Дневникът на Мая
18.04.15
20:38
#2761
Имаш убийствена коса- как седи така бухнала? Къдрена ли е, с преса, нещо?
Браво, широк здрав гръб. :) Мислех обаче че имаш по-здравички бицепси, хи-хи.
Гледам, че ядеш умопомрачително малко, нарочно ли се ограничаваш така или толкова ти се хапва само?
Ставане - 9.00ч.
50 кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х13кг
лицеви - 10п@СТ
х3
2 - пулоувър - 7п@13кг
лицеви - 10п@СТ
х3
3 - преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
кофички - 7п@СТ
х3
4 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
9.00 - (coffee) + сметанка
10.00 - раздвижване
11.30 - 100гр пилешко с кожа + 20гр сирене Бри + 50гр печени картофи
12.30 - 10гр шоколад
18.30 - 200гр пилешко с кожа + салата айсберг (beer)
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 25гр
Утре ще раздвижвам гръбно.
Храната е малко, но обикалях магазини за нЕкоя друга дрешка и така се получи. Пазаруването разведрява, хаха.
От едни “Лимони”( имат и сайт) си взимам нещица на няколко пъти и съм доволна. По-тийн са им асортиментите, ама си намирам баш като за мен моделчета.
Седя си аз и получавам съобщение по вайбър...
“Здравейте
Аз од китай фабрика
Съжалявам за безпокойството...
...Вие ще се влюбите в качесвото на нашите инструменти”
:D
Ще внасяме машини, бре! Крайно време е, хаха. Пишем си така...примерно.
Хубава вечер :)
казано от Queen Cobra на 18.04.15, 20:38:
Имаш убийствена коса- как седи така бухнала? Къдрена ли е, с преса, нещо?
Браво, широк здрав гръб. :) Мислех обаче че имаш по-здравички бицепси, хи-хи.
Гледам, че ядеш умопомрачително малко, нарочно ли се ограничаваш така или толкова ти се хапва само?
Косата ми е рядка или по-скоро с тънък косъм?! От малка не ме кефи и я сплитам на плитки всяка вечер. Занимавка е, но е по-щадящо от други процедури. Обем да има :)
Нормално да очакваш повече бицепс спрямо гърба - в последно време си правя едни изолирани раздвижвания само на ръцете, а за гръб нищо сериозно :) Може и това да е причината, хах.
Ям умопомрачително малко, защото си пийвам (beer) . Аз вярвам в калорийния баланс :D и гледам да компенсирам.
Поздрави и усмивки :)
Ставане - 9.00ч.
50 кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТкг
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
3 - гребане с щанга - 7п@27кг
тяга с широк успореден хват - 7п@32
х3
+ още няколко набирания през деня
Храна:
9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - раздвижване
11.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 1 орех
14.30 - 120гр пилешко с кожа + 30гр овче сирене + 120гр коприва
17.00 - 5гр семена
19.30 - 150гр полешки гърди + салата айсберг с капка зехтин (beer)
Около 1100 ккал: пр - 100гр / м - 65гр / в - 20гр
Не бях особено енергична и не си дадох много зор на раздвижването - сефте :D
Храната е ок...коприви/салати - сериозна работа с гарнитурите, хах.
А питките стават по-добре с трици...като консистенция поне - утре ще опитам. Така си ги правех в началото, ама съм забравила.
То тоя дневник стана на 4 години - целият ми съзнателен и не толкова живот мина тука :D
Както и да е - утре се очертават занимавки :) Бетонарки, култиватори...градинска шатра?! :D
Лека вечер :)
казано от Мая на 19.04.15, 19:30:
Ставане - 9.00ч.
50 кг[То тоя дневник стана на 4 години - целият ми съзнателен и не толкова живот мина тука :D
Лека вечер :)
За 4 години имаш огромен напредък. Браво Мая
Благодаря, за положителната равносметка, която си отчела :) Такъв коментар от твоя страна, може само да ме мотивира повече!
Поздрави, Diva! :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр овесени трици + 5гр семки + 6гр шоколад
12.00 - 1 бонбон Рафаело
14.00 - 130гр свинско + 20гр овче сирене + 70гр коприва
19.00 - 100гр пилешки гърди + салата айсбесг с капки зехтин и лимон (beer)
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 50гр
Абсурд да раздвижа - много изцедена психически се прибрах.
Храната бива. Задоволителни белтъчини, гарнитурка...
И един Тоблерон имам да изгризвам сега, та наличното сладко край няма :D Има кой да помага, ще бутам и на клиенти, куриери и т. н. ..
Май с овесени ядки са по-вкусни питките, но може и да не съм ги натъкмила добре.
Днес бая натоварено...
Нормално - насъбират се уикенда задачки :) То всеки ден трябва да е така, че и в повече, което запалва сериозни съмнения у мен, че ще се справя сама.
На по-широко ще ми е по-лесно след 2 седмици :D Няма връзка, уви...
