Дневникът на Мая
Ставане - 7.20ч.
48 кг.
Активност:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 5п@2х9кг
2 - клек с дъмбели - 5п@2х9кг
3 - бицепсово - 5п@2х9кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 5п@9кг
х3
Храна:
7.30 - (coffee) + 100мл мляко
7.40 - активност
8-8.30 - (coffee) + 150мл мляко
10.00 - 70гр свинско + 30гр пуш. кашкавал + 20гр луканка
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - 150гр свинско + 30гр пушен кашкавал
Около 950 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 15гр
Свежо...примерно :D Но няма файда от това...
Никакви поръчки от петък ;(
Видях се с познат, който има интерес към сайта и съответно да помагам/работя за неговия и т.н.. Ще се коментира, когато се върне Зори...
Ходих на интервю, но шефът/управителят отсъстваше...важното е, че е на майната си/няма адекватен превоз, та...объркано ми е и без това...вчера пуснах няколко CV-та...
Ще си подготвя храната за утре...стомахът пак се е филмирал нещо...свинско и бутче ще да е :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност:
1 - лицево опори - 10п@9кг
гребане с щанга - 10п@27кг
х4
2 - кофички- 10п@СТ
едностранно гребане - 10п@15кг
х3
За около 30мин....
Не е прилично...малко серии, малки работни кила, че и никакви, хах. Раздвижих там :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 30мл течна сметана 10%
9.30 - 130гр свинско + 20гр пушен кашкавал + 10гр луканков салам
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 70гр пилешко с кожа + 100гр извара + 10гр луканков салам + 130гр грах от консерва
16.15 - парченце кайсия и 5 гроздови зърна :D малки (wait) :D
Около 900 ккал: пр - 90гр / м - 45гр /’ в - 30гр.....
16.30 - активност
(beer)
Нямаше мляко...
Малко саламче и пушен кашкавал за вкус, хах...грах от консерва - имаше отворена и съдържанието преместено в стъклен буркан, разбира се. То аз я купих, та да не се оправдавам, хаха. Яде ми се риба...скоро не съм консумирала...скумрия нещо...
Аааа...пия по една капсула омега 3…не всеки ден...днес пропуснах?! Ще пия ся, хах. Пих :)
От жегата ли...тука пълно с плодове и ми се приядоха. Направо прекалих просто :D
Със стомаха не съм ок again…нещо “тоалетът” не е по график...под час( сутрин) и по веднъж иде реч “график”...ще регулирам уикенда.
Пуснах няколко CV-та вчера...нищо. Още не ми е ясно, дали искам друг тип работа, предвид пуснатата муха от познат. Добре тръгна месецът, инак...но нещата отиват на зле. Чудила съм се, възможно ли е да не обслужвам клиентите адекватно, но се е случвало да говоря с клиенти пред приятели и да ми се радват колко съм добра по тел-а?! Днес имаше особено доволна дама, която благодари за любезното отношение и изчерпателност :) Чак се запознахме( попита за име и се представи) :D Такива безумия ми оправят настроението, понякога...все тая :D
За утре свинско, пилешко бутче, че и гърди...малко крака(трен) и нещо друго...виждане с френдове...такива ми ти :)
Лека и прохладна...примерно :)
Исках едно музикално поздравче,но не се получи линка... don’t stop me now queen :)
Мнението беше редактирано от Дидо на 02.08.13 09:52.
казано от old_man на 01.08.13, 21:50:
Исках едно музикално поздравче,но не се получи линка... don’t stop me now queen :)
Не знам по какъв повод, но мерси :)
https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM
Днес ми е засмяно нещо....за сега :) Хубав и усмихнат ден :D
Old_man, дам (sun)
Ставане - 7.20ч
48 кг
Активност - не!!!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мло мляко
10.00 - 90гр свинско + 20гр кашкавал + 20гр луканков салам
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - 100гр пилешко + 90гр грах от консерва
14.00 - 50гр фъстъци
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 35гр.....
(beer)
Хубава вечер (yawn) :)
Мнението беше редактирано от Мая на 03.08.13 00:09.
Ставане - 9.00ч.
48 кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - повдигане встрани ио наклон напред - 3х7@2х9кг
4 - напади - 2х7@2х9кг
5 - повдигане встрани - 2х7@2х8кг
6 - чуково сгъване - 2х7@2х8кг
7 - едностранно трицепсово зад глава - 2х7@8кг
За около 30 мин...
Слабо :) (dull)
Храна:
9-11.00 - (coffee) + 350мл мляко
11.30 - активност
12.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал + 10 луканка + 1 корнишон
13.00 - половин царевица :D
17.00 - 50гр извара + 20гр кашкавал
Около 750 ккал: пр - 65гр / м - 45гр / в - 20гр...
Това с царевицата ми напомни на един друг дневник и за това ми се стори смешно/плачевно, иначе е излишна, като компонент от менюто...то едно меню моЙто :D
Релакс нещо, жега и така...
Имам да пера...нощна тарифа! (wait) :D
Хубава вечер :)
04.08.2013г.
Ставане - 9.00ч.
48 кг.
Активност - не!
Храна:
9-10.00 - (coffee) + сметана
11.00 -70гр свинско + 20гр хляб с масло/кашкавал/луканка
15.00 - 70гр свинско + 20гр хляб с масло/кашкавал/луканка + 20гр тиквени семки
16.00 - 50гр фъстъци (beer)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 80гр / в - 40гр....
Да си се отчета за вчера. Качвам разни слипове тука, голи хора по сайта - мани :D
Хубав и усмихнат ден :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг (dull) нищо зачудващо, де...
