Дневникът на Мая
Ставане - 9.30ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х8@2х10кг
9.30-10.30 - (coffee)
11.00 - раздвижване
11.30 - (coffee) + капка мляко
13.30 - 150гр свинско (beer)
19.30 - 100гр свинско (d)
Около 700 ккал: пр - 65гр / м - 45гр / в - 5гр...
Утре агнешко - ще се мези нещо :D
Релакс към момента :)
Празнична вечер! :)
Гледам че обичаш филмите преди лягане също като мен.
Я гледай този:
http://www.imdb.com/title/tt0861739/
Tropa de Elite се казва, брутално истински филм с невероятна музика, за Бразилските гета. 3 части е. Аз не можах да се откъсна. Пресъздава реалността в гетото 1:1, оценката му е 8.1 но мисля че даже 9 му е малко.
Изгледай го и сподели коментар.
:)
Христос Воскресе!
Ставане - 10.00ч
50 кила
Леко раздвижване:
1 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
2 - едностранно концентрично сгъване - 3х7@7кг
3 - раменни преси - 3х7@2х7кг
повдигане на крака от лег 30п
Малко движения, които са ми проблемни...в последно време. Не тая глупост за корем, хах.
На флайс си прецаках рамото - и него ще включа тия дни с такива кила.
Храна:
8.30-9.30 - (coffee)
10.30 - леко раздвижване
11.30 - (coffee) + 20мл мляко
12.30 - 170гр агнешко + 130гр( готв. с.) кафяв ориз + 20гр козунак + 10гр торта (beer)
Около 750 ккал: пр - 40гр / м - 45гр / в - 45гр...
Ще ям още, принципно...
Нещо леко...може би варени яйца с извара.
Здравей, Тео :) Дръпнах филма и ще го зяпам по-късно. Не е мой тип, но предвид оценката и разни коментари изглежда обещаващо :)
Ще драсна, дали ми е допаднал!
Вчера гледах Now Yow See Me - става. Малко напомня за Илюзионистът и Престиж, но само заради плота. По-лежерен е...леко и развлекателно филмче.
Пак съм бияч с BB-Team яйцето (muscle) :D :)
Ставане - 9.00ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + 100мл мляко
13.00 - 100гр пилешко + 120гр (готв. с.) кафяв ориз + лъжица кисело мляко
16.00 - 50гр хляб Бонус с масло и кашкавал
19.30 - 100гр пилешко + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 45гр / в - 60гр...
Прекалих с въглехидратите...щото си купих хляб! Аз съм фенка на Бонус - спомени от анорексичния ми период :D Почти не се намира този хляб по магазините. Чувствах се спокойна с него преди, та и за това сега не ми е голям филм, макар вече да знам, че не става, хах.
Както и да е - не трябва да консумирам подобни...
Не преядох по празниците, което...не ме учудва :D Прекалявам си като ми скимне, а и не е имало особени изкушения...
Гледах I Will Follow You Into the Dark (2012) - абсолютно не го препоръчвам. Сюжетът се развива мудно и нескопосано, лоша игра/диалози и нереалистични реакции. Две рандъм жени изтеглят с някакво перде мъж и жена, на около 3 метра( пропаднали на долния етаж)! Или онзи се е набирал по воала с жена в безсъзнание на гърба?! ‘ба ли го :D И флюбените не си отиват хич визуално...
Миша Бартън...никога не ми е харесвала, като тяло - това е крушовидно и не го тача. Имам същите( и по-лоши) разжлямбени бедра, ама по-къси, инак :D
Филмчето, което Тео препоръча...не можах да го гледам, защото е някаква тежка/голяма версия и ще го диря на по компактни/light варианти. От Арена не се дърпа...
Утре не знам дали ще раздвижа. Може да имам разходка след работа и евентуално в района нещо...
Как дойде - и сряда е ден, хах.
Нищо не свърших почивните дни, а все се заричам, че ще барна нещо работно (dull) То замря покрай праниците иии... ;(
Лека вечер :)
казано от Кико Сан на 21.04.14, 21:34:
На новата профилна си като кино звезда от хорър (grin)
Асоциация с May (grin) Едва ли, хах. Просто се сетих за филма - хубав беше, май :)
Не мога да се снимам сама и...в последно време :D
Мерси, Кико (sun)
Нещо ми се скапа клавиатурата и вчера само разцъквах с мишката от хисторито....
Та за вчера...