Има неща, които мога да оптимизирам в себе си...ама пак 8 плътни часа не стигата, защото има и разредяващи плътността ситуации - клиенти на място/доставки...примерно.
Много добра схема трябва да имаш, а аз до преди 3 години нямах и ден трудов стаж/опит...с каквото и да било. Не знам много ли е или аз не мога?!
Шефовете казват, че те не могат да се оправят без мен и евентуално мое отсъствие би било голям проблем - ама те са с други задачки, всрани от този бизнес!
Май си трябва втори човек, но за сега смятам, че е въпрос на моя оптимизация...
Ако не си избълвам работните премеждия няма да ме бъде, хаха.
Тия дни ще раздвижа. Вероятно ръце...
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр овесени трици + 10гр шоколад
12.00 - 1 бонбон Рафаело
12.30 - 120гр свинско + 70гр запържени чушки
19.00 - 50гр свинско + 50гр камембер + 50гр пилешки гърди + 10гр луканка (beer)
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 50гр
Не спя добре - будя се рано again?!
Окъснях в работата и се размина ръчното раздвижване...уморено така.
Мисля, че готвените чушките ми се отразяват добре на стомаха. От гледна точка на дразнения и подутост?! Ама много скъпи тия зеленчуци! К’ви са тез’ домати на 3 лева цена от производител, ‘дето слушах тая сутрин?! Да си ги ядат :D Нещо се случва икономически в тая сфера, ама аз си гледам китайските машинки и поскъпващия долар. Нали има мЯсо на разумни цени, хах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.04.15 22:49.
Ставане - 9.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - 1 яйце + 30гр овесени трици + 10гр стафиди + 10гр кокос + ч. л. мед
11.00 - 10гр шоколад
14.30 - 120гр пилешко бутче + 70гр микс от чушка/грах/царевица
17.00 - 10гр шоколад
19.30 - 150гр полешко бутче + салата айсберг с капка зехтин и лимон (beer)
Около 1300 ккал: пр - 100гр / м - 60гр / в - 80гр
Малко ръце днес...
Ако ги няма тия 30гр шоколад ще е доста по-добре менюто. Като се почувствам отпаднала и сравнително бърза енергия ми е на бюрото...ще свърши, хах.
Денят ми не започна много свежо, но се почувствах по-ведро, след като се оправих с клиенти/пратки :) Е, висят ми няколко оферти да пусна, ама няма кога...вкъщи компът е брутално заразен и не мога да го сторя. Едва отварям страници и офисът е пецакан. Скоро ще преинсталирам, че без “домашни” не става. Трудно пуснах и този пост/коментар, хаха.
За утре си направих бананови питки, но май сложих повече банан и консинтенцията нещо...
Стават на вид, което се очакваше да е проблемно.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 22.04.15 22:27.
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
раменни преси - 7п@2х9кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
3 - набиране - 2п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
х3
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 1 яйце + 30гр овесени трици + 10гр стафиди + 10гр кокос + 50гр банан
11.00 - 30гр пълнозърнест “био” десерт?!
14.30 - 100гр пилешко бутче + 50гр микс от чушка/грах/царевица
18.00 - раздвижване
19.90 - 100гр пилешко бутче + 150гр микс от чушка/грах/царевица (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 100гр
Днес - свежо :)
Събота май ще работя малко и е възможно да претупам гръб/гърди в неделя.
Един приятел ме почерпи със странен десерт, който е по-добре от 30гр шоколад, които пропуснах.
За утре - гарнитура от червено цвекло. Много зарзаватец в последно време, хах.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр овесени трици
10.00 - 10гр шоколад
12.30 - 100гр пилешко + 50гр червено цвекло
16.00 - 1 ябълка
19.00 - 60гр камембер + 35гр пилешко + 30гр луканка + 50гр червено цвекло (beer)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 75гр
Уфф...събудих се в 6 часа. Или нещо ме притеснява, или ми е станало хладно - бях се отвила :D Можех да поспя още час и половина, но събудя ли се ме връхлитат едни размисли и...
Прибрах се по-рано, но поради малкото сън не бях много свежа за трен. Утре може да раздвижа малко, след като затворя магазина - за малко ще съм там.
В менюто ми присъства плод, да отбележа :D
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х13кг
лицеви - 10п@СТ
x 3
2 - пулоувър - 3х7@13кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка + 1 пълнозърнеста бисквита
9.30 - 1 яйце + 20гр кашкавал + 30гр овесени трици
13.00 - раздвижване
14.00 - 100гр телешко + 100гр червено цвекло/зелена чушка
19.00 - 150гр свинско (beer) (d)
Около 1050 ккал: пр - 90гр / м - 50гр / в - 50гр
Малко до работата щипнах - доставено/разпратено.
Пазар и френдска/женска сбирка, после :) Леко раздвижване междинно, хах.
Приятна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.04.15 22:30.