Не спах...пуших по нощите - жега ли е, какво?!?, умирам ли :D…4-5 часа разпокъсан сън, гадост...сутринта ми се драйфаше( фасове!)
Активност - не! ;( Защо няма емотикона за по-разпилющен рев :D :(
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 180гр пилешко с кожа + 20гр луканков салам
18.30 - няколко тиквени семки :D (beer)
Около 1000 ккал: пр - 95гр / м - 60гр / в - 15гр...
Очаквах да съм труп след този “пълноценен” сън, но пих бая водица през нощта...прилично, от към енергия и концентрация...
Рздвижих “кардиоично” глобалните бедра по жегите там :D Омазнили са се, “мисля” |-) Освен наситени с рани и неестетичен загар :D
Изядоха ми се 300-е грама мускулна маса, ще се мре :D ;( (няма по-избухнал рев, та...) Не рева реално, де....но душата :D
За утре нямам подготвена и троха...нормално - не консумирам подобни :D Но мЯсото от камерата...ако има време сутринта.
Имаше раздвижване работно, но незадоволително по сметки...любезни клиенти, инак :)
Мернах френдове...и за утре истории + няколко задачки дребни...
Не съм депресирана, което е чудно, инак :) Никакво :)
Слушам Silverchair нещо...”новите” нещица, хах http://www.youtube.com/watch?v=ePmr4sq3j8w
Лека вечер (yawn) :)
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност...ам...не |-) (няма емотикона “самоубиец” или нещо от сорта :D :( |-) )
Тия дни трябва да избухна в нЕ’къв трен.. !!!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко
10.00 - 300гр кисело мляко 3.6%
10.30 - (coffee) + 50мл прясно мляко
12.30 - 50гр сурово кашу
16.00 - 50гр луканков салам
19.30 - няколко бирени фъстъка (beer)
Около 900 ккал: пр - 40гр / м - 60гр / в - 50гр (headbang)
Най-лошото меню от към нутриенти( като изключа плодовия си ден :D ) от години! По този повод правя свински пържоли сега, хаха.
Излязох без храна и лоши решения...15 лева кило свиня/пиле в опечен вид имаше наоколо...не да взема кило де :D
Кисело мляко на прИмоция от Фантастико. “Фермерско”?! - 300гр. ...не ги разбирам, но ми се стори добро.
Ох...стягаям се, хаха.
Днес...малко задачки :) Трябваше да ходя на Зоологическа, тайфата там...ама ми закъсня стоката, а и трябваше да метна един тестер на клиентка( любезна :) )....
Стори ми се безсмислено да млатя и до Zoo-то за 2 часа и да дам 4 кинта за вход + консумация на (beer), хах.
Но пък се обади познат по-рано...да се видим. Приятна компания (sun) + малък превоз, да си взема едно парфюмче и да ми е свободно утре :) Не обичам да искам услуги и опитах да почерпя...с вода в случая, но пак не ми се получи.
Ще да има трен tomorrow! Дано...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
48.5 кг
Раздвижване:
1 - лицеви опори - 4х7@12кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х13кг
3 - флайс - 7п@2х9кг
кофичко - 7п@СТ
х2
4 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
За около 30 мин...
На трицепсовото с 9кг ми стана тежко на лявата ръка ;( Раздвижих :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 30гр пилешко + 30гр луканков салам
10.30 - (coffee) + 50мл мляко
12.30 - 150гр пилешко + 30гр кашкавал
13.00 - 45гр солети
14.00 - (beer) (blush) (почерпена)
17.30 - раздвижване
(beer)
Около 1250 ккал: пр - 110гр / м - 65гр / в - 50гр от храна....
Чийтнах малко със солети...”пълнозърнести” :D Намуах си се с мръ’ви :)
Пфф...излагация! Взима куриерът пратката и гледа за къде е. Изведнъж вика “а, от кога Драгалевци е ж.к.?!” :D (headbang)
Да не повярваш, че съм от София...
Миналата седмица се претрепах/спънах се в дъмбела и си ожулих коляното. Много ми тича, разбира се :D
Звъня днес на склад и питам “имате ли Burberry Beat…The Beat?”, а от там се шегуват ” Кой те наби?!” :D Утре, като взема парфюма, ходи обяснявай, че никой не те бие :D Имам и прекрасна синка на бицепса...от дъмбела!!!
Една колежка ми каза, че имам хубави краци..прави?! :) Но! и вчера ми се направи забележка, относно малкият им обем...което може само да ме радва :D Мне...искам квадрицепс и прасец!
За утре свинко...жега ми е (sweat)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 07.08.13 19:03.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност - не! ;(
Нещо по тия жеги не се чувствам добре, а и трябваше да излизам след работа...
Френдка твърди, че ям малко...или имам нужда от повече въглени и от там тази отпадналост...или това хранене до 14ч., примерно...зарзават, плодове...витамини?!
Намалих треновете, редуцираха ми се активните тъкани и ето ти причина...омазних и талията ;( (избухнал рев :D |-) )
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - 100гр свинско + 30гр луканков салам + 20гр пастърма
13.00 - 120гр свинско + 30гр луканка + 20гр пастърма
13.30 - 45гр солети again :D (headbang)
Около 1150 ккал: пр - 95гр / м - 60гр / в - 50гр...
Ох, гладно ми е и часовите разстояния м/у храненията са незадоволителни. И тези солети...въглени да има :D Да си бях взела грах от буркан или студена картофена салата от топла витрина :D ...то желание да има( и пари, де) - варианти бол. Утре ще го мисля, като си приготвих кутийка с извара, “пастърма” и луканков салам и до там. Поне пия доволно вода за тая сол, консерванти и т.н.
