19.
Ставане - 7.20ч
49 кг
Пффф...легнах късно, нещо се будих в 5 часа...
Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х5@2х9кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х5@2х13кг
За около 15 мин...
Исках и повдигане напред да включа, за разнообразие, но...с дъмбели по 7 кила усетих болка в лявото рамо, та се отказах. То предно рамо ми се вижда излишно да го правя. Все се товари при лег/лицеви, май?! Па и за к’во ми е - да стърчи пред несъществуващия ми бюст :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 160гр свинско + 4 маслини
10.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
14.00 - 170гр пилешко + 10гр кашкавал + 10гр луканков салам + 1 маслина
17.00 - 2 в 1
Около 1100 ккал: пр - 100гр / м - 65гр / в - 20гр
19.30 - раздвижване
(beer)
Много рано приключих с калориите от твърда храна и поогладнях леко...
Забравих да си взема зеленчук някакъв днес...
Старая се да пия вода, обаче :)
Мернах по форума нещо, за връзката м/у плочки и бюст( друга бе темата и хич не ми допадна нещо, като отношение, ма не разбирам). Аз като нямам ни плочки, ни гърди....да се гръмна ли :D Па и широки рамене не били арни :D За размера на горната част(рамене/гръб/ръце) е важен и ръста, предполагам...когато половинката се възмущава...
На мен лицето ми е голямо, което бая ограничава избора на партньор, та да се случи и за бюста(липсата) да ми се държи сметка :D Мани...14 качени кила и нито грам там. В 9-ти клас бях 50 кила...без да тренирам и по-ниска - същото. В родата нямам чак такива аномалии, хаха.
Нищо, правя си разни маски, оцветих косата в готин десен( избягвам боите в последно време, та шампоан-оцветител ползвам). Разубедиха ме за крем против бръчки - рано ми било, нямала съм(уж). Повечко вода и зелкенчуци требе :)
Ох, разлигавила съм се нещо, с тия “размисли”, хах.
В работата...тия клиенти :D Нормално, скалъпи се днес, макар и с малка печалба :( Мацката с малкия клин е доволна (sun) Дано утре е гладко положението и по сайта там занимавки има...
Наш’те “лъснаха” буса, та пуснах обява...дано се шитне бързо и за малко да ги няма наоколо :)
Безумствам :D :x
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 04.06.13 00:15.
Ставане – 7.20ч
48+ кг
Трен – не!
Утре гърди требе...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200гр мляко
10.00 - 160гр свинско + 20гр задушен лук + 1 морков + 3 маслини
10.30 - (coffee) + сметанка
14.00 – 160гр задушен пилешки дроб + 3 корнишона + 2 маслини
14.30 - (coffee) + сметанка
Около 1000 ккал: пр - 95гр / м - 55гр / в - 25гр
(beer) :)
И аз съм на циклично, ей :D Ама само твърдата храна заделям времево, хах...
Не си забравих многото зарзават :)
Нещо кротнах, да си беснея за визия(не иде реч за тЕло). Спирам с тоя фон дю тен, че като нищо допринася за лошата ми кожа. Нужно ли е да ме харесват? :D Крива, грозна, хубава - все тая, хаха. Нещо комедони :D , пъпки, но като не си запушвам порите с “коригиращи” мазила + повече вода и зеленчук...ще видим :)
Ох, то дори не е до ядосване...по-скоро сдух...тия клиенти! Гаранцията за оригиналност на парфюмите е на макс %, баркодове, безумия, ама не...не било същото?! Спрямо кое, да ти...имам и нюха и базата за сравнение :D ...и решителността, относно покупка... аз не разбирам. Коректност, инак....дори и в случая :) Ама |-)
Малко (beer) със Зори и Боби...почти след работа. Не занесох точните документации |-) Полафихме :)
Днес слушах Marilyn Manson за фон, та за това така :D. Фенка съм била, та да видя за к’о иде реч в последните албуми...добре си е(по-старите неща...)
Пфф...имам да пускам още обяви...ама спечелих тениска от мобилето :D (сигурно раздават на всички, пуснали sms за VIP).
Ще оправям кутии и обяви, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
48 кг
Ммм, да...има тенденция да смъкна до 47кг., не от вода, а от нещо друго( мозък, ама нямам толкоз :D )...но, предвид причината да заслабна, ми се вижда неоснователно. Реших, че на 47кг съм изглеждала по-добре в лицето, а реално не съм качила нищо там( бузи/гуша), та май наистина е глупост. Други фактори ми се отразиха през изминалата година...