Ставане - 8.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 4п@СТ
широко гребане с дъмбели - 7п@2х13кг
x3
3 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 3п@27кг
х3
4 - набиране - 3п@СТ
тяга с широк успореден хват - 7п@32кг
х3
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка + 1 пълнозърнеста бисквита
9.00 - раздвижване
10.00 - 70гр телешко + 50гр задушени чушки
13.30 - 70гр свинско + 20гр камембер + 10гр луканка + 30гр задушени чушки + 25гр кафяв хляб
16.30 - 5гр микс семена
18.30 - 70гр телешко + салата айсберг със зехтин и лимонче (beer)
19.30 - 30гр камембер + 20гр луканка
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 40гр
Будя се рано и това си е...
То и не лягам особено късно, де...
Нямах апетит, но гризнах малко сиренце и луканка, че ми малееха енергиите за деня...
Днес - лежерно.
Поосвежих цвета на косата с шампоан оцветител, пуснах пералня, прострях!, кола маска, плитки, готвене, нокти, нЕкой-друг заблуден клиент - стандартните неща, хах. Само ‘дето дърво не отсякох, ама бисквитата сутринта не беше Белвита :D
Почивно така :)
Утре свежо и стегнато! Култиватори да има, хаха.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр овесени трици + 10гр стафиди + 10гр кокосови стърготини + ч. л. мед
12.00 - 20гр торта
14.00 - 100гр свинско + 30гр цвекло
16.00 - 30гр торта
19.00 - 130гр свинско + салата тученица и радичио?! с капки зехтин и лимон (beer)
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 70гр
Днес - свежо :)
Прибрах се по-рано, но реших да отложа раздвижване за тия дни...утре, примерно.
Детенцето на шефа и колежката вчера имало рожден ден и тя ми донесе парче от тортата. Половината хапнах за здраве на малкия. Абе вкусна си беше и като се изнервя посягам :D
Пак шаш в работата, ама така ще е, хах. Важното е да сме ведри и да съдействаме на клиентите :)
Хубава вечер :)
28.04.15
09:03
#2774
Доста добре ти вървят набиранията. От другите упражнения правиш само по 1 серия, така ли? Защо толкова скромно? :)
казано от Queen Cobra на 28.04.15, 09:03:
Доста добре ти вървят набиранията. От другите упражнения правиш само по 1 серия, така ли? Защо толкова скромно? :)
Здрасти :)
Мерси, за набиранията. Всъщност правя само подхват и не са всичките съвсем чисти с напредване на раздвижването.
Относно сериите - най-често правя 3. В случая на предната тренировка съм редувала набирания с някакво упражнение 3 пъти. Писала съм долу “х3”, което може и да не се забелязва.
Важното е да има някаква активизация и да натискам лоста :D
Поздрави и усмивки :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + 1 яйце + 30гр овес + 10гр стафиди + 10гр кокос + ч. л. мед + 10гр шоколад
12.30 - 130гр свинско + 30гр цвекло
16.30 - 10гр шоколад
18.30 - раздвижване + 10гр шоколад
19.30 - 50гр свинско + 50гр извара + 20гр луканка + салата с капка зехтин и лимон (beer)
Около 1250 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 70гр
Раздвижих малко ръце по план.
Храната е добре, само тия сладки неща и шоколади ми станаха навик...ще ги разкарам скоро. Нали си правя сладки питки за закуска, все пак.
В работата - цирк! Трябваше да пратим по Еконт една мотофреза с ремарке, но това е обемисто и налага викане на куриер да го вземе. От там ми казват, че ще струва 230 лева доставката!!!, а на товарителницата, която създавам са едва 80 лева.
Очаквах шефът да измисли превоз до офиса на Еконт, ‘дето е на 300 метра, с нашата си товарителница...а той го подкара до там :D
Иначе - има си занимавки :)
Лека вечер :)
Яд ме е, че не снимах как шефът е яхнал култиватор на пътя...и не се повозих в ремаркето :D
За такова чудовище иде реч:
Мнението беше редактирано от Мая на 28.04.15 21:03.
Шефовете и двамата са печени, Кико :) Техническото лице( шеф) леко ме стресна с тая фреза, но се разбираме добре екипно - с колежките включително :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр извара + 30гр овесени ядки + 10гр шоколад
12.00 - 10гр шоколад
14.30 - 130гр свинско + 30гр цвекло
16.00 - 1 бонбон Рафаело
19.00 - 30гр свинско + 30гр сирене Бри + салата айсберг с капки зехтин и лимон (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 45гр
Пак не спах добре...
Утре трябва да раздвижа раменно малко / лост / крака?! А дано...
Още Рафаело ми се втикна налично - жив и здрав да е човекът! Жест си е!
Поръчки / заявки / бавене на стоки...
Смогвам...преко сили. Не ми беше ден.
Местене! Другият шеф пък пренесъл( с малко подкрепа) налични машинки и стилажи в новото помещение :) Вегетарианството дава крила :D На този етап - не!