Трябва да потренирам също...пак ще се излиза вечерта, но тялото ми губи формат и естетика...
Лека вечер :)
09.08.2013г.
Ставане - 7.20ч.
48.5 kг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 150гр извара + 60гр “пастърма” + 40гр луканков салам
12.30 - 50гр фъстъци
15.30 - 20гр наденица?!
20.00 - 5гр фъстъци (beer)
Около 850 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 25гр....
Пфф...дали се оцелява на луканка и фъстъци :D Добре, че пия вода...над 3 литра вчера :)
Една върната играчка през декември( моя бе вината!...и си платих...) сега чака в офис на Спиди/Царево новите си собственици....дано (sweat)
Вечерта с френдове...вече ми се подиграват, че имам вечерен час, но явно одъртявам и не ми се кисне по нощите, като имам да млатя пеш после/да оправям коси и т.н.....
Нещо ме нащракаха...приличам на щиглец с гръП на снимките :D ...което само може да ме радва (shake)
Днес раздвижих малко, хапнах “нормално”, една задачка отпадна :(
30+ лева разлика м/у тестер и продукт (dull)
По-късно ще описвам...
Жега...
Слънчев ден (sun) :D
10.08.13г.
Ставане - 9.00ч.
48 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 5х10@27кг
2 - едностранно гребане - 3х7@18.5кг
3 - бицепсово сгъване - 3х7@2х9кг
За около 30 мин...
И днес - мускулна на гърба?! Правете сметка, колко ми се е влошила формата на безформието...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.30 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 50гр пилешко
13.00 - кубети стикс
14.00 - 70гр извара + 20гр пастърма (beer)
Oколо 1050 ккал: пр - 90гр / м - 25гр / в - 65гр...
Кубети стикс - ох, с тоя джънк...добре, че не съм фен на сладкото и в повечето случаи си задоволявам прищявките с тлъсто свинско и разтопен кашкавал :D Не, че ми се отразяват добре мазнините...
Незнайно защо, клиентка се обади...складовете не работят събота след 2, но заформихме една солидна поръчка 8-) Дано с наличностите всичко да е чук! Има и други поръчки - утре ще да е игра малко :)
Следобеда щипнах до френдка, че замина днес...да и занеса нещо и да се видим. После се засякох с познати, та по (beer) ...имаше идея да се с’берем нейде, но ми стана уморено...
Днес:
Ставане - 10.30ч.
48 кг.
Активност:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 3х5@2х9кг
2 - клек с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 = повдигане встрани - 3х5@2х8кг
За около 20 мин...
Все едно нищо, ама да впиша тука...излагация...
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 200мл мляко
11.30 - активност
12.00 - 100гр пилешко + 70гр картофи + 40гр хляб с луканка
12.30 - кубети
15.30 - 100гр свинско + 20гр кашкавал
16.30 - 25гр хляб с кашкавал
Около 1200 ккал : пр - 85гр / м - 50гр / в - 85гр....
(beer)
Джънко-въглехидратен ден, придружен от две помръдвания с елементарна тежест...така няма да я бъде! (dull)
Лека вечер :)
Снимки от сегашната ситуация :D Ся е модерно да си с бели и нетренирани крака! (wait) :D |-)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.08.13 19:26.
11.08.13
19:40
#2175
казано от Мая на 11.08.13, 19:20:
Ся е модерно да си с бели и нетренирани крака! (wait) :D |-)
Ее супер :) Поне веднъж и аз да съм по модата (giggle)
Радост, за бели не знам, но някак не ми се вярва да са НЕтренирани и с лош тонус, в твоя случай ;) (F)
Ставане - 7.20ч.
48.5 кг
Много сол и въглени вчера, та кантарът е нагоре...примерно...
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 150гр свинско + 20гр кашкавал
10.30 - 2 в 1
13.00 - 50гр фъстъци
15.30 - 2 в 1
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 40гр...
Утре трен нещо...трябваше да пазарувам, после любезна клиентка :)
Във Фантастико е офертата сега - плешка без кост на 5.99 лева и цели бутчета, било и ФФ, по 3.79 лева....
Жената от събота...едно парфюмче не бе налично, та ми издиктува списък с желания... да проверявам и пращам утре, хах. Поне са ми ясни на пръв прочит, кое го има :) Малко ще се занимая аС (Спиндермаан style?!, хаха (shake) ). Имам да кача някои неща и да видим от къде/какво...мернах, де.
И на един джентълмен му заформихме поръчката...мелодията на тел-а, която звучи до вдигане от негова страна, бе на Metallica, което е похвално :D ...на фона на всичко друго в балканското ни съвремие...
Да се вталя( буквално) требе малко, хах.
Оправих косата, напържих мЯсото...лакирах ноктите - ready!
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.08.13 20:23.
Ставане - 7.20ч.
48.5 кг.
Активност...не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 350мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 50гр кренвирш :D + 50гр заквасена сметана
12.30 - 130гр пилешки гърди + 30гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 25гр
(beer)
Имах нещо като интервю след работа (уговорка - done, за сега...ако съм се представила задоволително (sweat) , бая изморена...жега... ), та минах за парфюмче в района. Взех всички заявени аромати без пари(тия дни ще ги метна кинтите...или някой друг, хах), че бях взела само за един да платя( по-належащ). Чакам си аз наложен!!! Ще говоря и със Зори утре...до 15-и септември съм на линия/навлизане в материя/пробен...
Та... предвид случая, окъснях и няма трен...оправдание - чук! |-)
Относно кренвирша - джънк да има :D , но бе от гадните...аз обичам, но следващия път от 7 лева килото и запечен с кашкавал! :D За джънк, де...