Та ще си гравитирам около 48-9 кила.
Развижване:
1 - лицеви - 3х7@12кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - флайс - 3х5@2х9кг
4 - чуково сгъване - 3х5@2х9кг
За около 35 мин...
Падаха се гърди...нямах сила ;( От там и желанието се уби...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 70гр пилешки дроб + 1 варено яйце + 20гр кашкавал + 1 морков
10.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 170гр свинско + 20гр кашкавал + 5 маслини + 150гр краставица
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 30гр шам фъстък
19.00 - 1 слива :D (явно ми се хапват плодове и мернах, хах)
Около 1250 ккал: пр - 100гр / м - 75гр / в - 45гр
19.15 - раздвижване
(beer)
Хапнах малко повече калории( шам-фъстъка), с идеята да потренирам прилично, ама...
Пия вода, малко зарзават вкусих :)
Пффф...май парите сдухват, като няма друго...то и да има...
Тоталната ми липса на мотивация за живот и желания...малки радости и пътища към разни цели. ‘ба си смотаната система...всичко да зависи от тия шитове...
Някой парцал за самочувствие и усмивка, пътуване/почивка...добавка за по-мотивиран трен и резултат...витаминчета, лекар за едно друго...ама пусти пороци, та :)
Има и други начини да се радваш, но съм особняк...и ми липсва пегръдка :D
Днес...ведро :) Малко разходка, да занеса пратка до офис :) Малко по сайта, поръчка...
Едни доставчици(най-общо вметнато), не са ми отчели част от заявката...стресирах куриера, като го видях с пратка, че стоят едни парфюми във Врачански офис и очаквам всеки момент да ми ги върнат, при все любезната клиентка, която потвърди, че ще ги вземе...още е там или беше...
Ще си оправям кутиите. Не съм яла от “богопомазаното” пиле Duc, та утре ще опитам един бут :)И ще си чакам тениската от мобилето :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 05.06.13 23:53.
Ставане - 7.20ч
48.5 кг
Развижване:
1 – гребане с щанга(надхват) - 3х10@27кг
2 – едностранно гребане - 3х6@20кг
3 - пулоувър - 3х7@10кг
4 – едностранно трицепсово зад глава - 3х5@9кг
За около 35 мин...
Трицепсовото половинчато и на страх, хах...а този пулоувър не знам какво товари...уж за гърди, слагали го последно в трен за гръб( ако не ме лъже паметта на мозъчната ми клетка)...суперсерии с клек за растеж?!...’ба ли го :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 80гр пилешко с кожа + 25гр кашкавал + 3 маслини
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 130гр свинско + 130гр зелен фасул от яхния
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 400гр кисело мляко 3.6%
19.30 – парче ябълка
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 50гр
19.45 - раздвижване
(beer) :)
Днес ми се събират над 2 литра вода :) Това за мен е свръх много, да констатирам (wait)
Рядко ям кисело мляко, но това се доближаваше, по условия, до истинско...Елена. Преди години, бащата на моя приятелка бе доставчик на тази марка млечни и претендираше, че са ОК. Ся, колко години и промени са се случили и какви “магии” могат да се сторят вкусово и за консистенция, но не беше “желатиново” и си киселееше...аз не разбирам от кисело мляко :D
За утре нямам мЯсо - ще се мре :D 50гр пилешко и т’ва е...
Една мацка, запалена по аюрведа, ще ми донесе извара :) Въпреки очевидни различия, относно хранене, си имаме лаф, хах. Пък и тя е отворена към различни гледни точки и се интересува/чете.
Ще оцелея, някак, хах :)
Донесоха ми тениската :) Влиза куриерът, а аз гледам уплашено и стресиращо, защото в техен офис ми стоят невзетите парфюми...нищо, че не техен човек ще ми ги върне, ама кой да помни и мисли, хах...
Относно тази пратка...звъннаха, че ще я връщат. Свързах се с клиентката...тя каза, че отива да ги взима...
При поредното проверяване на “пътя” на пратката се зарадвах, даже се разсмях :D
06-06-2013 16:48:24 Доставка на клиент Получил: ДУХЛЬОВСКИ
Защото бях зарадвана...нищо смешно. Екстра, че се взе :)
Много ми се спеше, инак. Джитках по заглавията на продукти...промяна, нужна за оптимизацията...поръчка...