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без. :(
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) питки от 1 яйце + 30гр овесени ядки + 10гр стафиди + 10гр кокосови стърготини + 1 ч. л. мед + 30гр пълнозърнеста бисквита
12.00 - 1 бонбон Рафаело
14.00 - 150гр свинско + 30гр цвекло
19.30 - (beer)
20.30 - 60гр сирене Бри + няколко листа от салата
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 75гр
Днес - шашаво :D
Местихме се!
Уж щях да си бачкам на старата дестинация, ама дай да тестваме рутера от новото помещение...и те ни пренасочиха нет-а там. Айде компютър/бюро да пренасяме, хах.
И складово помещене имахме наоколо, та днес обикалях да махаме сотове/нещица за клиенти...
След края на работния ден се докара и нахвърля всичко в новия магазин. С една (beer) от моя страна завърши, а и окъснях за раздвижване.
Малко носих и аз машинки, ама шефът се кара, като налитам на тежки :D
Утре на Трибой да гледам/подкрепям и форумно виждане :)
Активизация предвиждам съботно.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 7п@2х9кг
набиране - 4п@СТ
х3
2 - повдигане встрани - 7п@2х9кг
набиране - 3п@СТ
х3
3 - преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
набиране - 3п@СТ
х3
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка + 1 пълнозърнеста бисквита
8.30 - раздвижване
12.30 - 150гр телешки език (beer)
20.00 - 1 свинско ухо :D (beer)
23.00 - салата без дресинг
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 10гр
Само храната смятам, както обикновено :)
Днес - много приятно!
Турнир по силов трибой или по-скоро форумно виждане...
Браво на Херцога, за представянето!
Радвам се, че се видях с познати и нови за мен съфорумници, както и че се здрависах с емблематични такива.
Много яки хора тука :) И все по-готини стават тези, които са ми знайни отпреди.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.05.15 00:14.
Ставане - 9.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 2х7@2х13кг / 1х7@2х14
2 - пулоувър - 7п@14кг
лицеви - 10п@СТ
х3
3 - флайс - 7п@2х9кг
кофички - 7пСТ
х3
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + сметанка + 1 пълнозърнеста бисквита
10.00 - раздвижване
11.00 - 120гр агнешко + 30гр сирене Бри
12.00 - 10гр шоколад
14.00 - 10гр шоколад
15-17.00 - 80гр кашу
19.30 - 100гр риба тон + 50гр луканка + 30гр сирене Бри (beer)
Около 1200 ккал: пр - 65гр / м - 85гр / в - 50гр
Не се събудих много свежа, та раздвижването е леко, въпреки че имах сила?! По 14 килца на лег обикновено ми тежат, а в случая можех и повече.
Храната не е много читава, но пазаруване, видях се с френдка и като се прибрах се чудих дали изобщо да ям след толкова кашу, ама бях гладна. Малко ми се сториха и белтъчините, та отворих консерва риба тон...
За утре поне си наготвих свинско...
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набирания - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набирания - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
3 - набирания - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@28кг
х3
4 - набирания - 3п@СТ
тяга с широк успореден хват - 7п@32кг
х3
Храна:
9.90-10.00 - (coffee) + сметанка + 1 пълнозърнеста бисквита
10.00 - раздвижване
11.00 - 1 яйце + 30гр сирене Бри + 30гр луканка + 30гр овесени трици
12.00 - 10гр шоколад
15.00 - 120гр свинско
16.00 - 20гр сирене Бри + 20гр луканка + 20гр кафяв хляб
18.30 - 100гр задушена кладница + 15гр бекон (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 50гр
Свежа, но пък нямах сили?! Стандартното ми леко раздвижване за гръб, просто ми беше зор на набиранията...
Храната - нормална. Повече зеленчуци трябва, както и да вкарвам нЕкой плод по-често. И белтъчини да вдигна, ако може...за сметка на шоколад и бисквита, хах.
Гаф съм сторила в работата четвъртък. То хубаво местене/хаос, ама си е грешка от невнимание - техническа, която ще си платя. Пратила съм едно ножче по еконт за без пари - на место наложен платеж съм писала обявена стойност, което чак го застрахова, хах.
Както и да е - ще се чуя с клиента! То това да ми е...
Имам усещането, че не върша кой знае какво, а все не ми стига времето и ми е стресово?! Съмнявам се в качествата си като човек и изобщо...
Нов работен месец - по-оптимизирано! Повтарям се, но ангажираността расте...затова, предполагам.
Мани това, потресена и притеснена съм от това Първата минута е достатъчна...
Почти ясно е защо, но ми стана леко жално :( Освен, че е брилиянтен вокал( което отсъства на този концерт и в последно време), като бях на 15 се вдъхновявах и да тренирам от него, колкото и странно да звучи...
Дано се стабилизира...случайно видео от преди 5 години...