Имаше занимавки, инак :) ...покрай качване на продукти/нови оферти се заформя оправяне на наличности и цени там...поръчка нещо...потвърдени и чакащи - всичко ще да е в рамка :)
Утре ще скокна до склоадче - мой пропуск! Не очаквах да се налага, та...
Близо до нас/дОма няма офис на Еконт (dull)...дано не ме домързи за трен!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 13.08.13 22:55.
Ставане - 7.20ч
48 кг
Активност - не!
Имах малко щипване до складове...утре активизация( сефте да се “нахъсам”...)
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 350мл мляко
11.00 - 90гр свинско + 30гр луканка + 20гр кашкавал
13.00 - 150гр свинско (beer)
16.00 - 40гр фъстъци (beer)
20.00 - 25гр кубети (beer) :D (blush)
Около 1350 ккал: пр - 105гр / м - 80гр / в - 45гр...от храна...
Днес...бирено нещо, хах. Това обяснява, защо 90 + 59 прави 140 без левче :D ...пари за стока. Сетих се в рейса чак (headbang) В склада ми показаха къде е тоалетната и че имало разни мръсни посуди + допълнително заработване от моя страна :D Забавни са :) В събота имам скокване в района и ще метна 9 лева. Споменаха да се наспя и да не ги мисля толкоз :D
Зори мина днес и бачка от магазинчето, поради липса на ток( профилактика...утре в магазина). Почерпи вратна, кен :) Споменах за предложената ми оферта и би било хубаво да се измисли нещо...да работя и за двата сайта. Ще видим, трябва шефовете да си преценят...аз съм “за”. В събота/неделя леко обучение и да започвам да качвам продукти, успоредно със занимавките по Donna :) Има поръчки, инак (sun) Само Рапидо да носят наложен...не, че съм платила, уф :D
Като се прибирах от склада, една кола намалява и от там бичи нещо прилично, хах. Кон с капаци се движа аз, но чувам “МАЯ!”. Познат...от година не сме се виждали и вметва “ама ти тренираш крака вече?!” ХАХА. Жалвам се, че от 3 дни( реално месеци) не съм тренирала, но бивам успокоена с твърдението, че въпросният е пропуснал цели 5!!! Той си бодибилдвърства, та...успокоена :D |-) Ще се мернем там... :)
Утре без ток...малко занимавки и трен!, примерно!!!
Лека вечер :)
(wave)
Няма да описвам подробно изминалите дни...не съм тренирала ;(
На 15-и хапнах пилешко/кашкавал/луканка, фъстъци Зиги, печена чушка (почерпена, да не помислите, че съм си подготвила/купила зарзават :D , което не е похвално!), солети (леко разстроен тоалет) (beer)
Нямаше ток в магазина и ходих при Зори. Тя имаше много работа, а нет нещо не захапа служебният лап и поръчка там уточних само...
На 16-и хапнах свинско/пилешко/кашкавал/луканка....
Воденички на заведение, че си сторихме среща аз, Зори и един от бъдещите шефове. До късно после (beer)
Пратки, разплащане и поръчка - ОК! :)
На 17-и в 16.00ч. хапнах свинко/пилешко, филия с кашкавал/луканка, 70гр. фъстъци, руска салата...
Ходих да видя платформата на сайта, за който ще бачкам допълнително. Качих няколко акумулаторни винтоверта :D Схемата я схванах, ще вляза в час с новия похват на качване и спецификата на характеристиките...
Иииии...за днес:
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 5х10@27кг
2 - едностранно гребане - 4х7@18кг
3 - бицепсово с дъмбели - 4х7@2х9кг
За около 30 мин...
Ох, все е нещо! Ще имам мускулна утре :D |-)
Храна:
8.30-9.00 - (coffee) + 3ч.л. суха сметана
9.30 - активност
10.00 - омлет от 1 яйце + 1 жълтък + 20гр кашкавал + 20 луканка + 25гр хляб с масло/кашкавал/луканка
14.00 - 70гр свинско
15.00 - 70гр свинско + 25гр хляб с масло и кашкавал (beer)
16.00 - 35гр хляб с масло и кашкавал (beer)
Около 1050 ккал: пт - 75гр / м - 60гр / в - 50гр...
Омлетът е с 1 жълтък в “+”, защото с белтъка си направих маска за лице :D
Нещо съм разстроена стомашно...от жегите ли се развиват бъцили и преферментации - нед знам. За утре ще си нося пиле и варен компир.
Днес пак се мернах с новите/допълнителни шефове - взех парола, разменихме скайп и тел-ове и от утре ще качвам Bosch…та така.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.20ч
48кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 400мл мляко 1.5%
9.30 - 120гр пилешко + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 100гр картофи
13.30 - 130гр пилешко + 15гр кашкавал + 50гр заквасена сметана + 130гр картофи
19.30 - 70гр воденички + 35гр хляб с масло и кашкавал
Около 1350 ккал: пр - 115гр / м - 60гр / в - 80гр....
(beer)
Нямах стомашни оплаквания, но ми е ангажирано докато свикна на новата схема и не се замислям за тия неща :D Утре ще имам запек (dull) И ядох много за безактивен ден |-)
Трябва да се върна към нормален хранителен режим с хапване и след като се прибера...мисля?!
И не трябва да пиша “бор машина” :D |-) Поправено, де... нещо се шашнах днес...написах на товарителницата “ул. Люлин Планина”...с две главни... (headbang)
Как да е, утре ще тренирам и ще ям по-прилежно.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.08.13 21:05.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност:
1 - лицеви - 4х7@12кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - кофички - 2х7@СТ
4 - едностранно трицепсово зад глава - 4х7@7кг
За около 35 мин...