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - флайс - 3х7@2х7кг
3 - лицеви опори - 3х7@14кг
4 - бицвпсово с дъмбели( чийт) - 3х5@2х11кг
Малко по-височки тежести, спрямо тези в последно време :) Флайсът е подплашен, та със 7…
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
13.00 - шоко яйчице
15.30 - 100гр агнешко + 130гр (г. с.) кафяв ориз
18.30 - активност
19.30 - 100гр пилешко + 30гр хляб Бонус със сирене Бри + зелена салата (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 55гр...
Бонуса ще си го изям!
Бяха се насъбрали поръчки, та (sun)
Май ще има оргия в моя чест, че да се отприщя :D Бъзик, естествено...ама загрижени люде, хаха.
Днес...
Ставане - 7.30ч
?!
Трудно заспах снощи...
Активност - не!
Утре...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
11.30 - шоко яйчице
12.30 - 70гр пилешко + 50гр сирене Бри + 100гр (г. с.) кафяв ориз + 150гр карфиол
14.00 - (coffee) + сметанка
19.30 - 130гр пил. дроб + 30гр хляб Бонус с гауда и салам (beer)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 45гр / в - 55гр...
Заспало така...
Имах малко поръчки, та качих поне нови артикули на сайта :)
Новият снабдител има странно чувство за хумор и монолог към мен...и става все по-брутален :D Доволна от работата му, инак :)
Трябва да се занимая с разни обяви на наш’те, но ми е изморено!
Ще лягам рано :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 23.04.14 21:38.
24.4.14г.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
100гр пил. дроб, 70гр сирене бри, 1 варено яйце, 100гр хляб Бонус, 30гр тиквеник, 6гр шоколад, (coffee) (beer)
Около 950 ккал: пр - 60гр / м - 45гр / в - 70гр...
След работа пийнахме по 1 (beer) с шефовете, което ме отказа от раздвижване.
Храната я хапнах по обяд, само една филийка с бри вечерта...
25.04.14г.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
11.00 - шоко яйчице
11.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 60гр хляб бонус
15.00 - (coffee) + сметанка
18.30-20.00 - 250гр пилешки хапки, сосчета разни (beer) x n
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 75гр / в - 65гр...
След работа имахме служебен банкет :D ( даже фактура взехме!), което ме отказа от раздвижване :D
Обсъдихме важните въпроси, ама по-скоро пихме и ядохме :)
Днес!
Ставане - 9.30ч
51 кила
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
4 - кик бек - 3х7@11кг
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + сметанка
11.30 - раздвижване
12.30 - 50гр говежда кайма + 20гр кашкавал + 60гр хляб
Около 350 ккал: пр - 20гр / м - 20гр / в - 20гр
Ще ям още.
Раздвижих малко, а утре на зала със съфорумник :)
Сега малко занимавки и така.
Хубав ден! :)
Мнението беше редактирано от Мая на 26.04.14 13:17.
Ох, хляб бонус, как ми се прияде—на мен пък ми е спомен от пост-анорексичните години, когато изяждах по 2 на ден и една кофа мед и орехи :D
казано от Кико Сан на 26.04.14, 14:37:
Ох, хляб бонус, как ми се прияде—на мен пък ми е спомен от пост-анорексичните години, когато изяждах по 2 на ден и една кофа мед и орехи :D
Бонус rulez (rock)
Въглехидратно зареждане ще да е било :D С доза полезни мазнини (giggle)
Анорексични залитания?!
Поздрави, Кико (sun)
Около 850 ккал: пр - 55гр / м - 50гр / в - 40гр....
казано от Кико Сан на 26.04.14, 22:58:
емчи да, като бях на 17 :D
Който не е бил на 17 - той не знае :D
Мани ти...то с анорексично залитване да ти се разминат нещата. Важното е, че сега си кралицата на козунаците :D Как ти се получават такива...чак ми се прияжда, ‘дето не тача :)
За днес...
Ставане - 9.30ч.
?! кила
Активност в зала:
1 - вертикален скрипец - 2х7@30кг / 2х6@35кг
2 - хоризонтален скрипец - 3х6@30кг
3 - гребане с щанга - 4х6@35кг
4 - тяга - 4х4@50кг
5 - едностранно гребане - 3х6@20кг
6 - кик бек - 3х6@10кг
Бях в Спартак - Тео от форума ме заведе :) Залата е хубава и празна :D :), но няма дискове за тяга, далечко ми е, а и ми трябва за гръб само...зала.