Ами...ще си сложа парченцето месо в една кутийка и съм готова за утре :D Ще си купя нещо, изварата и т.н. ...просто баба ми не е купила днес, ама и колко парички имам да и давам...не, че ги иска, но не е редно.
Ведро и заспало днес :) Тениската от мобилето е чук - все едно аз съм я шила :D Ама то е така с награди/подаръци и прочие...аз си се радвам :)
В този ред на мисли, искам да си купя къси панталонки/пола(до под брича), сандалки с малка платформа...потничета....важното е да искам нещо :D Освен прегръдка :D
:x , че от 30-ия ред стана нечетимо :D
Лека вечер :)
а с цикъла ти какво стана? ходи ли на лекар... по темата в търсачката ми излезе твоят дневник, та да те попитам :)
08.06.13
10:13
#2104
То е много яко да си накупиш дрешки. И на мен ми дойдоха няколко неща поръчани и сега е голям кеф :D Ще чакаме да се фръцнеш със снимка на късите гащи (hug)
(wave)
Привет, splend our :)
На кратко...
Нямах цикъл 8 години, поради поднормено тегло и др.. След като качих задоволителни килограми пак нямаше нищо, поради дългия период без менструация, предполагам. Отидох веднъж на ехография и гинеколожката каза, че всисчко ми е чук. Предписа ми Дуфастон, който спомага повишаването на прогестерона, мисля. На третия ден, след спиране на приема, се появи нещо оскъдно. Още два пъти дойде, все по-оскъдно...и сега очаквам тия дни...но нещата не са регулирани, определено...
Имаш проблеми с цикъла?
Ииии, Radost :) Ще ми се да се натокам, ама нЕма пАри :D |-) Нищо, ако ми се отдаде възможност да се щракна, мо’е и по гащи...да блесна с целулит и женственост (makeup) И “неестетични” рамена и гръП....то спихнах, ама карай, хах
Поздрави и благодарности за подкрепата (sun)
07.06.2013г.
Ставане – 7.20ч
48+ кг
Трен – не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300гр мляко
10.00 - 80гр пилешко с кожа + 25гр кашкавал + 25гр луканков салам + 100гр краставица + 100гр домат + 3 маслини
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 50гр фъстъци (beer)
13.30 - (coffee) + сметанка
16.00 – 150гр извара
17.00 – 2 в 1
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 35гр
(beer)
След работа при френдове...бях малко ядосана и уморена...
Уж очаквах да ме закарат до нас(спеше ми се), но...стана 1.30 и аз избеснях и замлатих пеша пред припадък...едни кучета ми налетяха, от шума... предполагам, но се отказаха да ме ядат. Мен си ме е страх, ама бях ядосана...легнах в 4…
Как да е...в 9.30 ме събудиха, с твърдението, че са поръчали нещо, което го нямаме и не сме го имали...бях сравнително адекватна, вдигайки телефона от леглото, директно след сън...сравнително...
И храната бе малко вчера...но пия стабилно вода :)
Нищо!
Днес пораздвижих....
Ще описвам...
Усмихнат ден :)
Ставане - 9.30ч
48+ кг
Развижване:
1 – раменни преси с дъмбели - 3х10@2x9кг
2 – повдигане встрани от наклон напред - 3х6@2x9кг
3 – повдигане встрани - 3х7@2x8кг
4 – напади - 3х5@2x11кг
За около 35 мин...
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.45 - раздвижване
11.30 - омлет от 1 яйце + 10гр кашкавал + 10гр луканков салам + 30гр пилешко
13.30 - 170гр пилешко + зелена салата с 5 маслини и зехтин (beer)
16.30 – 100гр извара + 30гр пилешко (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 25гр
Гладна съм, коремът ми е подут и ми се спи :D Един типаж от уъркшоп(групова терапия (puke) /присъствах), твърдеше, че съм любимото му мрънкало :D ‘щото се обосновавах, ама в случаите тук...
Това, за което бях събудена сутринта, го имаме. Под друго заглавие, но аз така или иначе взех данните на клиентката и се разбрахме да се свържем с нея. Но поръчка не е правила...
Днес пропускам да излизам...реанимирам, сготвих, пералня...нищо, общо взето (yawn)
Ще зяпам някаква комедия, май...
Снимка от вчера да си вметна...”разревана”, спяща, намусена, самотна :D ...ведро такова, хаха.