Лека и спокойна нощ :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
200гр свинско + 1 яйце + 20гр сирене Бри + 20гр луканка + 30гр овес + 100гр задушена гъба кладница + 1 малка ябълка + + 10гр стафиди + 1 ч. л. мед + 2 бонбона рафаело (coffee) (beer)
Около 1150 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 65гр
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
80гр пилешко + 70гр свинско + 1 яйце + 20гр сирене Бри + 30гр овес + 150гр сварен кафяв ориз + 30гр задушена гъба кладница + 30гр портокал + 10гр слънчогледови семки + 10гр стафиди + 1 ч. л. мед + 30гр пълнозърнест десерт (coffee) (beer)
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 45гр / в - 100гр
Утре мисля да раздвижа гръб/гърди малко.
Храната е сравнително ок. Зарзаватец гледам да има и белтъчини задоволителни. Около 2гр протеин на килограм активно тегло вярвам е достатъчно и се старая да ги набавя сумарно за седмица, примерно.
Видях се малко с френдове днес - липсва ми тази комуникация, но ми е все заморено от грешки в работата...мои :D :(
Зяпат ме и не знам симпатична или странна съм им :D
Един ми подари Кока Кола - най-неуместноят подарък за мен :D Не отричам, че дкато израствах карах на това “пиво”, де...
Нещо ми е тъжно тия дни за баба ми...чувствам се самотна и безсмислена...
Свежо, инак :)
Честито на иманниците и хубава нощ :)
Ставане - 8.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х14кг
набирания - 4п@СТ
х3
2 - гребане с щанга( надхват) - 7п@32кг
лицеви - 15п@СТ
х3
3 - пулоувър - 7п@14кг
набирания - 3п@СТ
х3
4 - преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
набирания - 3п@СТ
х3
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - раздвижване
11.00 - 1 яйце + 30гр сирене Бри + 30гр луканка + 10гр овесени трици
12.30 - 10гр шоколад
15.00 - 80гр агнешко + 20гр сирене Бри + 150гр сварен кафяв ориз (beer)
18.30 - 150гр пилешко + зелена салата без дресинг (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 50гр
Лег с 2х14кг ми е ОК - до скоро ми идваха в повече.
Реших да пробвам гребане с по-”тежката” щанга - неудобна е, но на 32 кила хватът ми деяни.
При предния клек ми беше леко страховито обръщането.
Малко агнешко хапнах по повод празника, но не беше прилично. За 7.99 лв. джоланче от Кауфланд - толкова.
Днес - мързелувах :D
Хубава вечер :)
Ама няма да се чувстваш самотна и безсмислена... Ние сме тук! (nod)
P.S. Много готин лак! Това ми е любимия цвят! (inlove)
казано от Nickie на 06.05.15, 20:12:
Ама няма да се чувстваш самотна и безсмислена... Ние сме тук! (nod)
P.S. Много готин лак! Това ми е любимия цвят! (inlove)
Мерси за подкрепата, Nickie (sun) (F)
Тюркоазът ми е любим и на мен :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + сметанка + 1 яйце + 30гр овес + 10гр стафиди + 10гр шоклад + 1 ч. л. мед
12.30 - 80гр агнешко + 150гр кафяв ориз с повечко лапад
15.00 - 20гр файнски бонбон с алкохол
19.30 - 80гр моцарела + 30гр луканка + 50гр кафяв ориз с повечко лапад (beer)
Около 1250 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 90гр
Ще активизирам в неделя - гръбно/гръдно.
Май трябва да увелича белтъчините!
В последно време имам мускулна след всяко раздвижване, а съм постоянна( вярвам) и еднотипна. Забелязах, че в дни с повечко протеини нямам такива “оплаквания”. Дали е от това - ще видя.
Хаотично днес - местене на климатик, хах.
В една конкурентна фирма съм се втренчила и ще ги палим :D В рамките на тъпа “шеговитост” от моя страна, но се дразня, хаха.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + сметанка + 1 яйце + 30гр овес + 20гр сирене Бри + 20гр луканков салам
10.30 - 20гр файнски бонбон
12.30 - 130гр пилешко с кожа + 100гр коприва
19.90 - 120гр пилешко с кожа (beer)
Около 1100 ккал: пр - 99гр / м - 65гр / в - 45гр
Пощуриха ме леко днес :) Задачки да има...
Наш’те заминаха за 2-3 седмици и сега съм самичка. Уж това исках, но реално не съм била абсолютно сама + грижа за котка никога, май. Предвид, че искам да е така, би следвало да се чувствам по-добре. Специално те май повече ми пречат. Ще се види.
То и заем им кихнах малко, та по-скромно ще го караме с котето. Дроб и наварих сега, че само това яде и повечето пауч-ове, които излизат скъпо.
Утре ще се прави помен за баба ми, заедно със сестра и. На 12-ти се пада, но можело и съботата преди датата. Скромно...заформих сладки питки, които обичаше. И да не са се получили, тя ги харесваше всякак...
В последно време не правех, а трябваше...
Някак...дори и мисълта ми да ме води към вина, всичко свързано с нея ме успокоява...