Паднала ми е силата |-)
Храна:
9.30-10.30 - (coffee)
11.00 - 30гр свинско + 30гр говежда кайма + 30гр кашкавал + 30гр хляб
14.00 - 200гр кисело мляко
16.00 - зала
19-20.00 - 250гр пил. сърца (beer)
Около 1000 ккал: пр - 100гр / м - 50гр / в - 30гр....от храна...
Днес бест френдка се присъедини към работния екип, та малко на пицария, хах. Сърцата бяха жилави - техническото лице потвърди! :D
Аз съм изпълнителен директор! :D Смях да става :)
Утре свежо и стегнато....и сериозно! :)
Хубава вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
320гр пилешко + 70гр гауда + 90гр хляб Бонус (coffee) (beer)
Около 1000 ккал: пр - 110гр / м - 40гр / в - 40гр...
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
12.30 - 170гр “телешка” кайма( г. с.) + 30гр гауда
20.00 - 35гр пилешко + 60гр Бонус с масло, кашкавал и луканка измислена... (beer)
Около 950 ккал: пр - 55гр / м - 65гр / в - 35гр...
Май в четвъртък ще тренирам. След доста време без зала...сега едва се движа от мускулна, хаха.
Не това е причината - нещо съм уморена. Три дни ще си възстановявам там, хаха.
Храната е зле, особено днес!
Бе уж ме отмениха с качване на продукти, ама нещо тия дни не ми е подредено...то не зависи от мен само, в някои случаи. Пък и сега категории бъзикам, други неща...абе да се стягам! И по-сериозно :D лаф на единия шеф, ама не е за смях!
Утре ще се концентрирам да си оправя нещата за месеца...ако снабдителят не ми стори нещо (sweat) :D Бъзикам се - той е забавен...
Веднъж седмично ми трябва зала, обаче...и един път по-леко в нас да правя. За гръб само иде реч. За другото - домашно така.
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.35ч.
?! килограмa
Активност - не!
Храна:
100гр пилешко + 100гр желиран език + 30гр кашкавал + 120гр ‘лЕб Бонус (coffee) (beer) ...не наведнъж дори :D
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 50гр
Днес
Ставане - 10.00ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х7@2х10.5кг
2 - флайс - 4х7@2х8кг
3 - кофички(плитки) - 3х7@6кг
Храна:
10-11.00 - (coffee)
11.30 - раздвижване
12.30 - 120гр агнешко + 60гр бонус + зелена салата
18.30 - 30гр желиран език + 30гр бонус (beer)
19.30 - 30гр кашкавал + 20гр желиран език (beer)
Около 900 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 40гр...
Храната е потресаваща, а раздвижването - посредствено :D
Ще оправя храната и ще ида на зала...за гръП!
Вчера сутринта си контузих палеца на крака - оплетох се в кабела на слушалките си за комп и ся е син...и куцам, хаха. Много съм непохватна, принципно.
Тия дни си бъзикам по сайта и като се прибера. Снабдителят стори нещо - докара стоката в 19.00 и днес трябваше да я пращам. То това да е - не ми изписали половината неща, шефът се бави да го чака (dull) . Занимавки :)
Почивка, инак...
Честит празник! (F) :)
Вчера
Ставане - 9.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
3 - едностранно тридепсово зад глава - 3х7@7кг
Храна:
9.30-10.00 - (coffee)
10.30 - раздвижване
12.30 - 170гр пилешко с кожа + 30гр бонус с кашкавал + зелена салата
(coffee)
18.30 - салата от домати и краставици + малко сирене а.к.а. гръцка (beer)
Около 750 ккал: пр - 60гр / м - 40гр / в - 30гр...
Днес
Ставане - 9.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - клек с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - чуково сгъване - 3х7@2х10кг
3 - кик бек - 3х7@10кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
Храна:
9.30-10.00 - (coffee)
10.30 - раздвижване
11.30 - 120гр пилешко + 35гр бонус с кашкавал
14.30 - 60гр бонус с кашкавал и луканков салам (beer)
19.30 - 120гр пилешко - 30гр картофи (coffee)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 50гр...
Вчера малко с френдове (d) , днес си реанимирам и полОдявам - гледам клипчета на инструменти и машини :D Ще си дръпна филмче...хорър с някоя резачка :D
Нещо не съм на кеф...
Хубава вечер :)
Ставане - 11.00ч (sun)
?! кила
Наспах се! :)
Активност - не!