С пуловер съм, но горе долу се зацепва съотношение ръка, крак, ЛИЦЕ :D , рамо...измекярки чепици :D Естествена кожа, обаче и е благо за стъпалото. Ще се щракна скоро, за някаква промяна...да отчета деградивната градация :D
Ам...хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 08.06.13 22:20.
08.06.13
23:07
#2107
Сладурка си (hug)
на мен ми се вижда доста приличен гърбеца всъщност.. а лицето ти си е точно толкова колкото трябва да е 8-) Голям си шемет..
Ставане - 11.00ч
48 кг
Трен - не!
Храна:
11.00-11.30 - (coffee) + 200мл мляко
12.00 – 150гр пилешко + 150гр зелен фасул
15.30 - 100гр пилешки дроб + 50гр извара (beer)
16.30 – 50гр фъстъци (beer)
Около 1050 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 30гр
(d)
Фъстъците бяха много солени...
Те май не са вредни, стига да си купиш сурови и български, след което да со ги опечеш без сол или контролирана. То, ако си сигурен, дали не са третирани с разни неща за издръжливост, май и сурови са ок, че и по-. Все тая, аз ядох некви с произход Китай, белени и с 3гр сол на 100, което е мнооого. Още ми е солено...
А това, че не са ядки, не мисля е от значение...
Снощи гледах The Incredible Burt Wonderstone и беше що годе забавен. Ама ‘щото принципно се кефя на Steve Carell, пък и кратките появи на Jim Carrey бяха добри :) Едва го познах, много младее, хах.
Преди малко зяпах Stoker и не е ужасТи. Красиво заснет, предвидим...дори идеята не бе много дистърбинг. Нали от режисьора на Oldboy, трилогията и др. азиатски безумства...става...
Има Hangover 3?! Ще изчакам качество, но очаквам да е по-слаб от предходните...
Нищо интересно днес :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
10.00 - 100гр пил. дроб + 50гр извара + 15гр кашкавал + 5 маслини
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
14.00 – 170гр пилешко + 130гр зелен фасул (beer)
16.00 - 2 в 1
Около 1050 ккал: пр - 90гр / м - 55гр / в - 35гр
Ох, не мога да си тръгна от работа, че нЕква буря се изсипа...ще видя какво е положението и да бягам, че искам да потренирам, а ако стане много късно, няма да ми е оферта... :(
Ще впиша и тренировка, ако има.
Чао, за сега...
(wave)
Та, не ме светна някоя гръмотевица...страх си ме е :D Не ме и понамокри особено...
Раздвижване към 19.45….
1 - лицеви - 4х7@11кг
2 - кофички - 4х5@5кг
3 - еднострано концентрирано сгъване - 3х5@8кг
За около 20 мин...
Пак е нещо :) На концентрираното ми беше почти невъзможно с лявата |-) Кофичките са плитки, а лицевите са ок, мисля, но и тежеста не ми е особена...
Да отбележа, че цикъл няма вече...то пък нали беше и нещо особено, но поне се случваше там на дата...
Ще изчакам 10-ина дни и пак ще пия Дуфастон...и лекар, по-натам...
Лека вечер :) (d)
Ставане - 7.30ч
48.5 кг
Трен – не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
11.00 – 50гр пилешко + 1 варено яйце + 30гр извара + 20гр кашкавал + 5 маслини
11.30 - (coffee) + сметанка
14.00 - 150гр пилешко
16.00 – 2 в 1
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 20гр
(beer)
Смотана е храната...
Бях си взела една чушка и си я върнах Сефте
По този повод си направих гарнитура за утре – задуших си малко зарзават...чушки, лук, морков, зеле...каквото имаше в хладилника по темата...
Малко си куриерствах :D сутринта :)
Уж ми бе познато, ама забутано блокче, хах. Любезни хора и таксиджии ме упътиха :) Питаха и дали съм го намерила, като ми замисляха и маршрута до работата :D Всичко точно с доставката. В много модерна 4-ка се возих, а по пътя и поръчка се заформи :)
Един клиент, който и преди е пазарувал от нас, много нагло си взе стол и седна до мен пред компа, за да си избира нещо/да показвам...беше доста неудобно...защото не можех да гледам офертите пред него...карай...поръча :)
Не си взех чадър и връхна дреха...защо ли бях решила, че няма да вали, не ми е ясно.
Мернах Десо от форума, подтичвайки на светофара...поздравихме се, явно отиваше да тренира :)
Утре ще скокна до 2 склада :) На мен си ми е разнообразие, само за билети е тъпо, но гледам да сменям минимално количество транспорти.