А съм доста самообвинителна и самокритична за действията си...и косвени такива.
В неделя ще раздвижа или по-скоро претупам гръдно/гръбно.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
100гр пилешко + 50гр кюфте + 40гр сирене + 20гр луканков салам + половин овесена питка + 100гр жито + 70гр хляб + 70гр коприва + 1 бисквита + 1 соленка + 2 бонбона (coffee) (beer)
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 115гр
Малко залитам с храната покрай задушници и в случая помен. Много лесно и компактно могат да се погълнат 1000 калории, принципно.
Бързо ходене на гладно, иначе - кардио!
Всичко точно - със сестрата на баба ми не сме от най-ориентираните, но намерихме гроба, хубаво време. Странно, но ми беше спокойно и позитивно...така и трябва, вярвам. Преляхме, хапнахме, дори и свещи запалихме в едно пластмасдово шише на тоя вятър - чак и шишето изгоря, хах.
Липсва ми...спомням си как се смеехме и бъзикахме два дни преди да почине...като и гипсираха крака.
Много вина сякаш съм заключила, защото трудно ще я понеса...
Да почива в мир.
Самичка е екстра! В смисъл - без наш’те. Пречкат ми се, а и баща ми е кълбо от нерви, което се усеща тягосно. Изобщо не ми се излиза от нас сега, хах.
Утре ще раздвижа гръб и гърди по план. И ще хапна по-прилично!
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х14кг
набирания - 4п@СТ
х3
2 - пулоувър - 7п@14кг
набирания - 3п@СТ
х3
3 - гребане с щанга( надхват) - 7п@32кг
лицеви - 15п@СТ
х3
4 - повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
лицеви - 15п@СТ
х2
5 - флайс - 7п@2х14кг
набирания - 3п@СТ
х2
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка + 1 бисквита
9.00 - раздвижване
10.00 - 1 яйце + 30гр овес + 15гр стафиди + ч. л. мед
14.00 - 100гр пилешко + 20гр камембер + 15гр шунка + 20гр кафяв хляб + 100гр розов домат
18.30 - 100гр пилешко + 150гр коприва (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 75гр
Пазаруване, готвене, пералня, коса, ноктИ и други стандартни неща.
Много е лежерно да си сам и да не се съобразяваш с никой :) Омръзва и ти става самотно, предполагам. Ма то на мен си ми е самотно по други причини и котката хич не ме облекчава емоционално, встрани от това да я храня, което ме товари даже, хах.
Ако стана стара мома, няма да се увличам по животни ми е идеята.
Утре ще е напрегнато в работата...
Тия Кирови да не ми се орекламират с 330км. в час, а да си ми дават водоструйките! :D Сравнително ясна ми е схемата - има разни обстоятелства при внос/заявки и т. н....не зависи от конкретни хора/фирми. Киров е голЕм, но ме присеща за тия водоструйки и как ще мънкам по телефона просто...
Вторник да раздвижа, евентуално. Мисля понеделнишки да си доработвам едни неща, за които нямах време.
Не обичам зеленчуци, но от както поскъпнаха ме блазнят, хах. Купих си домати днес! Розов мини домат на 4 лева килото?! Вкусен ми беше - имам още 150гр!
Покрай разни линкове тука/лаф моабет-а на БГ влогари съм се зазяпала в тубата, което ме подсеща да си погледна Horrible Reviews , за идеи - скоро не съм гледала филмче...
Лека вечер :)
Мерси, ddd :) Имам още няколко години да предотвратя това, все пак :D
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - раменни преси - 7п@2х9кг
набирания - 4п@СТ
х3
2 - повдигане встрани - 7п@2х9кг
набирания - 3п@СТ
х3
3 - напади - 7п@2х13кг
набирания - 3п@СТ
х2
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 1 бисквита
9.30 - 1 яйце + 20гр овес + 10гр кокос + 15гр стафиди + ч. л. мед
13.00 - 100гр кебабчета + 50гр коприва + 20гр картоф
17.00 - 1 бонбон Lind
18.30 - раздвижване
18.30 - 100гр кебабчета + 100гр домат + 30гр коприва + 10гр картоф (beer)
Около 1300 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 80гр
Прибрах се по-рано и реших да раздвижа...ама уморено такова. Пак е нещо :)
Кебабчета...
Aми седяха си в хладилника, а няма кой да ги яде - котката е капризна. Едва ли ще умра от няколко. Сурови бяха и имаха не много дълго съдържание, ако това променя нещо, хах. И утре ще дояждам от тях, но си правя сочни, вратни пържоли в момента :)
То хубаво да си сам, ама казанчето “просълзи” - и ся к’о пра’им?! Плащаме вода :D Само крушка мога да завия...и бушон, хаха. Ще помоля някой да го види, вероятно.
Работни задачки - всичко почти точно :) С Кировите водоструйки не ми е и криво вече - от там ни мотат и ще взема да залича всичко що е Karcher по сайта, защото винаги е тегава история, с който и доставчик да се захванеш.