Паднала ми е силата...загубила съм мускулна маса, отявлено!!!
В интерес на истината нещо ми е уморено, но това не е оправдание, че работните тежести и повторенията са смехотворни.
На лега едната серия е с 2х12кг всъщнопст и ми натежа :( А изядох една малка бисквитка преди тая ми ти активност :D
Отпаднало такова...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + 2 малки бисквити
9.30 - 100гр пилешки гърди + 1 дробче + 25гр кашкавал + 35гр заквасена сметана
12.30 - 100гр пилешки гърди + 1 дробче + 25гр кашкавал + 35гр заквасена сметана
18.30 - 1 малка бисквитка
18.40 - активност
19.30 - 70гр пилешки гърди + 50гр хляб с масло и кашкавал (beer)
Около 1300 ккал: пр - 115гр / м - 65гр / в - 55гр...
Нямах запек :D Калориите пак са повечко, че и хляб( кафЕв там), но (beer) е по-малко, та се надявам това да ме спаси от затлъстяване :D За утре нямам подготвена храна (беше в камерата...мЯсото ми, хаха) и май ще закупя. Има евтина скара близо до работата + 50гр ядки и съм чук! Какви зеленчуци да ям, for God’s sake?!
Видях Тодорка :) Тя ми изглежда на 7-8% подкожни, не знам какво ще фибри още, хах. Обясни къде се сбират да фитнесфуват, та да взема да се замъкна някой път след работа и да шашна всички с моите тройчици с 50 на тяга :D И Блага мернах, но от далече - бая гръП и рамене е сътворила май :)
Е, аз си спихвам тука :D Преди в главата ми ехтяха разни Kenzo Madly Kenzo/Fendi Fan di Fendi, докато зацепя...ся перфоратори, винтоверти :D Получава се да ги съчетая, само ще акцентирам да качвам повече неща сутринта - поръчките са ми лесни за целия ден. Даже днес ме разпитваха в чата, каква е разликата м/у EDT и EDP, къде се правят парфюмите..принципно :D и ароматът на тестера дали е същия като този на парфюма...благодариха за съдействието :D Но след 13.30 се почват инструменти и се надявам да се справям прилично към момента. Платформата изисква повечко занимавка на продукт. Ще видим...старая се и в двете посоки...
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 20.08.13 21:48.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност:
1 - раменни преси - 3х7@2Х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2Х9КГ
За около 35 мин...
Като без нищо |-) . Относно краката...ще се науча да ходя на ръце и така, хах. Не нося поли, та не е грижа :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 370гр кисело мляко Men :D + 30гр овес
12.30 - 50гр фъстъци
16.30 - 175гр свинско + 200гр зелева салата с олио
18.30 - активност
Oколо 1350 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 70гр...
(beer) , капсула Omakor….
Бях си взела само овесени ядки (баба ми се е зарибила нещо?! та има тука). Знам, че Danon не е кисело мляко, а във въпросното Men не крият, че има добавени мазнини (какви ли, хаха), но пусти реклами :D Исках да го опитам...стори ми се, че има и сол?! То к’во ли няма, освен мляко...
По обяд нямах пари, че извънредна стока закупих...фъстъчки там да подкрепя.
После прегладнях и до скарата :) Чак и гарнитура - престоял зарзават с олио.
Имаше занимавки, инак :) И преди да стигна до магазина, и след като си тръгнах звъняха. Докато люлеех дъмбели тука замислях парфюмче за продан по оферта. Лек оправдателен намек, относно слабото раздвижване :D Не е това причина...
Качих няколко парфюма, разпратих пратки там, качих и почти задоволително количество инструменти...мисля.
Като се прибирах, някой ми пибитна (случва се), но и ми махна от...металик някакъв :D Стори ми се познат, но съм толкова зомбирана...поздравих и аз, де...все тая...
За утре си подготвих кутийки с папане :) Може да потренирам ръце нещо :D
Лека и прохладна :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.08.13 21:58.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2Х9кг
2 - напади - 3х7@2х9кг
3 - кик бек - 3х7@9КГ
4 - повдигане встрани - 3х7@2x7кг
За около 40 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 60гр пържени кюфтета + 50гр пилешко с кожа + 20гр кашкавал + 5 маслини
13.30 - 150гр пилешко с кожа + 100гр варени картофи + 5 маслини
16.30 - 45 гр солети
18.30 - активност
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 65гр...
(beer) + 1 капсула Омега 3
Кюфтетата са домашни, от долнопробна “кайма”...затова пазарувам(баба ми) и си готвя отделно, но викам да налазя нещо, хах.
Солети...малко джънк...не, че кюфтетата не са...то и пилето е пиле :D Ох, важното е белтъчини да има там...
Искам риба да ям :( Скумрия, примерно ;(
Днес малка занимавка с клиенти. Качих няколко парфюма - вече ми е доста лесно, като направя сравнение, а и пиша по-бързо :) И инструменти качвах - там е по-сложно към момента. За една шлайф машина ми помогна куриера :D Има човек, който да питам, но той си бачка и в по-краен случай го занимавам...единия ми нов шеф, всъщност.