Днес ми беше уморено за трен леко...по-скоро реших да пропусна, още докато подтичвах из дъжда, а и храната май е малко, при все тия калории...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
48+ кг
Активност:
1 – гребане с щанга(надхват) – 4х10@27кг
2 – едностранно гребане – 3х7@19кг
3 – тяга(успореден хват) – 3х10@32кг
4 – едностранно трицепсово зад глава – 3х7@8кг
За около 30 мин...
Толкоз...май рамо/крака следва, което е леко...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
12.00 – 100гр пилешко + 70гр задушени чушки/лук/морков/зеле +30гр заквасена сметанаа + 4 маслини
14.00 - 2 в 1
15.00 - 150гр пилешко + 130гр задушени чушки/лук/морков + 3 маслини
16.30 – 30гр печен шам фъстък
Около 1150 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 50гр
(beer)
Бая ми се събра без твърда храна...
Омазнила съм се, май...
За утре пак си наготвих зарзаватец и пилешки флейки :)
Ох, днес ми тръгна на зле...
Намокрих си косата със сутрешния душ( не я мия всеки ден и си я подговям/сплитам от вечерта) та...
Изрових си едни стари сандали, които се разпаднаха буквално :D до работата...добре, че си имам гуменки за фитнес там :)
А не беше много ходене по складове, защото нашите съдействаха да ме метнат с колата до някъде( и аз им се занимавам с обяви/снимки...та)...проглушиха ми се ушите от крясъци по между им...
Всичко точно със стока/продажби/пратки...ама пустее, от към поръчки :( Замих тоалетната, че само аз и весникаря я ползваме, а няма чистачка в кооперацията...
И на мене ми е едно пусто такова...настроението нещо...ентусиазъм никакъв...
Ще взема да го почна Дуфастона, да ми стане приповдигнато :D Май ми избиха пъпки от него и се държах необяснимо!?
Как да е...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
48+ кг
Трен - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко 3%
10.00 - 90гр пилешки гърди + 100гр задушени тиквичка/чушка/лук/морков
11.00 - (coffee) + 2 сметанки
13.00 - 130гр пилешки гърди + 200гр задушени тиквичка/чушка/лук/морков
15.00 - 2 в 1
16.00 - 440гр кисело мляко 2%
Около 1050 ккал: пр - 100гр / м - 45гр / в - 60гр...
(beer) :)
Не знам за калориите, но ми е малко...повече ми се яде, по-питателно, да речем...”постно” пилешко и зарзават, ‘ба си...
Имах някаква идея да намаля мазнините и да вдигна въглехидратите(сложни/прилични), но от сега се чудя, как бих могла да карам на по-малко мазнини, че и бюджетно...набавяйки си белтъчините...па и вкусно :D
Просто трябва да си ям зеленчуците и толкоз :D
Днес...беше ми убито такова сутринта. Наспивам се, а ми се спи...може да е от намалените калории?! + липса от ентусиазъм, хах.
В работата...по сайта цъках....70 страници заглавия ме чакат, като съм захванала половината от занимавката. Поне не се изисква мисъл, която ми е далечна, хах.
Зори(шефката) ме викна на по бира, почти в неработно време :) Направила си е нова прическа и и отива. Просто стана на въпрос и не разбирам, защо трябва да се следват някакви стереотипи и т.н. Не иде реч за бунтарство, не съм фен, ами просто да няма вглеждане и сравнение, спрямо общоприетото. Ако изобщо в случая има връзка...
Мернах и Боби за малко. Май не беше на кеф, но липсата на трен влияе, хах. Бъзикам се :) Свеж и угрижен по план...
Окъснях леко. Ако легна до 2 ще съм чук(ундур) :D
Лек сън :)
Ставане - 8.00ч
48+ кг
Активност:
1 – раменни преси с дъмбели – 3х7@2х9кг
2 – повдигане встрани от наклон напред – 3х7@2х9кг
3 –преден клек с дъмбели– 3х7@2х9кг
За около 20 мин....
Ми... |-)
Храна:
8.10-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 – 50гр свинско + 50гр извара + 20гр кашкавал + 10гр луканка + 20гр заквасена сметана
11.00 - (coffee) + 2 сметанки
13.30 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 5 гр луканка + 30гр оризови „ядки”
15.00 – 45гр солети
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 80гр
(beer) (d)
Ам...чийт ден...?!