Утре ведро и по-топло,надявам се :)
Хубава вечер :)
Китайското лостче е мултифункционално :D
12.05.15
11:15
#2792
Малей, как се гавриш с лоста :)
Хубаво е да си сам, самостоятелен и пр. Просто аз се наслаждавам, вече трета година, едно удовлетворение да влезеш вкъщи след работа, да се събудиш сутрин, да ти е спокойно и леко на душата. (първите 20 живях с майка, баба, дядо, патриархална работа, а бе хроничен стрес и мъка си беше).
Далече си от старостта и от моминството де. Сега имаш всякакви алтернативи, не е като преди 50 години ;)
Пробвала ли си да правиш първо набиранията в супер серията- да не си изморяваш рамената с лег и преси преди тях ?Много ти е дебела щангата, бе жена ;)
Здраввей, Cobre :)
Абе гавря се - просторът ми е външен и като прекапе дъждец се чудя къде да ги намятам тия дрехи :D Прането и простирането са ми мъка...особено, когато навън е лигаво, а вкъщи все някой иска да си готви...да му е топла храната. Адмирации, че переш на ръка понякога - чела съм в твои постове.
За самостоятелността - то зависи с какви хора живееш и на какво пространство. Ако поне собствена стая имаш се ядва. Ама да - хроничен стрес си е, да те цитирам.
С моя начин на живот и 10 години ще се изхлузят като стой та гледай, хах. Почти не излизам - добре, че работя основно с мъже, та може да изкочи нещо. Ама с моите романтични представи, че трябва да си пасваме/тръпки/да ме респектира, хах.
Относно “суперсериите” - просто редувам упражненията, но има почивка м/у тях. А кое е първо/второ - не вписвам особено коректно...
По-често правя първо набирания.
Еми дебела щанга имам и не ме кефи :D То от колело на влак това....
Мерси, за включването (F) :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.05.15 21:53.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка + 1 бисквита
9.00 - (coffee) + сметанка + 1 яйце + 30гр овес + 20гр сирене Бри + 20гр шунка
10.30 - 1 бонбон
12.30 - 70гр кебабчета + 30гр свинско + 100гр коприва + 20гр картоф + 20гр ядки микс
15.00 - 1 бонбон
19.00 - 50гр домат (beer)
21.00 - 30гр свинско + 20гр камембер (beer)
Около 1200 ккал: пр - 65гр / м - 75гр / в - 65гр
Окъснях, иначе мислех да активизирам...
Трябва да ги разкарам тия бонбони и сладки - за сефте го казвам...
Смятам, че не ми влияят добре на стомаха, а не толкова на барбаронестата ми линия, хах.
Затова са в магазина - на който мога да втикна.
Късният следобед бе натоварен. Липсва ми организация! Трябва и малко синхрон с колежката да си направим, но то от мен идва дисбалансът...
Той шефът/техническо лице като се нанесе в помещението ще ни строи :D
Течът( плачът) от казанчето не е сериозен - 1.5 литра за 9 часа засякох. Ако един кубик е 1000 литра и струва 1.40лв., то за десетина дни няма да се усети.
Хубава вечер :)
13.05.15
09:06
#2795
Баси евтината вода.Тука 1 кубик е 2.50 :)
(аз си пера само на ръка, нямам пералня, а и е по-икономично. Вписвам го само когато е в повечко и е баш тренировка за рамена и предмишници :)
С моя начин на живот и 10 години ще се изхлузят като стой та гледай, хах. Почти не излизам - добре, че работя основно с мъже, та може да изкочи нещо. Ама с моите романтични представи, че трябва да си пасваме/тръпки/да ме респектира, хах.
х2 ;) Само дето ми е ясно, че това с представите няма как да стане.
казано от Queen Cobra на 13.05.15, 09:06:
Баси евтината вода.Тука 1 кубик е 2.50 :)
(аз си пера само на ръка, нямам пералня, а и е по-икономично. Вписвам го само когато е в повечко и е баш тренировка за рамена и предмишници :)С моя начин на живот и 10 години ще се изхлузят като стой та гледай, хах. Почти не излизам - добре, че работя основно с мъже, та може да изкочи нещо. Ама с моите романтични представи, че трябва да си пасваме/тръпки/да ме респектира, хах.
х2 ;) Само дето ми е ясно, че това с представите няма как да стане.
А, ми де да знам - може и 2,50 да е, но няма да ги стигна, хаха. В работата правех 1 кубик и ми се върти, че е към 1,50, а уж към фирма е по-скъпо?! Само плащам сметки, не ги разбирам много?!