В Донна нещата се радвижиха, от друга страна :) Не ми е тежко, времето лети направо и се надявам да се съчетаят нещата безпроблемно. Те вече се съчетават, но да видим дали ще са доволни от работата ми(броя качени продукти) другите шефове. Не се интересувам от инструменти/машини, но смятам за полезно обогатяването на общата култура - познания са си! Определено не пуша и пия кафенца/бири :D Колкото мога - толкова! Пуша и пия кафенца, де... но малко и скоростно :)
Утре ще се мерна с френдове, та няма да раздвижвам. Събота и неделя - гръб/гърди, да речем :)
Кутийките са готови - зарзават под формата на зелен фасул, хах. Под 900 калории се очертават, та трябва да измисля и още нещо. Фъстъци с приятели! Вървят перфе с (beer) :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
48+ кг
На обиколки съм спихнала...
Активност - не!
Малко “кардио”, ‘щото съм неориентирана :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 50гр пилешко + 35гр фъстъци + 20гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 80гр картофи
13.30 - 100гр пилешко + 35гр фъстъци + 20гр кашкавал + 20гр заквасена сметана + 100гр зелен фасул
19.30-21.30 - 30гр тиквено семе + 20гр солети (beer)
Около 1450 (tmi) ккал: пр - 90 гр / м - 95гр / в - 70гр (headbang)
Ще оправя храната! Само да се поуспокоя, хах.
(wave)
Мнението беше редактирано от Мая на 24.08.13 00:34.
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
едностранно гребане - 7п@18кг
тяга - 10п@32КГ
х4
2 - чуково сгъване - 4х5@2x9кг
3 - бицепсово по метод 21 х2@2х3кг
За около 45 мин...
С малки работни кила, но става. На фона на раздвижванията ми в последно време...
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - активност
11.00 - 1 бонбон за смучене
11.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 20гр кървавица + 30гр хляб с масло/кашкавал/кървавица + омега 3
13.30 - 150гр пилешко + 120гр зелен фасул + 20гр заквасена сметана (beer)
14.00 - 20гр хляб с масло/кашкавал + 20гр сухар (beer)
15.30 - 20гр крекери (beer)
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 80 гр....
(beer) :D
Нещо хлебни въглени ми се ядат, хах.
Днес...нищо интересно. Бирено такова, хах. Косата оправих, напържих свиня, пералня там...
Направих си кола маска на ръцете и сега съм венозна, хах. Спукани капиляри...
Вчера бе по-цирково, но изтрих описанията за деня...
Но да вметна за една мацка, която заприказвах. Излизаше от фитнеса тука на “Георги Аспарухов” и за цена да разбера...скъпо, при все че с карта с 20 посещения е прилично.
Та...слабо момиче и я питам как тренира. Кардио по уреди, после крака по уреди. Клек?! - не. Горна част - не. Тренира за тонус. Похвали гъзарския фитнес с наличие на доволно количество кардио уреди. Аз съм чувала за прилично евтин до този, но спомена, че няма особен брой кардио уреди, вдигат мъже там и не ми го препоръча :D Готина бе, инак :)
Утре гърди нещо и да барна краката, че ме е гнус направо от тия желета :D |-)
Ще лягам рано...съботно така :D Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@СТ
2 - лег с дъмбели - 5х7@2x10кг
3 - флайс - 3х7@2х8кг
4 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@8кг
За около 35 мин...
Храна:
8.30-9.30 - + 300мл мляко + 1 малка бисквита
10.00 - активност
11.00 - 130гр пилешко + 50гр хляб с масло и кашкавал + половин домат
13.00 - 150гр свинско + 50гр зелен фасул + 20гр заквасена сметана
14.00 - (coffee) + 50мл мляко
18.30-20.30 - 30гр тиквени семки (beer)
Около 1400 ккал: пр - 115гр / м - 85гр / в - 50 гр....
Глад ме гони (психично-вкусов)...и прекалявам :( Явно ми липсва нещо в менюто. Зеленчуци и плодове - ясно ми е, но защо не ми се ядат, а ме тегли към стандартната енергийна бомба от в+м. Не съм недохранена, ‘ба си :D Самотна съм и запълвам душевната празнота с хляб, кашкавал и пържоли ;( :D Това не беше сериозно, на моменти мисля, че ми е по-добре да съм неангажирана емоционално и физически с някого. Вярно, че човек има нужда от тръпка и някакъв физически контакт( не иде реч за секс!) да разпусне и т.н., но...няма как, а и си имам други занимавки ся :)
Да тренирам там, че съм се запуснала. Ще оправя храната. Хлябът е кафяв! :D
Лека вечер :)
25.08.13
22:31
#2187
казано от Мая на 25.08.13, 22:20:
Това не беше сериозно, на моменти мисля, че ми е по-добре да съм неангажирана емоционално и физически с някого. Вярно, че човек има нужда от тръпка и някакъв физически контакт( не иде реч за секс!) да разпусне и т.н., но...няма как, а и си имам други занимавки ся :)
На английски е grooming и се среща при почти всички бозайници. Жизнено важно е(буквално) за всички, и особено важно за хората, тъй като сме загубили тоя естествен маниер.
казано от Мая на 25.08.13, 22:20:
запълвам душевната празнота с хляб, кашкавал и пържоли
Обра ми точките. :)
тресни един сладолед, к’во пък толкоз (devil)
Мнението беше редактирано от 6th на 25.08.13 22:32.
Човееееееек, защо, защо видях темата :D
Толкова благини можеш да си правиш и сама... :P
@Василев, за масаж ли става въпрос или просто някакви приятелски закачки/прегръдки и т.н....или да тормозя котката :D
Физическият ми допир с хора е на ниво здрависване :D
@6th, вратните облекчават душевния глад най-”арно” :D От кога не съм яла сладолед, обаче. Ще взема да мушна един това лято, хах.
@Блага, ясно е за благинките :D Нямам възможност особена за такива неща, но и не е в това проблемът.