Оризови “ядки” май не бях яла и бяха на прИмоция...трябваше или солетите, или тях...ама и двете отидоха, хах...дали ще се запека (sweat) :D Не мисля, че е фактор при мен, пък и солетите бяха пълнозърнести :D (sweat)
И тоя печен чипс загледах...под 10гр мазнини...реално ми се хапва тлъсто свинско с разтопени кашкавали и сирена, та нЕма нужда...
Днес реших да поспя една идея повече...тотално зомби, пред леко закъснение е по-неефективен вариант. Ноо...изникна ходене до склад, та се подредиха нещата...за там даже подраних :) И стресирах човека на вратата с ” ‘що не вдигате, бе :) ?” :D Приложих и телефонен тормоз, преди да стигна...явно не си носят служебните телефони с тях...
На куриерите не им е лесно...
Ведро ми беше настроението :) Толкова много се впрягам, за всяка незначителна грешка, че се опитвам, в последно време, да се отпусна...то няма смисъл от излишно предсамобичуване. И аз съм живинка...такава, каквато съм...с всичките си минуси, грешки и...нужди...но и за себе си няма да се ядосвам...баш па за мене си :D
И ми се спи (yawn) :) Имаше идея да се мерна с френдове, но ме опра един порой :D На две спирки от нас се изсипа (dull)
A Haunting At Silver Falls - WTF :D Безумно, хаха. Но мина бързо, не муднееше...претупали го бяха...лоша игра, нечовешка смелост и “разум” в интересни ситуации...филми :D
Лека :)
Ставане - 11.30ч
48 кг
Тренче:
20 лицеви
1 – лицеви опори – 3х10@12кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х11кг
3 – флайс – 3х6@2х8кг
4 – бицепсово с дъмбели – 2х10@2х8кг
5 – преден клек с дъмбели – 2х10@2х8кг
За около 40 мин...
Храна:
11.40-13.00 - (coffee) + 200мл мляко
13.30 – тренче
14.30 – омлет от 1 яйце + 15гр кашкавал
15.30 - (coffee) + 50мл мляко
17.00 - 150гр свинско + 15гр кашкавал
След 18.30 - 50гр(без люспите) тиквено семе (beer) (beer) (beer) :)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 40гр.....от храна...
Не знам защо бях решила, че тиквените семки имат към 25гр белтъчини?! Ами не, но си “мезих” там...
Мернах се с френдове...
Разчупих си догмите, но по пътя убих няколко охлюва...ужасно е |-)
Пфф...загубени ключове( не мои) - дано не...
Едно коте си намери дом :) Стигна се до извода, че е домашно и изхвърлено, предвид визия и любвеобилност спрямо хора...
Поздрави :D (yawn) :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.06.13 01:54.
Ставане - 10.00ч
48 кг
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 200мл мляко
12.00 – 80гр свинско + салата от зеле/домат/зехтин (beer)
15.30 - 100гр пилешко + 80гр извара (beer)
Около 750 ккал: пр – 70гр / м – 45гр / в – 20гр
Бойно поле тука...
Лека вечер :) ...примерно..
Ставане - 7.20ч
48 кг
Трен - не!
Храна:
7.30-8.20 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр свинско + 30гр заквасена сметана + 3 маслини
10.30 - 50гр фъстъци
13.00 - 100гр пилешко + 30гр фъстъци
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 300гр задушени тиквички/чушки/лук/морков
Около 1350 ккал: пр- 95гр / м - 85гр / в - 45гр
19.30 - (beer) :)
Сутринта пропуснах “тоалета” :( , което от части повлия на липсващия трен...
Оправих се, де :) ама чак вечерта и вече не ми се тренираше (beer) , хах.
Спокойно днес...малко криво от вчера, но и това мина :)
Тия фъстъци ме “порязаха”...и с подправки(вкусни бяха :( ), сол...ужасТ.
Вчера бяха малко калориите, та...
Зарзавата си го изядох последен...
Малко снимки от събота...
Позаслабнала съм, май...от камерата на телефона е, хах...
И една снимчица с приютения котарак...
18.06.13
11:22
#2119
Мая,чудесна си! Животинката е сладур,отивате си. :}
Мая, нали знаеш...изглеждаш много свежо, но аз чакам момента, в който ще понаправиш крачка и дупе :D
Предполагам, че просто трябва да съм постоянна с повтарянето на горното и след някоя и друга година току - виж сме си доближи мненията по въпроса :D