За по-икономично на ръка - факт. И тежко...то и гръб развива, сигурно. Прала съм така, но не изплаквам добре...абе не ми се получава, за по-големи неща. Пуловери/дънки/завивки - пак ли на ръка переш?! Леле (bow)
Представите ми не са чак толкова бляскави, всъщност. Просто човек, който да всява респект у мен и да се разбираме, ако не съм се изразила ясно. Те тези неща не са по желание, хаха. Висок, рус, с теракот - глупости. И най-упоритите ти изисквания могат да се окажат незначителни покрай човек, с който просто имате химия. И сексът с физически добре изглеждащ и всеодаен в леглото може да е слаба работа, ако няма тръпка. Ама аз не съм мерило, хах.
Ти нали си имаш приятел?! Със сигурност си го избрала по дадени качества, които са те привлякли.
Поздрави, Cobre! Изглеждаш страхотно в рокля( снимки в дневника ти) :) Едни широки рамена винаги са красиви, но ти имаш много женствена талия - красиво :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 1 яйце + 20гр овес + 10гр свинско пушено филе + 10гр камембер + 20гр лапад
13.00 - 100гр свинско + 50гр коприва + 20гр картоф
16.00 - 1 бонбон
18.30 - 1 яйце + 20гр овес + 30гр свинско пушено филе + 20гр луканков салам + 20гр камембер + 130гр лапад (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 50гр
Прибрах се поизморена и активизирах малко ръчно - да има нещо там.
Само 1 бонбон! Утре без :D Едва ли...още една кутия се появи, но това не значи, че трябва да ги ям...
В даден момент се чувствам изтощена, изяла съм си храната и чисто енергийно живвам от сладко. Може и за кратко, но то толкова ми и трябва...
Оправдания, хах. Бе това да ми е.
Утре ще купувам някаква храна, че свърши...
Днес пак трябваше да викам куриер за една не толкова едрогабаритна бетонобъркачка. Подготвих си товарителница и през тяхната система ми се задава цената за доставка - това виждат и клиенти, когато пазаруват.
-”Какво ще пращате?”
-”Ам...бъркалка.” примерно :D За никакви размери не са ме питали, хаха.
То пак си излиза цифра доставката, ама от както ни искаха 200 лева за мотофреза, гледам да не се обяснявам много.
Утре - свежо и стегнато! :) Макар да имам неприятни нещица за дооправяне - мои грешки!
Котката се разгонва - да ми е честито! :D
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 13.05.15 23:03.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр микс ядки
12.30 - 100гр свинско + питки от 1 яйце + 30гр трици + 10 пушено свинско + 10гр камембер
15.00 - 10гр микс ядки
21.00 - 30гр свинско + 30гр луканков салам + 20гр пушено свинско + 20гр камембер + салата от зеле и домат (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 35гр
Ще раздвижвам в събота. Вероятно ще е гръдно.
Без бонбони! И бисквиДа пропуснах, дори :D Стоят си на бюрото - който иска да взима.
Купих си намляно месо, 3 домата и мини зелка....ще изкретам до уикенда - време за пазар и почивка.
Днес - пусто в работата. Позачистих + разни неща, за които не ми стига време. Е, “пореваха” хорица за неизрядни машинки - съдействах.
Ама засмяно, като ми е по-спокойно.
Човек и по телефона се усеща, та като си ведър е друго :) Радват се клиентите...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + сметанка
9.30-11.00 - 20гр микс от ядки
12.30 - 120гр свинско + 1 яйце + 25гр пшеничени трици
15.00 - 10гр микс от ядки
19.00 - 130гр риба тон + 20гр камембер + саата от домат / зеле / капки зехтин и лимон (beer)
21.00 - 30гр свинско + 20гр камембер (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 35гр
Сравнително лежерно. Подреждах си даже малко машинки в магазина. Ама ще се пренареди, когато му дойде времето, хах.
Утре раздвижване, пазар, френдове...
Сега си зяпам Limitless (2011) again по ТВ-то - добър филм.
Хубава вечер :)
И днес без бонбон, хаха...
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х14кг
лицеви - 15п@СТ
х3
2 - пулоувър - 7п@14кг
кофички - 7п@СТ
х3
3 - флайс - 3х7@2х10кг
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - раздвижване
10.30 - 170гр свинско + 20гр камембер
16.30 - 30гр пушено свинско
18-21.00 - 30гр пържена цаца + 30гр тиквени семки (beer)
Около 850 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 10гр
Нещо не ми се раздвижваше - тази смехория по-горе ми отне около час.
Хапнах доста стабилно след това, после малко пазар/чистене и чак късния следобед гризнах някакво пушено филе, преди да се видя с френдове...
Имам паласки :( Панталони/дънки в общия случай са ми тясни в талията и отпуснати надолу - нормално за скини-фет персона. Обикновено тук се оплакват от обратното...
А и за жена не е много нормално, но в моя случай го отдавам на бира, кортизол и липса на цикъл( хормони)...и водна задръжка, примерно. И годинки, хаха.
Тези размисли са породени от едни панталонки, които си купих - много са ми стегнати в областта на талията и на фона на слабите ми крака тия прищипани пластове над кръста са “прелестни”...
Китайски са - това ще да е причината :D
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.05.15 23:33.