Чувствах се по-енергична и спокойна, когато имах физически контакт с друг човек и пак да кажа, става дума за прегръдка, допир и т.н., без сексуален подтекст. А бях 35 кила, хаха. Но няма значение, защото ям от лакомия :D
25.08.13
23:27
#2191
Всичко е по договаряне и взаимно съгласие на двете страни. Ще го нагласим, че да е приемливо и за двамата.
казано от Цветан Василев на 25.08.13, 23:27:
Всичко е по договаряне и взаимно съгласие на двете страни. Ще го нагласим, че да е приемливо и за двамата.
Схванах, май :) Минавало ми е през акъла, че човек има нужда от неангажиращи физически контакти...някакви. Дръпната съм/не навлизам в чужди пространства и в повечето случаи ми е неестествено. Като малка е било от комплекси, сега е навик. Нищо не разбирам по темата :D По-скоро се пошегувах, с доза въпросителност :) Има резон за размисъл, инак.
Благодаря за включваснето, имам респект към твои коментари и мнения! :)
Ставане - 7.00ч.
48 кг
Активност:
1 - напади - 3х7@2х9кг
2 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2x9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х8кг
4 - повдигане встрани - 2х7@2х7кг
За около 20 мин...
Храна:
7.10-8.10.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 170гр свинско + 20гр кашкавал + половин домат
12.30 - 50гр марети Фетучини или каквото е там :D
16.30 - 50гр фъстъци
19.30 - активност
Около 1300 ккал: пр - 70гр / м - 80гр / в - 60 гр....
(beer) , омега 3….
Измислих си извинение, да чийтна с тия Марети...трябваше да са солети в случая (реших, че съм разстроена, хах). Не си бях взела друга храна, освен първото...та и фъстъчки :D Не е фатално менюто. И не ме гони глад - явно ми трябва масивна закуска, просто. Пък духовните празноти ще ги запълвам с доволни клиенти и прилично свършена работа (дано!)...утре и с руска салата и кюфтета :D Малко (wait) Въглехидратите май ми влияят по-добре от мазнините, като енергия, но не джънковите - скапват ми червата, мисля.
Пия вода, което е добре :)
Хапнах домат! Биволско сърце, но леко кисел и ми хареса :) Имам зехтин, трябва да си купя зелка?!
Днес...свежо :) Качих парфюмче, тестерче...оправих разни поръчки - доволни клиенти :) И инструменти накачвах...нивелири с полупроводникови лазери/лазерни диоди?! :D На мен ми е забавно, научавам нещо :) С парфюмите и по-женските неща ми е по-приятно, но все е полза :)
И трета занимавка ми предложиха, но няма как :D Не съм от най-оправните/бая съмнения относно “ползотворното” ми съществуване...старая се...
В конкретния случай не е оферта...
Наложи се да изчакам клиентка и си зяпах RWJ - вече коментира по едно клипче, но всеки ден. Имам за зяпане, че моя лап не поддържа видео след 30-ата минута, хах. Утре пак ще я чакам, да си вземе парфюмче и ще зяпам :)
:x
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност:
1 - клек с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - кик бек - 3х7@10кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х8кг
За около 20 мин...
Слаби раздвижвания, но се чувствам понапомпана тия дни, та е ОК :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 150гр свинско + 30гр заквасена сметана + 5 маслини + половин домат
13.00 - 80гр мляно месо (г.с.) + 1 яйце + 20гр кашкавал + 50гр руска салата + 35гр кашкавалени солети
16.00 - 2 в 1
19.30 - активност
20.00 - (beer) + 100гр къпини
Около 1400 ккал: пр - 85гр / м - 90гр / в - 60 гр....
Пфу...защо ги взех тия солети от нас. Мислех да почерпя с тях, а изядох повечето. И (beer) с къпини много си тича :D Особено след раздвижване (wait) Спират се всякакви катаболитни и диаболични процеси :D ...които не могат да се стартират, с подобно натоварване, де (giggle)
Днес...парфюмчета, поръчка, косачки :D Пак останах до по-късно, за една клиентка...да си вземе парфюмчето. Trussardi е кът в последно време, нещо. Любезни клиенти, ей! Чак и бе притеснено, че ме задържа, хах. Аз си догледах клипчетата на RWJ и си слушах David Bowie :)
Ще си оправям кутийките и няма да взимам солети! Но сутринта ще изям един десерт Нестле Фитнес, хаха...жалко, че нямам мъжкия Данон - те това ще да е закуска :D Имам кисело мяко на Хармоника, за което прочетох лоши отзиви, но няма как да го нося на работа. Да опитам искам само, може и като се прибера. Утре няма да активизирам.
Лека и прохладна :)
Мнението беше редактирано от Мая на 27.08.13 22:43.
27.08.13
23:10
#2194
Като прочетох Bowie… в комбинация с Мейнард... :)
Ooo, Lucifer, не знаех, че я има и във вариант с Мейнърд :) Въпреки брилянтните му гласови данни, неговите вокали са ограничени, спрямо тези на Bowie, хах. И инструменталът е барнат, май. Хубава песен от предпоследния албум, инак. Благодаря (sun) (F)
Днес пак си слушах David Bowie за фон... “Young Americans”, незнайно why :)
Ииии...
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр свинско + 30гр заквасена сметана + 5 маслини + половин домат
11.30 - 100гр печена тиква с кафява захар (почерпена)
13.00 - ябълка
13.30 - 50гр фъстъци
19.00 - + 18гр кубети стикс (beer)
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 65 гр....
Кофти нутриенти...