Лежерно си го подкарах, нещо :)
Храна:
11.30-13.30 - (coffee) + суха сметана
14.30 - 100гр пилешко + 100гр варени картофи
16.00 - 30гр хляб Бонус с кашкавал (beer)
20.00 - 30гр свински дроб + 30гр хляб Бонус с кашкавал и луканка (d)
Около 800 ккал: пр - 55гр / м - 35гр / в - 55гр...
Трябваше да ям повечко дроб и да ми се балансират нутриентите, но беше гаден и изядох 1 филия с разни неща там...
Иначе се занимавах с обяви на наще...малко (dull) И RTR описания на машинки, че в работно време - нямам време :D
Оф...да се дигна утре до зала, ‘ба си. ГръПец требе...
Гледах Odd Thomas - фрeндка е фенка на Dean Koontz - новели/книги. За четене е по-добро, сигурно. Филмчето не е лошо - занимателно и леко. Малко като от комикс и тийн така. Става :)
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч (dull)
?! кила
Активност - не!
Храна:
8-10.00 - (coffee) + суха сметана
10.30 - 2 филии п.х. с кашкавал и луканка
14.30 - 200гр пилешко + 100гр задушени броколи/грах/морков + 1 филия п.х. (beer)
Около 950 ккал: пр - 75гр / м - 50гр / в - 50гр
Днес
Ставане - 9.00ч.
?! кила
Трен:
1 - придърпване на горен скрипец - 2х7@30кг / 2х6@35кг
2 - придърпване на хоризонтален скрипец - 1х8@20кг / 3х6@25кг
3 - гребане с щанга - 1х7@30кг / 3х6@35кг
4 - едностранно гребане - 3х6@20кг
5 - повдигане встрани от наклон напред - 1х8@7.5кг / 2х6@2х10кг
6 - кик бек - 2х7@10кг
7 - трицепсово разгъване на горен скрипец - 2х8@25кг / 2х6@30кг
Ходих до една близка зала тука, да я чекна. Явно в по-приличните просто няма дискове за дамска тяга и не са ми оферта. Тази до работата ще да е.
И като видят женско, веднага се почва - “имаме много уреди за крака + пътеки и други...” - доообре :)
Пътеките ме плашат :D сериозно това...като ескалаторите...
Питаха ме, дали от гребането не боли кръст?! Може...
Много отпаднало ми беше - на кафе със суха сметана, а и вчера хапнах рано...прибирах се на страх :D
Пак рамото го усещам кофти?!
Храна:
9-10.30 - (coffee) + суха сметана
11.30 - трен
13.00 - 170гр пилешко + 20гр кашкавал + 30гр п. хляб + зелена салата + няколко кубети
(beer)
17.00 - 25гр сладкиш + 2 в 1
20.30 - 100гр пилешко + 30гр п. хляб (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 40гр...
Видях се малко с френдове, именник...
С пастичката бях почерпена и нямаше да е приличен отказ - за здраве, все пак.
Утре на работа :) Малко поръчки нещо :(
Как да е - оправям си храната - свинско със зарзават, хах.
Честит празник! (F) и лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
12.00 - 90гр пилешко + 60гр свинско + 130гр задушени броколи/чушка/карфиол/грах
14.30 - (coffee)
19.00 - (beer)
21.00 - 50гр свинско + 60гр Бонус с 30гр кашкавал (beer)
Около 850 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 30гр...
Мускулна, again. От скрипците ще да е, ‘щото в нас няма как да правя тия движеня. Нередовен трен и лошо възстановяване, всъщност :)
Храната...малко, но няма лошо, хаха. За утре - по-малко :D Нямам налична - ще си купя нещо...
Както малко поръчки имаше, така ми гръмна главата следпразнично. Нека! :) Искам да съм оптимална! :(
Бицепс нещо требе...и малко крака, хах.
Лека вечер :)
казано от N! A на 07.05.14, 23:39:
не ядеш ли плодове? никога не съм засичала в менюто ти...
Я...ми аз вЕрно не ям плодове :D То и зеленчуците са кът...
Облъчена от четено по форума и други, бях решила, че не са оферта( лошата фруктоза). А и смятайки си калории и нутриенти, нещо не ме кефеше, как ми се отчита една ябълка...да речем. Грешката е моя! Един-два по-кисели и витаминозно-минерализирани плода на ден са перфе!