Не закусих с десерт Нестле Фитнес, но пък замезих с Кубети Стикс, хах. (beer) не е чийт! (wait) :D И не я смятам. :)
Брей, бутче Duc! Обагрено в жълто, 7 лева килото, хранено по френски стандарт или и аз не знам :D ‘ба си тлъстото животно/бройлер, хах. Ще го ям аз....
Пак само една кутийка с храна взех, та...фъстъКи...
Днес...качвах инструмени, основно. Заболяха ме глава, очи...изморително си е, според мен. За 8 дни, на половин работен...близо 80 с описания. На сайта има около 800, за близо година, като почти половината са без описание, което изключва и пълни занимавки със SEO-то. Дано да се справям задоволително...В началото им е било филм, пък и двамата си имат ангажиненти - семейство/друга работа и т.н.. Непосилно ми е да съм по-производителна :D Колкото - толкова. Тамън викам (с леко недоумение от малкия асортимент), “приключих го тоя BOSCH!!!” :) “Ами почвай профи инструментите” :D Тройно повече...
Как да е, една поръчка и... поръчка от Климент! :D Качих деодорантче и душ-гелче, за утре повечко неща. И писмо да замисля...
Работа да има! Дано...
Ще оправям храницата по кутии и така. Нещо ще раздвижа, като се прибера...
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност - не!
Чак събота/неделя ще раздвижа. Не за друго, но можe би ще се видя св френдове (ще пиянствам :D ) след работа ...
А днес ми бе депресивно нещо...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр пилешко + 50гр заквасена сметана + половин домат
12.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 10гр пастърма
13.30 - 50гр фъстъци (beer)
19.00 - 30гр пастърма (beer)
Около 1400 ккал: пр - 110гр / м - 90гр / в - 35 гр....
Фъстъците не бяха предвидени, но реших да пийна 1 (beer) в работно време (blush) и да е завършена ситуацията :D Почерпихме се по обяд там...
На 49 кила бях малко по-чиста...само зала ще оправи нещаата. Ако всичко е по план, ще потърся нещо в Редута след месец. Дано до тогава поддържам фронта. Постоянството у дома също е фактор, та ще се постарая!
Денят ми започна криво, като настроение, инак. Пак безсмислие и отчаяние. На косъм да се просълзя, че трамваят е препълнен и не мога да се кача...та съм излязла по-рано за нищо. Поръчка, парфюмчета и тестери, профи винтоверти...пробивни а.к.а. бормашини :D
Имам си една фиксация...днес ме “сполетя” - чиста проба лош късмет. То вчера един гълъб ме наака, което ще да е било на късмет, но се прибирам и к’во - НЯМА (beer) :D Не е било за добро...
Всичко точно, просто си гледам жално и така :)
Ще оправям кутийки :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.08.13 22:25.
казано от Мая на 29.08.13, 21:53:
[color=blue] То вчера един гълъб
Той късметът не проработва веднага след това. Тъкмо, когато забравиш за случката и ще те сполети нещо хубаво.
При мен си сработи без проблем, 2-3 години по-късно...Убедена съм , че е било заради тази малка гад! :D :D
казано от Мари А. на 29.08.13, 22:28:
казано от Мая на 29.08.13, 21:53:
[color=blue] То вчера един гълъб
Той късметът не проработва веднага след това. Тъкмо, когато забравиш за случката и ще те сполети нещо хубаво.
При мен си сработи без проблем, 2-3 години по-късно...Убедена съм , че е било заради тази малка гад! :D :D
Ееее, Мари, ти ме уби :D Викаш, 2-3 години да минат и ако е приветливо положението, от гълъбовото аки ще да е :D :) Не съм очаквала нищо, просто тази “фиксация”...(beer) си купих, та съм спасена 8-)
Кой както си го направи + доза обстоятелства и късмет ( курешка :D ) - при теб се е получило/случило (sun) - заслужено! Все по-добре за напред да е! (F)
30.08.13г.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр пилешко + 20гр пушено филе + 50гр заквасена сметана
12.30 - 50гр свинско + 30гр кашкавал + 20гр пастърма
13.30 - 40гр кубети
16.30 - 45гр солети
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 75 гр....
(beer)
След работа се видях с френдове. И един стар познат мернах. Уж на фитнес се разбрахме да ходим днес, но му изкочи работа. Все пак ще идем по-натам, сама ми е малко филм, че е бизар фитнес за левче.То не съм и да излизам днес, защото снощи метнах едно очо на “фиксацията” и мигновенно ми се възспали :D Конюнктивит...евентуално. Дано спадне, че съм като бита, без синка.
Пораздвижих си домашно, инак. По-късно ще описвам, като приключа с храната.
Ставане - 8.30ч
49 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
едностранно гребане - 7п@18кг
тяга - 10п@32кг
х4
2 - повдигане встрани от наклон напред - 5п@2х9кг
чуково сгъване - 5п@2х9кг
х4
За около 35 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко + 25гр мюсли бар
10.30 - активност
11.30 - 120гр свински котлет + 5гр ементал
14.00 - парче ябълка
14.30 - 120гр свински котлет
15.30 - 70гр “пастърма” + 30гр ементал (beer)
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 70гр / в - 50гр...
Сравнително прилична е храната. Повечко калории...
Омазнила съм, както вметмах. Много джънквам...встрани от (beer)
За фитнеса съм го решила - ще се ходи. Уикенда, основно...за гръб не ми е оптимално в нас.
Странно се е възспалило това око. То и другото не е ОК, а и носът се разтече, но ми стои леко отекло. Може да се наложи, да пропусна грима тия дни (sweat) С очила до работата и така...
Готина вечер :)