Мерси, че ме подсети :) (F)
Поздрави (sun)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - със сметанка
11.30 - 30гр хляб пълнозърнест
12.00 - 50гр свинско + 30гр пълнозърнест хляб
13.00 - (coffee) със сметанка
16.30 - 2 в 1
19.00 - 30гр луканков салам
20.30 - 30гр луканков салам + 30гр кашкавал + 10гр пастет (beer)
Около 800 ккал: пр - 45гр / м - 50гр / в - 30гр...
Много зле днес :D
За раздвижване - окъснях малко на работа, а и 2 дни не са фатални.
Храната бруталее обаче, хах. Трябва да си купя някаква :D То нали искам да слабея в бедрата, ама ми е отпаднало с тия некачествени и малки калории...
За утре млян бут и задушени зеленчуци :)
Малко сън нещо (yawn) Ще се наспя!
Умряло днес, но за счетоводството да си подготвя нещата тамън.
Лека вечер :)
09.05.14г
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - със сметанка
11.30 - 110гр свинско + 150гр задушени броколи/чушки/грах
13.00 - (coffee) със сметанка
16.30 - 10гр тиквено семе
19.00 - 150гр свинско
20.30 - 30гр луканков салам + 5гр кашкавал (beer)
Около 1000 ккал: пр -100гр / м - 60гр / в - 20гр...
10.05.2014г
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - със сметанка
11.30 - омлет от 2 яйца + 70гр свинско
13.00 - (coffee) със сметанка
16.30 - 20гр тиквено семе
21.00 - 150гр пилешко + домат/краставица (d)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 30гр...
Зле :D
И вчера на работа, а после френдове...събра се без активност.
Как да е, по-късно ще си впиша за днес.
И днес не е цветущо :D
Ставане - 9.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лицеви опори - 4х8@13кг
2 - лег с дъмбели - 4х8@2х10.5кг
2 - флайс - 2х7@2х8кг
3 - бицепсово с дъмбели - 2х7@2х10кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + 1 бонбон
11.10 - раздвижване
11.45 - 1 голяма ягода!
12.00 - 35гр пилешко + 15гр пушен кашкавал + 1 бонбон
14.30 - 120гр пилешко + 70гр п. хляб + кашкавал и луканков салам
17.30 - 1 малка ябълка!
19.00 - 50гр пилешко + 20гр п. хляб + зелена салата (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 80гр...
Ядох плодове! И к’во - 100 ккал нагоре :D Трябват си плодове и зарзават, принципно!
Мисля да си ям хляб - май ми понася.
Раздвижването...мани, требе да ида на фитнес. Занесла съм си “екипа” на работата и ще мина през залата тия дни.
Какво е положението към момента?! Май съм свалила малко от бедрата, хаха. На снимките съм бая уморена/недоспала и парцалива :D Как да е...
Лека вечер! :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Трябва да се замъкна до зала аз!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - капучино със захар
10.00 - (coffee) + сметана
10.30 - 1 едра ягода
11.00 - 120гр пилешко + 10гр кашкавал + 30гр пържени чушки + 70гр кафяв хляб
19.00 - 70гр паламуд + 50гр свинско + 30гр кафяв хляб с кашкавал и луканков салам (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 55гр...
Нещо ми прималя сутринта - сигурно захарта ми е паднала, та пих капучино със захар.
Храната...става. Ям си лебец Бонус и си пея :D
В работата - малко раздвижване понеделнишки :) Може и повече...трябва!
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
50 кила :)
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
3 - преден клек с дъмбели - 7п@2х10.5кг
повдигане встрани - 7п@2х8кг
х3
Малко, ама да не е без хич, хаха
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - 120гр свинско + 35гр кашавал + 70гр хляб бонус
13.30 - (coffee) + сметанка
18.30 - раздвижване
19.30 - 120гр пилешко - 35гр хляб бонус + 3 големи маслини (beer)
Около 1100 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 55гр...
Еее...прекалих с калориите от храни днес. Карай :)
И няма зарзават :D
Не ми се прибира в нас, принципно. Ама няма начин! Крайно непукистична съм към случващото се наоколо/домашно, но е излишно да се случва...
Работа да има, хаха.
Сега да се наспя :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
50 кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - 35гр хляб Бонус + 20гр кашкавал
12.30 - (coffee) + сметанка
13.30 - 130гр свинско + 35гр хляб Бонус
19.00 - 1 яйце + 35гр пилешко + 50гр хляб Бонус с кашкавал и измислена сушеница (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 65гр...
Пак много калории!
Утре ще раздвижа, обаче. Ще си работя от нас, че до 4 няма да има ток в магазина, та ще си размятам дъмбелчета нещо. То дано да нямам време за това, хаха.
Подариха ми нещо сладичко again, хаха. Кремче?! - утре след раздвижване ще го опитам.
Друго си е шише домошарка 50 градуса...не знам си колко пъти преварена, която дори не опитах, ‘щото разни бродещи из апартамента дразнители я “опитаха” (dull) Не съм по ракиите, което ме успокоява. То и по сладкото не съм, хах.
Лека :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Раздвижване:
1 - клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - бицепсово сгъване - 3х7@2х10кг
4 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
Ами...раздвижих малко :)
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + 50гр крем/парфе?!
10.00 - раздвижване
11.00 - 100гр свинско + 50гр луканков салам + 70гр бонус с кашкавал
12.00 - (coffee)
20.30 - 35гр пилешко - 30гр луканков салам + 30гр бонус с кашкавал (beer)
Около 1200 ккал: пр - 65гр / м - 70гр / в - 70гр...
Това сладкото ми дойде в повече да го опитам...като калории. Иначе е яко и се хапва лесно. Като нищо мога да изям 2-3 “чашки” от него.
Тъпо е, че приемам подобни неща, като подарък...всъщност :( . Неудобно ми е да откажа нещо сравнително дребно, че се почват обяснения защо/ама...
Пак ще върна тоя килограм, ако не взема мерки! Белтъчините са малко и изобщо (headbang)
Днес мислех да поспя, ама тука не става (dull)
То до 4.00ч. уж да не отварям магазина, но в 2 ми звъни клиент, че вече има ток?!...иии...юруш :D
Как да е - утре стандартно :)
Ще се багря скоро с това http://www.nectra-color.com/nectracolor/en/en/home/shades/688-intense-red.html
Трябва да зяпам някой филм, ама кога...
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + суха сметана
11.30 - (coffee) 150гр свинско + 1 филия п.х.
14.30 - (coffee) + сметанка
20.30 - броколи със синьо сирене (d)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 65гр / в - 30гр
След работа с френдове малко :)
Днес
Ставане - 8.00ч.
?! килограма
Трен:
1 - придърпване на горен скрипец - 1х7@30кг / 3х4@40кг
2 - придърпване на хоризонтален скрипец - 4х5@30кг
3 - гребане с щанга - 1х7@28кг / 1х6@30.5кг / 2х5@33кг
4 - тяга - 1х5@48кг / 1х4@50.5кг / 1х3@53кг
5 - трицепсово разгъване на горен скрипец - 3х7@20кг
В залата до работата :)
Май бях с 18 кила лост и така смятам тягата - яко на кръст и предвид лошата техника не се занимавах особено.
Раздвижване да има, хах.
Храна:
8-9.30 - (coffee) + 30гр парфе/крем?!
10.00 - 120гр пилкешко + 50гр п. хляб с кашкавал
12.30 - трен
14.00 - 20гр свинско
16.00 - 80гр свинско + 70гр п. хляб с кашкавал (beer)
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 95гр...
Е днес се олях с калориите...рано-рано приключих с храната, хах.
Този подарен десерт...не знам кой ден го греба вече, разваля ми картинката със сметките - приключвам с него. В смисъл, да го дояжда някой друг...
Купих си едни обувки - мой тип, ‘щото старите се покъсаха. Одраха ми кожата над петата - тъпо. Тамън мина палеца и пак куцам...
Ходих до магазина, че клиент. :)
Принципно, минавам през един отвратителен “подлез”/тунел/преход, където смърди на WC, разбира се. В една от “стаичките”, някакъв безумец мастурбираше, на фона на цялата смрад и боклуци?! Като от филм на ужасите ми се видя - тъмно, ла*няно и части от телеса :D Silent Hill стайл :D Е, то и мен да ме питаш, ‘що минавам оттам, ама пресичането в случая е гадно...
Както и да е - по-стегнато с храната и зала нещо, че иде лято!
Хубава вечер :)
Ставане - 7.35ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - лицеви - 4х8@12кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - флайс - 2х7@2х8кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
11.00 - раздвижване
12.00 - 120гр пилешко + 30гр кашкавал + 70гр задушени чушки + 50гр п. хляб
16.00 - 20гр п. хляб с извара (beer)
19.00 - 130гр пилешко + 30гр чушки + 30гр п. хляб (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 45гр...
Гледах Los sin nombre - става! - по-скоро трилър. Сюжетът не бе изпипан на места, а и имаше “крийпи” кадри, които нямаха общо с развитието...ама стоят ок.
Сериозно се замислям за квартира! Нека само да се разбере, дали съм оптимална работно...’щото не го виждам, да съм персонаж, заслужил да си позволи квартира...
Как да е - за утре пиле/чушки/моркови и занимавки :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - 150гр пилешко + 100гр задушени моркови/чушки + 2 филии п. х.
12.30-17.30 - 40гр кашу
14.30 - (coffee) + сметанка
21.00 - 50гр свинско + 35гр пилешко + 1 филия п. х. с масло, кашкавал и луканка измислена...
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 55гр...
Имах малка занимавка вечерта...”подготовка” за наблюдателско-политически истории за неделя. Не ме касае, но са ме записали и си е ангажимент. Та без раздвижване днес...
Храната...в повече е май, въпреки че хора смятат, че нямам нужда от отслабване...по-скоро да налея бедра :D
Вече ще пресичам на път към работа. Без аграрни подлези - ексхибиционизмът е перманентен и ми е филм!
Утре ще раздвижа малко крака, мисля.
Хубава вечер :)
казано от magi shagi на 20.05.14, 00:29:
1000 калории са ти много? ...какви са ти целите?
Здравей, Magi Shagi :)
1000 ккал от храна са ми много. Пия (beer) и други понякога, които не смятам. На около 1800 калории и редовна активност бих сваляла прилично, мисля.
Цел - поддържам към момента, с идеята да смъкна едно кило, което не ми пречи. Иначе - голЕм гръП :D
Под 1500 ккал при спортуващи мацки не води до нищо ОК. То има значение и от къде идва тази енергия/калории...енергоразход и лична активна маса...и какво ли още не :D
Сложнотии при мен :D
Поздрави и мерси за включването (sun)
За днес:
Ставане - 7.30ч
Кила - ?!
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + 1 бонбон
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - 170гр пилешко + 2 филии п. х.
12-17.00 - 50гр кашу
21.00 - 1 филия п. х. с кашкавал
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 60гр...
Задачки изкочиха :) Неразбории (dull) Ще ги дооправим, но късно се освободих от занимавки, че да включа раздвижване.
Не минавам през лоши подлези вече!
Ще раздвижа крайници до 2 дни! т.е. може и други ден :(
Как да е - за утре пилешки дроб и ‘лЕб, хах.
Лека вечер :)
е то ти значи около половината от калориите са ти от...течности, така да се изразя? аз пък гледам да си пазя калориите за ядене :D то бирата казват е полезна де, другото съмнявам се..поне имаш здрава коса и нокти без да пиеш бирена мая :)
казано от N! A на 21.05.14, 00:53:
е то ти значи около половината от калориите са ти от...течности, така да се изразя? аз пък гледам да си пазя калориите за ядене :D то бирата казват е полезна де, другото съмнявам се..поне имаш здрава коса и нокти без да пиеш бирена мая :)
Хахаха :) Дам, по-добрият вариант е да си хапваш, определено :D Ти не прекаляваш и с храната, до колкото съм мернала! Повечко активност и повечко храна :) А в ползите от бирата дълбоко се съмнявам - фитоестрогените не са ОК и за жени. Харесва ми да се сравнява с бирена мая - хем ми се връзва с името, хем полезно така :D
Мерси за включването, мила (sun) (F)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - 1 бонбон
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - 80гр пилешки дроб + 20гр кашкавал + 50гр п. хляб
14.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - 50гр пил. дроб + 10гр кашкавал + 20гр п. хляб
20.00 - 100гр пушена скумрия + 1 филия п. х. с масло + краставица (beer)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 45гр / в - 55гр...
Ми... |-)
Лека вечер :)
22.05.13г
Ставане - 7.30ч
Кила ?!
Активност - не!
Храна:
Пилешко, пил. дроб, луканка, кашкавал, задушени чушки/моркови, хляб (coffee) (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 65 гр
23.05.13г
Ставане - 7.30ч
Кила ?!
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - 100гр пилешко + 30гр луканка + 1 филия п.х.
14.30 - + сметанка
18.30 - филия п. х. с луканка (beer)
20.30 - 30гр луканка
Около 800 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 50гр...
(d) х n
Днес:
Ставане - 10.00ч
51 кила!...много ясно (dull)
Помръдване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) + 150мл дом. прясно мляко
11.30 - помръдване
12.30 - 100гр пилешко + 30гр луканка + 1 доматче
15.30 - 18гр кубети чипс (beer)
19.30 - 120гр пилешко + 100гр варен спанак с малко фиде
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 40гр / в - 45гр...
Занимавки тия дни :) Имам да си дооправям работни неща, но е важното с клиентите да е уредено!
Вчера ме водиха на чалга дискотека...за гаврата?! Скууука, но поне видях, как се забавлява днешната младеж и...не съм очарована, хаха. Не ми прокървиха ушите, но се обринах - сериозно :D Не ми бе удобно, да не плащам и бих, но предвид заведението...
Как да е...спах 5 часа и съм на парцал, а утре ме очакват изборни занимавки, които не ме вълнуват, но съм поела ангажимент. Пропуснах и 10 години от завършване на класа, ‘щото трябва да ставам в 4…
Тегава седмица от към сън...ще мине и съм чук! :) Зали/дъмбели и подобни, хах. Разпуска ми се туловището и трябва да се взимат мерки своевременно! То се залети, хаха.
Лягам...
Хубава вечер и честит празник! :)
Мнението беше редактирано от Мая на 24.05.14 21:45.
(wave)
Вчера:
Изборно така...
Изнервена история...по навик съм бутната... и поет ангажимент, та се бях ядосала. Ама свежа днес, пък и парички :) ОК...
Храната не е за описване...
Мляко с кафето сутринта, после вафла и сандвич...
Към 00.00ч прегладняла - пилешко бутче, парче риба и малко луканка...
Дори не съм смятала.
Ставане - 7.30ч
Кила ?!
Активност - не!
Храна:
8.00-9.30 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - (coffee) + 1 бонбон
11.30 - + сметанка
13.30 - 150гр пилешко с кожа
15.30 - (coffee) + сметанка
19.30 - 1 филия п. х. + луканка и кашкавал
Около 800 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 35гр...
Свежа, но умората си се натрупва и без раздвижване.
Храната е малко, но...без активност така...
Занимавки, инак :)
Разбрах къде съм била на чалгия...не, че нещо ми говори.
Само работа, тренировки и пазаруване на дрехи! За дрехи и обувки съм закъсала, както и с треновете, та :D
Безумия...
Лека вечер :)
Днес изядох към 1500 ккал и не съм тренирала ;(
Около 90гр - пр / 85гр - м / 85гр - в....
Е, размятах малко телфери и хапнах едно Баунти...и двете парченца :(
Както и да е...ще се наспя, ще се тренира! Няма да се разпусна сега...
Ще лягам рано!
Лека вечер :)
Не се притеснявай, 1500 ккал с въглехидрати < 100 е формула за отслабване! Ако искаш да отслабваш де |-)
Ставане - 7.30ч
Кила ?!
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 50мл мляко
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + сметанка
12.00 - 130гр свинско + 20гр кашкавал + 1 филия п. х.
14.30 - (coffee) + 1 бонбон
18.30 - 80гр пушена скумрия + 30гр свинско + 10гр кашкавал + 1 филия п. х. (beer)
21.00 - 1 филия п. х. с луканка (beer)
Около 1050 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 60гр...
Окъснях в магазина, а и този порой...нещо се размина раздвижването, но ще се влезе в релси!
За сега не виждам грандиозно телово разпускане - краката са ми слабички, нагоре се мержелее гръб. Няма и да допускам разкапване, хах. Ще се стегна, относно активност!
Храната е в сравнителни рамки. Ще си ям хляб и това е - добре ми се отразява, за сега. И засища!
Днес - лежерно.
Към края на работния ден се поразвихри :)
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 7.30ч
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 1 филия п. хл.
15.30 - (coffee) + 1 бонбон
18.30 - 50гр свинско + 30гр пилешко + 20гр луканка + 1 филия п. хл. + 1 доматче (beer)
20.00 - 1 филия п. хл. с луканка и кашкавал (beer)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 55гр...
Днес:
Ставане - 7.30ч
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр пилешко + 100гр запържени чушки + 30гр варен картоф
16.30 - 50гр пилешко + 40гр кубети (beer)
20.00 - 1 филия п. хл. с луканка и кашкавал (beer)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 55гр...
Днес затворих магазина по-рано, но не отидох на фитнес...и в нас нищо |-)
Събра ми се умора и нещо съм настинала, но утре ще раздвижа! Понеделник и на зала...само да се наспя.
Както и да е (yawn) С храната да не прекалявам също....
Хубава вечер :)